Pokud jste si vykloubili palec, měli byste si ho důkladně ovázat, abyste si zranění nezhoršili a aby se palec správně zahojil. Můžete si palec ovázat také v případě, že se chystáte dělat něco riskantního, například hrát rugby, nebo jezdit na lyžích. Je sice možné si palec ovázat sami, ale když vám s tím někdo pomůže, bude to mnohem snadnější.
Postup
Metoda 1 ze 4:
Příprava
Metoda 1 ze 4:
-
1Oholte se. Oholte si ochlupení na zápěstí a na ruce. Udělejte to 12 hodin před ovazováním.
- Horních 10 cm zápěstí by mělo být hladce oholeno.
- Když si ruku neoholíte, páska se přilepí k ochlupení a odstraňování bude bolet. Když si ruku oholíte těsně před ovazováním, páska by vám citlivou pokožku mohla podráždit.
-
2Důkladně ruku umyjte. Těsně před lepením pásky byste si ruku a zápěstí měli umýt vodou a mýdlem a osušit čistým ručníkem.
- Použijte jemné mýdlo pro citlivou pleť bez parfémů a barviv, abyste si nepodráždili pokožku.
- Než začnete lepit pásku, pokožka musí být suchá, jinak by na ní páska nedržela.
-
3Nastříkejte na ruku ochranný sprej.[1]Tento sprej pokožku ochrání před odřením a podrážděním.
- Když použijete ochranný sprej, vyhnete se podráždění pokožky.
- Nastříkejte sprej na horních 10 cm zápěstí, na palec a na oblast pod kloubem palce.
- Tento krok je v podstatě volitelný. Když ho ovšem vynecháte, budete muset zápěstí ovázat ještě obvazem. Pokud chcete, můžete použít i sprej, i obvaz.
-
4Ovažte zápěstí spodním obvazem. Použijte lékařskou pásku, kterou omotáte zápěstí a spodní část dlaně. Horních 7-10 cm zápěstí by mělo být omotané obvazem, stejně jako spodní část dlaně po kloub palce.
- Páska by měla být ohebná a měla by zmírnit riziko zranění.
- Ovažte zápěstí tak, aby se páska překrývala a nikde vám nezbyla holá kůže.
- Tento krok je také volitelný, ale rozhodně ho doporučujeme. Když ho vynecháte, budete muset použít ochranný sprej, jinak bude riziko podráždění pleti příliš vysoké. Pokud chcete, použijte i sprej, i obvaz.
Reklama
Metoda 2 ze 4:
Připevněte pásku
Metoda 2 ze 4:
-
1Omotejte lékařskou páskou zápěstí. Vezměte si pevnou pásku a omotejte ji kolem zápěstí. [2]
- Použijte pevnou lékařskou pásku širokou asi 4 cm.
- Přidejte další dva nebo tři kusy pásky, které omotáte okolo zápěstí. Druhý kus pásky by měl překrývat ten první a třetí kus by měl překrývat ten druhý.
- Tímto způsobem ovažte horních 8 cm zápěstí.
- Pásku byste měli lepit jemně, ale pevně. Nemačkejte zápěstí a dejte si pozor, abyste neodřízli krevní oběh v ruce.
-
2Omotejte pásku okolo palce. Začněte na zadní straně ruky a omotejte pásku kolem palce a ukazováčku.
- Mějte zápěstí stále v úhlu 30 stupňů. Pacient by měl předstírat, že uvolněně drží míček nebo plechovku pití – pod tímto úhlem se palec ovazuje nejlépe.
- Začněte pásku lepit u pásky, kterou máte kolem zápěstí. Omotejte ji mezi palcem a ukazováčkem a potom ji přilepte k přední straně pásky u zápěstí.
- Omotejte konec pásky z poloviny kolem horní strany zápěstí a potom ji odstřihněte.
