Jak mít růžové dásně

Růžové dásně jsou zdravé dásně. Pokud chcete mít zdravé růžové dásně, musíte o ně pečovat stejně jako o své vlasy, nebo o pleť. Tento článek vás naučí, jak správně pečovat o dásně a dodržovat zásady dentální hygieny.

Část 1

Část 1 ze 4:

Čištění zubů

1
Zvolte si správnou zubní pastu. Možná budete chtít na zubní pastě šetřit, ale pokud chcete mít zdravější dásně, měli byste si koupit pastu určenou pro péči o dásně. Připlaťte si za pastu, která je určena pro péči o dásně.
2
Používejte správný zubní kartáček. ^{[1]
X
Zroj výzkumu} Kupujte si vždy jen kartáčky doporučované zubními lékaři. Existuje spousta různých druhů zubních kartáčků a spousta faktorů, na které se musíte zaměřit. Chcete kartáček s jemnými štětinami, nebo s hrubými štětinami? Chcete manuální, nebo elektrický kartáček?
- Pořiďte si kartáček, který nebude tak velký, aby se vám s ním v ústech špatně manipulovalo.
- Vyhýbejte se kartáčkům s tvrdými štětinami, které by vám mohly poškodit dásně. Kupte si měkký, nebo středně tvrdý kartáček.
- Kupte si kartáček se zakulacenými štětinami.
- Studie prokázaly, že jediný elektrický kartáček, který je o mnoho lepší, než běžné kartáčky, je „rotační oscilační kartáček,“ u kterého se štětiny pohybují jak kolem dokola, tak dopředu a dozadu zároveň.
3
Čistěte si zuby před jídlem alespoň dvakrát denně. Lidé si myslí, že by si měli čistit zuby po jídle, aby odstranili zbytky potravin, ale zubaři doporučují čistit si je před jídle, protože jde o odstranění zubního plaku, ne zbytků jídla. Když si budete zuby čistit po jídle, mohli byste si zuby a dásně poškodit, protože byste si po ústech roznesli kyseliny pocházející ze stravy. ^{[2]
X
Zroj výzkumu}
- Zuby byste si měli čistit minimálně dvakrát denně, ale doporučuje se čistit si je třikrát denně.
4
Čistěte si zuby alespoň dvě minuty. ^{[3]
X
Zroj výzkumu} Většina lidí si nečistí zuby dostatečně dlouho na to, aby je důkladně ochránili a zajistili, že budou mít zdravé dásně. Rozdělte si ústa na čtyři kvadranty: horní levý, horní pravý, spodní levý a spodní pravý. Každý kvadrant si čistěte alespoň třicet vteřin, abyste měli jistotu, že si budete zuby čistit dostatečně dlouho a dostanete se ke všem částem úst.
5
Nečistěte si zuby příliš často ani příliš hrubě. Když si budete čistit zuby častěji než třikrát týdně, nebo na ně budete kartáčkem příliš tlačit, mohli byste si poškodit dásně a zubní sklovinu. Zubaři to nazývají „abraze zubů.“ Projevuje se to ustupujícími dásněmi a poškozením skloviny, které většinou vede ke zvýšené citlivosti zubů. ^{[4]
X
Zroj výzkumu}
- Pokud máte elektrický zubní kartáček, nemusíte tlačit vůbec. Nechejte kartáček, aby udělal veškerou práci za vás.
6
Čistěte si zuby správně.^{[5]
X
Zroj výzkumu}Možná máte pocit, že stačí si zuby jednoduše čistit, ale ve skutečnosti to musíte dělat správným způsobem.
- Mějte kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním.
- Měli byste dělat tahy zhruba o délce jednoho zubu.
- Čistěte si zuby jemně, ale pevně.
- Když budete tlačit příliš silně, mohli byste si poškodit sklovinu a způsobit ustupování dásní.
- Vnitřní povrch zubů si čistěte pohyby směrem nahoru a dolů.
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk.
7
Pravidelně si zubní kartáček měňte. Štětiny zubního kartáčku se brzy otupí a přestanou čistit efektivně. Také se na nich začnou množit bakterie z úst, takže byste měli kartáček pravidelně měnit. Zubaři doporučují vyměňovat kartáček jednou za tři nebo čtyři měsíce.^{[6]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Část 2

Část 2 ze 4:

