Jak přestat mluvit sprostě

V tomto článku:Vytrénujte svůj mozekZměňte svůj přístupZměňte své vyjadřovací návyky

Odnaučit se mluvit sprostě je těžké, tak jako u ostatních zlozvyků. Někdy si ani neuvědomujeme, že mluvíme neslušně. Je ale rozhodně možné se odnaučit mluvit sprostě. Stačí si uvědomit, že máte problém a začít se snažit ho vyřešit. Tento článek vám představí několik triků, které vám pomohou zbavit se sprostých slov z vašeho slovníku.

1
Vytrénujte svůj mozek

  1. 1
    Zapojte kamaráda. Sdílení těžkého úkolu s kamarádem vám to trochu zjednoduší – možná vám to dokonce i zpříjemní. Když zapojíte kamaráda a budete se snažit odnaučit se mluvit sprostě společně, pomůže vám to!
    • Zapojte kamaráda, který má také problém s vyjadřováním a se kterým společně často mluvíte neslušně. Můžete ale také požádat o pomoc někoho, kdo mluví vždy slušně a kdo vám pomůže dávat si pozor na jazyk.
    • Když budete mít někoho, kdo vás bude hlídat a bude vám připomínat, že nesmíte mluvit sprostě, budete mít větší motivaci a zbavíte se svého zlozvyku dříve.
  2. 2
    Zjistěte si, co u vás vyvolává vlny nadávek a sprostých slov a vyhýbejte se těmto věcem. Každý má něco, co ho vždy spolehlivě rozčílí. Pro některé lidi je to dopravní situace, pro jiné je to fronta v obchodě, jiní zase nadávají, když zemře jejich oblíbená seriálová postava. Když tyto situace odhalíte a naučíte se jim vyhýbat, budete mít větší šanci, že se vám podaří se vašeho zlozvyku zbavit.
    • Vyhýbejte se všem situacím, které u vás vyvolávají negativní emoce. Budete díky tomu schopní ovládat svůj vztek.
  3. 3
    Pořiďte si džbán na pokuty.[1] Tato metoda je časem ověřená a pomohla už spoustě lidem přestat mluvit sprostě. Jde o to, že kdykoli řeknete něco neslušného, budete muset vhodit určité množství do pokladničky (do které se nelze snadno dostat). Můžete brát svoji pokladničku jako trest, nebo jako budoucí odměnu.
    • Pokud se tímto způsobem chcete trestat, budete se muset vzdát peněz pokaždé, když řeknete něco neslušného. Můžete to ale brát i jako odměnu – až budete mít pokladničku plnou, budete si moci za ušetřené peníze koupit cokoli budete chtít, nebo peníze darovat charitě.
    • Je dobré mít takovou pokladničku i v práci a zapojit všechny kolegy. Když někdo řekne sprosté slovo, někdo ho jistě uslyší a on tak bude muset do pokladničky vhodit peníze. Až bude pokladničila plná, budete si moci do práce koupit nový kávovar, nebo si všichni zajít někam na večeři.
  4. 4
    Práskejte se do zápěstí gumičkou.[1] Tato technika je ekvivalentem obojků pro psy s elektrickými šoky, které mají za úkol psa odnaučit špatnému chování. Jsou nepříjemné, ale účinné. Dejte si na zápěstí gumovou gumičku a kdykoli řeknete nějaké sprosté slovo, pořádně se s ní práskněte.
    • Váš mozek si sprostá slova začne spojovat s bolestí a vy se díky tomu brzy odnaučíte mluvit neslušně.
    • Pokud to myslíte vážně, můžete dát nějakému kamarádovi svolení práskat gumičkou za vás. Musíte si ale ujasnit, že s tím souhlasíte.
  5. 5
    Předstírejte, že je vaše babička stále v doslechu.[1] Můžete se vytrénovat také tím, že budete předstírat, že vás stále někdo poslouchá. Představujte si, že je za vámi vaše babička, váš šéf nebo vaše malá dcerka. Můžete si představovat kohokoli, jde jen o to, abyste se před ním styděli mluvit sprostě.
    • Kdykoli řeknete něco neslušného, představte si, že tento člověk stojí hned za vámi a tváří se naprosto vyděšeně. Tato představa by vám měla pomoci se vašeho zlozvyku zbavit.
  6. 6
    Neposlouchejte hudbu s neslušnými texty a nesledujte filmy a seriály, ve kterých se mluví sprostě. Mnoho lidí se neslušnou mluvu naučilo z textů písní, z filmů a ze seriálů. Pokud je to váš případ a skutečně nadáváte jako váš oblíbený rapper, musíte si připomenout, že není správné takto mluvit ve skutečném světě. Začněte poslouchat jinou hudbu, nebo si stáhněte nezávazné nahrávky svých oblíbených písní.

