Jak přestat kašlat během 5 minut

Spoluautorem článku je Chris M. Matsko, MD

Přetrvávající kašel je bolestivý a nepříjemný. To může být způsobeno vším, od suchého hrdla po tekutou rýmu a astma. Klíčem k rychlému boji proti kašli je výběr správného řešení pro váš typ kašle.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Dostatečná hydratace

Stáhnout PDF

1
Sáhněte po tekutinách. Jako u každé nemoci, hydratace je první linie obrany proti kašli. Pokud váš kašel vychází ze suchého hrdla, hydratace může být vše, co potřebujete. Nicméně, pokud je váš kašel způsoben něčím jiným, pít hodně tekutin, není nikdy špatný nápad.^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- Pokud je váš krk suchý nebo podrážděný od kašle, ujistěte se, že se vyhnete nápojům, které by mohly ještě více dráždit, např. kyselé šťávy.
- Buďte také opatrní s mléčnými výrobky. Zatímco představa, že mléko vytváří hlen je mýtus, mléko — zejména plnotučné mléko — může pokrýt váš krk a tím vyvolat pocit, jako když máte více hlenu. Na druhou stranu, pokud je váš kašel způsoben podrážděním nebo vysycháním sliznice, studené mléčné výrobky by mohly být uklidňující.^{[2]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}^{[3]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  PubMed Central
  
  Přejít na zdoj}
- Pokud máte pochyby, vždy použijte vodu.
2
Tekutiny ohřejte. Pro některé kašle, jako jsou ty způsobené přetížením nebo tekutou rýmou, mohou být teplé nápoje dokonce účinnější než studené nebo ty pokojové teploty.
- Zda je to oblíbený bylinný čaj s medem nebo jen teplá voda s citronem, "Každá teplá tekutina může pomoci rozbít hlen v dýchacích cestách," říká šéflékař Amerického plicního sdružení.^{[4]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Zkuste slanou vodu. Zejména v případech kašle v souvislosti s nachlazením nebo s chřipkou, slaná voda je váš přítel.
- Kloktání slanou vodou, nebo pomocí fyziologického roztoku v nosním spreji můžete pomoci zabít viry nebo bakterie způsobující zatékání rýmy dále do nosu, které vás nutí kašlat a vypláchnutím hlenu z krku poskytne krátkodobou úlevu.
4
Zvažte páru — v některých případech. Konvenční moudrost často diktuje, že pára ze sprchy nebo zvlhčovače může pomoci v boji proti kašli. Nicméně, to je jen v případě, pokud je váš kašel způsoben suchým vzduchem.
- Pokud mezi jinými kašlete ze zahlenění, astmatu, kvůli roztočům nebo plísním, vlhký vzduch by mohl váš kašel ještě zhoršit.^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Změňte prostředí

Stáhnout PDF

1
Zůstaňte ve vzpřímené poloze. Vodorovná poloha může vést k zatékání hlenu do krku.
- Pokud s kašlem spíte, měli byste například podložit hlavu polštáři, aby se zabránilo rýmě stékat do krku, a způsobovat kašel.^{[6]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Udržujte čistý vzduch. Vyvarujte se znečištěného ovzduší včetně cigaretového kouře.^{[7]
X
Zroj výzkumu} Částečky obsažené ve vzduchu mohou buď způsobovat váš kašel, nebo zhoršovat kašel z jiných příčin.
- Silné vůně, jako parfémy, mohou u některých lidí způsobovat kašel, i když na jiné lidi nemusí působit dráždivě.^{[8]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Udržujte klidný vzduch. Vyvarujte se větru, větrákům, topení a klimatizacím, protože pohyb vzduchu může zhoršit váš kašel.^{[9]
X
Zroj výzkumu}
- Mnoho nemocných s kašlem se domnívají, že pohyb vzduchu zhoršuje jejich kašel, buď vede k dalšímu vysoušení sliznic dýchacích cest, nebo produkuje další pocity lechtání, které pravděpodobně vyvolává další kašel.
4
Zkuste dechová cvičení. Zatímco většina dechových cvičení jsou zaměřená na chronická onemocnění, jako je například chronická obstrukční plicní nemoc, mohou být používána každým, kdo zápasí s kašlem.
- Můžete zkusit "kontrolovaný kašel" nebo "dýchání přes našpulené rty," mezi jinými technikami. Například v dýchání přes našpulené rty, můžete začít tím, že se zhluboka nadechnete nosem a počítáte do dvou. Pak našpulíte rty, jako byste chtěli pískat, a pomalu vydechněte a počítejte do čtyř.^{[10]
  X
  Zroj výzkumu}^{[11]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Cleveland Clinic
  
  Přejít na zdoj}
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Další kroky

Stáhnout PDF

1
Sáhněte po léku. Pokud váš kašel přetrvává, zvažte léky proti kašli.
- Léky proti kašli obvykle kombinují dvě složky: expektorans, který uvolňuje hlen, a antitusikum, které blokuje reflex kašle. Zkontrolujte podle příbalového letáku zda jste vybrali ten, který je nejlepší pro vaše kašel.^{[12]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Uklidněte vaše hrdlo. Zvažte cucání pastilek, mlsejte mražené sladkosti (např. nanuky), nebo kloktejte slanou vodou, abyste uklidnili krk, pokud ho váš kašel zanítil.^{[13]
X
Zroj výzkumu}
- Mnoho léků na kašel obsahují mírné anestetikum ke snížení reflexu kašle. Stejně tak studené pokrmy, jako jsou nanuky, vedou k tomu, že dočasně znecitliví krk.^{[14]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Zkuste mentolové produkty. Ať už v podobě pastilek, mastí, nebo rozprašovačů, bylo prokázáno, že mentol působí na zmírnění kašle.^{[15]
X
Zroj výzkumu}^{[16]
X
Zroj výzkumu}
- Mentol zvyšuje "práh kašle," a tím zvyšuje závažnost pocitů nutných k vyvolání kašle.^{[17]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Kdy navštívit lékaře. Pokud je váš kaše doprovázena dušností, krvavým hlenem, bolestí nebo horečkou nad 38°C, mezi jinými závažnými příznaky, zvažte návštěvu lékaře.^{[18]
X
Zroj výzkumu}

Reklama