Jak být nezadaný a šťastný

Spoluautorem článku je Trudi Griffin, LPC, MS

Rozešli jste se nedávno se svým protějškem a teď nedokážete být šťastní? Nebo už jste nějakou dobu single a máte pocit, že nebudete nikdy šťastní, dokud si nenajdete partnera či partnerku? Může vám snadno připadat, že nelze být šťastný a single, ale není to o tolik jiné, být spokojený za jakýchkoliv jiných okolností. Když zjistíte, co přesně vás baví a budete se snažit to co nejvíc dostat do svého života, můžete být šťastní a spokojení bez ohledu na to, co máte napsáno v kolonce stav. Čtěte dál a naučte se, jak být spokojený i bez partnera.

Část 1

Část 1 ze 2:

Zvažte výhody single života

1
Zamyslete se nad zdravotním přínosem života o samotě. Single život je spojován s nižším rizikem zdravotních komplikací, které naopak mohou souviset s nefunkčním manželstvím nebo partnerským vztahem. Některé průzkumy ukazují, že nezdravé vztahy mohou oslabit vaše zdraví, ale lidé, kteří žijí single, budou pravděpodobněji zdravější a fit. Svobodní lidé chodí častěji do posilovny, lépe se stravují a méně je ohrožuje stres.^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- Nezadaní lidé bývají štíhlejší, než lidé, kteří žijí ve vztahu. Jedna studie zjistila, že lidé od začátku vztahu přiberou v průměru sedm kilo.^{[2]
  X
  Zroj výzkumu}
- Nezadaní lidé také mívají více kvalitnějšího spánku než ti, kdo se o postel dělí s partnerem.^{[3]
  X
  Zroj výzkumu}
- Nezadané ženy mají pevnější duševní zdraví, než vdané ženy, obzvlášť vdané ženy, které mají děti.^{[4]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Važte si toho, že si ve volném čase můžete dělat co chcete. Když žijete ve vztahu, nemůžete jednoduše ignorovat potřeby a touhy vašeho partnera či partnerky. Někdy musíte dělat věci, které nechcete, aby byl váš protějšek šťastný. Zatímco když jste single, můžete svůj volný čas trávit tak, jak chcete vy. Nemusíte se pokoušet uspokojit nikoho jiného než sami sebe. Znamená to, že máte více času na své koníčky, osobní zájmy, práci a celkovou spokojenost. Užívejte si tuhle svobodu, dokud jste nezadaní!^{[5]
X
Zroj výzkumu}
- Travte více času svými koníčky. Chtěli jste napsat píseň? Vylézt na horu? Dočíst tu velkou knihu historie? Nyní máte šanci! Dělejte si cíle sami a buďte hrdí na své nové úspěchy. Udělejte pro sebe něco zábavného.
- Tvrdě pracujte na svém studiu nebo kariéře. Když jste nezadaní, je snazší trávit prací více času, protože nic významného nevyžaduje vaši pozornost. Zkuste si vzít další projekt nebo vynaložit další úsilí na obtížnou část. Užijte si pozitivní reakce, když zapůsobíte na lidi tím, jak jste pracovití.
- Rozmazlujte se. Dopřejte si zvláštní péči a vyhraďte si čas jen pro sebe. Přečtěte si dobrou knihu, dejte si dlouhou horkou koupel, oblékněte si nejúžasnější župan a poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Nyní se o sebe můžete zvlášť dobře starat.
3
Zvažte finanční výhody single života. Když žijete ve vztahu, můžete se potýkat s nezodpovědnou manželkou či manželem, který neumí ušetřit ani korunu. To může způsobovat finanční problémy i vám. Naproti tomu když jste single, nemusíte se starat o něčí návyky, co se týkají peněz. To, co vyděláte, si můžete utratit jak chcete a za co chcete.^{[6]
X
Zroj výzkumu}
4
Užijte si možnost scházet se s přáteli a nacházet si nové. Když žijete ve vztahu, je mnohem těžší udržovat přátelství, protože váš partner/ka spolyká většinu vašeho času a citů. Oproti tomu když jste single, máte mnohem víc času, který můžete zasvětit svým kamarádům a chození ven, kde potkáte zase ještě další nové lidi. Připomínejte si to, kdykoliv se cítíte mizerně jen proto, že jste nezadaní. Vzpomeňte si na vztahy, které by utrpěly, kdybyste měli partnera, který by vás stál většinu času a energie.^{[7]
X
Zroj výzkumu}
- Pracujte na vztazích, na kterých vám nejvíce záleží, a vybudujte si silnou síť podpory. Travte čas se svými blízkými, mluvte o svém životě a svých obavách a budete se cítit stále více milovaní.
5
Vychutnávejte si méně častý, ale o hodně lepší sex. Když s někým žijete, možná máte sex každý den, nebo alespoň několikrát týdně. Nezadaní lidé mají většinou sex mnohem méně často. Studie ovšem ukazují, že i když nemají single lidé sex tak často, užívají si ho mnohem víc, než lidé, žijící v dlouhodobém vztahu.^{[8]
X
Zroj výzkumu}
6
Uvědomte si, že pokud toužíte po romantickém vztahu, klidně ho můžete hledat. Jestliže se vám zkrátka single život i přes všechny výhody nezamlouvá, můžete si kdykoliv najít vztah, ve kterém budete šťastní. Život nezadaných není pro každého a někteří lidé jsou opravdu spokojeni jen tehdy, když mají po svém boku milujícího partnera. Nezapomínejte, že nikdy není pozdě na to, nalézt lásku, chcete-li.
- Vyzkoušejte internetovou seznamku, kde najdete další lidi, kteří touží po vážném vztahu. Když budete od začátku hledat někoho, kdo chce mít pouze opravdový vztah a ne jen nezávazně randit, můžete si později ušetřit zlomené srdce.
Reklama

