Jak aplikovat opalovací krém

Spoluautorem článku je Kelly Chu

Pravděpodobně víte, že se musíte namazat opalovacím krémem, když ležíte na pláži. Dermatologové doporučují používat opalovací krém kdykoliv jste venku déle než 20 minut, i v zimě. ^{[1]
X
Zroj výzkumu} Měli byste nosit opalovací krém, i když je venku zataženo. Sluneční UV záření může začít škodit vaší pokožce za pouhých 15 minut! ^{[2]
X
Důvěryhodný zdroj

Centers for Disease Control and Prevention

Přejít na zdoj} Toto poškození pokožky může vést dokonce k rakovině.

Část 1

Část 1 ze 3:

Vybírání opalovacího krému

1
Podívejte se na číslo SPF. “SPF” znamená “sluneční ochranný faktor,” nebo jak dlouho ochraňuje před UVB zářením. Číslo SPF odráží, za jaký čas se spálíte, když nosíte nebo naopak nenosíte opalovací krém. ^{[3]
X
Zroj výzkumu}
- Například SPF 30 znamená, že strávíte 30krát více času na slunci než se spálíte, ve srovnání s tím, když krém nenosíte. ^{[4]
  X
  Zroj výzkumu} Takže pokud se normálně na slunci spálíte po pěti minutách, SPF 30 by vám teoreticky umožnilo strávit na slunci 150 minut (30 x 5) než se spálíte. V souvislosti s tím, jak citlivou máte pokožku, jaké máte aktivity, a sluneční intenzitou bude opalovací krém různě efektivní, takže možná budete potřebovat více opalovacího krému, než ostatní lidé.
- SPF číslo vás může zmást, protože jeho ochrana neroste společně s číslem. To znamená, že SPF 60, není dvakrát lepší než SPF 30. SPF 15 blokuje zhruba 94% UVB záření. SPF 30 blokuje okolo 97%, a SPF 40 blokuje okolo 98%. Žádný opalovací krém neblokuje 100% UVB záření. ^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}
- Americká akademie dermatologie doporučuje SPF 30, nebo vyšší. ^{[6]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  American Academy of Dermatology
  
  Přejít na zdoj} Rozdíl mezi extrémně vysokým SPF je vždy zanedbatelný, a nestojí za více peněz.
2
Vyberte si opalovací krém se širokou škálou. SPF číslo ukazuje pouze schopnost blokovat UVB záření, které způsobuje spálení. Slunce také vyzařuje UVA paprsky. UVA záření způsobuje poškození pokožky, jako je stárnutí kůže, vrásky, tmavé a světlé skvrny. ^{[7]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj} Obě záření zvyšují riziko rakoviny kůže. ^{[8]
X
Zroj výzkumu} Opalovací krém se širokou škálou vás ochrání před UVA i UVB zářením. ^{[9]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
- Některé opalovací krémy možná nebudou mít na obalu napsané, že mají širokou škálu. Ale vždy by vás měli ochránit před UVB a UVA zářením.
- Většina opalovacích krémů se širokou škálou obsahují “neorganické” složky jako je oxid titaničitý, nebo oxid zinečnatý, stejně jako “organické” složky jako je avobenzon, octinoxate, oxybenzon, nebo oktylmemethoxycinnamát. ^{[10]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
3
Podívejte se po voděodolném opalovacím krému. Protože vaše tělo vylučuje vodu pocením, měli byste používat voděodolné opalovací krémy. To je obzvláště důležité, pokud budete hodně aktivní, například běhat, či šplhat, nebo pokud budete ve vodě. ^{[11]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
- Žádný opalovací krém není úplně voděodolný či potu odolný. Ve spojených státech se opalovací krémy nemohou označovat jako voděodolné. ^{[12]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
- I když používáte voděodolný opalovací krém, aplikujte jej každých 40-80 minut, nebo podle instrukcí uvedených na obalu.
4
Rozhodněte se, co vám vyhovuje. Někteří lidé preferují opalovací krémy ve spreji, zatímco ostatní preferují husté krémy, či gely. Jakkoliv se rozhodnete, aplikujte silnou vrstvu krému. Aplikace krému je stejně důležitá, jako SPF a ostatní faktory: jestliže krém neaplikujete pořádně, nebude dělat svou práci. ^{[13]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Spreje jsou nejlepší pro oblasti s chlupy, zatímco krémy jsou většinou nejlepší pro suchou pokožku. ^{[14]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj} Alkoholový, či gelový opalovací krém je dobrý pro mastnou pokožku. ^{[15]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
- Můžete si také koupit opalovací krém v podobě voskové tyčinky, což je dobré pro oblast kolem očí.
- Voděodolné opalovací krémy jsou obvykle mazlavé, takže není dobré si je aplikovat pod makeup. ^{[16]
  X
  Zroj výzkumu} Používejte opalovací krém, který je určený pro váš obličej. Ty mají většinou vysoké SPF (15 nebo výš), a neucpávají tolik póry a nezpůsobují akné.
5
Doma si vyzkoušejte namazat trochu krému na zápěstí. Jestliže objevíte nějakou alergickou reakci, nebo problém s kůží, kupte si jiný opalovací krém. Opakujte proces, dokud nenajdete správný opalovací krém, nebo si promluvte se svým doktorem o doporučovaných značkách, jestliže máte citlivou pokožku, či alergie.
- Svědění, zarudlost, pálení či puchýře jsou příznaky alergie. Oxid titaničitý a oxid zinečnatý nejsou pravděpodobně příčinou alergické reakce. ^{[17]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  American College of Allergy, Asthma, and Immunology
  
