Jak přirozeně pročistit tělo

3 Metody:Konkrétní detoxikační prostředkyZdravé jídlo a pitíZměny životního stylu

Přírodní čištění zahrnuje odplavení toxinů a odpadních látek z těla a zanechá vaše tělo zdravější a vyrovnanější. Existuje mnoho přírodních metod, které můžete použít k detoxikaci a pročištění vašeho systému, od přesných rituálů, které rychle vyčistí vaše útroby až po jídla, nápoje a změny životního stylu, které mohou poskytnout dlouhodobé účinky. Přečtěte si náš článek a najděte si tu, která pro vás bude nejlepší!

1
Konkrétní detoxikační prostředky

  1. 1
    Limonádový detox je jedním z nejpopulárnějších a nejznámějších detoxikačních programů, hlavně díky tomu, že jej podporují mnohé celebrity. Limonádové čištění těla znamená vyrobit si limonádu z citronové šťávy, javorového sirupu a kajenského pepře, kterou pijete několik dní v kuse. Tato šťáva by měla vyplavit všechny toxiny z těla a také napomáhat hubnutí.
    • Jednu sklenici této limonády vytvoříte tak, že vymačkáte jeden čerstvý citron, přidáte lžíci kajenského pepře a půl lžičky organického javorového sirupu a smícháte se sklenicí vody. Na jeden den budete potřebovat několik sklenic tohoto nápoje.
    • Nezapomeňte, že většina expertů tento detox nedoporučuje, protože během něj přicházíte o spoustu kalorií, což na tělo nikdy nemá dobrý vliv. Také nebylo vědecky dokázáno, že tento nápoj vyplavuje toxiny. [1]
  2. 2
    Jablečno-zázvorový detox. Tento detox je méně intenzivní verzí limonádového detoxu a stačí ho dodržovat jen jeden den v týdnu. Můžete také jíst lehké svačinky. Kromě jablka a zázvoru tento recept obsahuje také psylium – typ dietní vlákniny, která na sebe váže odpad a vylučuje ho z těla.
    • Šťávu vyrobíte tak, že smícháte 250 ml organické jablečné šťávy s jednou lžičkou nadrceného zázvoru a trochou psylia. Dobře promíchejte lžící, nebo rozmixujte v mixéru.
    • Po vypití této směsi byste měli stále během dne pít hodně vody. Pomůže vám to udržet zažívání v chodu.
    • Ani tento detoxikační program ovšem nebyl prokázán odborníky jako účinný.
  3. 3
    Propláchněte si tělo slanou vodou. Pití slané vody je také populární, i když poněkud nepříjemný způsob, jak pročistit tělo od nahromaděných toxinů. Sůl je přirozená dezinfekce, která účinně vyplaví nečistoty ze zažívacího traktu. Tento proces je tak účinný, že se často používá jako levnější varianta kolonoterapie. Při tomto čištění pijete slanou vodu nalačno, čekáte nějakou dobu, než voda projde vaším tělem a potom chodíte víckrát na velkou. [2]
    • Slaný roztok si vyrobíte tak, že rozpustíte dvě čajové lžičky nejodované soli v litru vlažné vody. Vypijte tento roztok hned po ránu. Pokud máte problémy, pomáhá použít brčko.
    • Po vypití byste si měli na chvíli lehnout na pravý bok. Pomůžete tím vodě projít tenkým střevem. Brzy pocítíte potřebu jít na velkou, buďte tedy stále v blízkosti toalety!
    • Po takovém detoxikačním programu je běžné zvracení i průjem. Tyto příznaky jsou normální a během několika hodin by se měly samy upravit.
    • Tato metoda se nedoporučuje lidem se zažívacími nebo ledvinovými problémy. Pokud máte starosti, nejprve se raději poraďte s lékařem. [3]
  4. 4
    Zkuste detox se šťávou ze zeleniny. Jde o zdravý způsob čištění těla, při kterém se nemusíte připravovat o důležité živiny, ani nemusíte trpět hladem. Stačí jen jedno jídlo denně nahradit energetickým přírodním nápojem, který všechny živiny tělu bez problémů dodá.
    • Jednoduše smíchejte šálek kapusty (bez stonků), jedno jablko, jeden banán a půl šálku čerstvé petržele a dobře rozmixujte.
    • Mixujte dokud směs nebude hladká a v případě potřeby přidejte vodu.