Čištění mezizubních prostor

1
Můžete používat jakoukoli zubní nit. Existuje velké množství různých zubních nití, od nylonových až po monofilamentové. Některé nitě jsou ochucené, jiné zase bez chuti. V zásadě mezi nimi není žádný rozdíl, takže si můžete vybrat jakou chcete. Důležité je, abyste zubní nitě používali pravidelně. ^{[7]
X
Zroj výzkumu}
2
Používejte zubní nit alespoň jednou denně. Používání zubní nitě není příjemné a někdy je i trochu nechutné, ale neměli byste se ho vzdávat. Někteří lidé říkají, že je to pro zdravé dásně dokonce důležitější, než čištění zubním kartáčkem. ^{[8]
X
Zroj výzkumu}
- Když si budete čistit zuby příliš často, mohli byste si je poškodit, ale se zubní nití to nemůžete přehnat. ^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
- Nezáleží na tom, kdy budete zubní nit používat – zda to bude ráno, nebo večer, nebo po jídle. Jen si hlídejte, abyste to dělali alespoň jednou denně.^{[10]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Používejte zubní nit správně. American Dental Association poskytuje přesné pokyny pro používání zubní nitě. ^{[11]
X
Důvěryhodný zdroj

American Dental Association

Přejít na zdoj}
- Použijte vždy zhruba 45 cm zubní nitě a omotejte si ji kolem prsteníčků obou rukou.
- Dejte si pozor, abyste nit neměli příliš pevně a neodkrvily se vám prsty. V případě potřeby si nit během čištění povolujte.
- Stiskněte si nit mezi palec a ukazováček, abyste ji měli pevně.
- Pohybem dopředu a dozadu si vyčistěte mezizubní prostory až nahoru k dásním.
- Neměli byste nit k dásním tlačit příliš silně a hrubě. Mohlo by vás to bolet a po nějaké době byste si mohli poškodit dásně.
- Omotejte si nit kolem strany zubu ve tvari písmene C.
- Jemně a pomalu pohybujte nití dopředu a dozadu podél délky zubu.
- Vyčistěte si takto prostory mezi všemi zuby, včetně těch zadních, ke kterým není snadné se dostat.
- Vždy si vyčistěte každý zub z obou stran.
4
Nenechejte se odradit krvácením. ^{[12]
X
Zroj výzkumu} Pokud nepoužíváte zubní nit pravidelně, pravděpodobně vám budou ze začátku nějakou dobu krvácet dásně. Neberte to jako problém a nepřestávejte zubní nit používat. Když vytrváte, krvácení za nějakou dobu přestane a budete mít zdravější dásně.

Reklama

Část 3

Část 3 ze 4:

Ústní voda

1
Kupte si správnou ústní vodu. Ústní voda je důležitá, protože s ní vyčistíte nejen zuby, ale také dásně. Ústní voda vám vyčistí také všechny ostatní části úst – tváře, jazyk a další povrchy, které je nutné udržovat čisté, abyste měli zdravé dásně. ^{[13]
X
Zroj výzkumu} Vyberte si ústní vodu, kterou doporučují zubaři.
- Můžete si koupit speciální ústní vodu určenou pro péči o dásně. Měli byste se vyhnout ústní vodám určeným pouze pro dočasné osvěžení dechu. ^{[14]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  American Dental Association
  
  Přejít na zdoj}
- Vyhýbejte se alkoholovým ústním vodám, které vysušují pokožku a po nějaké době způsobují v ústech léze.
2
Vyrobte si vlastní ústní vodu. Studie prokázaly, že kurkuma účinně léčí onemocnění dásní, jako je gingivitida a funguje stejně dobře, jako ústní vody z obchodu. ^{[15]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}
- Rozpusťte si 10 mg extraktu z kurkum ve 150 ml horké vody.. ^{[16]
  X
  Zroj výzkumu}
- Nechejte vodu vychladnout na příjemnou teplotu.
- Mezi další přírodní alternativy ústních vod z obchodu patří skořice, fenykl, zázvor, citronový esenciální olej, tea tree olej, raw med a mnoho dalších. ^{[17]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Používejte ústní vodu správným způsobem. Podívejte se na obal ústní vody a zjistěte, jak máte postupovat. Některé ústní vody s obsahem speciálních látek se používají jinak, než běžné ústní vody. Zjistěte, jak dlouho byste měli ústní vodu mít v ústech, nebo zda byste ji měli naředit.
- Pokud je na obalu uvedeno, že byste měli ústní vodu naředit, řiďte se uvedenými pokyny a použijte teplou vodu.
- Nalejte si ústní vodu do úst a proplachujte si s ní ústa třicet až šedesát vteřin.
- Dalších třicet až šedesát vteřin ústní vodu kloktejte co nejdále v ústech.
- Potom ústní vodu vyplivněte do umyvadla.
- Nakonec si ústa vypláchněte čistou vodou.
4
Nepoužívejte ústní vodu ihned po čištění zubů. Když si ústa ihned po čištění vypláchnete ústní vodou, mohli byste tím vyrušit některé z prospěšných účinků čištění. Pro nejlepší výsledky použijte ústní vodu buď před čištěním zubů, nebo alespoň půl hodiny po čištění zubů.

