Jak bezpečně omdlít

Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Omdlení neboli synkopa je děsivý zážitek. Často je důsledkem špatného prokrvení mozku, které pak způsobí ztrátu vědomí a omdlení. Můžete však učinit určitá opatření, abyste se v případě mdlob dostali do bezpečí. Pozorně sledujte všechny počáteční příznaky, jako je například pocit závratě. Poté si ihned sedněte nebo lehněte. Požádejte o pomoc ostatní a nespěchejte se zotavením po příhodě. Pomůže vám také spolupráce s lékařem při stanovení léčebného plánu. ^{[1]
X
Důvěryhodný zdroj

Harvard Medical School

Přejít na zdoj}

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Přijetí opatření během prvních příznaků

Stáhnout PDF

Těsně před omdlením můžete pocítit mírnou nebo silnou závrať. To je silné varovné znamení, že váš oběhový systém nefunguje normálně. Jakmile začnete vůbec pociťovat závrať, přestaňte dělat to, co děláte, a pokuste se dostat níže k zemi pomocí sedu nebo lehu. ^{[2]
X
Zroj výzkumu}
2
Sledujte změny zraku a sluchu. Vaše smysly budou s největší pravděpodobností ovlivněny i v minutách těsně před omdlením. Může se u vás objevit tunelové vidění nebo pocit, jako by se vám zrak zhroutil do jednoho malého tunelu, kterým se můžete dívat. Můžete vidět skvrny nebo rozmazaně. Může vám začít zvonit v uších nebo mít pocit, jako by vydávaly lehké hučení.
- Mezi další hlavní příznaky patří mrzutý a bledý obličej, necitlivost v obličeji a vnějších končetin, pocity silné úzkosti nebo náhle vzniklá nevolnost či bolesti žaludku.
3
Okamžitě se posaďte nebo si lehněte. Pokud se u vás objeví jakékoli příznaky související s mdlobami, je cílem dostat se co nejrychleji co nejníže. Mnoho lidí si nezpůsobí vážná zranění v důsledku mdlob, ale v důsledku pádu na zem spojeného se ztrátou vědomí. Nejlepší je lehnout si na záda nebo na bok, ale pokud to není možné, je v pořádku si jen sednout.
- Když si lehnete, vaše hlava se ocitne zhruba ve stejné úrovni jako srdce, což podpoří obnovení krevního oběhu a snazší návrat krve do mozku. Pokud jste těhotná, měla byste ležet (a obvykle i spát) na levém boku, abyste méně zatěžovala srdce.
- Pokud je například v prostoru plno lidí a je bezpečné si pouze sednout, může to také fungovat. Pro maximální užitek zavěste hlavu mezi nohy. To povzbudí krev, aby následovala gravitaci a směřovala zpět dolů do mozku.
Pokud se nacházíte v přeplněném prostoru, je pravděpodobně nejlepší dotknout se zdi a pomalu se o ni zkusit opřít. V případě potřeby se můžete pomalu sesunout po stěně dolů. Tím zabráníte tomu, abyste byli ušlapáni, zatímco budete ležet na zemi. Vzdálení se od davu může také snížit vaši teplotu a usnadnit dýchání.
5
Zkuste se opřít o zeď. Pokud je příliš pozdě na to, abyste si kontrolovaně lehli, pak budete chtít co nejvíce kontrolovat směr svého pádu. Jakmile začnete ztrácet vědomí, snažte se co nejvíce naklonit své tělo ke zdi, pokud je nějaká v dosahu ruky. To vám umožní sklouznout po stěně, místo abyste se dostali do volného pádu.
- Můžete se také snažit pokrčit kolena. To bude mít za následek, že se snížíte k zemi a zmírníte svůj konečný pád.
6
Na schodech buďte velmi opatrní. Pokud jste na schodech a začnou se u vás projevovat příznaky, přesuňte se z vnitřního zábradlí na vnější, které je spojeno se stěnou. Na schodech se posaďte. Jste-li blízko podesty, zkuste se po zadku přiblížit k ní, kde si pak můžete lehnout.
- Pokud cítíte, že klesáte dolů dříve, než si můžete sednout, snažte se co nejlépe udržet pevný úchop zábradlí. Může vám pomoci vést vás dolů na podlahu, i když ztratíte vědomí. Když už nic jiného, přetažení těla částečně přes vnější zábradlí (o stěnu) zpomalí průběh pádu a změní ho na sklouznutí dolů.
7
Požádejte někoho o pomoc. Volejte o pomoc svým hlasem. Pokud váš hlas nefunguje správně, mávejte rukama ve vzduchu a opakovaně ústy vyslovujte slovo „pomoc“. Buďte opatrní, když se snažíte jít k někomu pro pomoc, protože byste mohli sjet dolů uprostřed kroku.
- Pokud někoho uvidíte, můžete říct: „Pomoc! Za chvíli omdlím!“ Nebo: „Můžete mi pomoci? Myslím, že omdlím“. Nebojte se oslovit cizí lidi, kteří vám mohou pomoci zůstat v bezpečí.
- Pokud budete mít štěstí a někdo vám pomůže, měl by začít tím, že vám pomůže na zem, pokud tam již nejste. Pokud upadnete a zraníte se, měli by vám krvácející místo přitlačit a zavolat lékařskou pomoc.^{[3]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
- Osoba, která vám bude pomáhat, by vám také měla odstranit těsné oblečení, které by mohlo omezovat průtok krve do hlavy, například těsné kravaty.^{[4]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  MedlinePlus
  
