Jak přestat v noci slintat

Pokud se často budíte s poslintaným polštářem, je na čase změnit vaše spánkové návyky. Některým lidem stačí spát na zádech, ale pacienti trpící spánkovou apnoe musejí podstoupit složitější léčbu. V tomto článku se dozvíte, jak přestat v noci slintat a kdy je dobré navštívit lékaře.

Metoda 1 ze 2:

Změňte svůj spánkový režim

1
Spěte na zádech. Lidé, kteří spí na boku, většinou v noci slintají častěji, protože se jim vlivem gravitace otevřou ústa a sliny jim vytečou. Zkuste spát na zádech a lehněte si tak, abyste se v noci nepřevalovali.
2
Dýchejte nosem, ne ústy. Hlavní příčinou nočního slintání je to, že mají lidé ucpané dýchací cesty. Kvůli tomu potom dýchají ústy a slintají.
3
Můžete si před spaním natřít pod nos mentolovou mast, aby se vám uvolnily dýchací cesty.
- Před spaním chvíli vdechujte eukalyptový esenciální olej, abyste se zklidnili a uvolnili si dýchací cesty.
4
Když dostanete nějakou infekci dýchacích cest, nebo pokud trpíte alergií, začněte se ihned léčit. Neléčené infekce mohou způsobovat ucpaný nos a nadměrnou tvorbu slin. ^{[1]
X
Zroj výzkumu}
5
Zjistěte, zda neberete nějaké léky, které způsobují nadměrnou produkci slin. Nadměrné slinění je vedlejším účinkem mnoha léků Přečtěte si příbalové letáky všech léků, které berete.

Reklama

Metoda 2 ze 2:

Diagnóza a léčba spánkové apnoe

1
Zjistěte, zda netrpíte spánkovou apnoe. Pokud máte potíže usnout, špatně se vám dýchá, nebo v noci často slintáte, možná trpíte spánkovou apnoe, což je porucha, při které lidé v noci dýchají mělce a nepravidelně.
- Některé faktory zvyšují riziko spánkové apnoe – kouření, vysoký krevní tlak a zvýšené riziko selhání srdce nebo mrtvice.
- Lékař vám může provést testy a zjistit, zda touto nemocí trpíte.
2
Zjistěte, zda máte riziko zablokovaných dýchacích cest. Slintání ve spánku může být také příznakem zablokovaných dýchacích cest. Zajděte si na ORL a podstupte vyšetření, abyste zjistili, zda vaše slintání nezpůsobují zablokované dýchací cesty. ^{[2]
X
Zroj výzkumu}
3
Zhubněte. Pokud máte nadváhu, máte vyšší riziko spánkové apnoe. Více než 12 milionů lidí v USA, kteří trpí spánkovou apnoe, mají nadváhu. Začněte zdravě jíst a cvičit, abyste zhubli a snížili riziko toho, že budete muset spát se speciálním přístrojem na usnadnění dýchání. ^{[3]
X
Zroj výzkumu}
4
Spánkovou apnoe ze začátku lečte konzervativně. Spánková apnoe se léčí kromě hubnutí několika způsoby. Pacienti nesmějí pít alkohol, nesmějí brát léky na spaní a musejí si dávat pozor, aby dostatečně spal. Většinou se také podávají spreje a solné roztoky, kterými si pacienti před spaním čistí dýchací cesty. ^{[4]
X
Zroj výzkumu}
5
V některých případech je nutné podstoupit mechanickou terapii. CPAP je léčba první volby u většiny lidí, kteří trpí spánkovou apnoe. Tato léčba sestává z nošení speciální masky, která protlačuje vzduch nosem a ústy. Jde o to, aby v dýchacích cestách byl dostatečný tlak na to, aby ve spánku nedocházelo k zástavě dechu.
6
Použijte speciální zařízení, které se vkládá do úst. Toto zařízení brání tomu, aby jazyk spadnul do dýchacích cest a zajišťuje větší otevření čelisti.
7
V krajním případě podstupte operaci. Lidé, kteří mají nějakou deformaci, například zvětšené madle, nebo příliš velký jazyk, mohou v případě slintání podstoupit chirurgický zákrok.
- Somnoplastie využívá radiofrekvenční zvuky, které zmenší měkké patro vzadu v krku a otevřou dýchací cesty.
- Uvolopalatofryngoplastie (UPPP/UP3) znamená odstranění měkkého patra za účelem otevření dýchacích cest.
- Také je možné podstoupit operace nosu, které odstraní deformity (například vychýlenou nosní přepážku).
- Tonsilektomie je odstranění zvětšených mandlí, které blokují dýchací cesty.
- Mandibulární/maxilární chirurgický zákrok sestává z předsunutí čelisti za účelem vytvoření většího prostoru v krku. Tato procedura je velmi intenzivní a doporučuje se pouze pacientům s těžkou spánkovou apnoe. ^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}
Reklama

Tipy

Nesnažte se spát s otevřenými ústy, aby vám sliny vyschly. Pokud máte v pokoji chladno, ráno by vás bolelo v krku.
Kupte si kvalitní matraci a polštáře, které vám dobře podepřou krk.
Spěte na zádech a berte si na spaní levandulovou masku přes oči.

Reklama