Jak připravit smoothie z ovoce a jogurtu

V tomto článku:Jahodovo-banánové smoothieSmoothie z lesního ovoceTropické smoothieSkořicové smoothieReference

Smoothie z ovoce a jogurtu může být skvělou zdravou snídaní nebo svačinou. Jakmile se naučíte dávat správné množství ovoce a jogurtu, budete moci experimentovat s různými druhy ovoce a sladidel. V tomto článku najdete recepty na čtyři různé druhy smoothie: jahodovo-banánové, z lesního ovoce, tropické, a skořicové.

1
Jahodovo-banánové smoothie

  1. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 1
    1
    Nakrájejte si ovoce. Na toto smoothie budete potřebovat jeden šálek ovoce. Banán i jahody si nakrájejte na malé kousky.
    • Pokud chcete, aby smoothie mělo banánovou příchuť a pouze vonělo po jahodách, použijte více banánu. Pokud chcete jahodové smoothie s vůní banánu, použijte více jahod. [1]
    • Ovoce můžete nejprve zmrazit a udělat si ledové smoothie.
  2. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 2
    2
    Zvolte si sladidlo. Jahody a banány jsou samy o sobě sladké, ale někteří lidé si do smoothie rádi přidávají cukr. Pokud nechcete používat cukr, přidejte trochu medu nebo sirupu z agáve.
  3. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 3
    3
    Vyberte si jogurt. Budete potřebovat bílý, vanilkový, nebo ovocný jogurt. Můžete použít i nízkotučný jogurt. Čím tučnější jogurt použijete, tím hustší a bohatší smoothie budete mít.
  4. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 4
    4
    Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
    • V průběhu mixování zkontrolujte konzistenci smoothie. Pokud ho chcete trochu řidší, přidejte trochu mléka a znovu vše rozmixujte.
    • Pokud chcete, aby smoothie bylo studenější, přidejte do mixéru i několik kostek ledu.
  5. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 5
    5
    Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.

2
Smoothie z lesního ovoce

  1. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 6
    1
    Připravte si ovoce. Na toto smoothie budete potřebovat jeden šálek lesního ovoce. Můžete použít borůvky, maliny, jahody, nebo ostružiny. Proberte si ovoce, vyhoďte poškozené nebo změklé kousky a omyjte ho.[2]
    • Můžete použít také mražené lesní ovoce.
    • Maliny a ostružiny mají skvělou chuť, ale obsahují spoustu malých semínek.
    • Vyberte si měkké borůvky. Nezralé borůvky se vám nerozmixují dobře.
  2. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 7
    2
    Smíchejte si jogurt s mlékem. Smoothie z lesního ovoce je většinou velmi husté. Pokud chcete, aby bylo řidší, smíchejte si jogurt s trochou mléka. Čím více mléka použijete, tím řidší smoothie budete mít.
  3. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 8
    3
    Vyberte si sladidlo. Pokud smoothie nechcete sladit, nemusíte používat nic, ale můžete do něho přidat trochu stévie nebo nektaru z agáve. Pokud chcete, můžete místo sladidla přidat kousek zralého banánu.
  4. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 9
    4
    Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
  5. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 10
    5
    Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.

3
Tropické smoothie

  1. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 11
    1
    Připravte si tropické ovoce. Toto smoothie s příchutí pina colady vám bude v létě jistě chutnat. Budete potřebovat šálek svého oblíbeného tropického ovoce. Použijte čerstvé, nebo mražené ovoce a nakrájejte ho na malé kousky. Můžete si vybrat například z těchto druhů ovoce:
    • Ananas
    • Mango
    • Papája
    • Guava
    • Passion fruit
    • Kiwi
  2. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 12
    2
    Použijte řecký jogurt. Hustá textura řeckého jogurtu se skvěle hodí ke šťavnatému tropickému ovoci. Kupte si jeden kelímek nízkotučného nebo plnotučného řeckého jogurtu.
  3. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 13
    3
    Místo sladidla použijte trochu džusu. Do smoothie přidejte čtvrt šálku pomerančového, ananasového, limetkového, nebo mangového džusu.
  4. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 14
    4
    Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
  5. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 15
    5
    Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte. Toto smoothie se hodí i jako osvěžující letní dezert.

4
Skořicové smoothie

  1. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 16
    1
    Připravte si podzimní ovoce. Vezměte si jablka a hrušky a nejprve je oloupejte, abyste ve smoothie neměli slupky.
  2. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 17
    2
    Použijte hustý jogurt. V tomto případě se nejlépe hodí plnotučný bílý jogurt.
  3. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 18
    3
    Přidejte koření a sladidlo. Přidejte k ovoci půl lžičky skořice a trochu muškátového oříšku. Jako sladidlo použijte lžíci javorového sirupu.
  4. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Step 19
    4
    Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
  5. 5
    Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.
  6. Obrázek nazván Make a Fruit and Yogurt Smoothie Intro
    6
    Hotovo.

Tipy

  • Pokud chcete připravit více porcí, znásobte si množství ovoce a jogurtu a dělejte je postupně – když budete mít příliš mnoho ingrediencí, nevejdou se vám všechny do mixéru.
  • Ke smoothie můžete přidat burákové nebo mandlové máslo.

Reference

  1. ↑ http://www.foodnetwork.com/recipes-and-cooking/50-smoothies/index.html
  2. ↑ http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/healthy-smoothie-recipes-00412000076434/

Související články

Jak uvařit základní hnědou omáčku
Jak uvařit základní hnědou omáčku
Jak uvařit fazole
Jak uvařit fazole
Jak si udělat sýr Ricotta
Jak si udělat sýr Ricotta
Jak vařit cizrnu
Jak vařit cizrnu
Jak připravit červenou čočku
Jak připravit červenou čočku
Jak vyrobit karamel
Jak udělat smetanu z mléka
Jak uvařit vajíčko v mikrovlnce
Jak uvařit vajíčko v mikrovlnce
Jak uvařit ztracené vejce v mikrovlnce
Jak uvařit ztracené vejce v mikrovlnce
Jak si vyrobit gumové medvídky s vodkou
Jak si vyrobit gumové medvídky s vodkou
Jak připravit Chicharrón
Jak připravit Chicharrón
Jak uvařit černé fazole frijoles negros
Jak připravit těstoviny se sýrem
Jak připravit americkou gravy

Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 9 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.

Kategorie: Recepty

V jiných jazycích:

English: Make a Fruit and Yogurt Smoothie, Español: hacer un licuado de frutas con yogur, Italiano: Preparare uno Smoothie con Frutta e Yogurt, Deutsch: Ein Frucht und Joghurt Smoothie herstellen, Français: faire un smoothie aux fruits et au yaourt, Português: Fazer um Smoothie de Frutas e Iogurte, 中文: 制作水果酸奶奶昔, Русский: приготовить фруктово–йогуртовый смузи, Bahasa Indonesia: Membuat Smoothie Buah dan Yogurt, Nederlands: Een vruchtenyoghurt smoothie maken, ไทย: ทำสมูทตี้ผลไม้และโยเกิร์ต, 日本語: 果物とヨーグルトでスムージーを作る, العربية: تحضير سموذي الزبادي والفواكه, हिन्दी: फल और दही की स्मूदी बनाएँ

Stránka byla zobrazena 2 766 krát.
Byl tento článek přesný?