Jak předcházet astmatu

Astma je chronické zánětlivé onemocnění plic a dýchacích cest. Vážnost této nemoci se liší člověk od člověka. Není sice možné se astmatu vyhnout, ale pokud jím trpíte, můžete regulovat jeho příznaky.

Metoda 1 ze 4:
Zjistěte, co u vás astma spouští

  1. 1
    Zjistěte, které věci u vás spouští astma. Mnoho lidí s astmatem může dýchat, běhat a cvičit bez problémů, ale některé věci u nich během několika minut mohou vyvolat silné příznaky. Když vás přepadne astmatický záchvat, zamyslete se nad tím, v jakém prostředí jste byli a zjistěte, co ho vyvolalo. Zde jsou běžné spouštěče:[1]
    • Znečištění vzduchu
    • Alergie
    • Studený vzduch
    • Virus chřipky nebo nachlazení
    • Sinusitida
    • Kouř
    • Parfémy
  2. 2
    Veďte si deník. Pokud se vám nedaří zjistit, co vaše astma způsobilo, sledujte své příznaky několik týdnů a zapisujte si všechny detaily o prostředí a fyzické a emocionální námaze do deníku.
    • Snažte se najít vzorec. Pokud máte pocit, že u vás astma vyvolává například chřipka, všímejte si toho, jak se cítíte v průběhu celého roku a snažte se najít příčinu.
    • Buďte konzistentní. Deník se vám bude hodit pouze v případě, že si do něho budete zapisovat co nejčastěji. Pokud na to často zapomínáte, nastavte si na telefonu nebo na počítači upomínky, které vám připomenou, že byste si měli do deníku napsat něco nového.
  3. 3
    Promluvte si s lékařem. Pokud stále nevíte, co u vás astma vyvolává, navštivte svého lékaře, alergologa, nebo plicního lékaře a podstupte vyšetření, která určí příčinu.
    Reklama

Metoda 2 ze 4:
Vyhýbejte se spouštěčům z prostředí

  1. 1
    Vyhýbejte se prachu a plísním. Prach a plísně u lidí často vyvolávají astmatické záchvaty. Když budete doma uklízet, podaří se vám astma zmírnit.
    • Kupte si do vysavače HEPA filtr.
    • Pravidelně doma uklízejte a vysávejte, abyste odstranili plísně.
    • Desinfikujte sprchové kouty a další vlhká místa.
    • Používejte větráky, abyste měli doma stále čerstvý vzduch.
    • Pokud máte poct, že máte doma nebo v práci plísně, zavolejte si profesionální úklidovou firmu.
    • Pokud pracujete na prašném místě, noste roušku proti prachu.
  2. 2
    Nepoužívejte parfémy. Někteří lidé trpící astmatem jsou velmi citliví na parfémy. Pokud je to i váš případ, neměli byste parfémy používat a neměli byste trávit čas se silně navoněnými lidmi. Pokud se parfému nechcete vzdát, používejte ho jen trochu a nikdy ho nevdechujte.
  3. 3
    Dávejte si pozor na znečištění vzduchu. Studie prokázaly, že ve městech s vyšší úrovní znečištění je více lidí, kteří trpí astmatem, zejména mezi dětmi. [2] Smog, výpary z výfuků a další druhy znečištění mohou astma zhoršit.
    • Sledujte zprávy o aktuální úrovni znečištění a ve dny, kdy bude znečištění silné, se snažte netrávit moc času venku. Zjistěte si, kdy je vzduch nejčistší (například ráno, nebo na jaře) a naplánujte si venkovní aktivity na tuto dobu. [3]
    • Používejte doma klimatizaci místo otvírání oken.
    • Vyhýbejte se velkým křižovatkám a dálnicím. Pokud je to možné, odstěhujte se na nějaké klidné místo, kde je čerstvý suchý vzduch.
  4. 4
    Nekuřte. Vyhýbejte se cigaretám, vonným tyčinkám, ohňostrojům a všem ostatním zdrojům kouře.
    Reklama