2
Zdravé jídlo a pití

  1. 1
    Pijte hodně vody. Zvyšte svůj příjem vody, je to jedna z hlavních věcí, které můžete udělat, abyste své tělo přirozeně pročistili. Měli byste pít denně alespoň 8-10 sklenic vody. Svůj příjem můžete zvýšit tak, že každé ráno vypijete sklenici vody a po každém jídle nebo svačině si dáte také. Můžete také jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, například meloun, jahody, rajčata nebo okurky. [4]
    • Voda vyplavuje toxiny a nečistoty z vašeho těla tím, že pomáhá ledvinám a střevům udržovat své funkce. [5]
    • Voda je také skvělá pro pleť. Díky ní bude působit zdravě a mladě, nebudete mít vrásky a pupínky.
  2. 2
    Jezte více vlákniny. Vláknina je velmi důležitou živinou, která udržuje zažívací funkce. Jde ale také o skvělý čistič. Když budete jíst více vlákniny, pomůžete tělu zbavit se toxinů a jiných škodlivin, které se během času ve vašem zažívacím traktu nakupily. [6]
    • Když budete jíst více vlákniny, podpoříte tím činnost střev a budete se cítit lehcí a zdraví, ne nafouknutí a unavení.
    • Nejlepší přírodní zdroje vlákniny jsou celozrnné cereálie, těstoviny a rýže, čerstvé ovoce a zelenina (hlavně pokud je jíte i se slupkou), fazole, čočka a mandle.[7]
  3. 3
    Vyhněte se kávě a alkoholu. Kofein a alkohol jsou dvě látky, kterým byste se měli vyhnout úplně, pokud si chcete pročistit tělo. Toxiny, které kofein a alkohol obsahují, narušují funkce jater a ledvin, takže zabrání vašemu tělu, aby se samo čistilo. Když tělo není schopno se čistit, objevují se vážné choroby jako je cukrovka nebo obezita. [8]
    • Káva je často plná herbicidů a pesticidů, může přispívat k dehydrataci organismu a nemá pro tělo žádné prospěšné účinky. Pokud potřebujete ráno kofein, lepší je pít zelený čaj, který kromě trochy kofeinu obsahuje také zdravé antioxidanty.
    • Alkohol, hlavně tmavé pálenky jako whisky, rum nebo červené víno, obsahují určité toxiny, které se vytvářejí jako vedlejší produkt fermentačního procesu. Kromě toho alkohol také produkuje toxickou látku zvanou acetaldehyd, který je vedlejším produktem metabolismu alkoholu. [9]
  4. 4
    Omezte svůj příjem jednoduchých cukrů. Jednoduché karbohydráty jsou bílá rýže, chléb a těstoviny. Tyto produkty víceméně postrádají všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Sice vás zasytí, ale způsobí nárůst a následný pokles hladiny cukru v krvi, což pro vaše celkové zdraví není dobré. Navíc jsou jednoduché cukry plné konzervačních látek, které mohou zanést vaše tělo a způsobit zahlcení toxiny.
    • Snažte se tento problém překonat, přejděte k jezení více celozrnné stravy a složitých cukrů, jako například těch, které najdete v bramborách, celozrnných produktech, cereáliích, tmavé rýži a luštěninách. [10]
    • Složité cukry jsou pro vaše zažívání mnohem lepší a pomohou pročistit tělo od nahromaděných konzervačních látek a toxinů.
  5. 5
    Jezte více super-potravin. Přestože byste měli omezit všechna zpracovaná jídla, snažte se jíst co nejvíce super-potravin. Tato jídla mají pro zdraví velké výhody, například zrychlují proces čištění organismu. Čtyři nejlepší z nich uvádíme níže, dále mezi ně ale patří například borůvky, jablka, celer, kapusta, mrkev, papája nebo divoká rýže.
    • Česnek. Česnek má mnoho zdravotních výhod, hlavně se ale stará o činnost jater tím, že produkuje enzymy, které pomáhají odstraňovat z těla toxiny. Také obsahuje dvě látky – alicin a selen, které jsou prospěšné pro vaše játra. [11]

