Jak poznat, kdy dostanete menstruaci

Spoluautorem článku je Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

Menstruace je nepříjemná sama o sobě, nemluvě o tom, že někdy může přijít naprosto neočekávaně. Neexistují sice žádné vědecké způsoby, jak přesně určit, kdy se menstruace objeví, ale tipy v tomto článku vám umožní odhadnout délku vašeho menstruačního cyklu a připravit se na další menstruaci. Noste u sebe stále vložky a tampony, aby vás menstruace nezaskočila nepřipravenou.

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Sledujte svoji menstruaci

Stáhnout PDF

1
Co je normální? Samotná menstruace může trvat dva dny, ale i týden. Průměrně trvá čtyři dny. ^{[1]
X
Zroj výzkumu} Špinění před menstruací se většinou nepovažuje za menstruaci – pouze skutečné krvácení je menstruace.
- Mladé ženy mívají často o něco delší cyklus, ženy po třicítce mívají kratší cyklus a ženy po čtyřicítce mívají ještě kratší cyklus.^{[2]
  X
  Zroj výzkumu} Pokud se délka vašeho cyklu liší každý měsíc a máte již menstruaci několik let, měla byste navštívit lékaře a ujistit se, že netrpíte nějakou hormonální poruchou.
2
Spočítejte si délku cyklu. Spočítejte si počet dnů mezi prvním dnem menstruace a prvním dnem následující menstruace. Tento počet dnů představuje délku vašeho cyklu. U většiny žen je to 28 dní, ale normální jsou i cykly dlouhé 25 nebo 35 dní. ^{[3]
X
Zroj výzkumu}
3
Veďte si záznamy. Zapište si první a poslední den menstruace do kalendáře, abyste mohla odhadnout, kdy přijde další menstruace. ^{[4]
X
Zroj výzkumu} Většina žen má cyklus dlouhý 28 dní, ale když si budete vést záznamy, zjistíte, jak dlouhý cyklus skutečně máte.
4
Používejte aplikace. Můžete si stáhnout nějakou aplikaci, například MyMonthlyCycles, nebo MyMenstrualCalendar. Tyto aplikace vám umožní zapisovat si začátek menstruace do telefonu, abyste si nemusela nic pamatovat.
5
Používejte online kalendář. Zapište si do kalendáře první den menstruace a dejte si upomínku na předpokládané datum příští menstruace. Až dostanete menstruaci znovu, budete si moci spočítat délku cyklu. Když si tyto informace budete zapisovat několik měsíců v kuse, snadno zjistíte, jak dlouhý cyklus máte a kdy budete mít příští menstruaci.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Znejte své tělo

Stáhnout PDF

1
Poznejte tělesné příznaky, které se objevují před menstruací. U mnoha žen se před menstruací a na jejím začátku objevují některé z následujících příznaků: ^{[5]
X
Zroj výzkumu}
- Podrážděnost
- Výkyvy nálad
- Bolesti hlavy
- Bolesti břicha
- Křeče v břiše nebo v nohou
- Změna chuti k jídlu
- Chuť na konkrétní potraviny
- Akné
- Citlivá prsa
- Ospalost, únava
- Bolest zad a ramen
2
Zapisujte si své příznaky. Každá žena má jinou menstruaci a jiné příznaky. Zapisujte si všechny příznaky, které na sobě budete před menstruací a během menstruace pozorovat. Všímejte si těchto příznaků a podle nich odhadujte, kdy přijde příští menstruace.
3
Pokud máte nepravidelný cyklus, poraďte se s lékařem. Nepravidelná menstruace může být příznakem mnoha chorob, které vyžadují lékařskou péči. Mezi nejčastější choroby, které se projevují nepravidelnou menstruací patří:
- Polycystický syndrom vaječníků nebo potíže s panenskou blánou
- Syndrom dráždivého tračníku
- Nemoci jater
- Cukrovka
- Poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie)
- Obezita
- Tuberkulóza
4
Snažte se menstruaci regulovat. Pokud máte nepravidelnou menstruaci a netrpíte žádnou chorobou, můžete se pokusit menstruaci regulovat například pomocí hormonální antikoncepce. Kromě toho, že se vyhnete nechtěnému těhotenství, se vám také upraví menstruační cyklus. ^{[6]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Tipy

Pokud vás menstruace zastihne nepřipravenou, dejte si do kalhotek srolovaný toaletní papír a snažte se co nejrychleji sehnat tampon.
Pravidelně kontrolujte vložky a tampony a vyměňujte je.
V kabelce mějte stále dostatečnou zásobu tamponů nebo vložek.
Pokud jdete plavat, použijte tampon – vložka by vás neochránila a v plavkách by byla vidět.
Pokud jste dostala svoji první menstruaci, požádejte maminku, babičku, nebo starší sestru o radu. V žádném případě se nestyďte.
Můžete používat vložky, nebo tampony. Tampony krev nasají uvnitř těla, vložky se zase lepí na kalhotky.
Noste s sebou tampony neustále. Mezi první známky přicházející menstruace patří změny nálad, chuť k jídlu, bolesti hlavy, únava, křeče a citlivá prsa.

Reklama

Varování

Před zaváděním tamponu si vždy umyjte ruce.
Vložky s parfémy vám mohou podráždit pokožku.
Při zavádění tamponu se řiďte pokyny uvedenými na obalu.
Pokud po několika měsících zjistíte, že máte nepravidelnou menstruaci, zajděte si k lékaři, abyste měla jistotu, že máte hladiny hormonů v pořádku.
Pokud trpíte silnou bolestí břicha, která se posouvá od pupíku k levé straně podbřišku, ihned zavolejte lékaře.
Po 4-6 hodinách si tampon vyměňte, jinak budete riskovat syndrom toxického šoku.
Neexistuje žádný osvědčený způsob, jak předpovědět začátek menstruace, ale když se budete řídit těmito tipy, poznáte menstruaci o několik dní dříve.

Reklama