Reklama
Metoda 3 ze 4:
Podpěra palce
Metoda 3 ze 4:
-
1Udělejte kolem palce boční smyčku.[3] Vezměte si 3 cm širokou sportovní pásku a omotejte ji kolem palce ve tvaru osmičky.
- Zápěstí musí být stále v klidu a v úhlu 30 stupňů.
- Začněte u přední strany dlaně na úrovni zápěstí a omotejte pásku kolem boční strany palce, okolo ukazováčku a zpět na druhé straně. Zbytek pásky veďte diagonálně dolů, dokud nedojdete k pásce, kterou máte kolem zápěstí.
- Horní kloub palce by měl být celý přikrytý páskou.
- Omotávejte palec pevně, ale ne příliš pevně.
-
2Tento postup opakujte, dokud nedojdete ke spodnímu konci palce. Udělejte ještě několik dalších osmiček a postupně se posouvejte ke konci palce.
- Každým novým kusem pásky překryjte ten předchozí.
- Až budete hotovi, konce pásky by měly přikrývat spodní kloub palce.
-
3Zalepte palec z boku. Omotejte další dva nebo tři kousky pásky přes palec a přikryjte jimi celý kloub.
- Vezměte si na to opět flexibilní sportovní pásku.
- Neomotávejte pásku okolo palce – nechejte ji prozatím volně viset.
-
4Neomotávejte pásku okolo palce – nechejte ji prozatím volně viset.
- Spojte oba konce pásky. Jemně, ale pevně připojte volné konce pásky u vnitřní strany palce.
- Možná budete muset připevnit pouze konce jednoho kusu pásky – podle toho, jak přesně jste palec ovázali.
Reklama
Metoda 4 ze 4:
Připevněte pásku
Metoda 4 ze 4:
-
1Všechny volné konce zalepte další páskou. Použijte 3 cm širokou pevnou pásku a omotejte ji kolem pásky, kterou již máte na ruce.
- Tato páska navíc palec podepře a zajistí, že spodní kusy pásky budou lépe držet. Všechny volné konce pásky tedy musíte zalepit ještě dříve, než budete lepit tuto horní vrstvu pásky.
- Můžete palec ovázat jedním dlouhým kusem pásky, který obtočíte kolem dlaně a zápěstí, ale můžete použít i více kusů pásky. Pokud chcete použít více kusů pásky, všechny je kolem ruky ovažte tak, aby se jejich konce překrývaly.
- Bez ohledu na to, jak tuto poslední vrstvu budete ovazovat, musíte zajistit, abyste přikryli všechny konce pásky, které jsou pod ní – pásku okolo palce, pásku okolo zápěstí a všechny kusy pásky mezi nimi.
-
2Zkontrolujte si, zda jste palec zavázali správně. V tuto chvíli by měl být palec pevně ovázaný. Můžete s ním zkusit jemně zatřást a pohnout.
- Když s palcem pohnete, zbytek ruky by se měl také pohnout. Palec by se neměl hýbat sám.
- Pokud palcem stále můžete pohybovat, budete muset přidat více pásky a ovázat ho pevněji. Dbejte zejména na správné ovázání obou kloubů – klouby se po ovázání nesmějí ani hnout.
Reklama
Varování
- Fyzioterapeut nebo lékař vám ukáže, jak si palec správně zavázat. Pokud jste se zranili, jděte k lékaři a nesnažte se palec vyléčit sami.
- Nepoužívejte pásku v případě fraktury, alergie na sportovní pásku, nebo v případě oběhových potíží.
- Pokud vám páska způsobuje bolest, svědění, nebo necitlivost v rukou, ihned si ji sundejte.
Reklama
Věci, které budete potřebovat
- Žiletka
- Pěna na holení
- Mýdlo
- Voda
- Ručník
- Ochranný sprej na pleť
- Lékařská páska
- Pevná sportovní páska
Reference
Pomohl vám tento článek?
Reklama