2
Změňte svůj přístup

  1. 1
    Přesvědčte sami sebe, že nadávat není správné. Sprostá slova se používají v mnoha různých kontextech – můžete je použít, když jste naštvaní nebo frustrovaní, když se snažíte něco zdůraznit, nebo třeba když chcete být vtipní. Není ale v žádném případě v pořádku mluvit sprostě. Za prvé tím lidé budí dojem stupidity a nedostatku vzdělání, i když to nemusí být nutně pravda. Některé lidi zase sprostá slova zastrašují a urážejí. Většinu lidí neslušné výrazy odpuzují a když si nedáte pozor, vaše mluva vás může připravit o pracovní příležitosti nebo potenciální romantické vztahy. [2]
    • Možná mluvíte sprostě už od malička, kdy jste to pochytili od rodičů. Je ale možné, že jste se to naučili až na střední škole mezi kamarády.
    • Bez ohledu na to, kde jste se to naučili, nemá smysl se ohlížet do minulosti a vinit z toho ostatní lidi. Důležitější je si uvědomit, že s tím máte opravdu problém a začít pracovat na tom, abyste se to odnaučili.
  2. 2
    Myslete pozitivně. Pozitivní myšlení je naprosto nezbytné. To proto, že lidé nadávají hlavně ve chvílích, kdy si na něco stěžují, nebo když mají obecně špatnou náladu. Když budete myslet pozitivně, nebudete muset nadávat vůbec. Je nám jasné, že myslet neustále jen pozitivně není jednoduché. Pokud máte pocit, že stále myslíte jen negativně, zkuste se zastavit, nadechnout se a zeptat se sami sebe, zda skutečně tolik záleží na tom, co vás trápí.[3]
    • Například se zeptejte sami sebe: „skutečně záleží na tom, že jdu o pár minut pozdě?“ nebo „záleží tolik na tom, že nemůžu najít ovladač a musím přepnout kanál na televizi ručně?“ Když se na svoji situaci podíváte ze správného úhlu pohledu, budete ihned klidnější a zbavíte se svých negativních emocí.
    • Kromě toho byste měli brát pozitivně i své vlastní pokusy odnaučit se mluvit sprostě. Když o tom budete pochybovat, nebo to budete brát jako něco nepříjemného, nebudete schopni dosáhnout úspěchu. Připomínejte si, že všude na světě lidé hubnou a přestávají kouřit, takže by pro vás nemělo být problémem přestat mluvit sprostě.
  3. 3
    Mějte trpělivost. Nadávání je zvyk, který jste pravděpodobně pěstovali po mnoho let a který se stal součástí vašeho vyjadřování. Nebude tedy jednoduché se ho zbavit přes noc. bude to dlouhá cesta, někdy se vám bude dařit a jindy zase ne, ale budete muset vytrvat a tvrdě na tom pracovat. Připomínejte si, proč to děláte a představujte si, jaké to bude, až se tohoto zlozvyku zbavíte.
    • Zamyslete se nad tím, proč skutečně chcete přestat nadávat. Bojíte se, že na lidi budete dělat špatný dojem, nebo nechcete jít špatným příkladem svým dětem? Mějte své důvody stále na paměti!
    • Nevzdávejte to! Pracujte na sobě a připomínejte si, že dokážete cokoli!

