Jak ovázat palec

V tomto článku:PřípravaPřipevněte páskuPodpěra palcePřipevněte páskuReference

Pokud jste si vykloubili palec, měli byste si ho důkladně ovázat, abyste si zranění nezhoršili a aby se palec správně zahojil. Můžete si palec ovázat také v případě, že se chystáte dělat něco riskantního, například hrát rugby, nebo jezdit na lyžích. Je sice možné si palec ovázat sami, ale když vám s tím někdo pomůže, bude to mnohem snadnější.

1
Příprava

  1. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 1
    1
    Oholte se. Oholte si ochlupení na zápěstí a na ruce. Udělejte to 12 hodin před ovazováním.
    • Horních 10 cm zápěstí by mělo být hladce oholeno.
    • Když si ruku neoholíte, páska se přilepí k ochlupení a odstraňování bude bolet. Když si ruku oholíte těsně před ovazováním, páska by vám citlivou pokožku mohla podráždit.
  2. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 2
    2
    Důkladně ruku umyjte. Těsně před lepením pásky byste si ruku a zápěstí měli umýt vodou a mýdlem a osušit čistým ručníkem.
    • Použijte jemné mýdlo pro citlivou pleť bez parfémů a barviv, abyste si nepodráždili pokožku.
    • Než začnete lepit pásku, pokožka musí být suchá, jinak by na ní páska nedržela.
  3. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 3
    3
    Nastříkejte na ruku ochranný sprej.[1]Tento sprej pokožku ochrání před odřením a podrážděním.
    • Když použijete ochranný sprej, vyhnete se podráždění pokožky.
    • Nastříkejte sprej na horních 10 cm zápěstí, na palec a na oblast pod kloubem palce.
    • Tento krok je v podstatě volitelný. Když ho ovšem vynecháte, budete muset zápěstí ovázat ještě obvazem. Pokud chcete, můžete použít i sprej, i obvaz.
  4. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 4
    4
    Ovažte zápěstí spodním obvazem. Použijte lékařskou pásku, kterou omotáte zápěstí a spodní část dlaně. Horních 7-10 cm zápěstí by mělo být omotané obvazem, stejně jako spodní část dlaně po kloub palce.
    • Páska by měla být ohebná a měla by zmírnit riziko zranění.
    • Ovažte zápěstí tak, aby se páska překrývala a nikde vám nezbyla holá kůže.
    • Tento krok je také volitelný, ale rozhodně ho doporučujeme. Když ho vynecháte, budete muset použít ochranný sprej, jinak bude riziko podráždění pleti příliš vysoké. Pokud chcete, použijte i sprej, i obvaz.

2
Připevněte pásku

  1. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 5
    1
    Omotejte lékařskou páskou zápěstí. Vezměte si pevnou pásku a omotejte ji kolem zápěstí. [2]
    • Použijte pevnou lékařskou pásku širokou asi 4 cm.
    • Přidejte další dva nebo tři kusy pásky, které omotáte okolo zápěstí. Druhý kus pásky by měl překrývat ten první a třetí kus by měl překrývat ten druhý.
    • Tímto způsobem ovažte horních 8 cm zápěstí.
    • Pásku byste měli lepit jemně, ale pevně. Nemačkejte zápěstí a dejte si pozor, abyste neodřízli krevní oběh v ruce.
  2. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 6
    2
    Omotejte pásku okolo palce. Začněte na zadní straně ruky a omotejte pásku kolem palce a ukazováčku.
    • Mějte zápěstí stále v úhlu 30 stupňů. Pacient by měl předstírat, že uvolněně drží míček nebo plechovku pití – pod tímto úhlem se palec ovazuje nejlépe.
    • Začněte pásku lepit u pásky, kterou máte kolem zápěstí. Omotejte ji mezi palcem a ukazováčkem a potom ji přilepte k přední straně pásky u zápěstí.
    • Omotejte konec pásky z poloviny kolem horní strany zápěstí a potom ji odstřihněte.

