Jak léčit bursitidu

Použijte metodu PRICEM (ang. zkratka). V překladu tato zkratka znamená "chránit", "odpočívat", "ledovat", "stlačit", "vyvýšit", "léčit".^[6]

• Zajistěte ochranu kloubu zvláště v dolní polovině těla. Například, pokud se bursitida projeví u kolenou, je třeba při klečení používat chrániče kolen.^[7]
• Věnujte kloubu dostatečné množství odpočinku. Vyzkoušejte například jinou činnost, při které nebude váš kloub trpět.^[8]
• Použijte led zabalený do látky. Můžete také použít mraženou zeleninu, jako například hrášek. Místo ledujte po dobu 20 minut, přičemž můžete tuto metodu použít až 4x denně.^[9]
• Kloub můžete zabalit elastickou bandáží, která mu poskytne podporu. Postižené místo dále dejte nad úroveň srdce. V opačném případě dojde k míchání krve s kapalinou ve váčku.^[10]
• Použít můžete protizánětlivé léky proti bolesti, jako je například ibuprofen, který vám může pomoci snížit otok a bolest.^[11]

Při bolesti trvající déle než 3 dny použijte teplé obklady. Teplo aplikujte na místo po dobu 20 minut až 4x denně.^[12]

• Použít můžete horkou podložku nebo láhev teplé vody. Pokud nemáte ani jedno, navlhčete žínku a dejte ji do mikrovlnné trouby. Ohřejte ji na 30 sekund a ujistěte se, že není příliš horká.^[13]

Vyzkoušejte hůl, berle, invalidní vozík nebo jakýkoliv jiný typ chodítka při bursitidě nohou. I když se vám tyto pomůcky nemusí na první pohled líbit, budete je během hojení možná potřebovat. Pomůžou vám ulehčit postižené oblasti, což umožní rychlejší léčbu, a také snížení bolesti.^[14]

Vyzkoušejte dlahu nebo jinou podporu, které ulehčí bolavému místu. Při bursitidě vám dlaha může poskytnout tolik potřebnou úlevu pro klouby, což povede k rychlejšímu uzdravení.^[15]

• Dlahy či jiné svorky používejte pouze pro úlevu počáteční bolesti. Pokud byste je používali příliš dlouho, síla v kloubu by ochabla. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak dlouho byste měli takové pomůcky využívat.^[16]

Zeptejte se svého lékaře na kortikosteroidní injekci. Tato injekce se podává jako jedna z hlavním pomocí při bursitidě. Injekci vám lékař píchne přímo do kloubu.^[17]

• Pokud se obáváte bolesti z injekce, může vám lékař danou oblast znecitlivět pomocí anestetika. K naleznutí správného místa může lékař využít ultrazvuk.^[18]
• Tato injekce vám také uleví od bolesti a sníží riziko zánětu i přesto, že vás bude vpich nejspíše bolet.^[19]

Berte antibiotika. V určitých případech může infekce způsobit zánět. Antibiotika vám pomohou v boji proti infekci a zároveň eliminují zánět i bursitidu.^[20] Pokud je bursa infikována, může vám z ní lékař nejprve vytáhnout tekutinu pomocí jehly.

Navštivte fyzioterapeuta. Rehabilitace je dobrou volbou zejména pokud máte častý problém s bursitidou. Fyzioterapeut vás naučí cviky, které zlepší rozsah pohybu a zmírní bolest a naučí vás, jak bursitidě v budoucnu předcházet.^[21]

Zkuste plavání nebo horkou vanu. Voda může pomoci snadněji pohybovat kloubem s menší bolestí a pomalu povede k zpětnému získání plnohodnotného pohybu kloubu.^[22] Je třeba však plavat opatrně. Plavání může vést k bursitidě ramena, takže se mějte na pozoru. Zaměřte se na obnovu pohybu a zmírnění bolesti nikoliv na intenzivní trénink.

• Jinou možností je navštívit fyzioterapeuta.^[23]

Jako poslední možnost nastává operace. Bursu lze odstranit i chirurgicky, pokud s ní máte vážné problémy, avšak tuto možnost volí lékař obvykle až jako poslední možnou volbu.^[24]

Vyhněte se opakovaným pohybům v téže oblasti. Bursitida je většinu způsobena tím, že vykonáváte stále stejný pohyb, jako jsou například kliky, ale může se projevit i při nadměrném spánku.^[25]

Dělejte přestávky. Pokud děláte určitou činnost delší dobu, věnujte pár chvil krátkým přestávkám. Například pokud píšete delší dobu, protáhněte své ruce a paže na pár minut.^[26]

Vždy se rozcvičte. Fyzioterapeut vám může pomoci s cvičením pro konkrétní potřeby. Před každým cvičením je však nutné se rozcvičit, a tím zahřát tělo.^[27]

• Začněte s něčím jednoduchým, jako je třeba běhání na místě^[28] nebo lehké rozskákání.^[29]
• Vyzkoušet můžete též střídavě zvedat kolena, co to jde, ruce zvednout ke stropu, a tím protáhnout celé tělo.^[30]
• Dalším jednoduchým cvikem jsou kopy. Jednoduše vykopněte kupředu jednu nohu střídavě s druhou.^[31]

Zvyšte svou odolnost. Při zahájení nového cvičení či posilování bude trvat déle, než budete při síle. Nesnažte se nabrat si velkou zátěž hned první den. Začněte zlehka a cvičte každý den.^[32]

• Například první den udělejte pár kliků, pro začátek jich bude stačit 10. Zátěž zvyšujte postupně tím, že každý den uděláte o jeden navíc, dokud se nedostanete na úroveň, která vám vyhovuje.

Pokud cítíte ostrou bolest, zastavte. Pokud začínáte s novým cvičením, nebo zvedáte závaží, je přirozené, že cítíte určitý tlak na vaše svaly. Nicméně pokud necítíte žádnou zátěž nebo naopak silnou bolest, měli byste zastavit. Jedná se o příznaky potencionálního problému.^[33]

Cvičte správné držení těla. Je-li to možné, posaďte se a rovně se postavte, vytáhněte ramena dozadu. Pokud si všimnete, že se hrbíte, spravte držení těla. Špatné držení těla může totiž vést také k bursitidě a to zejména v ramenou.^[34]

• Když stojíte, umístěte své nohy rovnoměrně asi na šířku ramen. Ramena vytáhněte dozadu a nenechte je napínat. Břicho udržujte zatažené. Paže by měly volně viset.^[35]
• Když stojíte, umístěte své nohy rovnoměrně asi na šířku ramen. Ramena vytáhněte dozadu a nenechte je napínat. Břicho udržujte zatažené. Paže by měly volně viset.^[36]

Srovnejte délku nohou. Máte-li jednu nohu delší než druhou, může to vést k bursitidě v jednom z vašich kloubů.^[37] Použijte vyšší botu pro kratší nohu k nápravě tohoto problému.^[38]

• S tímto problémem vám nejlépe poradí ortoped. Pata nebo vyztužení boty jsou začleněny do spodní části boty. Tím dojde k mírnému prodloužení nohy, jelikož dojde k přidání potřebné výšky.^[39]