3
Změňte své vyjadřovací návyky

  1. 1
    Sledujte své zlozvyky. Jednou za čas si můžete odpustit nějaké to sprosté slovo. Pokud ale nadáváte neustále, nejste schopni utvořit několik vět, aniž byste řekli něco neslušného a neumíte se vyjadřovat jinak, máte skutečný problém. Prvním krokem je uvědomit si, že to musíte změnit. Nadáváte jen v určitých situacích, nebo ve společnosti určitých lidí? Máte nějaké slovo, které říkáte stále dokola? Zjistěte, která slova to jsou a postupně se těchto zlozvyků zbavujte.
    • Až budete vědět, jakým způsobem nadáváte a jaká slova říkáte nejčastěji, možná budete překvapeni tím, jak moc se ve svém vyjadřování spoléháte na sprostá slova. Nemusíte si z toho dělat příliš těžkou hlavu – tento krok je často tím nejdůležitějším, co musíte udělat.
    • Často přejímáme slova a výrazy, které říkají lidé, se kterými jsme často v kontaktu a ani si to neuvědomujeme. Není na tom nic špatného – alespoň si uvědomíte, jak nehezky sprostá slova zní a jak špatný dojem s nimi na lidi děláte.
  2. 2
    Nahraďte sprostá slova jinými slovy. Až zjistíte, jaká sprostá slova nejčastěji používáte, budete se jich moci postupně zbavovat. Platí to hlavně pro situace, ve kterých nadáváte vlastně bezdůvodně – nejste naštvaní, ani vám to nevyklouzlo, jednoduše mluvíte sprostě úplně automaticky. Tento problém můžete vyřešit tím, že neslušné slovo nahradíte nějakým neškodným slovem, které například začíná stejným písmenem, nebo zní podobně.
    • I když vám to někdy ujede a řeknete nějaké neslušné slovo, hned se opravte a řekněte místo něho slovo, které jste si vybrali. Po nějaké době si tato dvě slova spojíte dohromady, takže si budete moci vybrat, které z nich řeknete.
    • Rozšiřte svoji slovní zásobu. Sprostá slova lidé často říkají ve chvílích, kdy jim chybí správná slova. Problém s touto výmluvou je to, že skutečně existuje spousta lepších slov, které vám pomohou se vyjádřit tak, jak potřebujete. Když si rozšíříte slovní zásobu a nahradíte sprostá slova alternativními slovy, budete působit inteligentněji, příjemněji a uvolněněji.
  3. 3
    Napište si seznam všech svých oblíbených sprostých slov a potom si vezměte slovník a najděte si všechny možné alternativy. Například místo jednoho sprostého slova, které používáte každý den, si najděte několik zajímavějších popisných slov, která sprostá nejsou.
    • Napište si seznam všech svých oblíbených sprostých slov a potom si vezměte slovník a najděte si všechny možné alternativy. Například místo jednoho sprostého slova, které používáte každý den, si najděte několik zajímavějších popisných slov, která sprostá nejsou. [3]
    • Můžete si rozšiřovat slovní zásobu také tím, že budete více číst. Zapisujte si všechna zajímavá slova, která se vám zalíbí a snažte se je používat ve větách. Také se snažte aktivně naslouchat ostatním lidem a pamatovat si slova a fráze, které používají. Jednoduše se snažte místo nadávání používat mozek.

Tipy

  • Výzkumy prokázaly, že během 21 dnů se člověk může zbavit zlozvyku. Využijte toho a zkuste 21 dnů nemluvit sprostě!
  • Jděte příkladem dětem! Když vás uslyší nadávat, budou si myslet, že mohou nadávat také.
  • Nemusíte se vzdát úplně všech nadávek. V některých situacích je jednoduše nutné se vyjádřit (například při bolesti, strachu nebo po nějaké ztrátě). Jde jen o to přestat používat sprostá slova jako běžná výplňová slova ve větách.
  • Zbavte se svého vzteku a frustrace. Tím se vyhnete tomu, že budete muset nadávat a udržíte se v klidu psychicky i fyzicky.
  • Pokud chcete nadávat, protože vás něco rozčílilo, napočítejte do deseti a zhluboka se nadechněte. Během této krátké chvíle vás vztek přejde.
  • Pokud nadáváte tak moc, že si to ani neuvědomujete, požádejte nějakého kamaráda, aby vás upozornil, kdykoli budete mluvit sprostě.

Varování

  • Když budete mluvit sprostě v práci, mohli byste dostat padáka.
  • Když budete mluvit sprostě na veřejnosti, mohli byste dostat pokutu a v některých zemích by vás mohli i zavřít.
  • Když budete mluvit sprostě na internetu, mohli by vám zakázat přístup na různá webová fóra, nebo vám smazat účty na online hrách.

Informace o článku

Kategorie: Zvládání náročných vztahů

V jiných jazycích:

English: Stop Swearing, Italiano: Smettere di dire Parolacce, Español: dejar de decir groserias, Deutsch: Mit dem Fluchen aufhören, Português: Parar de Xingar, Français: arrêter de jurer, Русский: перестать ругаться матом, 中文: 停止说脏话, Nederlands: Stoppen met vloeken, Bahasa Indonesia: Menghentikan Kebiasaan Berkata Kasar, ไทย: เลิกพูดคำหยาบ, हिन्दी: गालियां देना बंद करें, العربية: التوقف عن السبّ, Tiếng Việt: Ngừng Nói tục, 한국어: 욕하는 습관을 고치는 법

Stránka byla zobrazena 7 133 krát.
Byl tento článek přesný?