Část 2

Část 2 ze 2:

Užívejte si výhody single života

1
Ignorujte mediální obrázky šťastných párů. Část důvodů, proč se lidé cítí nešťastní, když jsou nezadaní, je mediální obraz, který nám podsouvá představu, že musíme mít všichni vztah, abychom byli šťastní. Zkuste tuto představu ze všech sil ignorovat, protože není pravdivá. Vyhýbejte se romantickým komediím a časopisům, které posilují přesvědčení, že být single stojí za starou bačkoru a mít vztah je požehnání.
- Zažité představy o nezadané ženě jsou ještě horší, protože jsou často idealizované (superžena, která má všechno) nebo démonizované (smutná stará panna, která nemá nic). Ani jedna z těchto představ nemá nic společného s realitou, takže si snažte uvědomit, že jsou to falešné ukázky toho, jaké to je být single žena.^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Pokuste se být tím nejlepším člověkem, jakým to jde. Být single je skvělá příležitost k tomu, abyste se soustředili sami na sebe a pracovali na tom, stát se tou nejlepší verzí svého já. Vzdělávejte se, cvičte, založte si zahradu, pracujte jako dobrovolník, účastněte se terapie, dělejte cokoliv, po čem vaše srdce touží. Jen nezapomeňte, že to všechno děláte kvůli sobě!
- Soustřeďte se na sebe během doby, kdy jste nezadaní a zjistěte, co máte a nemáte rádi. Když si vybudujete silný smysl pro to, kdo jste, pomůže vám to žít život tak, jak chcete, a rozpoznat lidi, se kterými se k sobě opravdu hodíte (pokud se někdy rozhodnete, že chcete opět s někým začít vztah).^{[10]
  X
  Zroj výzkumu}
- Najděte si nový koníček! Naučte se hrát na kytaru, zapište se do kurzu stepování, založte zahradu, napište knihu, uvařte si nějaké skvělé jídlo! Udělejte cokoliv, co jste si vždycky přáli vyzkoušet. Když zkusíte něco nového, získáte nová přátelství, dovednosti a tím i vyšší sebevědomí.
3
Odměňujte se. Je důležité si udržet pozitivní obraz o sobě samých, i když jste single. Kupte si něco nového na sebe, nechte si udělat manikúru, dopřejte si den v lázních nebo si zajděte na masáž. Jen proto, že nemáte na koho dělat dojem, pro sebe nemusíte přestat dělat hezké věci. Jste silná, nezávislá osobnost, která si zaslouží to nejlepší. Tak si to dopřejte!
4
Obklopujte se lidmi, kteří vás podporují. Ať už nemáte náladu na randění, nebo jste se právě rozešli po dlouholetém vztahu, příliš mnoho času o samotě zapříčiní, že se nejspíš budete cítit ještě hůř.^{[11]
X
Zroj výzkumu} Snažte se svůj čas plánovat s lidmi co nejvíc to jde. Nemáte-li pocit, že vám může být některý z kamarádů oporou, můžete se vždycky přidat do nějakého klubu nebo oddílu a najít si nové přátele.
- I když se vám podpora od druhých může jevit jako zbytečný luxus, který nikdo nepotřebuje a nemůže si ho dovolit, psychologové dobře vědí, že silné společenské vztahy jsou ve skutečnosti klíčem k duševní pohodě a fyzickému zdraví.^{[12]
  X
  Zroj výzkumu
  Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), <i>The Social Cure: Identity, Health and Well-Being</i>, ISBN 978-1848720213} Takže ačkoliv nemusíte mít nutně intimní vztah s druhým člověkem, abyste byli šťastní, cítit podporu skupiny lidí, kterým důvěřujete, může být pro spokojený nezadané život zásadní.
5
Dodávejte si odvahu. Říkejte si věci, které se vám na sobě líbí, abyste byli šťastní. Každodenní pozitivní ujištění vám pomohou cítit se spokojení každý den. Podívejte se na sebe do zrcadla alespoň na několik minut a dodejte sami sobě odvahu. Můžete si říct neco, v čem si věříte, nebo něco, v čem byste si rádi věřili.^{[13]
X
Zroj výzkumu} některé příklady pozitivních ujištění mohou být například:
- “Jsem inteligentní.”
- “jsem dobrý kamarád.”
- “Lidé se mnou rádi tráví čas.”
6
Staňte se optimistou. Optimisté se většinou cítí šťastní bez ohledu na to, zda jsou nezadaní, ženatí, rozvedení, nebo ovdovělí. Pracujte na svém optimismu – díky tomu se lépe soustředíte na věci, které máte rádi na sobě i na své situaci a přestanete lpět na tom, co se vám na sobě či na vašem stavu nelíbí.^{[14]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Například místo abyste se utápěli v tom, co se vám na single životě nelíbí, připomeňte si všechny věci, které vám naopak nezávislost přináší, a které si užíváte. Můžete například flirtovat bez pocitů viny a nakládat se svým volným časem podle své libosti.
- Zkuste si vést deník vděčnosti. Každý večer si vzpomeňte na tři věci, za které jste vděční a napište si je. Když v tom budete pokračovat každý den, vytvoříte si pozitivnější náhled na svou situaci. To vám pomůže lépe spát a být celkově zdravější.^{[15]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Greater Good Magazine
  