  Přejít na zdoj}
Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:

Aplikace opalovacího krému

1
Zkontrolujte datum expirace. FDA potvrdila, že opalovací krémy si udrží ochranné složky nejméně 3 roky od data výroby. I přesto vždy zkontrolujte datum expirace. Jestliže je krém už prošlý, vyhoďte jej a kupte si nový. ^{[18]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
- Pokud krém nemá na obalu datum expirace, použijte popisovač, nebo štítek a napište si na krém datum, kdy jste si jej koupili.
- Očividné změny produktu, jako je změna barvy, oddělování, či jiná konzistence jsou znaky toho, že je krém prošlý.
2
Aplikujte krém před tím, než vyjdete na slunce. Chemikálie v krému budou mít čas se vstřebat do kůže a začít ji chránit. Aplikujte opalovací krém před tím, než půjdete ven. ^{[19]
X
Zroj výzkumu}
- Opalovací krém byste si měli aplikovat 30 minut před tím, než půjdete ven na slunce. Opalovací krém na rty by měl být aplikován 45-60 minut před tím, než vyjdete na slunce. ^{[20]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
3
Používejte dostatečné množství. Jedna z největších chyb při užívání opalovacího krému je, že ho není použito dost. Dospělí lidé potřebují okolo 30ti gramů -- plná dlaň, nebo jedno plné víčko -- slunečního krému aby jej mohli rozetřít po celém těle. ^{[21]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}^{[22]
X
Zroj výzkumu}
- Pro aplikaci krému, nebo gelu, vymáčkněte produkt do dlaně. Rozetřete si krém do kůže, která bude vystavena slunci. Vtírejte si krém do pokožky, dokud nebudou vidět bílé stopy od krému.
- Pro aplikaci opalovacího krému ve spreji, držte lahev zpříma a nastříkejte si krém na kůži. Dejte si pozor, aby krém neodfoukl vítr ještě před tím, než se vám dostane na kůži. Nevdechujte opalovací krém. Buďte opatrní, když aplikujete sprejový opalovací krém na obličej, obzvláště u dětí.
4
Aplikujte opalovací krém na celé tělo. Nezapomeňte na místa, jako jsou uši, krk, nárty, ruce i hlava. Každá část kůže, která bude vystavena slunci, by měla být chráněna krémem. ^{[23]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
- Může být těžké pořádně pokrýt těžko dosažitelná místa, jako jsou záda. Poproste někoho, aby vám pomohl aplikovat krém na tyto místa. ^{[24]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  American Academy of Dermatology
  
  Přejít na zdoj}
- Lehké oblečení nenabízí vždy moc ochrany před sluncem. Například, bílé tričko má pouze SPF 7. Noste oblečení, které navržené tak, aby vás chránilo před UV zářením, nebo noste opalovací krém i pod vaším oblečením. ^{[25]
  X
  Zroj výzkumu}
5
Nezapomeňte na obličej. Váš obličej potřebuje ještě více opalovacího krému, než zbytek vašeho těla, hodně rakovin kůže nastanou právě na vaší tváři, obzvláště kolem nosu. Některé kosmetické produkty, nebo krémy mohou obsahovat opalovací krém. Ale pokud jdete ven na více jak 20 minut (celkem, ne v kuse) měli byste si obličej namazat opalovacím krémem.
- Spousta obličejových opalovacích krémů se vyrábí jako krém, nebo jako pleťová voda. Pokud používáte opalovací krém ve spreji, nejprve si jej nastříkejte do dlaní, až poté si ej aplikujte na obličej. Je lepší se vyhnout stříkání spreje přímo do obličeje, pokud je to možné.
- Nadace pro podporu rakoviny kůže má seznam doporučovaných obličejových opalovacích krémů. ^{[26]
  X
  Zroj výzkumu}
- Používejte balzám na rty, nebo opalovací krém na rty s SPF minimálně 15.
- Pokud máte na hlavě pleš, nebo máte řídké vlasy, nezapomeňte si aplikovat opalovací krém také na hlavu. Také můžete nosit čepici, abyste ochránili hlavu před sluncem. ^{[27]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
6
Aplikujte znovu po 15-30 minutách. Studie prokázaly, že pokud si krém aplikujete znovu po 15-30 minutách strávených na slunci, budete chráněni více, než kdybyste čekali 2 hodiny.^{[28]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}
- Když dokončíte počáteční aplikaci krému, opakujte aplikaci každé dvě hodiny, nebo podle instrukcí na obalu.
Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:

Zůstaňte chráněni před sluncem

1
Zůstaňte ve stínu. I když jste chráněni opalovacím krémem, pořád budete vystaveni slunečnímu záření. Pokud zůstanete ve stínu, nebo použijete deštník, pomůže vám to chránit se před sluncem. ^{[29]
X
Důvěryhodný zdroj

Centers for Disease Control and Prevention

Přejít na zdoj}
- Vyhněte se “denní špičce”. Slunce je nejsilnější mezi 10:00 a 14:00. Pokud můžete, vyhněte se slunečným místům během těchto hodin. ^{[30]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  American Academy of Dermatology
  
  Přejít na zdoj}
2
Noste ochranné oblečení. Ne všechno oblečení je stejné. Tričko s dlouhým rukávem a kalhoty s dlouhými nohavicemi vás mohou ochránit před sluncem. Noste čepici, abyste měli obličej ve stínu a měli ochráněnou hlavu. ^{[31]
X
Důvěryhodný zdroj

Centers for Disease Control and Prevention

Přejít na zdoj}
- Koukejte se po vlněných látkách a tmavých barvách, které vám poskytnou největší ochranu. Pro lidi, kteří jsou venku hodně aktivní, je speciální oblečení se zabudovanou sluneční ochranou, a jsou k dostání ve specializovaných obchodech, nebo na internetu.
- Nezapomeňte na sluneční brýle! Sluneční UV záření může způsobit šedý zákal, takže si kupte sluneční brýle s UVB a UVA ochranou.
3
Držte děti ve stínu. Sluneční záření, zvláště během špičky od 10:00 do 14:00, je obzvláště škodlivé pro malé děti. Najděte opalovací krémy, které jsou speciálně určené pro děti a miminka. Konzultujte s pediatrickým lékařem, abyste zjistili co je pro vaše dítě bezpečné. ^{[32]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Novorozeňata pod 6 měsíců, by neměli nosit opalovací krém, nebo být vystaveni přímému slunečnímu záření. Pokožka novorozených miminek není dost zralá, takže může absorbovat více chemikálií, které jsou obsaženy v opalovacím krému. Pokud musíte vzít miminko ven, udržujte jej ve stínu. ^{[33]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  US Food and Drug Administration
  
  Přejít na zdoj}
- Pokud je vaše miminko starší než 6 měsíců, používejte opalovací krém se širokým spektrem s SPF nejméně 30. Buďte opatrní při aplikování krému v blízkosti očí. ^{[34]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  HealthyChildren.org
  
  Přejít na zdoj}
- Malé děti oblékejte do oblečení, které je ochrání před sluncem, jako je čepice, tričko s dlouhým rukávem, nebo lehkými kalhotami s dlouhými nohavicemi. ^{[35]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  US Food and Drug Administration
  
  Přejít na zdoj}
- Kupte svému dítěti sluneční brýle s UV ochranou. ^{[36]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  HealthyChildren.org
  
  Přejít na zdoj}
Reklama

Tipy

Kupte si speciální opalovací krém na obličej. Jestliže máte mastnou pleť, nebo póry, hledejte opalovací krém bez olejů, nebo nekomedogenní krémy. Speciální formule jsou vhodné pro citlivou pokožku.
I když si aplikujete opalovací krém, nepřehánějte příliš pobyt na slunci.
Opakovaně aplikujte opalovací krém, jakmile se zpotíte, každé 2 hodiny, nebo podle instrukcí uvedených na obalu. Opalovací krém není “jednou a hotovo” produkt.

Reklama

Varování

Neexistuje nic jako bezpečné opalování. UV světlo ze solária a přirozeného slunečního světla způsobuje rakovinu kůže. Opálení může vypadat skvěle, ale váš život za to nestojí.

Reklama