  Přejít na zdoj} Musí se ujistit, že máte volné dýchací cesty a že to tak zůstane. Pokud začnete zvracet, může být nutné vás naklonit na stranu. Měli by zkontrolovat známky toho, že správně dýcháte, i když jste v bezvědomí. Pokud něco vypadá znepokojivě, měli by okamžitě vytočit číslo tísňové linky a počkat, dokud pomoc nedorazí.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Zotavení bezprostředně po příhodě

Stáhnout PDF

Po mdlobách nespěchejte se vstáváním. Vaše tělo a mysl potřebují čas na zotavení. V současné poloze na zemi byste měli zůstat alespoň 10-15 minut. Pokud vstanete příliš brzy, riskujete, že spustíte další příhodu. ^{[5]
X
Zroj výzkumu}
Jednoduché epizody mdloby se obvykle vyřeší rychlým zvednutím chodidel a nohou postiženého. Zatímco jste na zemi, zjistěte, zda je možné nohy vůbec zvednout. Udělejte to tak, aby byly výše než vaše hlava, ale vyvýšení pomůže. Pokud ležíte, zjistěte, zda si vy (nebo váš pomocník) můžete pod nohy nacpat bundu. Zlepšíte tak průtok krve do hlavy a urychlíte proces hojení.
Zatímco čekáte, až se budete moci znovu postavit, nadechněte se několika hlubokými, uklidňujícími nádechy. Dýcháním nosem naplňte plíce na plnou kapacitu a poté vzduch pomalu vypouštějte ústy. Pokud se stále nacházíte v dusném nebo horkém prostoru, budete chtít pečlivě sledovat své dýchání, dokud nebudete moci bezpečně přejít do lepšího prostoru.
Jednou z možných příčin mdlob je dehydratace. Abyste tedy předešli další příhodě, budete chtít ihned po postavení a po zbytek dne pít hodně vody. Dávejte si velký pozor na pití alkoholu po mdlobách, protože ten vás jen dále dehydratuje, a tím prohlubuje původní problém. ^{[6]
X
Zroj výzkumu}
Častější konzumace jídla a vyvarování se vynechávání jídel vám může pomoci zabránit mdlobám. Zkuste jíst pět až šest malých jídel denně namísto dvou nebo tří velkých jídel.
Alkohol může zvyšovat riziko mdlob, proto je lepší se mu vyhnout, pokud jste náchylní k mdlobám. Pokud pijete, dbejte na to, abyste pili pouze s mírou, což u žen všech věkových kategorií a mužů starších 65 let znamená maximálně jeden nápoj denně a u mužů mladších 65 let maximálně dva nápoje denně. ^{[7]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
Některé léky mohou způsobovat závratě a mdloby. Poraďte se se svým lékařem, které léky mohou tyto příznaky způsobovat. Některé léky na krevní tlak lze užívat i před spaním, aby se předešlo mdlobám.
8
Po zbytek dne se uklidněte. Uvědomte si, že vaše tělo potřebuje čas na zotavení, a dopřejte si po zbytek dne trochu odpočinku. Dbejte na to, abyste chodili pomalu a opatrně. Pravděpodobně bude nejlepší vyhnout se cvičení po dobu následujících přibližně 24 hodin. Snažte se minimalizovat stres tím, že důležité úkoly odložíte na zítřek.
- Udělejte něco, o čem víte, že vás uvolní, například jděte domů a dejte si bublinkovou koupel. Nebo si sedněte na gauč a sledujte fotbal.
Pokud se probudíte z mdloby a stále pociťujete další příznaky, jako je dušnost nebo bolest na hrudi, měli byste vy nebo váš ošetřovatel okamžitě zavolat rychlou lékařskou pomoc. Jedná se o příznaky, že se může jednat o závažnější zdravotní potíže a s největší pravděpodobností budete muset být vyšetřeni v nemocnici. ^{[8]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Chráníme se v budoucnu

