Stáhnout PDF
Stáhnout PDF
X
Tento článek spoluautorem článku je Chris M. Matsko, MD. Dr. Matko je lékař v důchodu v Pennsylvánii. Svůj lékařský titul získal na Tempe University School of Medicine v roce 2007.
V tomto článku je 11 referencí jejichž znění najdete ve spodní části stránky.
Tento článek byl zobrazen 5 786 krát
Naše tělo využívá draslík v podstatě pro všechno - od udržování rovnováhy tekutin až po zajišťování funkce mozku a srdce.[1] Navzdory široké dostupnosti potravin s vysokým obsahem draslíku se spoustě lidí tohoto prvku nedostává v dostatečné míře z běžné stravy.[2] Pochopením příznaků draslíkového deficitu a znalostí bezpečných způsobů, jak navýšit denní příjem draslíku, dokážete jeho nízkou hladinu v těle snadno léčit.
Postup
Metoda 1
Metoda 1 ze 3:
Rozpoznání příznaků deficitu draslíku
-
1Všímejte si symptomů nízké hladiny draslíku. Přemíra i nedostatek draslíku může vést k jistým zdravotním komplikacím. Nedostatek draslíku v krvi se nazývá odborně hypokalémie.[3] Mezi účinky hypokalémie patří svalová slabost, abnormální srdeční rytmus a mírný nárůst krevního tlaku.[4] Další příznaky zahrnují například:[5]
- Zácpu
- Únavu
- Svalové křeče
- Brnění ve svalech nebo jejich otupělost
-
2Hledejte běžné příčiny nízké hladiny draslíku. Draslíkovému deficitu může přispívat několik více či méně obvyklých zdravotních příčin. Poklesem hladiny draslíku můžete trpět kvůli:[6]
- Užívání antibiotik
- Průjmu nebo zvracení
- Nadměrnému pocení
- Nadužívání laxativ
- Chronickému onemocnění ledvin
- Užívání diuretických léků při léčbě srdečního selhání nebo vysokého krevního tlaku
- Poruše příjmu potravy
- Nízké hladině hořčíku
-
3Všímejte si známek hyperkalémie. Hyperkalémie je přítomnost nadměrného množství draslíku v krvi. [7] Tento stav má pouze několik málo příznaků, ale všimnout si můžete nevolnosti, slabého nebo nepravidelného pulsu, příp. pomalého srdečního tepu až do bodu selhání.[8] Jestliže pociťujete jakékoli z těchto příznaků ve spojení se zvýšeným příjmem draslíku ve stravě, měli byste okamžitě kontaktovat lékaře.
- Ledviny obvykle pomáhají vylučovat přebytečný draslík z těla v moči. Proto je hyperkalémie běžnější u lidí s onemocněním ledvin a jiných orgánů, ale také u pacientů s Addisonovo chorobou, hemolytickou anemií a jistými tumory a dále pak u uživatelů léků na úpravu krevního tlaku.[9]
Reklama
Metoda 2
Metoda 2 ze 3:
Příjem většího množství draslíku ve stravě
-
1Navštivte lékaře. Jestliže máte podezření na deficit draslíku, měli byste navštívit lékaře ještě předtím, než se uchýlíte k užívání doplňků stravy nebo jiných přípravků pro zvýšení hladiny draslíku. Pokud to přeženete se svou běžnou stravou, je velmi snadné přijmout draslíku příliš. Odborníci doporučují přijmout 4700 miligramů draslíku denně prostřednictvím vyvážené stravy.[10] Lékař provede nezbytné krevní testy a určí vaší aktuální hladinu draslíku, načež na základě výsledků těchto vyšetření předepíše adekvátní léčbu.
- Léčba bude ve většině případů zahrnovat zařazení většího množství potravin s vysokým obsahem draslíku do vaší stravy.
- Držte se přesně instrukcí vašeho lékaře a předejdete tak situaci, kdy byste zařadili do jídelníčku draslíku příliš.
-
2Nechte svou hladinu draslíku vyrovnat přirozeně. Jestliže jste v poslední době pozorovali typické příznaky draslíkového deficitu, jako je průjem, zvracení nebo pocení, nebo pokud jste krátkodobě užívali antibiotika, vaše hladina draslíku se vrátí do normálu hned jak se vám zase udělá lépe. Lékař vám pravděpodobně doporučí přidat některé potraviny bohaté na draslík, dokud se vám neudělá lépe, než aby vám předepisoval doplňky stravy.
