X
wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 9 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.
Tento článek byl zobrazen 4 664 krát
Smoothie z ovoce a jogurtu může být skvělou zdravou snídaní nebo svačinou. Jakmile se naučíte dávat správné množství ovoce a jogurtu, budete moci experimentovat s různými druhy ovoce a sladidel. V tomto článku najdete recepty na čtyři různé druhy smoothie: jahodovo-banánové, z lesního ovoce, tropické, a skořicové.
Postup
Metoda 1
Metoda 1 ze 4:Jahodovo-banánové smoothie
Metoda 1
-
1Nakrájejte si ovoce. Na toto smoothie budete potřebovat jeden šálek ovoce. Banán i jahody si nakrájejte na malé kousky.
- Pokud chcete, aby smoothie mělo banánovou příchuť a pouze vonělo po jahodách, použijte více banánu. Pokud chcete jahodové smoothie s vůní banánu, použijte více jahod. [1]
- Ovoce můžete nejprve zmrazit a udělat si ledové smoothie.
-
2Zvolte si sladidlo. Jahody a banány jsou samy o sobě sladké, ale někteří lidé si do smoothie rádi přidávají cukr. Pokud nechcete používat cukr, přidejte trochu medu nebo sirupu z agáve.
-
3Vyberte si jogurt. Budete potřebovat bílý, vanilkový, nebo ovocný jogurt. Můžete použít i nízkotučný jogurt. Čím tučnější jogurt použijete, tím hustší a bohatší smoothie budete mít.
-
4Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
- V průběhu mixování zkontrolujte konzistenci smoothie. Pokud ho chcete trochu řidší, přidejte trochu mléka a znovu vše rozmixujte.
- Pokud chcete, aby smoothie bylo studenější, přidejte do mixéru i několik kostek ledu.
-
5Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.Reklama
Metoda 2
Metoda 2 ze 4:Smoothie z lesního ovoce
Metoda 2
-
1Připravte si ovoce. Na toto smoothie budete potřebovat jeden šálek lesního ovoce. Můžete použít borůvky, maliny, jahody, nebo ostružiny. Proberte si ovoce, vyhoďte poškozené nebo změklé kousky a omyjte ho.[2]
- Můžete použít také mražené lesní ovoce.
- Maliny a ostružiny mají skvělou chuť, ale obsahují spoustu malých semínek.
- Vyberte si měkké borůvky. Nezralé borůvky se vám nerozmixují dobře.
-
2Smíchejte si jogurt s mlékem. Smoothie z lesního ovoce je většinou velmi husté. Pokud chcete, aby bylo řidší, smíchejte si jogurt s trochou mléka. Čím více mléka použijete, tím řidší smoothie budete mít.
-
3Vyberte si sladidlo. Pokud smoothie nechcete sladit, nemusíte používat nic, ale můžete do něho přidat trochu stévie nebo nektaru z agáve. Pokud chcete, můžete místo sladidla přidat kousek zralého banánu.
-
4Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
-
5Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.Reklama
Metoda 3
Metoda 3 ze 4:Tropické smoothie
Metoda 3
-
1Připravte si tropické ovoce. Toto smoothie s příchutí pina colady vám bude v létě jistě chutnat. Budete potřebovat šálek svého oblíbeného tropického ovoce. Použijte čerstvé, nebo mražené ovoce a nakrájejte ho na malé kousky. Můžete si vybrat například z těchto druhů ovoce:
- Ananas
- Mango
- Papája
- Guava
- Passion fruit
- Kiwi
-
2Použijte řecký jogurt. Hustá textura řeckého jogurtu se skvěle hodí ke šťavnatému tropickému ovoci. Kupte si jeden kelímek nízkotučného nebo plnotučného řeckého jogurtu.
-
3Místo sladidla použijte trochu džusu. Do smoothie přidejte čtvrt šálku pomerančového, ananasového, limetkového, nebo mangového džusu.
-
4Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
-
5Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte. Toto smoothie se hodí i jako osvěžující letní dezert.Reklama
Metoda 4
Metoda 4 ze 4:Skořicové smoothie
Metoda 4
-
1Připravte si podzimní ovoce. Vezměte si jablka a hrušky a nejprve je oloupejte, abyste ve smoothie neměli slupky.
-
2Použijte hustý jogurt. V tomto případě se nejlépe hodí plnotučný bílý jogurt.
-
3Přidejte koření a sladidlo. Přidejte k ovoci půl lžičky skořice a trochu muškátového oříšku. Jako sladidlo použijte lžíci javorového sirupu.
-
4Všechny přísady rozmixujte. Dejte jogurt, ovoce a sladidlo do mixéru nebo kuchyňského robota a vše důkladně rozmixujte.
-
5Hotové smoothie nalejte do sklenice a ihned podávejte.
-
6Hotovo.Reklama
Tipy
- Pokud chcete připravit více porcí, znásobte si množství ovoce a jogurtu a dělejte je postupně – když budete mít příliš mnoho ingrediencí, nevejdou se vám všechny do mixéru.
- Ke smoothie můžete přidat burákové nebo mandlové máslo.
Reklama
Reference
O tomto wikiHow
V jiných jazycích
English:Make a Fruit and Yogurt Smoothie
Português:Fazer um Smoothie de Frutas e Iogurte
中文:制作水果酸奶奶昔
Bahasa Indonesia:Membuat Smoothie Buah dan Yogurt
Nederlands:Een vruchtenyoghurt smoothie maken
العربية:تحضير سموذي الزبادي والفواكه
हिन्दी:फल और दही की स्मूदी बनाएँ
Stránka byla zobrazena 4 664 krát.
Pomohl vám tento článek?
Reklama