Stáhnout PDF

1
Poraďte se se svým lékařem. Ať už se jedná o vaši první příhodu, nebo o jednu z řady, je dobré si domluvit schůzku s lékařem a probrat s ním, co jste zažili. Rozhodne, zda je nutné podniknout nějaké další kroky, a to vám dodá klid na další postup. Může vás také požádat, abyste si kromě mdlob dávali pozor na konkrétní varovné příznaky, jako je zvýšená žízeň.
- Váš lékař může nařídit vyšetření, jako je odběr cukru v krvi, celkové vyšetření krve ke kontrole anémie a hladiny živin a EKG (ke snímání srdečních problémů). To vše jsou poměrně standardní diagnostické nástroje.^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
- Lékař vám také může stanovit omezení v chování, dokud nebude zjištěna a léčena příčina mdlob. Může požadovat, abyste omezil/a řízení motorových vozidel a vyhýbal/a se obsluze jakýchkoli těžkých nebo složitých strojů. ^{[10]
  X
  Zroj výzkumu}
- Je užitečné, pokud si s sebou můžete přinést prohlášení nebo stručnou poznámku od někoho, kdo byl svědkem toho, jak jste omdleli. Koneckonců jste byl/a po část této doby v bezvědomí a tato osoba může „doplnit bílá místa“ ohledně toho, co se vám stalo.^{[11]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Vezměte si preventivní léky. Existuje možnost, že vám lékař předepíše léky k léčbě a prevenci budoucích mdlob. Tyto léky obvykle řeší základní příčinu mdlob. Například kortikosteroidy jsou léky, které pomáhají zvýšit hydrataci prostřednictvím zvýšení hladiny sodíku.
- Dbejte na to, abyste přesně dodržovali pokyny na všech lécích, které dostáváte. Pokud tak neučiníte, vystavujete se riziku, že se vaše mdloby zhorší.
To je dobrá rada obecně, ale je obzvláště užitečná, pokud jste v minulosti omdleli. Noste s sebou malé občerstvení s vysokým obsahem cukru a soli. Například vypijte trochu džusu nebo snězte rozmixované ořechy. To vám pomůže zabránit příliš nízké hladině cukru v krvi, která je častou příčinou mdlob. ^{[12]
X
Důvěryhodný zdroj

