Jak připravit smoothie z ovoce a jogurtu

Stáhnout PDF

Informace o autorovi

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Jahodovo-banánové smoothie

Smoothie z lesního ovoce

Tropické smoothie

Skořicové smoothie

Ukázat 1 více...

Ukázat méně...

Související články

Reference

Smoothie z ovoce a jogurtu může být skvělou zdravou snídaní nebo svačinou. Jakmile se naučíte dávat správné množství ovoce a jogurtu, budete moci experimentovat s různými druhy ovoce a sladidel. V tomto článku najdete recepty na čtyři různé druhy smoothie: jahodovo-banánové, z lesního ovoce, tropické, a skořicové.

Postup

Metoda 1 ze 4:

Jahodovo-banánové smoothie

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Nakrájejte si ovoce. Na toto smoothie budete potřebovat jeden šálek ovoce. Banán i jahody si nakrájejte na malé kousky.

   • Pokud chcete, aby smoothie mělo banánovou příchuť a pouze vonělo po jahodách, použijte více banánu. Pokud chcete jahodové smoothie s vůní banánu, použijte více jahod.
   • Ovoce můžete nejprve zmrazit a udělat si ledové smoothie.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Zvolte si sladidlo. Jahody a banány jsou samy o sobě sladké, ale někteří lidé si do smoothie rádi přidávají cukr. Pokud nechcete používat cukr, přidejte trochu medu nebo sirupu z agáve.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Vyberte si jogurt. Budete potřebovat bílý, vanilkový, nebo ovocný jogurt. Můžete použít i nízkotučný jogurt. Čím tučnější jogurt použijete, tím hustší a bohatší smoothie budete mít.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.

   • V průběhu mixování zkontrolujte konzistenci smoothie. Pokud ho chcete trochu řidší, přidejte trochu mléka a znovu vše rozmixujte.
   • Pokud chcete, aby smoothie bylo studenější, přidejte do mixéru i několik kostek ledu.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.
   Reklama

Metoda 2 ze 4:

Smoothie z lesního ovoce

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Připravte si ovoce. Na toto smoothie budete potřebovat jeden šálek lesního ovoce. Můžete použít borůvky, maliny, jahody, nebo ostružiny. Proberte si ovoce, vyhoďte poškozené nebo změklé kousky a omyjte ho.

   • Můžete použít také mražené lesní ovoce.
   • Maliny a ostružiny mají skvělou chuť, ale obsahují spoustu malých semínek.
   • Vyberte si měkké borůvky. Nezralé borůvky se vám nerozmixují dobře.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Smíchejte si jogurt s mlékem. Smoothie z lesního ovoce je většinou velmi husté. Pokud chcete, aby bylo řidší, smíchejte si jogurt s trochou mléka. Čím více mléka použijete, tím řidší smoothie budete mít.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-8.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-8.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Vyberte si sladidlo. Pokud smoothie nechcete sladit, nemusíte používat nic, ale můžete do něho přidat trochu stévie nebo nektaru z agáve. Pokud chcete, můžete místo sladidla přidat kousek zralého banánu.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-9.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-9.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.
   Reklama

Metoda 3 ze 4:

Tropické smoothie

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Připravte si tropické ovoce. Toto smoothie s příchutí pina colady vám bude v létě jistě chutnat. Budete potřebovat šálek svého oblíbeného tropického ovoce. Použijte čerstvé, nebo mražené ovoce a nakrájejte ho na malé kousky. Můžete si vybrat například z těchto druhů ovoce:

   • Ananas
   • Mango
   • Papája
   • Guava
   • Passion fruit
   • Kiwi
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Použijte řecký jogurt. Hustá textura řeckého jogurtu se skvěle hodí ke šťavnatému tropickému ovoci. Kupte si jeden kelímek nízkotučného nebo plnotučného řeckého jogurtu.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-13.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-13.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Místo sladidla použijte trochu džusu. Do smoothie přidejte čtvrt šálku pomerančového, ananasového, limetkového, nebo mangového džusu.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-14.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-14.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte. Toto smoothie se hodí i jako osvěžující letní dezert.
   Reklama

Metoda 4 ze 4:

Skořicové smoothie

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Připravte si podzimní ovoce. Vezměte si jablka a hrušky a nejprve je oloupejte, abyste ve smoothie neměli slupky.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-17.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Použijte hustý jogurt. V tomto případě se nejlépe hodí plnotučný bílý jogurt.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-18.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-18.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Přidejte koření a sladidlo. Přidejte k ovoci půl lžičky skořice a trochu muškátového oříšku. Jako sladidlo použijte lžíci javorového sirupu.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-19.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-19.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
5. 5
   Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Intro-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Intro-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Intro-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Intro-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Hotovo.
   Reklama

Tipy

• Pokud chcete připravit více porcí, znásobte si množství ovoce a jogurtu a dělejte je postupně – když budete mít příliš mnoho ingrediencí, nevejdou se vám všechny do mixéru.
• Ke smoothie můžete přidat burákové nebo mandlové máslo.

Reklama