    • Řepa. Červená řepa je dalším super-jídlem, které překypuje zdravím. Obsahuje detoxikační, antioxidační a protizánětlivé látky díky vysokému obsahu betaleinu, pigmentu, který řepě dodává její barvu. Dejte pozor, řepa při vaření ztratí mnoho zdravotních účinků, měli byste ji tedy jíst syrovou. [11]

    • Kapusta. Kapusta je super-zdravá zelená zelenina se silnými čistícími účinky. Spolu s ostatní zeleninou jako salát je lehce alkalická, takže neutralizuje cukry a jiné toxiny, které potom pomáhá vyloučit z těla. Svým způsobem kapusta pomáhá udržovat správné alkalické pH krve. [8]

    • Citrony. Citrony a další citrusové plody jako jsou grepy nebo limety, jsou často uznávány jako jedny z hlavních čisticích potravin. Proto jsou citrony často hlavní přísadou mnoha čisticích šťáv a kůr. Kyselina citronová v citronech má schopnost rozpustit toxiny v těle a umožní jim odejít z těla. Ráno vymačkejte citron do vody a vypijte ji, nebo si na snídani dejte grep.
  6. 6
    Pijte bylinné čaje. Pití bylinných čajů je skvělý způsob, jak zvýšit příjem tekutin a také získat další blahodárné účinky bylin. Zde jsou některé z nejzdravějších bylinných čajů:
    • Pampeliškový čaj. Pampeliškový čaj pročišťuje tělo tím, že stimuluje činnost močového měchýře, ledvin a jater a snižuje tak zadržování vody a pomáhá tělu vyplavit nečistoty. Také má stabilizující účinky na krevní cukr a pomáhá posilovat imunitní systém. Pampeliškový čaj koupíte ve většině obchodech se zdravou výživou, ale můžete si udělat i vlastní – stačí povařit čerstvé pampelišky ve vodě.
    • Lékořicový čaj. Lékořice je látka, která má úžasné zdravotní účinky, ale když ji pijete jako čaj, pomáhá čistit játra a je také jemným projímadlem, které pomáhá tělu zbavovat se nečistot ze střev. Lékořicový čaj koupíte v obchodech se zdravou výživou, nebo si ho můžete udělat tak, že povaříte několik kousků lékořicového kořenu ve vodě. Tento čaj může mít negativní účinky na lidi s vysokým krevním tlakem, raději se tedy nejprve poraďte s lékařem.
    • Lopuchový čaj. Lopuchové listy se v přírodním léčitelství používají už po staletí a jejich zdravotní účinky jsou uznávány i dnes. Lopuch je přírodní čistidlo pro tělo, které pomáhá zbavovat ho nahromaděných nečistot. Také pomáhá vyplachovat vodu ze systému tím, že čistí střevní trakt a stimuluje produkci moči. Navíc pomáhá opravovat játra, která mohou být narušena konzumací alkoholu. Lopuchový čaj koupíte v obchodě, nebo si ho můžete vyrobit tak, že povaříte malé množství lopuchového kořene ve vodě. [12]

