Jak žít normálním životem

Spoluautorem článku je William Gardner, PsyD

Žít normálním životem může znít jako jednoduchý cíl, ale ve skutečnosti se jedná o složitý koncept. Co je normální pro jednoho člověka, nemusí být normální pro druhého, zejména v jiných kulturách nebo společnosti. Pojem normálnosti se navíc neustále mění. Chcete-li vést normální život, musíte si rozmyslet, co je pro vás normální. Někdo si užívá jedinečnost a individualitu, zatímco jiní lidé potřebují rutinu a strukturu.^{[1]
X
Zroj výzkumu} Zjistěte, co považujete za normální, a vytvořte si každodenní postupy, které vám budou fungovat.

Část 1

Část 1 ze 2:

Zjistěte, co pro vás znamená normální

1
Přijměte sami sebe. Jelikož změna sebe samotného vyžaduje hodně práce, nejprve byste měli porozumět tomu, kdo jste.^{[2]
X
Zroj výzkumu} Společnosti všude po světě se skládají z lidí s různými osobnostmi a povahovými rysy. Budete se tedy muset rozhodnout, co je pro vás normální. Znamená to měnit zavedené zvyky nebo naopak podlehnout přísným tradicím nějaké společnosti? Chcete-li si pro sebe definovat normálnost, zeptejte se sami sebe:
- Cítíte se příjemně, když jednáte podle pravidel a zachováváte pevnou strukturu společnosti?
- Užíváte si nezávislosti a objevování věcí podle sebe?
- Jste nejšťastnější, když všichni okolo schvalují vaše činy?
- Chtěli byste raději experimentovat s novými životními styly a žít s lidmi mimo běžné fungování společnosti?
2
Popřemýšlejte, co je ve vaší společnosti považováno za normální. I když jste individuální osobnost, pořád žijete v nějaké společnosti, ať už je to sousedství, společenství nebo kraj. Každá z těchto společností má unikátní sadu norem a hodnot, které určují, co je normální. Zamyslete se nad tím, jak různé společenské zvyky nebo instituce podporují představu normálnosti. Když pak budete jednat s ostatními, pomůže vám to vyjádřit vlastní identitu.^{[3]
X
Zroj výzkumu
Richardson, C., & Skott-Myhre, H. A. (Eds.). (2012). Habitus of the Hood. Bristol: Intellect Ltd.}
- Například můžete žít někde, kde je společensky přijatelné mluvit rychle a trochu obhrouble. Ale v jiné oblasti vás toto jednání může ze společnosti vydědit. Když si tohoto budete vědomi, bude se vám lépe formovat váš veřejný obraz.
3
Najděte duševní a emoční rovnováhu. Všichni jsme na tom někdy emočně lépe a někdy hůře. Buďte na tahle období připraveni a naučte se, jak se o sebe starat během těžkých časů. Pokud se například dostanete s někým do zapálené diskuze ohledně své osobní víry nebo přesvědčení, měli byste vědět, jak normálně vhodně zareagovat. Když budete reagovat agresivně, znamená to, že můžete mít nějaký větší problém, který byste si měli vyřešit.
- Budete se cítit lépe, když budete svůj život žít podle svého přesvědčení a pocitů a nenecháte si jinými lidmi diktovat, co by pro vás mělo být vhodné nebo normální.^{[4]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Vypořádejte se s traumatickými událostmi, které vás drží zpátky. Pokud jste někdy v životě zažili něco traumatického, je normální, že se cítíte izolovaně nebo odlišně. Trauma může mít permanentní dopad na chemické procesy v těle a trvale ovlivnit to, jak vnímáte sami sebe a své okolí.^{[5]
X
Zroj výzkumu
Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma (1 edition). New York: Viking.} Možná sami sebe nepovažujete za normální, ale když se setkáte s jinými lidmi, kteří si také prošli traumatem, uvědomíte si, že se můžete posunout dál a žít normálním fungujícím životem. Zkuste si najít nějakou podpůrnou skupinu.^{[6]
X
Zroj výzkumu} Tyto zážitky mohou nakonec být zdrojem vaší odvahy a síly, když se jejich následky pokusíte začlenit do svého života a nebudete se jim vyhýbat.
- Když jste si už vytvořili příjemný návyk nebo rytmus, můžete začít zkoušet, co je pro vás normální emoce. Díky tomu budete moct vyjádřit své nejhlubší, nejsyrovější pocity.^{[7]
  X
  Zroj výzkumu
  Malabou, C. (2012). The New Wounded: From Neurosis to Brain Damage. (S. Miller, Trans.) (1 edition). New York: Fordham University Press.}
Reklama

Část 2

Část 2 ze 2:

Normální život budujte pomocí denních návyků

1
Vytvořte si každodenní návyky. Začněte pomalu a stavte na denních zvycích, které už možná máte. Pravidelné návyky pomáhají budovat normálnost a sebekázeň. Díky tomu se budete cítit schopnější a budete schopni přemoci překážky, které se mohou objevit. Například můžete zkusit ráno vstávat ve stejnou dobu nebo si každé ráno dělat snídani. Může vám to připadat jako drobnost, ale díky tomu budete mít v životě pocit rytmu nebo normálnosti.^{[8]
X
Zroj výzkumu
Sparrow, T., & Malabou, C. (2015). Plastic Bodies: Rebuilding Sensation After Phenomenology. Ann Arbor: Open Humanities Press.}
- Nesnažte se dát svému životu řád příliš rychle. Mohlo by vás to omezit v růstu, protože byste se soustředili jen na opakující se vzorce chování.^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
- Zjistěte, které každodenní návyky nebo vzorce chování vám napomáhají snižovat stres a dodávají vám sebevědomí, díky kterému můžete vyjádřit svoji osobnost.
2
Učte se. Vzdělání vás propojuje s lidmi, nápady a zdroji, ke kterým byste jinak neměli přístup. Na školách a univerzitách se nabízí široká škála studijních programů. Podívejte se, jestli se některý z nich nehodí pro normální život, který se pro sebe snažíte vytvořit. Pokud nic takového nenajdete, zkuste hledat nějaké odborné školy nebo stáže v oblasti, která vás zajímá. Nesnažte se svůj normální život řídit podle toho, jak normálnost vnímají všichni ostatní.
- V dnešní době sice na střední a vysoké školy chodí čím dál tím více lidí^{[10]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  US Department of Education
  
  Přejít na zdoj}, ale často dostudují bez toho, aniž by byli dostatečně připraveni na práci v oboru, kterým se zabývali.^{[11]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Najděte si práci, která vás baví. Pravděpodobně budete potřebovat práci, abyste se o sebe mohli postarat. Měli byste podle toho plánovat, protože možná budete muset podporovat nejenom sebe. Nevybírejte si práci jen podle její oblíbenosti, protože vás nutně nemusí učinit šťastnými.^{[12]
X
Důvěryhodný zdroj

International DOI Foundation (IDF)

Přejít na zdoj} Místo toho se zeptejte sami sebe, v jakém prostředí nebo mezi jakými lidmi byste se každý den chtěli pohybovat. Pokud se vám zdá, že práce neodpovídá vaší osobnosti, a myslíte si, že nebudete šťastní, zkuste najít jinou pozici, díky které se budete cítit sami sebou.
- Lidé jsou většinou v práci šťastní, pokud je těší každodenní kontakt s kolegy.^{[13]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  International DOI Foundation (IDF)
  
  Přejít na zdoj}
4
Budujte smysluplné vztahy. Pro někoho může být normální manželství, ale neznamená to, že je to vhodná cesta pro všechny. Snažte se vybudovat smysluplné vztahy s lidmi z různých sociálních skupin. Když budete v kontaktu s rozdílnými typy lidí, pomůže vám to najít někoho, s kým si budete opravdu blízcí.
- Nezáleží na tom, v jaké skupině lidí se zapojujete, pořád potřebujete podporu lidí kolem sebe. To je zásadní pro to, abyste se každý den cítili normálně.^{[14]
  X
  Zroj výzkumu
  Lin, N., Dean, A., & Ensel, W. M. (2013). Social Support, Life Events, and Depression. Academic Press.}
5
Pořiďte si domácího mazlíčka. Když se budete starat o zvíře, které každý den vyžaduje vaši lásku a pozornost, pomůže vám to v mnoha ohledech vést normální život. Vytvoříte si každodenní návyky a denní činnosti vás budou víc bavit. Studie také dokazují, že majitelé zvířat bývají všeobecně zdravější a šťastnější.^{[15]
X
Zroj výzkumu} Pokud nejste připraveni na dlouhodobý vztah nebo děti, můžete začít u zvířete, což vám může později pomoci s budováním smysluplných vztahů s lidmi.
- Je důležité, abyste si pořídili zvíře, které se hodí do vašeho obytného prostoru a které bude v souladu s vaším denním harmonogramem. Pokud nemáte dostatek času nebo místa, může starost o domácího mazlíčka naopak stres zvýšit nebo dokonce vést k zármutku.
6
Cestujte. I když se to může zdát nelogické, možná se budete cítit lépe, když vyzkoušíte kontakt s různými lidmi, zvyky a kulturami místo toho, abyste se porovnávali jen s lidmi ve svém rodném městě. Cestování vám může ukázat, jak je svět velký a rozmanitý. Čím víc budete cestovat, tím víc si uvědomíte, jak moc toho lidé po celém světě mají společného. Také přijdete na to, že rozdíly jsou součástí každé kultury.
- Necestujte proto, abyste od něčeho utekli. Místo toho cestujte, abyste se toho naučili víc o sobě, jiných lidech a o tom, co vám přináší radost.^{[16]
  X
  Zroj výzkumu}
Reklama

Tipy

Když můžete, pomáhejte ostatním. Když přestanete myslet na sebe a začnete pomáhat jiným lidem, získáte na vlastní život zdravý náhled.
I podivíni nebo skvělí lidí často potřebují denní návyky, aby dosáhli svých cílů.^{[17]
X
Zroj výzkumu}
„Být normální“ neznamená to stejné jako „být šťastný“.

Reklama