Reklama

Část 4

Část 4 ze 4:

Vyhledejte profesionální pomoc

1
Pravidelně navštěvujte zubaře. ^{[18]
X
Zroj výzkumu} I když o své zuby a dásně budete dobře pečovat, měli byste pravidelně chodit k zubaři na odstraňování plaku a další procedury, které doma nezvládnete. Pro udržení pevného zdraví zubů je nutné použít speciální nástroje.
- To, jak často byste měli chodit k zubaři, závisí na vašich potřebách, ale měli byste chodit na preventivní prohlídky alespoň dvakrát za tok.
- Zubař vám při prohlídce řekne, kdy byste měli přijít znovu.
2
Pokud trpíte nějakým problémem, vyhledejte okamžitě pomoc. Existuje spousta zubních problémů, které vyžadují okamžitou odbornou péči. Mezi nejčastější příznaky onemocnění dásní patří: ^{[19]
X
Zroj výzkumu}
- Oteklé nebo zarudlé dásně
- Krvácení (kromě krvácení ze začátku používání zubní nitě)
- Uvolněné zuby
- Ustupující dásně
- Chronický zápach z úst a pachuť v ústech
3
Najděte si dobrého zubaře. American Dental Association poskytuje nástroj pro vyhledání dobrého zubaře ve vašem městě. ^{[20]
X
Zroj výzkumu} Na její webové stránce najdete také následující doporučení ohledně výběru vhodného zubaře:
- Zeptejte se přátel, rodiny a kolegů a nechejte si někoho doporučit
- Požádejte o doporučení svého praktického lékaře
- Pokud se stěhujete, požádejte svého aktuálního zubaře, aby vám pomohl najít si nového zubaře v novém místě bydliště
4
Zjistěte si, kteří zubaři spolupracují s vaší zdravotní pojišťovnou. Najděte si webové stránky zubařů nebo vaší zdravotní pojišťovny a zjistěte, kteří zubaři akceptují vaši pojištění. Pokud jste se rozhodli, že chcete chodit ke konkrétnímu zubaři, bude jednodušší zavolat do ordinace a zeptat se, zda nemůže ve vašem případě udělat výjimku.
5
Najděte si levného zubaře ve svém městě. Pokud nemáte zdravotní pojištění, nebo vaše pojištění nepokrývá náklady na dentální péči, zjistěte si, kterého zubaře ve vašem městě si můžete dovolit. Nejbezpečnější a nejjistější je najít si zubaře na klinice, která je spojena s lékařskou fakultou univerzity. Tyto kliniky většinou nabízejí ošetření zdarma pro děti mladší 18 let a zlevněné ošetření pro dospělé.
- Najděte si webové stránky univerzit ve vašem městě a zjistěte, zda mají jejich lékařské fakulty nějaké kliniky.
Reklama

Tipy

Někteří lidé mají tmavé dásně, protože mají v ústech více tmavého pigmentu melaninu. Mezi tyto lidi patří zejména lidé afro-amerického původu s tmavou pletí, ale nemusí tomu tak být vždy. V tomto případě nejde o zdravotní problém.
Pokud máte pocit, že máte tmavé dásně kvůli melaninu, navštivte periodentistu. Někteří z těchto lékařů umějí dásně zesvětlit pomocí laserové technologie, která vás melaninu zbaví navždy a umožní vám získat růžové dásně.
Dodržujte všechna pravidla ústní hygieny. Když na ně jednou zapomenete, nic se nestane, ale nemělo by se to stát pravidlem. Když budete v péči o zuby a dásně dělat pokroky, neměli byste se zastavovat.

Reklama

Varování

Nečistěte si zuby příliš silně. Podráždili byste si dásně a zarudly by vám. Kromě toho by vám mohly také začít krvácet. Když si budete zuby čistit do stran, nedostanete se do mezer mezi zuby a poškodíte si dásně i zuby. Malé pohyby nahoru a dolů jsou nejlepším způsobem, jak si vyčistit zuby. Když to budete dodržovat, budete mít krásně zdravé zuby i dásně.
Nikomu nepůjčujte svůj zubní kartáček. Jednou za čas se nic nestane, když to uděláte, ale neměli byste to dělat pravidelně.

Reklama