  7. 7
    Jezte organické plodiny. Snažte se kupovat si organické ovoce a zeleninu a organické maso a mléčné produkty. Přestože jsou tyto věci dražší, jsou vhodnější, protože neobsahují syntetické pesticidy a hnojiva, hormony a antibiotika. [13]
    • Když budete jíst organické plodiny, nebudete své tělo vystavovat tolika chemikáliím obsažených v běžném jídle, které se chrání pesticidy a dalšími látkami.
    • Když se budete snažit pročistit tělo a stále budete jíst tato umělá jídla, nikdy se vám nepodaří svého cíle dosáhnout. [11]

3
Změny životního stylu

  1. 1
    Přestaňte kouřit. Kouření je jednou z nejhorších věcí, které svému tělu můžete udělat. Kromě nikotinu obsahují komerční cigarety až 4000 dalších toxických chemikálií. Když přestanete kouřit, tyto látky stále nějakou dobu zůstanou ve vašem těle. [14] Proto byste měli přestat kouřit ještě dříve, než své tělo začnete přírodně čistit.
    • Vaše tělo se těchto toxinů nakonec zbaví samo, můžete tento proces ale zrychlit tím, že budete pít hodně vody, jíst zdravé jídlo bohaté na vlákninu a budete pravidelně cvičit.
  2. 2
    Zajděte si na intenzivní masáž. Zde je jedna dobrá zpráva! Intenzivní masáž může pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečných toxinů. Je ovšem důležité, aby ji prováděl vyškolený profesionál. Masáž by se měla zaměřovat na tlakové body ve svalech, kde se toxiny často ukládají. Hluboká stimulace svalové tkáně může toxiny uvolnit, aby mohly přirozenou cestou opustit organismus.
    • Objednejte se ke kvalifikovanému masérovi, který má zkušenosti s masážemi pro uvolnění toxinů.
    • Po masáži nezapomeňte pít hodně vody, abyste zrychlili proces vyplavování nečistot.
  3. 3
    Zkuste akupunkturu. Akupunktura je formou holistické medicíny, která využívá zapichování malých jehliček do tlakových bodů na kůži po celém těle. Akupunktura může pomoci zbavit tělo toxinů, protože za zaměřuje přesně na ta místa, na kterých se toxiny ukládají. Při léčbě jsou uvolněny, aby bylo možné je přirozeně vyloučit z těla.
    • Sice se vám to tak nemusí zdát, ale akupunktura je uvolňující zážitek, který mnoha lidem pomáhá léčit vážné nemoci, například blokády dýchacích cest nebo potíže s plodností.
    • Vždy si najděte kvalifikovaného lékaře, akupunktura může být velmi nebezpečná, když se neprovádí správně.
  4. 4
    Vyhněte se toxinům ze životního prostředí. To může být těžké, hlavně v dnešní době, kdy je vzduch plný nečistot a chemikálie se používají téměř ve všem. Kdykoli je to možné, měli byste chodit na čerstvý vzduch a vyhýbat se smogu velkoměsta. Na víkendy jezděte na venkov a travte čas venku, abyste pročistili své plíce.
    • Vyhýbejte se zakouřeným prostorám a používejte přírodní čističe vzduchu, abyste snížili riziko vystavení škodlivým chemikáliím.
  5. 5
    Cvičte. Pravidelné cvičení je jedním z nejzdravějších přirozených způsobů, jak pročistit tělo. Je to proto, že cvičením rozproudíte krev a zajistíte plné funkce všech orgánů. Také vám pomůže zhubnout, takže vyplaví i toxiny, které jste měli v tuku uložené již roky. Toxiny se také vylučují pocením, což je nejpřirozenější způsob, jak pročistit tělo.
    • Cvičením také vylepšíte cirkulaci a zažívání, což jsou dvě tělesné funkce nezbytné k tomu, aby čištění těla mohlo proběhnout v pořádku.
    • Snažte se každý týden cvičit 3-4x alespoň 30 minut – běhání, plavání, tanec nebo lezení po skalách, je to jedno! Po všem se budete cítit šťastnější a zdravější.
  6. 6
    Spěte více. Přestože spánek nečistí tělo sám o sobě, je nutný pro udržení správných funkcí těla a pro zdravý život. Vaše tělo potřebuje spánek, aby se dokázalo opravovat a zbavovat stresu každodenního života.
    • Když budete spát 7-8 hodin každou noc, pomůžete tělu připravit se na následující den, budete mít více energie na cvičení a na zdravý styl života.
    • Spánek je nezbytný také pro zdraví imunitního systému. Bez něj by se vaše tělo nedokázalo potýkat se škodlivými látkami, viry, bakteriemi a toxiny, které na nás neustále útočí. [15]
    • Lidé, kteří mají nedostatek spánku, mají vyšší riziko srdečních a ledvinových onemocnění, vysokého krevního tlaku, cukrovky a také obezity.
  7. 7
    Zvládejte svůj stres. Stres může přispívat k celkovému špatnému zdravotnímu stavu, protože omezuje produkci správných hormonů a brání tělu ve správném fungování. Bez těchto hormonů tělo zadržuje toxiny, které mohou způsobit únavu a deprese, přibírání na váze a nezdravý životní styl. Když se budete snažit omezit svůj stres, podpoříte produkci správných hormonů a snížíte zadržování škodlivých toxinů. Budete díky tomu zdravější a šťastnější.
    • Jóga a meditace jsou skvělé techniky pro lidi, kteří mají zaneprázdněný životní styl a potřebují snížit úroveň stresu. Když se budete soustředit na dýchání, pročišťujete tím mysl, což má pozitivní dopad také na tělo.
  8. 8
    Zkuste den nebo dva držet půst. Půsty jsou populární, i když trochu extrémní způsoby, jak se z bavit škodlivin z těla. Znamenají omezení příjmu potravin, a proplachování těla velkými objemy tekutin. Jde o to, aby vaše tělo mohlo začít znovu – čerstvé, čisté a plné energie. Všechny nečistoty musí z těla ven. [16]
    • Některé extrémní půsty trvají týden (nebo i dva), během nichž nejíte vůbec nic. Pokud jste ale nikdy půst nedrželi, měli byste nejprve zkusit nejíst jen jeden nebo dva dny, aby z toho vaše tělo nebylo tak v šoku.
    • Někteří lidé tvrdí, že byste během půstu měli pít pouze vodu, jiní zase říkají, že můžete pít i ovocné šťávy, protože cukry z ovoce pomohou tělo propláchnout rychleji.
    • Měli byste vědět, že půsty mají velký dopad na čištění těla a mnoho lékařů věří, že takové extrémní metody mohou tělu spíše škodit, než pomoci.