3
Podpěra palce

  1. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 7
    1
    Udělejte kolem palce boční smyčku.[3] Vezměte si 3 cm širokou sportovní pásku a omotejte ji kolem palce ve tvaru osmičky.
    • Zápěstí musí být stále v klidu a v úhlu 30 stupňů.
    • Začněte u přední strany dlaně na úrovni zápěstí a omotejte pásku kolem boční strany palce, okolo ukazováčku a zpět na druhé straně. Zbytek pásky veďte diagonálně dolů, dokud nedojdete k pásce, kterou máte kolem zápěstí.
    • Horní kloub palce by měl být celý přikrytý páskou.
    • Omotávejte palec pevně, ale ne příliš pevně.
  2. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 8
    2
    Tento postup opakujte, dokud nedojdete ke spodnímu konci palce. Udělejte ještě několik dalších osmiček a postupně se posouvejte ke konci palce.
    • Každým novým kusem pásky překryjte ten předchozí.
    • Až budete hotovi, konce pásky by měly přikrývat spodní kloub palce.
  3. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 9
    3
    Zalepte palec z boku. Omotejte další dva nebo tři kousky pásky přes palec a přikryjte jimi celý kloub.
    • Vezměte si na to opět flexibilní sportovní pásku.
    • Neomotávejte pásku okolo palce – nechejte ji prozatím volně viset.
  4. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 10
    4
    Neomotávejte pásku okolo palce – nechejte ji prozatím volně viset.
    • Spojte oba konce pásky. Jemně, ale pevně připojte volné konce pásky u vnitřní strany palce.
    • Možná budete muset připevnit pouze konce jednoho kusu pásky – podle toho, jak přesně jste palec ovázali.

4
Připevněte pásku

  1. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 11
    1
    Všechny volné konce zalepte další páskou. Použijte 3 cm širokou pevnou pásku a omotejte ji kolem pásky, kterou již máte na ruce.
    • Tato páska navíc palec podepře a zajistí, že spodní kusy pásky budou lépe držet. Všechny volné konce pásky tedy musíte zalepit ještě dříve, než budete lepit tuto horní vrstvu pásky.
    • Můžete palec ovázat jedním dlouhým kusem pásky, který obtočíte kolem dlaně a zápěstí, ale můžete použít i více kusů pásky. Pokud chcete použít více kusů pásky, všechny je kolem ruky ovažte tak, aby se jejich konce překrývaly.
    • Bez ohledu na to, jak tuto poslední vrstvu budete ovazovat, musíte zajistit, abyste přikryli všechny konce pásky, které jsou pod ní – pásku okolo palce, pásku okolo zápěstí a všechny kusy pásky mezi nimi.
  2. Obrázek nazván Strap a Thumb Step 12
    2
    Zkontrolujte si, zda jste palec zavázali správně. V tuto chvíli by měl být palec pevně ovázaný. Můžete s ním zkusit jemně zatřást a pohnout.
    • Když s palcem pohnete, zbytek ruky by se měl také pohnout. Palec by se neměl hýbat sám.
    • Pokud palcem stále můžete pohybovat, budete muset přidat více pásky a ovázat ho pevněji. Dbejte zejména na správné ovázání obou kloubů – klouby se po ovázání nesmějí ani hnout.

Varování

  • Fyzioterapeut nebo lékař vám ukáže, jak si palec správně zavázat. Pokud jste se zranili, jděte k lékaři a nesnažte se palec vyléčit sami.
  • Nepoužívejte pásku v případě fraktury, alergie na sportovní pásku, nebo v případě oběhových potíží.
  • Pokud vám páska způsobuje bolest, svědění, nebo necitlivost v rukou, ihned si ji sundejte.

Věci, které budete potřebovat

  • Žiletka
  • Pěna na holení
  • Mýdlo
  • Voda
  • Ručník
  • Ochranný sprej na pleť
  • Lékařská páska
  • Pevná sportovní páska

Reference

  1. ↑ http://www.athleticadvisor.com/images/Acrobat/THUMB%20TAPE%20RSH.pdf
  2. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=1ydvON1PmjE
  3. ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm

Související články

Jak se vyzvracet co nejpohodlněji
Jak se vyzvracet co nejpohodlněji
Jak vyléčit zubní kazy
Jak vyléčit zubní kazy
Jak se bez léků zbavit hlenu v krku
Jak se bez léků zbavit hlenu v krku
Jak užívat snus
Jak užívat snus
Jak zjistit, kdy dostanete svoji první menstruaci
Jak zjistit, kdy dostanete svoji první menstruaci
Jak se přinutit jít na velkou
Jak se přinutit jít na velkou
Jak změřit teplotu bez teploměru
Jak změřit teplotu bez teploměru
Jak se zbavit zarostlých nehtů
Jak se zbavit zarostlých nehtů
Jak si nahmatat děložní čípek
Jak si nahmatat děložní čípek
Jak se zbavit zápachu marihuany
Jak se zbavit zápachu marihuany
Jak vyléčit pokousaný jazyk
Jak vyléčit pokousaný jazyk
Jak zjistit, zda nemáte kýlu
Jak zjistit, zda nemáte kýlu
Jak udělat klystýr
Jak udělat klystýr
Jak se zbavit bolesti vagíny
Jak se zbavit bolesti vagíny

Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku pracovali dobrovolní autoři, kteří jej v průběhu času upravili a vylepšili.

Kategorie: Obecné zdraví

V jiných jazycích:

English: Strap a Thumb, Русский: перевязать большой палец руки, Español: vendar el dedo pulgar, Français: sangler un pouce

Stránka byla zobrazena 3 478 krát.
Byl tento článek přesný?