Jak se okamžitě zbavit špatného dechu

Spoluautorem článku je Shari Forschen, NP, MA

Nic nedokáže otřást vaším sebevědomím tak, jako špatný dech. Náhlý závan vám ho odhalí na nějaké důležité schůzce a sebevědomí je pryč. Odmítáte se přiblížit ke svému partnerovi, protože máte obavy, že by se mu nad vaším dechem udělalo nevolno. Máte pocit, že kdybyste dýchli na květinu, okamžitě uvadne. Pokud je tohle váš případ, pak vězte, že existují věci, které můžete pro potlačení nepříjemného dechu udělat hned jak si ho všimnete. Jestliže se u vás tento problém ale objevuje často, pak byste si měli vzpomenout, kdy jste naposledy navštívili zubařskou ordinaci. Špatný dech může být způsobený zánětem dásní (gingivitidou), periodontitidou, pokrmy se silným aroma, gastritidou nebo nesprávným čištěním zubů, zanechávajícím zbytky jídla.

Metoda 1

Metoda 1 ze 5:

Náprava špatného dechu prostředky dentální hygieny

1
Noste u sebe kartáček na zuby. Někteří lidé, trpící halitózou (zápachem z úst) nebo obavami z kvality svého dechu, při sobě neustále nosí kartáček. Také si připravte malou tubu s pastou. Pokud pastu nemáte, nevadí. Vystačíte si s kartáčkem a kohoutkovou vodou, která dokáže odstranit mikroby po jídle také. Malé, přenosné kartáčky můžete levně zakoupit v téměř všech supermarketech nebo lékárnách.^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- Také u sebe můžete nosit balíček s miniaturními kartáčky na jedno použití. Nezašpiníte je a s každým použitím si můžete být jisti jejich sterilitou.
2
Používejte dentální nit. Čištění kartáčkem můžete doplnit nebo úplně nahradit také použitím zubní niti. Spousta dentálních nití má příjemnou mentolovou příchuť, která dokáže váš dech značně vylepšit.
- Zubaři doporučují používat dentální nit po každém jídle, abyste se ujistili, že vám mezi zuby nezůstanou žádné částečky pokrmu. Pokud se vám to zdá příliš pracné, nit používejte alespoň jednou denně - nejlépe před spaním. Pomůže vám to potlačit špatný dech.^{[2]
  X
  Zroj výzkumu}
- Používání zubní niti po každém jídle je jednou z vůbec nejlepších metod pro boj se zápachem z úst.
- Zvažte proto, zda byste při sobě neměli zubní nit nebo podobné pomůcky (například mezizubní kartáčky) neustále nosit.
3
Používejte Listerine nebo jiný typ antibakteriální ústní vody. Listerin se prodává v praktických lahvičkách, které můžete pohodlně přenášet i v úzkých kapsách tašky. Dvacet sekund kloktejte a potom vodu vyplivněte. Ústní voda pomůže odstranit bakterie, způsobující špatný dech a zároveň dodá příjemnou svěží vůni. Ujistěte se, že jste vybrali ústní vodu, která je určená pro boj se zánětem dásní a plakem.^{[3]
X
Důvěryhodný zdroj

American Dental Association

Přejít na zdoj}
- Listerine vyrábí také pásky, které se rozpouští na jazyku. Jsou speciálně navržené pro okamžité osvěžení dechu, ale pozor - mohou být dost silné.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 5:

Žvýkání pro lepší dech

1
Žvýkejte žvýkačky bez cukru. Žvýkačka bez cukru podpoří tvorbu slin, což přispěje k potlačení vysychání úst. Suchá ústa častou vedou ke špatnému dechu, protože bakterie v ústech nelze nijak spláchnout. Žvýkačky navíc pomáhají odstraňovat ulpělé částečky jídla z mezer mezi zuby. Neměli byste je ale brát jako náhradu za řádnou zubní hygienu. Stále si musíte čistit zuby a používat zubní nit.^{[4]
X
Důvěryhodný zdroj

National Health Service (UK)

