Jak předejít nevolnosti při čtení v autě

Stáhnout PDF

Spoluautorem článku je Chris M. Matsko, MD

Reference

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Použití vhodných technik

Užití domácích postupů a léků

Související články

Reference

Odložit dobrou knihu je někdy doslova nadlidský úkon, a to dokonce i v autě. Problémem ale je, že při čtení vysílají vaše oči signál do mozku, že jste nehybní. To se dostává do konfliktu se signály z vnitřního ucha, ze svalů a z kloubů, které samozřejmě pociťují vibraci z jízdy. Výsledkem je potom nevolnost, která může přerůst v silné závratě, zvracení, pocení, slinění, mělký dech, bolesti hlavy a ospalost. Jestliže ale v autě přesto číst chcete, existuje několik technik, kterými můžete nevolnosti předejít.

Postup

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Použití vhodných technik

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Každých několik sekund od čtení odvraťte zrak. Zvedněte oči a zahleďte se na chvíli na horizont. Pohled zafixovaný na nějaký pevný objekt na horizontu a vyhlížení z auta přes okénko pomůže vašemu tělu propojit vizuální vjemy pohybu s fyzickými projevy, jako jsou například vibrace.

   • Nesnažte se nijak pozorovat vegetaci kolem cesty, kterou míjíte. Akorát byste si tím způsobili závratě.
   • Knihu držte pořád nahoře a nepokládejte si ji do klína - snadněji pak můžete přecházet zrakem mezi horizontem a textem.
   • Pokud vám začne být špatně, pak byste se měli dívat z okna několik minut a až potom se vrátit zpět ke čtení.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Při čtení minimalizujte fyzické projevy pohybu. Pomůže to zredukovat chybné propojení toho, co mozku říkají vaše oči a co mu říká vaše tělo. Toho docílíte tímto:

   • Sedněte si do nejstabilnější části automobilu. Zadní sedadla se obvykle více houpou než ta přední, takže je nejlepší volit přední sedadlo spolujezdce.
   • Hlavu si opřete do polštáře nebo o opěrku sedadla a držte ji co nejvíce stabilní.
   • Jakmile sjedete z dálnice na křivolaké okresní cesty, přestaňte číst. Tělo totiž začne v zatáčkách vnímat mnohem silnější fyzické projevy jízdy a bude náchylnější ke vzniku nevolnosti.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Otevřete okénko. Čerstvý vzduch, proudící do obličeje, pomáhá při čtení mírnit nevolnost a zabraňuje přehřátí. Čerstvý vzduch navíc pomůže zahnat únavu.

   • Zcela stažené okénko může dovnitř pustit příliš vzduchu, který vám rozfouká stránky. Úplně si vystačíte s tím, když okénko stáhnete pouze trochu.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Relaxujte a pokud se vám začne dělat zle, nic si z toho nedělejte. Propadnete-li úzkosti, pak se vám mnohem pravděpodobněji udělá špatně. Místo stresování si dejte pauzu od čtení a odpočívejte. Využít můžete různých relaxačních technik:

   • Hluboké dýchání
   • Meditace
   • Progresivní svalová relaxace a uvolňování každé svalové skupiny těla
   • Vizualizace uklidňující krajiny
   • Poslech hudby
   • Zavřete oči a dejte si šlofíka
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Před cestou a v jejím průběhu jezte pouze lehce. Ačkoli při čtení skvěle chutnají různé nezdravé pochutiny, pokud se jimi přecpete, pak se vám s větší pravděpodobností udělá zle a budete zvracet. Vyhnout byste se měli těmto potravinám:

   • Mastným, tučným jídlům
   • Kořeněným jídlům
   • Alkoholu
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Při čtení uklidněte žaludek. Tato jídla jsou lehká, dobře stravitelná a zmírňují nevolnost:

   • Suché krekry pomáhají absorbovat žaludeční šťávy.
   • Tvrdé bonbony, zejména mentolky. Dbejte na to, abyste je nekousali, ale cucali.
   • Sycené nápoje. Uklidní váš žaludek a poskytnou elektrolyty.
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   7
   Při čtení mějte nasazené akupresurní náramky. Jedná se o textilní elastické pásky s malou vybouleninou. Umístěte je na ruku tak, aby boule tlačila na vnitřní stranu zápěstí mezi dvěma šlachami, procházejícími středem předloktí. Stimulací tohoto akupresurního bodu byste údajně měli zabránit nevolnosti.