  Přejít na zdoj}
Reklama

Tipy

Važte si věcí, které máte, jako je vaše kreativita, inteligence, vaši přátelé nebo domácí mazlíčci, stejně jako vaše nově nabytá svoboda.
Uvědomte si oporu, kterou máte v druhých lidech a nemějte pocit, že vy sami bojujete proti celému světu. Vaši přátelé mohou být ti, kdo nejlépe pochopí, jak se cítíte
Naučte se ocenit všechno dobré, co máte, jako jsou například věrní přátelé a pevné zdraví.
Pokud se opravdu cítíte na dně, zkuste se rozptýlit časem, tráveným s přáteli.
Nedívejte se na romantické filmy. Místo toho sáhněte raději po komedii, hororu, nebo něčem akčním! Filmy si dnes můžete stáhnout i přes služby jako Netflix nebo Redbox!
Vytvořte si řád, prostor a místo, které je jen vaše a je plné jen věcí, které milujete bez výjimky. Nechte si pouze to oblečení, knihy, dokumenty, předměty a pomůcky, které ve vás probouzejí pocity radosti a štěstí. Všeho ostatního se ZBAVTE. Nezapomeňte všem těm věcem poděkovat za to, jak vám sloužily v minulosti.

Reklama

Varování

Buďte opatrní s novým vztahem. Než se pustíte do nového vztahu, musíte se přenést přes ten minulý. K novému partnerovi či partnerce by to nebylo fér, a vlastně by to nebylo fér ani k vám.
Nepřehánějte to s flirtováním. Když si s druhými budete jenom pohrávat, spíše je odradíte.
Pokud se cítíte opravdu na dně, protože jste nezadaní, raději vyhledejte zkušeného terapeuta. Je možné, že trpíte depresí nebo jinou zdravotní komplikací, která vyžaduje odbornou lékařskou pomoc.

Reklama