Přejít na zdoj}
- K dostání jsou také přírodní žvýkačky s příchutí peprmintu a jiných bylinek, které váš špatný dech pomůžou zamaskovat tím, že odstraní nános z vašich zubů.^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Žvýkejte bylinky, jako je máta, petržel, bazalka nebo libavka. Tyto bylinky vám zuby sice nevyčistí, ale dokážou svým silným aroma potlačit váš špatný dech. Jedná se pouze o okamžité a krátkodobé řešení, takže na něj z dlouhodobého hlediska nespoléhejte. ^{[6]
X
Zroj výzkumu} Také byste si měli dát pozor na to, aby vám na zubech neulpěly zbytky bylinek. Nechcete přece vyměnit špatný dech za trsy petržele mezi zuby.
3
Žvýkejte oříšky a semínka. Oříšky mají silné aroma a jejich abrazivní textura pomůže odstranit veškeré částečky jídla z vašich zubů, jazyka a dásní. Špatný dech vám pomůžou výborně zamaskovat semínka kopru nebo fenyklu. Další skvělou možností, která má chuť podobnou lékořici a navíc antiseptické účinky, je anýz.^{[7]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 5:

Boj se špatným dechem pomocí vody

1
Pijte vodu s citronem nebo limetkou. Kromě toho, že se jedná o zdravou a chutnou alternativu k limonádě, má tento kyselý nápoj silné účinky v potlačování špatného dechu. Jelikož je jednou z primárních příčin špatného dechu sucho v ústech - určitě dobře znáte svůj dech po probuzení - voda vám pomůže ústa zvlhčit a potlačit většinu zápachu.
- Do sklenice s vodou vymačkejte z citronu co největší množství šťávy, která vám pomůže špatný dech zakrýt. Kyselost citronů či limetek zabrání bakteriím v ústech, aby způsobovaly zápach.^{[8]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Používejte přenosný Waterpik. Toto zařízení se často používá jako alternativa zubní niti. Využívá trysku, která pod tlakem vypouští vodu a odstraňuje částečky potravy, zachycené mezi zuby. Použít ho ale můžete také k čištění jazyka. Jednoduše dojděte do koupelny, zapojte zařízení a začněte s čištěním. Pokud máte ústní vodu, můžete ji přidat do zásobníku a povýšit tak účinky celého procesu.^{[9]
X
Zroj výzkumu}
3
Ústa si vypláchněte vodou. Následně použijte papírovou utěrku a vydrhněte si s ní zuby. Použít můžete také vnitřní stranu trička. Zuby tak získají velmi hladký povrch, jako byste si je právě vyčistili kartáčkem. Potom si ústa znovu vypláchněte. Jestliže máte po ruce nějaký hrubší papírový ubrousek, můžete si s ním vydrhnout i jazyk a dostat z něj nanesený povlak. ^{[10]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Metoda 4

Metoda 4 ze 5:

Kontrola špatného dechu

1
Někoho požádejte o pomoc. Většina lidí se snaží odhalit svůj špatný dech tím, že si dýchnou do dlaně a přičichnou, ale to vám často řekne pouze to, jak moc vám zapáchá ruka. Tato technika není přesným indikátorem zapáchajícího dechu, protože naše nosní dutiny jsou spojeny s ústy. Nejlepší způsob, jak okamžitě rozpoznat špatný dech, je požádat o zhodnocení někoho jiného. Vyhledejte někoho blízkého, kdo se od vás nebude odtahovat s takovým odporem, a nechte ho v rychlosti přičichnout k vašemu dechu. Nijak to nepřehánějte, postačí malé dýchnutí.^{[11]
X
Zroj výzkumu}
2
Olízněte si vnitřní stranu zápěstí. Ustupte stranou a olízněte si vnitřní stranu jednoho zápěstí. Jelikož se vaše zápěstí tolik netřou o jiné věci, jsou lepším indikátorem vašeho dechu. Počkejte než sliny zaschnou a potom si k zápěstí přičichněte. Jedná se o jednu z nejpřesnějších metod, jak pocítit svůj skutečný dech.^{[12]
X
Zroj výzkumu}
3
Proveďte test pomocí lžíce. Vezměte lžíci a přiložte ji obráceně na zadní část jazyka. Pomalu ji potom táhněte k přední části úst. Následně zhodnoťte nános, který jste lžicí seškrábli. Pokud je čirý, pak je váš dech pravděpodobně v pořádku. Nejspíš ale bude mléčně bílý nebo nažloutlý. Sesbíraný materiál je nános bakterií, který se nahromadil na vašem jazyku. No a právě tyto bakterie jsou zodpovědné za váš špatný dech.^{[13]
X
Zroj výzkumu}
- Při čištění zubů je proto velmi důležité drhnout kartáčkem také zadní část jazyka. Toto místo je totiž semeništěm bakterií, které způsobují zápach z úst.
- Tento test můžete obdobně provést s kusem gázy, kterou koupíte v jakékoli lékárně. Lžíce jsou ale většinou dostupné každému okamžitě.
4
Nechte se změřit halimetrem. Halimter otestuje známky přítomnosti sulfidů ve vašem dechu. Siřičité složky se obvykle v lidských ústech nacházejí, ale pokud jejich množství překročí určitou mez, můžou indikovat špatný dech. Síra smrdí jako zkažené vejce, což není zrovna aroma, které byste chtěli ve svých ústech v průběhu nějaké důležité schůzky. Tento test vám provede zubař v ordinaci, ale pokud si chcete pořídit vlastní přístroj, klidně můžete, ale počítejte s vysokou cenou.^{[14]
X
Zroj výzkumu}
5
Požádejte zubaře o provedení plynové chromatografie. Tento test měří hladinu síry a několika dalších chemických složek ve vašem dechu. Jedná se o nejúčinnější test, jehož výsledky se považují za standard.^{[15]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Metoda 5

Metoda 5 ze 5:

Zjistěte, kdy navštívit zubaře

1
Zubaře byste měli navštívit v případě chronicky špatného dechu. Pokud jste již vyzkoušeli většinu výše popsaných postupů, ale žádný z nich vám nepomohl, je čas navštívit zubaře. Špatný dech je jednou z nejjasnějších známek problémů s dásněmi nebo zubním plakem. Zubní hygienik nebo zubař dokáže odhalit veškeré nedostatky vaší zubní hygieny a pomůže vám bojovat s chorobami, kterými možná trpíte.^{[16]
X
Zroj výzkumu}
2
Zubaře navštivte, pokud si všimnete bílých skvrn na svých mandlích. Podívejte se v zrcadle do úst za účelem zjištění příčiny vašeho špatného dechu a v případě, že si všimnete bílých skvrn v zadní části vašich úst na jedné ze stran uvuly (čípek, visící vzadu v ústech), měli byste navštívit lékaře. Tyto bílé skvrny jsou známé jako mandlové kameny nebo hrudky a jedná se o zvápněné zbytky jídla, hlenu a shluků bakterií. Jsou sice poměrně běžné, ale odstraňovat se musí velice opatrně.
- Francouzští výzkumníci zjistili, že určité množství mandlových hrudek má v různé míře zhruba šest procent populace.^{[17]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Zubaře nebo lékaře navštivte také tehdy, trpíte-li chronickým suchem v ústech a špatným dechem. Zápach, vyvolaný suchem v ústech, je způsoben několika různými bakteriemi. Primární příčinou suchých úst je dehydratace, ale způsobit ji můžou také jisté zdravotní potíže, léky a jiné systémové problémy. Dalšími příčinami mohou být ucpaný nos, cukrovka, vedlejší účinky antidepresiv, antihistaminik a diuretik, radioterapie a Sjögrenův syndrom. Zubař vás odkáže na vyšetření ke specialistům, kteří dokážou identifikovat možné příčiny vašeho problému.^{[18]
X
Důvěryhodný zdroj

National Health Service (UK)

Přejít na zdoj}

Reklama

Tipy

Přestaňte kouřit. Jednou z hlavních příčin špatného dechu je kouření a užívání jiných tabákových výrobků.
Snažte se vyhýbat cibuli, česneku a dalším surovinám, které způsobují zapáchající dech. Tyto suroviny mají nepříjemné aroma, které se dokáže v okolí úst linout skutečně dlouhou dobu.

Reklama