Jak někomu "nakřupat" záda

V tomto článku:Doporučení lékařeMedvědí obětíZdvihnutí zezaduVleže na zemi5 Reference

Co se děje, když v zádech křupne? Současný názor je, že zvuk je způsoben vstupem dusíku do mezobratlových kloubů. [1] Může k němu dojít při tlaku na páteřní klouby. Kromě dočasné úlevy způsobené uvolněním malého množství endorfinů, ulevujících od bolesti přirozenou cestou, jsou další výhody "křupnutí" diskutabilní. Odborná péče o vychýlené obratle (chiropraktická, revmatologická, rehabilitační) vás může zbavit potřeby napravovat si páteř "křupáním".

1
Doporučení lékaře

  1. 1
    Nechte si záda napravit chiropraktikem. Vrátí vaší páteři vše tam, kde má být. Podle některých je chiropraxe pseudověda [2], v každém případě je bezpečnější vyhledat odborníka, nežli se o "křupnutí" pokoušet doma.
  2. 2
    Mějte na vědomí, že "křupnutí" vám nevyléčí chronickou bolest zad. Mnozí si záda takto napravují s vírou, že se vyléčí. Křupnutí však neléčí příčinu, pouze příznaky.[3]
    • Chiropraktici, fyzioterapeutové nebo ortopedi používají prověřené techniky. Máte-li chronické potíže, navštivte odborníka, jenž vám nejen uleví od bolestivých příznaků, ale i správně určí příčinu vašich bolestí a pomůže vám.
  3. 3
    Uvědomte si rizika spojená s "křupáním" zad a krku. Většina pacientů po manipulaci páteře nepociťuje nepříznivé účinky zákroku. Existují nicméně negativní rizika. Lékaři zejména upozorňují na riziko protržení páteřní tepny při manipulaci krkem. To může též vést k mrtvici. [4][5]
  4. 4
    Mějte na vědomí, že žádná z níže uvedených metod není lékaři přímo doporučena. Ačkoli jsou níže uvedené způsoby velmi efektivní, lékaři je nedoporučují. Máte-li jakékoli pochybnosti o způsobu napravování cizích zad, konzultujte jej s lékařem.

2
Medvědí obětí

  1. 1
    Stoupněte si tváří v tvář osobě, jejíž záda napravujete. Ideální je, je-li nižší a lehčí než vy. Osoba stejné výšky a váhy je rovněž přijatelná.
  2. 2
    Nechte danou osobu desetkrát zhluboka nadechnout a vydechnout. Uvolněné osobě se snadněji "křupe" zády.
  3. 3
    Obejměte danou osobu oběma rukama sevřenýma kolem jejího hrudníku, s dlaněni spjatými za jejími zády.
  4. 4
    Začněte nad oblastí bederní páteře, nad místem, kde je páteř nejvíce prohnutá.
  5. 5
    Postupně rukama tlačte na jednotlivé obratle směrem vzhůru. Jak se osoba uvolňuje, posunuje se dolů a vám obratle směrem nahoru samy přicházejí pod ruku. Měli byste slyšet několik "křupnutí".
  6. 6
    Nechte osobu, které záda napravujete, pomalu sklouzávat vašima rukama směrem dolů a pravidelně a pomalu dýchat.

3
Zdvihnutí zezadu

  1. 1
    Nechte osobu, jejíž záda napravujete, zkřížit ruce na hrudníku, dlaněmi otevřenými a dotýkajícími se ramen.
  2. 2
    Nechte ji desetkrát se zhluboka nadechnout a vydechnout. Uvolněné osobě se snadněji "křupe" zády.
  3. 3
    Stoupněte si za danou osobu a obejměte ji kolem celého hrudníku.
  4. 4
    Jedním rychlým pohybem ji zvedněte. Prohněte se přitom mírně dozadu.
  5. 5
    Opatrně vraťte danou osobu zpět na zem.

4
Vleže na zemi

  1. 1
    Nechte přítele lehnout si na břicho s rukama podél těla a hlavou otočenou na stranu. Pro větší pohodlí jej položte na podložku na cvičení či karimatku.
  2. 2
    Jemně si na něj sedněte a dlaně položte na jeho záda, zrcadlově podél jeho páteře, asi 5 cm od sebe.
  3. 3
    Začněte odspodu páteře a směrem k hlavě vytvářejte dlaněmi na záda tlak. Můžete se sami mírně naklonit či nadzvednout při každém tlaku a zesílit tak tlak na masírovanou páteř.
  4. 4
    Zatlačte tak, až uslyšíte jemné křupnutí. Netlačte tolik, abyste se zanořili do zádových svalů vašeho přítele.
  5. 5
    Opatrně postupujte směrem vzhůru. Až se propracujete nahoru, nechte přítele otočit hlavu a proces opakujte.

Informace o článku

Spoluatorem tohoto článku je tým zkušených editorů a badatelů, kteří ověřují jeho přesnost a srozumitelnost.

Kategorie: Obecné zdraví

V jiných jazycích:

English: Crack Someone Else's Back, Español: hacer crujir la espalda de alguien, Português: Estalar as Costas de Alguém, Italiano: Scrocchiare la Schiena di un Altro, Français: craquer le dos de quelqu'un d'autre, Deutsch: Jemandem den Rücken "knacken", Русский: сделать декомпрессию позвонков другим людям, 中文: 让别人的背部咔咔作响, Bahasa Indonesia: Membunyikan Punggung Orang Lain, Nederlands: Iemands rug kraken, Tiếng Việt: Nắn Khớp xương Lưng, العربية: طقطقة ظهر شخص ما

Stránka byla zobrazena 1 313 krát.
Byl tento článek přesný?