-
3Zařaďte do jídelníčku více mléčných výrobků. Přepočtete-li obsah draslíku na porci, lepší zdroje tohoto prvku než mléčné výrobky nenajdete. Například jeden kelímek jogurtu obsahuje zhruba 579 mg draslíku.[11] Jeden šálek odtučněného mléka obsahuje 382 mg draslíku.[12]
- Kdykoli je to možné, upřednostňujte nízkotučné varianty, protože plnotučné mléčné výrobky dramaticky zvyšují celkový kalorický příjem.
- Mléčné výrobky nejezte, trpíte-li intolerancí laktózy. Na výběr máte i spoustu jiných zdrojů draslíku.
-
4Jezte více ovoce s vysokým obsahem draslíku. Určité druhy ovoce, jsou skvělými zdroji tohoto prvku. Při nákupu ovoce si dejte záležet, abyste vybrali skutečně ty s draslíkem, protože ne všechny ho obsahují dostatek. Ovoce s vysokým obsahem draslíku zahrnuje:[13] [14]
- 422 mg v středně velkém banánu
- 390 mg v půlce papáji
- 378 mg ve třech středních meruňkách
- 368 mg v jednom šálku cantaloupe
- 355 mg ve 3/4 šálku pomerančové šťávy
- 273 mg ve 1/4 šálku rozinek
- 254 mg v jednom šálku jahod
-
5Jezte více zeleniny s vysokým obsahem draslíku. Ovoce není jedinou možností, když přijde na doplňování draslíku. Dostatek draslíku totiž získáte i z několika běžných druhů zeleniny. Mezi nejlepší druhy patří:[15] [16]
- 925 mg v středně velkém pečeném bramboru se slupkou (610 mg bez slupky)
- 694 mg ve velkém sladkém bramboru
- 517 mg ve 3/4 šálku mrkvové šťávy
- 448 mg v 1/2 šálku zimní dýně
- 419 mg v 1/2 šálku špenátu
- 417 mg ve 3/4 šálku rajčatové šťávy (nebo 300 mg v jednom velkém rajčeti)
- 312 mg v jednom řapíku celeru
- 278 mg v 1/2 šálku brokolice
- 267 mg v 1/2 šálku řepy
-
6
-
7Jezte ryby a mořské plody s vysokým obsahem draslíku. Ryby jsou dalším dobrým zdrojem draslíku. Ve 100 gramech ryby ho naleznete následující množství:[19]
- 484 mg v konzervovaném lososovi nebo tuňákovi
- Průměrně 375 mg ve většině dalších druhů ryb
-
8Jezte oříšky a luštěniny s vysokým obsahem draslíku. Spousta druhů oříšků a luštěnin je dalším skvělým zdrojem draslíku. Navíc obsahují spoustu bílkovin, vlákniny a minerálů. Mezi takové možnosti patří:[20] [21]
- 400 mg v 1/2 šálku vařených fazolí
- 365 mg v 1/2 šálku vařené čočky
- 340 mg v 1/2 šálku nesolených oříšků
- 241 mg ve 1/4 šálku slunečnicových semínek
- 208 mg ve dvou lžičkách arašídového másla
-
9
-
10Zjistěte, které potraviny obsahují draslíku málo. Kromě toho, že se musíte zaměřit na potraviny bohaté na draslík, byste měli zjistit také to, v jakých potravinách ho nenajdete. Některé z těchto potravin jsou velmi zdravé, ale pokud potřebujete doplnit draslík, pak byste se měli poohlédnout někde jinde. Mezi takové suroviny patří:[24] [25]
- 0 mg v černých olivách (zároveň obsahují spoustu sodíku)
- 3 mg v jedné lžíci másla
- 20-30 mg v 30 gramech sýra
- 45 mg ve 100 gramech slaniny (také zdroj sodíku)
- 50 mg v 1/2 šálku borůvek
- 55 mg v jednom vejci
- 69 mg v jednom krajíci chleba
- 72 mg v deseti středně velkých kuličkách révy
- 81 mg ve 3/4 šálku těstovin
- 90 mg v 1/2 šálku jablečného pyré
- 100 mg ve 1/4 šálku kukuřice
Reklama
Metoda 3
Metoda 3 ze 3:
Podstoupení léčebných postupů
-
1Promluvte si s lékařem o možnosti léčby nedostaku draslíku. Jedním z největších rizik, spojených s deficitem draslíku, je arytmie, tedy nepravidelný srdeční rytmus. Vyššímu riziku vzniku arytmie jsou vystaveni starší lidé a osoby s prodělanou srdeční chorobou. Jestliže má váš lékař podezření, že máte málo draslíku, může vás ještě před diagnózou vyšetřit na několik dalších nemocí, jako je renální tubulární acidóza, Cushingův syndrom a hypokalémie.[26]
- Možná budete muset podstoupit vyšetření pro zjištění hladiny elektrolytů, glukózy, hořčíku, vápníku a fosforu.
