Jak provést masáž hráze

Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Masáž hráze je metoda určená k relaxaci a změkčení hráze, což je oblast mezi pochvou a konečníkem. Obvykle se provádí během posledních šesti neděl těhotenství pro zabránění natržení hráze během porodu a zároveň jako příprava na vjemy pociťované během porodu. Pokud vám už samotná myšlenka, že vám někdo jiný masíruje hráz, je nepříjemná, můžete si ji provést sama.

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Masáž vlastní hráze

Stáhnout PDF

1
Než masáž začnete, poraďte se se svým lékařem nebo ošetřovatelem. Masáž hráze může při vyvinutí přílišného tlaku, nedostatečného použití lubrikantu, nebo nesprávném provedení způsobit více škody než užitku. Pro jistotu se tedy svěřte se svými plány lékaři.^{[1]
X
Zroj výzkumu}
2
Dopřejte si desetiminutovou koupel. Pomůže vám se před masáží uklidnit a uvolní svaly v okolí hráze. Do vody můžete přidat oleje do koupele, které zjemní pokožku a uklidní mysl.^{[2]
X
Zroj výzkumu}
3
Ostříhejte si nehty, abyste se nepoškrábala. Tkáně v oblasti pochvy a hráze jsou velmi citlivé. Ostříhání nehtů zabrání natržení kůže a nepříjemným pocitům.
4
Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou. Zanést si do porodního kanálu bakterie je to poslední, o co stojíte, proto si před masáží pořádně umyjte ruce.
5
Najděte příjemnou polohu. Nejlepší místo k provedení masáže je postel. Podepřete se polštáři, které poskytnou vaším zádům dostatečnou oporu, a pokrčte kolena. Během masáže potřebujete být zcela uvolněná, proto je důležité najít polohu, ve které se cítíte dobře.^{[3]
X
Zroj výzkumu}
- Masáž můžete provést i na toaletě se zdvihnutýma nohama. ^{[4]
  X
  Zroj výzkumu}
6
Použijte lubrikant. Prsty i tkáň v oblasti hráze namažte vodorozpustným lubrikantem. Nejlepším prostředkem je olej s vitamínem E, mandlový olej nebo olivový olej.^{[5]
X
Zroj výzkumu}
7
Palec vložte zhruba 2,5 cm do pochvy. Prsty opřete o hýždě. Přitlačte směrem ke konečníku a ke stranám poševní stěny. Přidržte palce v této poloze zhruba minutu. Začnete cítit jemné pálení nebo protažení.^{[6]
X
Zroj výzkumu}
- Nezapomeňte během masáže zhluboka dýchat.
- Pokud cítíte, že se vám začínají stahovat svaly, vědomě se je snažte uvolnit.^{[7]
  X
  Zroj výzkumu}
8
Jemně masírujte spodní část poševního otvoru. Masírujte sem a tam, nahoru a dolu pohyby ve tvaru písmene „U“. Během masáže se pokuste uvolnit svaly. Tyto pohyby opakujte zhruba dvě, tři minuty.^{[8]
X
Zroj výzkumu}
9
Masáž zopakujte. Ke konci byste měla masáž provádět 10 minut. Na dotyk pružnější hráz ale můžete pocítit až po několika týdnech každodenních masáží. ^{[9]
X
Zroj výzkumu}
10
Umyjte se. Po masáži se můžete vysprchovat nebo vykoupat a lubrikant tak smýt.

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Masáž hráze partnerem

Stáhnout PDF

1
Najděte si partnera, kterému důvěřujete. Ideální volbou je někdo, s kým se dokážete uvolnit, jako je lékař nebo váš protějšek. Pamatujte na to, že během masáže musíte být schopna pohodlně komunikovat.^{[10]
X
Zroj výzkumu}
2
Připravte se na možné citové reakce. I v případě, že vám masáž bude provádět člověk, kterému zcela důvěřujete, můžete zažívat pocity trapnosti či studu. Je to zcela přirozené. Snažte se myslet na to, že masáž hráze má, stejně jako jakákoli jiná masáž, za cíl uvolnit napětí a, v případě porodu, přinést matce úlevu od bolesti.
3
Komunikujte s partnerem. Řekněte mu o jakémkoli případném nepříjemném pocitu. Lehký tlak a mírná bolest je normální, pokud je ale příliš intenzivní, poproste partnera o malou přestávku nebo o snížení tlaku.
4
Pohodlně se uvolněte v příjemné poloze. Potřebujete moci svaly uvolnit v poloze s roztaženýma nohama. Zkuste si lehnout na postel s pokrčenými koleny a záda si podepřete polštáři. I vašemu partnerovi se v této poloze bude masáž snáze provádět.
5
Nechte partnera se na masáž připravit. Před masáží by si měl zastřihnout nehty a umýt ruce. Pokud chce, může vás kvůli větší hygieně masírovat v latexových rukavicích.
6
Použijte lubrikant. Partner si bude muset namazat ruce i vaši hráz vodorozpustným lubrikantem. Nejvhodnější je olej s vitamínem E, mandlový, nebo olivový olej.^{[11]
X
Zroj výzkumu}
7
Nechte partnera zpočátku promasírovat danou oblast jen zlehka. Palci by měl jemně promnout vnější oblast hráze. Pomalé pohyby sem a tam zvnějšku hráze vám oběma pomohou se na počátku masáže dostatečně uvolnit.^{[12]
X
Zroj výzkumu}
- Stejným způsobem pokračujte jednu až dvě minuty.
8
Zasuňte dovnitř ukazováčky. Váš partner by měl namísto palci masáž provádět ukazováčky. Vevnitř by pak měl prsty pohybovat ze strany na stranu ve tvaru „U“ a vyvíjet tlak směrem dolů. ^{[13]
X
Zroj výzkumu}
- Opakujte tyto pohyby dvě až tři minuty.
9
Zopakujte celou masáž. Dvojitá masáž během jednoho sezení přináší nejlepší výsledky. Snažte se masáž provádět denně v posledních šesti týdnech před porodem. ^{[14]
X
Zroj výzkumu}
10
Umyjte se. Po masáži se můžete vysprchovat nebo vykoupat a lubrikant tak smýt.