Jak předcházet dně

Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Dna se někdy považuje za staromódní nemoc, která se v dnešní době již moc nevyskytuje, ale ve skutečnosti jí trpí spousta lidí a když se včas neléčí, může způsobit vážné bolesti. Příčina dny je vysoká hladina kyseliny močové v krvi, přičemž schopnost těla zpracovávat kyselinu močovou závisí na mnoha různých látkách. Nejlepším způsobem, jak se dně vyhnout, je změnit styl stravování, abyste se nemuseli uchylovat k bolestivějším řešením. Zhubnutí a braní léků jsou tradiční možnosti, které lékaři často doporučují společně se změnou stravování.

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:

Jezte potraviny, které pomáhají předcházet dně

1
Každý den vypijte alespoň 8 sklenic vody. Bolestivá dna se objevuje v případě, že kyselina močová způsobuje ukládání krystalů soli v kloubech. Dostatečný příjem tekutin zajistí, že kyselina močová bude vaším tělem volně procházet, takže když budete hodně pít, vyhnete se bolestivým případům dny. ^{[1]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj} Voda je nejlepším nápojem pro tento účel, ale můžete pít také stoprocentní džusy a neslazené čaje.
- Slazené nápoje, jako jsou sodovky a limonády, mohou vaši dnu naopak zhoršit.
- Minimum osmi sklenic denně lékaři běžně doporučují. Je to celkem asi 2 litry vody denně.
2
Jezte potraviny bohaté na draslík. Draslík pomáhá odplavovat z těla kyselinu močovou. Mnoho potravin obsahuje velké množství draslíku, například fazole, sušené broskve, meloun, špenát, nebo brambory pečené ve slupce. ^{[2]
X
Zroj výzkumu}
- Pokud nechcete jíst alespoň dvě porce těchto potravin denně (ve vážnějších případech až sedm porcí), berte draslík ve formě tablet.
3
Jezte komplexní sacharidy. Celozrnné těstoviny, tmavý chléb, zeleninu a ovoce byste měli jíst zejména v případě, že máte zvýšené riziko dny. Jezte tyto potraviny místo bílého chleba a cukrovinek. ^{[3]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
4
Berte vitamín C, nebo jezte potraviny s vysokým obsahem tohoto vitamínu. Minimálně jedna studie potvrdila, že lidé, kteří jedí každý den spoustu vitamínů C (mezi 1500 a 2000Mg denně), mají nižší riziko dny. ^{[4]
X
Zroj výzkumu} Mnoho lidí, kteří trpí dnou, si do vody přidává citron, ale je těžké dosáhnout doporučeného množství vitamínu C bez braní potravinových doplňků. ^{[5]
X
Zroj výzkumu}
5
Jezte třešně. Pokud hledáte lidovou léčbu dny, třešně vám pomohou se dně vyhnout. Studie potvrdily, že třešně snižují hladinu kyseliny močové v krvi, která způsobuje dnu. ^{[6]
X
Zroj výzkumu}
6
Pijte kávu bez kofeinu. Některé studie tvrdí, že káva omezuje množství kyseliny močové a tím pádem snižuje riziko dny. ^{[7]
X
Zroj výzkumu} Není jasné, proč tomu tak je, ale kofein za to pravděpodobně nemůže – ve skutečnosti může vaši dnu dokonce zhoršit. Proto je lepší pít kávu bez kofeinu. ^{[8]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:

Vyhýbejte se škodlivým potravinám

1
Vyhněte se nezdravému jídlu a sladkým potravinám. Fruktóza, kterou najdete v kukuřičném sirupu a dalších sladidlech, zvyšuje hladinu kyseliny močové. ^{[9]
X
Zroj výzkumu}^{[10]
X
Zroj výzkumu} Když se kyseliny močové v krvi objeví příliš mnoho, způsobuje to tvorbu krystalů, které se usazují v kloubech a vyvolávají záněty. ^{[11]
X
Zroj výzkumu} Strava bohatá na cukry, sladidla a zpracované potraviny je tedy hlavní příčinou dny.
- Zkuste nahradit limonády a sladké nápoje vodou a stoprocentními ovocnými šťávami.
- Pročítejte si obaly všech potravin, které kupujete. Nekupujte nic s obsahem kukuřičného sirupu a omezte i konzumaci dalších sladkých potravin.
2
Omezte množství masa a ryb, které jíte. Maso obsahuje purin, který se štěpí na kyselinu močovou, která způsobuje dnu. Nemusíte se masa vzdávat úplně, ale neměli byste ho jíst více než 150 g denně. ^{[12]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Množství masa, které se vám vejde na dlaň, je jedna porce. Doporučuje se sníst denně maximálně dvě porce. ^{[13]
  X
  Zroj výzkumu}
- Libové maso je bezpečnější, než tučné maso.
3
Přestaňte jíst riziková masa. Některé druhy potravin obsahují větší množství purinu, což je nebezpečné. Zkuste je přestat jíst úplně, nebo je jíst pouze výjimečně a v malém množství. ^{[14]
X
Zroj výzkumu}
- Ledviny, játra a další vnitřnosti
- Ančovičky, sardinky a makrely
- Omáčka z masa
4
Omezte množství tuku, které konzumujete. Tuky, zejména ty nasycené, zpomalují proces rozkladu kyseliny močové v těle a způsobují tak dnu. ^{[15]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj} Naštěstí změny uvedené výše omezují množství tuku ve stravě, ale přesto byste se měli snažit tuk naprosto omezit. Pokud pijete plnotučné mléko, začněte pít odtučněné mléko. Pokud jíte smažené jídlo, začněte si ho raději péct.
5
Místo piva pijte víno. Alkohol je spojován s dnou, ale v malé míře si ho můžete dopřát. Neměli byste ovšem pít pivo, které obsahuje hodně purinu, takže je pro lidi s dnou nevhodné. Můžete si každý den dát malé množství vína. ^{[16]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Když budete pít víno, riziko dny se tím nesníží. Jde pouze o vhodnou alternativu piva.
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:

Bezpečně zhubněte na zdravou váhu

1
Pokud máte nadváhu, řiďte se těmito radami. Pokud jste obézní, nebo máte nadváhu, máte větší riziko dny. Pokud ovšem máte zdravou váhu, nesnažte se zhubnout a než začnete držet nějakou dietu, přečtěte si následující tipy.
2
Nedržte žádné drastické diety. Změny stravování popsané v tomto článku by měly stačit k tomu, abyste začali pomalu hubnout. Pokud máte zvýšené riziko dny, není dobré hubnout příliš rychle, protože byste mohli své tělo zatížit a vaše ledviny by nestíhaly zpracovávat škodlivé látky. ^{[17]
X
Zroj výzkumu}
- Strava bohatá na bílkoviny, různé půsty a diety s diuretickými suplementy jsou velmi škodlivé. ^{[18]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Cvičte. Každá tělesná aktivita vám pomůže zhubnout a snížit riziko dny. Můžete klidně jen chodit na procházky se psem, nebo zahradničit. Měli byste ale také jezdit na kole, plavat, nebo hrát tenis alespoň 2.5 hodiny týdně. ^{[19]
X
Zroj výzkumu}
4
Pokud máte problém zhubnout, požádejte o radu dietologa nebo lékaře. Pokud dodržujete všechna pravidla popsaná v tomto článku a přesto se vám nedaří zhubnout, poraďte se s lékařem. Dnu ovlivňuje spousta látek, takže je dobré se řídit pouze radami lékařů.

Reklama

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:

Ostatní příčiny a léčba

1
Požádejte lékaře, aby vám předepsal léky. Pokud vám změna životního stylu nestačí k tomu, abyste se zbavili dny, lékař vám může předepsat léky. Dodržujte pokyny v příbalovém letáku. Kdybyste si vzali léků příliš mnoho, nebo si je brali ve špatnou dobu, mohlo by to vaši dnu naopak zhoršit.
2
Zeptejte se lékaře na otravu olovem. Nedávné studie potvrdily, že otrava olovem i v malém množství může způsobit nebo zhoršit dnu. ^{[20]
X
Zroj výzkumu} Přestože je nutné provést další studie, je dobré požádat lékaře, aby vám udělal krevní test na toxiny. Pokud pracujete nebo žijete ve starých budovách, používáte barvy na bázi olova, nebo pracujete v industriálním prostředí, je nezbytné tyto testy provést.
3
Vyhýbejte se diuretickým lékům. Tyto léky se často používají pro léčbu jiných nemocí, nebo jako potravinový doplněk pro hubnutí. Jejich účinek na dnu je sice kontroverzní, ale je možné, že tuto nemoc zhoršují. ^{[21]
X
Zroj výzkumu}^{[22]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj} Zeptejte se svého lékaře, zda některé z vašich léků nejsou diuretika a pokud ano, zda je dobré začít užívat potravinový doplněk s draslíkem pro zvrácení jejich účinku.

Reklama

Tipy

Dna je typem artritidy, neboli zánětu kloubů. Když postihuje palec u nohy, říká se jí podagra.
Snažte se sledovat to, co jíte a pijete a všímejte si toho, zda některé konkrétní potraviny vaše potíže zhoršují. Každý reaguje na potraviny jinak, takže pro vás některá jídla mohou představovat větší problémy, než pro jiné lidi.

Reklama