   • Náramky by neměly být příliš těsné, aby nezpůsobovaly bolest a nepřerušovaly přítok krve do ruky.
   • Účinnost těchto pomůcek nebyla vědecky potvrzena, ale někteří lidé na ně nedají dopustit a tvrdí, že skutečně fungují.
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   8
   Nekuřte a nejezděte v autě, které je cítit kouřem. Jakmile se vám udělá špatně, budete citlivější na dráždivé látky, typu kouře. Vystavíte-li se kouři, pak je pravděpodobné, že se pozvracíte.

   • Stejný efekt mohou mít silné osvěžovače vzduchu.
   Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Užití domácích postupů a léků

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Zkuste zázvor. Výzkumníci si nejsou úplně jistí, co přesně v zázvoru ulevuje od nevolnosti, ale pravděpodobně se jedná o obsažené oleje a fenoly. Zázvor se používá již po staletí na uklidňování žaludku a potlačování nevolnosti, ačkoli mu nikdy nebyly vědecky prokázány účinky pro úlevu od nevolnosti z jízdy v autě. Pokud jste těhotná či kojící žena nebo užíváte jiné léky, které by mohly se zázvorem negativně interagovat, promluvte si před jeho užitím s lékařem. Jestliže dostanete svolení, můžete vyzkoušet následující:

   • Čaj z čerstvého zázvoru. Teplý šálek čaje má při čtení knihy uklidňující účinky vždy. Zázvorový čaj může být ale poněkud štiplavější, takže se na to připravte! Osladit si ho můžete trochou medu.
   • Zázvorová limonáda. Bublinky navíc zklidňují žaludek také.
   • Zázvorové sušenky nebo chléb
   • Zázvorové doplňky stravy
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Vyzkoušejte volně prodejná antihistaminika. Obvykle se užívá dimenhydrinát (např. Travel Gum), ale dostupný je také meklozin (Antivert). Čtěte instrukce od výrobce a pokud jste těhotná či kojící žena nebo užíváte jiné léky, poraďte se nejprve se svým lékařem.

   • Tyto léky způsobují ospalost, takže budete mít co dělat, abyste během čtení udrželi otevřené oči.
   • Užijete-li některý z těchto léků, neřiďte ani neovládejte žádnou těžkou techniku.
   • Lék si vezměte půl hodiny až jednu hodinu před nastoupením do vozu.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Jestliže plánujete číst na nějaké dlouhé cestě, požádejte lékaře o předepsání léků. Při probírání vhodné medikace řekněte svému lékaři o svém těhotenství, kojení, případně nějakých zdravotních obtížích, jako je astma, zelený zákal, retence moči, epilepsie nebo onemocnění srdce, ledvin či jater. Pokud lékař usoudí, že je to pro vás vhodné, předepíše náplasti se skopolaminem nebo hyoscinem butylbromidu.

   • Náplast si nalepte za ucho několik hodin před nasednutím do auta.
   • Nevolnosti byste tímto měli předejít až na dobu tří dní.
   • Tento lék může způsobit únavu, rozmazané vidění a závratě, takže pokud dojde k silnému projevu těchto vedlejších účinků, může to narušit vaši schopnost čtení. Pokud máte v úmyslu část cesty řídit, tyto léky vůbec neužívejte.
   • Tyto medikamenty se dají v některých zemích pořídit ve volném prodeji. Nikdy je nepoužívejte u dětí a starých lidí bez předchozí konzultace s lékařem.
   Reklama