Harvard Medical School

Přejít na zdoj}
4
Užívejte doplňky stravy nebo bylinky. Zaměřte se na látky, které zlepší krevní oběh a celkové zdraví srdce. Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami jsou dobré v tom, že minimalizují záněty a umožňují tak efektivnější cirkulaci krve. Můžete se také zaměřit na bylinné prostředky, jako je zelený čaj, který je rovněž chválen pro své protizánětlivé vlastnosti.
- Všechny bylinky a doplňky stravy pečlivě proberte se svým lékařem, abyste se ujistili, že neinterferují s vašimi současnými léky nebo nemají problematické vedlejší účinky.
Pravděpodobně jste se s nimi již setkali a snadno si je objednáte u svého lékaře nebo i na internetu. Zdravotní průkaz, certifikát nebo karta obsahuje vaše jméno, zdravotní stav, kontaktní údaje pro případ nouze a známé alergeny. Je to obzvláště dobrý nápad, pokud trpíte častými mdlobami nebo pokud plánujete cestovat. ^{[13]
X
Zroj výzkumu}
Mdloby mohou být také důsledkem emočních událostí nebo stresu. Naučte se ovládat reakce svého těla nácvikem technik hlubokého dýchání. Zapište se do kurzu jógy nebo meditace a naučte se metody, které jsou pro vás nejvhodnější. Někteří dokonce doporučují hypnózu jako způsob, jak snížit celkovou hladinu stresu a regulovat krevní tlak.
Ty mohou pomoci s krevním oběhem tím, že zlepší průtok krve z nohou zpět k srdci a mozku. Vyhněte se však nošení podvazků, podvazků nebo jiných stahujících oděvů, které mohou snižovat žilní návrat.
8
Pomalu měňte polohy. Příliš rychlé vstávání ze sedu nebo lehu může vést k mdlobám. Snažte se přecházet z jedné polohy do druhé pomalu, abyste předešli mdlobám.
- Například se ráno před vstáváním posaďte na okraj postele.
9
Udržujte krevní oběh. Zvykněte si při delším stání nebo sezení pravidelně prohýbat svaly na nohou nebo kroutit prsty u nohou. To pomůže zlepšit váš krevní oběh a umožní vašemu srdci pracovat o něco méně. Dokonce i mírné pohupování ze strany na stranu při stání pomůže.^{[14]
X
Zroj výzkumu}
- Můžete také nosit tlakové punčochy, které podporují pohyb krve z dolních končetin nahoru do horní části těla a hlavy.^{[15]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Harvard Medical School
  
  Přejít na zdoj}
Pokaždé, když omdlíte, zvažte po konzultaci se svým lékařem základní příčiny. Možná se budete muset vyhnout vidění krve nebo je příčinou přehřátí. Problémem pro vás může být dlouhé stání. Nebo vás možná přemůže strach a vy omdlíte. Když víte, co je spouštěčem vašich mdlob, můžete se aktivně snažit těmto situacím vyhnout.

Reklama

Tipy

Neexistují žádné rutinní testy, které by byly doporučeny speciálně pro někoho, kdo trpí mdlobami, nicméně váš lékař může nařídit elektrokardiogram, aby vyloučil případné problémy se srdcem, například arytmie.
Váš lékař může také na základě Vaší jedinečné situace nařídit vyšetření glykémie nalačno, hemoglobinu, elektrolytů a funkce štítné žlázy.
Spěte s vyvýšenou hlavou postele.
Zapojte se do strukturovaného cvičebního programu pro zlepšení kondice.
Pokud jste ve škole, upozorněte na to svého učitele. Ten bude moci zavolat zdravotní sestru.
Mdloby mohou být způsobeny rychlou změnou polohy. Například místo toho, abyste se hned zvedli z postele, naberte si vsedě na několik okamžiků okraj a pak se postavte.

Reklama