Jak mít větší poprsí

V tomto článku:PřibíráníCvičeníAlternativní metodyReference

Prsa rostou přirozeně od puberty během celého života. Jejich velikost je sice určena zejména geneticky, ale ovlivňují ji i jiné faktory, například váha, množství svalové hmoty v těle, nebo věk. Pokud chcete, aby vám prsa vyrostla rychle, zkuste rady uvedené v tomto článku.

1
Přibírání

  1. 1
    Nechejte si předepsat hormonální antikoncepci.
    • Pokud jste teenager a zatím jste nikdy nebrala hormonální antikoncepci, poraďte se s lékařem a pokud to pro vás bude vhodné, nechejte si ji předepsat.
    • Hormonální antikoncepce se bere z několika důvodů, nejen kvůli zabránění nechtěnému těhotenství. Hormony vám regulují menstruační cyklus, zmírní krvácení a omezí příznaky PMS.
    • Kromě toho hormonální antikoncepce často způsobuje přibírání na váze, takže vám může pomoci dosáhnout většího poprsí.
  2. 2
    Pokud jste velmi štíhlá, zkuste přibrat. Spočítejte si své BMI, abyste zjistila, zda trpíte podváhou.
    • Některým mladým ženám dělá přibírání problémy. Protože je poprsí tvořeno zejména tukovou tkání, je tuk potřeba k tomu, aby prsa vyrostla.
    • Pokud máte méně než 17% tělesného tuku, může se stát, že přestanete ovulovat. Pokud jste již prošla pubertou, ale nemáte pravidelnou menstruaci, měla byste se pokusit přibrat trochu tuku, aby se vám menstruace obnovila a vyrostlo vám poprsí.
    • Místo jezení tučných jídel byste měli jíst zdravé, ale výživné potraviny, například burákové máslo, sýry, avokádo, jogurty, nebo třeba ovocné koláče. Je vhodné sníst každý den 5 menších jídel, místo 3 velkých. Vyhněte se zpracovaným potravinám a sladkým nápojům, které způsobují nezdravé přibírání.

2
Cvičení

  1. 1
    Začněte posilovat. Najděte si osobního trenéra, který vás naučí správně posilovat svaly.
  2. 2
    Tlaky na hrudník.
    • Do každé ruky si vezměte 2kg činku a lehněte si na záda.
    • Pokrčte kolena a zpevněte břišní svaly.
    • Do každé ruky si vezměte jednu činku a zvedejte ruce nad ramena. Dlaně by měly mířit směrem k sobě.
    • Pomalu vracejte paže dolů, dokud se lokty nedotknete země.
    • Na chvíli se zastavte a znovu zvedněte ruce nahoru. Celý cvik zopakujte 12x ve 3 sériích. Mezi sériemi si dejte 30 vteřin pauzu.
    • Změňte pozice rukou a obraťte dlaně směrem k nohám. U této verze cviku můžete posilovat s 4 kg činkou.
  3. 3
    Hrudníkové kontrakce.
    • Stoupněte si s mírně rozkročenýma nohama.
    • Oběma rukama si chytněte ručník.
    • Natáhněte paže před sebe.
    • Zpevněte břišní svaly a začněte se rukama přetahovat o ručník.
    • Přetahujte se 30-60 vteřin a potom si chvíli odpočiňte. Celý cvik třikrát zopakujte.
    • Každé dva dny prodlužujte dobu cvičení.
  4. 4
    Rozpažování vleže.
    • Najděte si posilovací lavici s náklonem. Můžete použít také pevnou židli s náklonem.
    • Lehněte si na lavici a do každé ruky si vezměte 2 kg činku.
    • Natahujte ruce rovnoběžně k ramenům. Dlaně by měly mířit ke spodní polovině těla.
    • Činky by se měly nad hrudníkem téměř dotknout. Na tomto místě se zastavte a pomalu je vraťte do původní polohy.
    • Proveďte 12 cviků ve 3 sériích.
  5. 5
    Kliky.
    • Lehněte si na břicho na podložku a dlaně si dejte pod ramena.
    • Vytlačte se rukama nahoru. Veškerou váhu byste měli mít na pažích a na chodidlech a záda byste měli mít rovná.
    • Pokud na tento cvik nemáte sílu, dělejte kliky na kolenou.
    • Snažte se tělo snížit co nejvíce k zemi, ale nelehejte si na ni.
    • Opět se vytlačte nahoru. Pohyby by měly být pomalé a kontrolované.
    • Udělejte 2 série po 10 cvicích a každý týden přidávejte další cviky.

3
Alternativní metody

  1. 1
    Přestaňte nosit podprsenku. Studie prováděná 15 let ve Francii zjistila, že kvůli podprsenkám se ženám postupem času povoluje poprsí. Podle této studie chození bez podprsenky podporuje přirozenou elasticitu poprsí a zabraňuje jeho povolování. Tyto výsledky jsou tedy v přímém rozporu s tím, co zjistily všechny předchozí studie.
  2. 2
    Mějte trpělivost. Pokud jste teprve v pubertě a nevíte, jaké poprsí budete mít, zkuste následující tipy:
    • Podívejte se, jaké poprsí má vaše matka a vaše babička. Pokud mají ženy ve vaší rodině velká prsa, pravděpodobně je budete mít také.
    • Prohlédněte si svá prsa v zrcadle. Všimněte si, zda prsní dvorce mírně vystupují z okolní tkáně. Pokud ano, vaše prsa jsou stále ve vývinu a ještě vám vyrostou.

Věci, které budete potřebovat

  • Hormonální antikoncepce
  • Činky
  • Podložka na cvičení
  • Ručník
  • Zrcadlo

Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 21 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.

Kategorie: Osobní péče a Styl

V jiných jazycích:

English: Make Boobs Grow Faster, Español: hacer crecer los senos rápido, 中文: 让乳房快速生长, Português: Agilizar o Crescimento dos Seios, Italiano: Far Crescere più Velocemente il Seno, Français: faire pousser ses seins plus vite, Русский: ускорить рост груди, Deutsch: Den Busen schneller wachsen lassen, Nederlands: Je borsten sneller doen laten groeien, Bahasa Indonesia: Membuat Payudara Tumbuh Lebih Cepat, العربية: جعل الثديين ينموان بشكل أسرع, हिन्दी: ब्रैस्ट जल्दी बढ़ाएं, Tiếng Việt: Kích thích Vòng một phát triển nhanh hơn, ไทย: ทำให้หน้าอกใหญ่เร็วขึ้น, 한국어: 가슴을 빨리 자라게 하는 방법, 日本語: できるだけ早く胸を大きくする

Stránka byla zobrazena 3 715 krát.
Byl tento článek přesný?