- Pokud již užíváte léky na srdce, jako je třeba digitalis pro posílení srdce, lékař bude chtít zkontrolovat také vaši hladinu digoxinu.[27]
- Následovat může EKG, které zjistí potencionální nepravidelnosti vašeho srdečního rytmu. [28]
-
2Podstupte intravenózní terapii doplnění draslíku. Jestliže lékař potvrdí vážný draslíkový deficit, arytmii nebo jiné závažné symptomy, pravděpodobně vám podá draslík intravenózně.[29] Draslík vám bude podáván velmi pomalu a pod lékařským dohledem, aby nedošlo k poškození vašeho srdce.[30]
- Intravenózní terapie může v místě vpichu způsobit značné podráždění.
-
3Užívejte draslík v pilulkách nebo tekuté formě. Většina doplňků stravy s draslíkem se prodává v tekuté formě, v pilulkách nebo v prášku.[31] Draslík je navíc obsažen ve spoustě multivitaminů. Ujistěte se, že berete jen lékařem doporučené dávky a nepřekračujete je. Zajistíte si tak konzistentní a zdravou hladinu draslíku v krvi.
- Vzhledem k tomu, že je možné přijímat draslíku ze stravy příliš, měli byste si před započetím užívání doplňků stravy promluvit s lékařem. Ten pravděpodobně udělá rozbor krve a určí, zda doplňky stravy potřebujete nebo nikoli.
- Lékaři často předepisují draslíkové doplňky stravy souběžně s jinými léky, které mohou nedostatek draslíku způsobit.[32] Pokud vám tedy lékař nějaké takové léky předepíše, pak vám možná doporučí i užívání doplňků stravy, a to i přesto, že se vaše aktuální hladina draslíku nachází v normě.
-
4S lékařem zůstaňte v kontaktu. Lékař bude vyžadovat následné testy, které zkontrolují množství draslíku v krvi a ověří funkčnost předepsaných léků. Další vyšetření proběhnou pravděpodobně dva až tři dny po započetí léčby.[33]Reklama
Varování
- Při samostatném rozhodování o doplňcích stravy buďte opatrní. Přemíry draslíku v těle není tak těžké dosáhnout a pojí se s ní zdravotní problémy a vedlejší účinky, včetně různých onemocnění srdce. Lidé s onemocněním ledvin by neměli užívat draslík bez lékařského dohledu.[34]
Reklama
Reference
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/potassium-sources-and-benefits?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/potassium-sources-and-benefits?page=2
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002413.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002413.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000479.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000479.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/potassium-sources-and-benefits?page=2
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-and-why-to-use-molasses.html
- ↑ http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
- ↑ http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/potassium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070753
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/potassium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070753
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm
O tomto wikiHow
Lékař rodinného lékařství
Tento článek spoluautorem článku je Chris M. Matsko, MD. Dr. Matko je lékař v důchodu v Pennsylvánii. Svůj lékařský titul získal na Tempe University School of Medicine v roce 2007. Tento článek byl zobrazen 5 786 krát
Kategorie: Zdraví
V jiných jazycích
English:Treat Low Potassium Blood Levels
Tiếng Việt:Giảm tình trạng nồng độ Kali trong máu thấp
Bahasa Indonesia:Mengatasi Kadar Kalium Rendah dalam Darah
中文:治疗低钾血症
Stránka byla zobrazena 5 786 krát.
Pomohl vám tento článek?
Reklama