Tipy

  • Při sestavování jídelníčku se řiďte pyramidou potravin.
  • Zkuste meditovat, ulevíte si tak od stresu.

Varování

  • Než začnete s nějakou radikální dietou, vždy si promluvte s lékařem.
  • Nečistěte si tělo pouze na účelem ztráty hmotnosti – přijdete o váhu vody, kterou zase získáte zpět, až začnete znovu jíst normálně.

Informace o článku

Kategorie: Zdraví

V jiných jazycích:

English: Cleanse Your Body Naturally, Español: limpiar tu cuerpo naturalmente, Deutsch: Natürliche Körperreinigung, Italiano: Pulire il Corpo in Modo Naturale, Português: Limpar Seu Organismo Naturalmente, Nederlands: Je lichaam op natuurlijke wijze reinigen, Français: purifier votre corps naturellement, Русский: очистить свой организм натуральными средствами, 中文: 用天然方式清洁身体内部, Bahasa Indonesia: Membersihkan Tubuh Secara Alami, العربية: تنقية جسدك بطريقة طبيعية, हिन्दी: प्राकृतिक तरीकों से देह की सफ़ाई करें, 한국어: 디톡싱 하는 법, Tiếng Việt: Thanh lọc Cơ thể Tự nhiên, ไทย: ทำความสะอาดร่างกายโดยวิธีธรรมชาติ

Stránka byla zobrazena 3 167 krát.

Byl tento článek přesný?