Metoda 3 ze 4:
Ovládejte tělesné spouštěče

  1. 1
    Odežeňte nachlazení a chřipku. Pokud u vás astma vyvolávají viry, i menší nachlazení může být extrémně nepříjemné. Dávejte si pozor, abyste neonemocněli.
    • Nechejte se očkovat proti sezónní chřipce. Chřipka je nepříjemná pro každého, ale pro lidi s astmatem je očkování skutečně důležité.
    • Vyhýbejte se kontaktu s lidmi, kteří mohou být nakažliví.
    • Často si myjte ruce, zejména v období chřipek a nachlazení. Dávejte si pozor na bakterie a dodržujte zásady hygieny.
  2. 2
    Zbavte se alergií. Pokud máte alergie, které ovlivňují vaše dýchání, začněte se co nejdříve léčit – pomůže vám to dostat astma pod kontrolu. Nechejte si předepsat účinné léky a dodržujte všechna pravidla, která vám stanoví lékař. [4]
    • Léky proti ucpanému nosu a některé léky proti alergii seženete v lékárně i bez předpisu.
    • Nosní spreje a tablety na předpis vás dokážou zbavit většiny sezónních alergií.
    • Také imunologické injekce mohou dlouhodobě zmírnit alergie, protože vašemu imunitnímu systému pomohou vybudovat si toleranci na alergeny.
  3. 3
    Dávejte si pozor na cvičení. Pokud u vás cvičení vyvolává astma, dávejte si pozor na cvičení v chladném nebo vlhkém prostředí. Pokud máte strach, že vám cvičení přivodí astmatický záchvat, noste si s sebou inhalátor.
    Reklama

Metoda 4 ze 4:
Pečujte o své zdraví

  1. 1
    Přestaňte kouřit, nebo ani nezačínejte. Kouření cigaret a jiných tabákových výrobků může přispět k astmatu a způsobit další zdravotní problémy. Není snadné přestat kouřit, ale když to dokážete, bude to mít pozitivní vliv na vaše zdraví.
  2. 2
    Hlídejte si váhu. Obezita může astma zhoršit a zabránit možnosti regulovat ho pomocí cvičení. Pokud máte nadváhu, měli byste zhubnout. Zjistěte si, jaké BMI máte a pokud bude potřeba zhubnout, začněte jíst zdravě a více cvičit.
  3. 3
    Cvičte nejlépe, jak budete moci. Mnoho lidí trpících astmatem se nemůže věnovat mnoha aerobním druhů cvičení. Když ale budete cvičit alespoň tak, jak vám to vaše tělo dovolí, budete mít silnější plíce.
  4. 4
    Začněte brát léky. Existuje několik léků na předpis, které se předepisují pacientům trpícím astmatem. Můžete si koupit inhalátory na denní použití i inhalátory na rychlou úlevu. Existují dokonce i speciální pilulky na léčení příznaků astmatu. Zeptejte se svého lékaře, které léky pro vás budou nejvhodnější.
    Reklama

Tipy

  • Buďte uvolnění, u některých lidí stres a emocionální napětí vyvolává a zhoršuje astma. Kromě léků byste se tedy měli naučit dechová cvičení a další relaxační metody.
  • Záchvaty a příznaky řešte co nejdříve. Kašlání a kýchání vám podráždí dýchací cesty, takže se vaše příznaky postupně ještě zhorší. Naučte se rozpoznávat přicházející záchvat a ihned ho řešte.
  • Nepřehánějte to se solí – sůl dráždí dýchací cesty.
  • Navštěvujte se svými dětmi farmy, aby měly silnější imunitní systém. Když malé děti vystavíte různým mikrobům z venkova, ochrání je to před pozdějšími alergiemi a astmatem. [5].

Reklama

Varování

  • Pokud používáte rychle účinný inhalátor, dejte si pozor, abyste nezvyšovali dávky. Pokud inhalátor musíte používat stále častěji, nemáte astma pod kontrolou. [6]
Reklama

O tomto wikiHow

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 10 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.
Kategorie: Zdraví
Stránka byla zobrazena 1 544 krát.

Pomohl vám tento článek?

Reklama