Jak léčit migrénu

Migrény mohou být extrémně vysilující a bolestivá potíž. Zhruba dvě třetiny lidí trpících migrénami nemohou normálně fungovat, když mají záchvat migrény. Nicméně existuje spousta relativně jednoduchých opatření, které mohou být provedeny doma a které mohou zmírnit útoky migrény nebo jim úplně zabránit.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Odpočinek

1
V noci se pořádně vyspěte. Změny ve spánkových návycích, změny pracovní doby a jet lag mohou ovlivnit kvalitu spánkových cyklů a spouštět migrény. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim. Vstávejte a choďte do postele pokud možno každý den ve stejnou dobu.
2
Mějte v místnosti tmu. Odpočívejte v tmavé místnosti. Světlo někdy zhoršuje příznaky migrény.
3
Snažte se nespat dlouho. Přestože se může odpočinek a trochu si přispat zdát jako odměna, dopřát si to po stresu je častým spouštěčem, protože to ovlivňuje vaše spánkové návyky. Pokud si o víkendech opravdu musíte přispat, zkuste spát s mírně otevřeným oknem, aby dovnitř proudil vzduch.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Jídlo a pití

1
Dejte si kofein. To je paradox bolestí hlavy: přijměte příliš mnoho kofeinu a může vás bolet hlava, ale dejte si jen trošku a může to pomoci bolesti zmizet. Studie ukázaly, že aspirin a ibuprofen jsou účinnější, když se kombinují s kofeinem. Takže pokud v počátcích migrény berete aspirin nebo ibuprofen, spláchněte ho hrnkem kávy.
2
Nevynechávejte jídla. Vynechávání jídel může spustit útok migrény. Pokud můžete, jezte menší jídla během dne, nebo se ujistěte, že sníte tři jídla.
3
Poznamenejte si, co jíte. Určitě potraviny a nápoje spouští útok migrény zhruba u 10 procent lidí trpících migrénami. Jídlu může trvat od 30 minut do 12 hodin, než způsobí reakci. Pokud dostanete migrénu, zamyslete se nad tím, co jste v tomto čase jedli, a zkuste některé z těchto potravin vyřadit z vašeho jídelníčku. Mezi některé příklady častých spouštěčů patří čokoláda a červené víno.
4
Okořeňte to. Pálivá ingredience v červeném pepři, kapsaicin, je ohromné analgetikum a může pomoci těm, kdo mají migrénu, cítit se během záchvatu lépe. Není třeba zahrnout červený pepř do všech vašich jídel. Můžete si koupit kapsle s kajenským pepřem v obchodech se zdravou výživou.
5
Využijte kuřecí vývar. Je to skvělá věc, když během vašich migrén trpíte příznaky zvracení. Vytáhněte plechovku, otočte ji správnou stranou nahoru, otevřete a vylijte vývar. Kuřecí vývar nahrazuje potřebné elektrolyty a pomáhá zmírnit zvracení a celkovou slabost spojenou s migrénami.

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Další prostředky

1
Použijte sáčky s ledem. Lehněte si a dejte si na hlavu sáček s ledem nebo studený obklad. Zavřete při tom oči.
2
Zmírněte to ledovou vodou. Namočte jednu nebo obě ruce do ledové vody na tak dlouho, dokud to snesete. Když jsou vaše ruce ve vodě, sbalte je do pěstí a opakovaně je otevírejte a zavírejte. Může to mít stejný účinek jako obklad na vaší hlavě.
3
Berte riboflavin. Studie ukázali, že užívání 400 miligramů riboflavinu denně může pomoci odstranit migrény.
4
Dejte si koupel se zhasnutými světly. Ponořte se obličejem dolů (nezapomeňte se nadechnout) a prostě uvolněte své tělo.
5
Volně dostupné léky. Při léčbě slabších migrén může být často účinný Tylenol a Ibuprofen. Často pomáhá, pokud jste schopní hned po užití těchto léků spát.
6
Nechte si vyšetřit hladinu progesteronu. V některých případech se zdá, že nízká hladina hormonu progesteronu zvyšuje četnost a závažnost migrén. Pokud jste žena, a vaše migréna se během dvou týdnů před menstruací objevuje častěji, požádejte vašeho lékaře o vyšetření hladiny progesteronu (poznámka: mnoho lékařů si není vědomo této spojitosti, ale pokud se zjistí, že je vaše hladina nízká, mohli by vám chtít předepsat doplňky stravy).
7
K okamžité úlevě od bolesti použijte akupresuru. Třikrát si poklepejte na spánek, rameno a potom vnitřek zápěstí. Opakujte.
8
Zkuste "mátovou terapii". Udělejte si mátový čaj. Vdechujte výpary, zatímco se bude louhovat, potom čaj vypijte.
- Dokonce i sáčky mátového čaje mohou být využity jako uvolňovač napětí. Vychlaďte nebo krátce zmrazte čajové sáčky, aby se zchladily, potom si je dejte přes zavřené oči, až budete relaxovat.
9
Navštivte lékaře. Pokud se vaše příznaky nemění, nebo se stále zhoršují, váš lékař vám může dát léky proti migréně na předpis nebo zkusit jiné formy léčby.

Reklama

Varování

Pokud příznaky přetrvávají, rychle vyhledejte pomoc zdravotníka.
Jakékoliv léky na migrénu používejte pouze tak, jak je uvedeno na obalu.
Někdy může pomoci rozetřít Vicks nebo jiné mátové/eukalyptové balzámové přípravky dovnitř vašich nosních dírek.

Reklama