Jak se přinutit jít na velkou

Nepravidelné vyprazdňování způsobuje bolest břicha, snížení chuti k jídlu a pocity nafouknutí. Pokud jste nebyli na toaletě již několik dní, existuje několik způsobů, jak si pomoci. Začněte s jemnějšími metodami a v případě potřeby přejděte k účinnějším metodám léčby zácpy.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

První den

1
Pijte hodně tekutin. Měli byste každý den vypít alespoň dva litry vody. Když nebudete mít ve střevech dostatek tekutiny, zpomalí se vám zažívání a budete mít tvrdou stolici.
2
Dejte si jeden nebo dva šálky kávy nebo čaje s kofeinem. Při zpracování kofeinu si tělo bere vodu ze střev, takže se zrychlí peristaltika. Neměli byste to s kofeinem ovšem přehánět, abyste nebyli dehydrovaní.
- Teplé nápoje jako je čaj nebo káva vám také pomohou dosáhnout pravidelnějšího vyprazdňování. Zvykněte si je pít ráno. ^{[1]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Jděte na dlouhou procházku, nebo si zacvičte. Při cvičení rozpohybujete střeva a podpoříte trávení. I v případě, že se kvůli zácpě cítíte špatně, byste neměli ležet nebo sedět – jděte ven a pohybujte se. ^{[2]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
4
Neberte léky proti bolesti. Aspirin, ibuprofen a další léky proti bolesti způsobují zácpu a měli byste se jim vyhýbat. V případě potřeby si vezměte vlákninu nebo projímadlo. ^{[3]
X
Zroj výzkumu}
- Vyhýbejte se také antacidu. Tyto léky obsahují vápník nebo hliník a přestože vás zbaví pálení žáhy, mohou způsobit zácpu.
5
Snězte 4-6 sušených švestek. Sušené švestky obsahují spoustu vlákniny a zrychlují zažívání. Při jednom klinickém testu se zjistilo, že sušené švestky uleví od zácpy až 70% pacientům. ^{[4]
X
Zroj výzkumu}
6
Pokud jste v posledních 24 hodinách nesnědli dostatek vlákniny, vezměte si vlákninu ve formě doplňku stravy. Seženete ji bez předpisu v lékárně.
7
Nevzdalujte se od toalety a v případě potřeby ihned jděte. Možná máte zácpu proto, že zadržujete vyprazdňování i v době, kdy se vám skutečně chce. V takovém případě se vám stolice vysuší a dojde k zácpě.
- Pokud cestujete nebo měníte svůj denní režim, je velká pravděpodobnost, že budete trpět zácpou. Začněte jíst více bílého jogurtu a sušených švestek a nevzdalujte se od toalety. Pokud letíte letadlem, kupte si místo do uličky a pokud jedete autem, zastavujte na benzinových pumpách.
- Udělejte si doma na toaletě pohodlí. Zavřete za sebou dveře a ujistěte se, že vás nebude nikdo vyrušovat.
- Pokud vám tyto strategie nepomohou, můžete se objednat k lékaři na biofeedback a naučit se uvolňovat a zatínat svaly pánevního dna.
8
Při vyprazdňování se snažte být vždy v klidu. Nevyvíjejte na sebe tlak a nestresujte se.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Druhý den

1
Omezte mléčné produkty. Nesnášenlivost laktózy a mléčných produktů často způsobuje zácpu. Pokud si chcete dát nějaký mléčný výrobek, vyhněte se sýrům a mléku a dejte si raději přírodní bílý jogurt s obsahem bakterií, které podporují zažívání. ^{[5]
X
Zroj výzkumu}
2
Jezte hodně ovoce a zeleniny. K snídani si dejte ovocné smoothie, k obědu si dejte salát s listovou zeleninou, jako je špenát, nebo kapusta a k večeři si dejte například sladké brambory. Místo ovoce si k snídani můžete dát také sklenici teplé vody s citronem a mrkev. Pokud chcete mít pravidelné zažívání, musíte jíst dostatek vlákniny, takže nezapomínejte ani na celozrnné produkty a luštěniny. ^{[6]
X
Zroj výzkumu}
3
Začněte jíst více tuku. Pokud jíte zdravou organickou stravu, ale přesto trpíte zácpou, pravděpodobně nejíte dostatek tuků. Dejte si avokádo, burákové máslo, nebo olivový či kokosový olej.
4
Vezměte si projímadlo. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Většina laxativ se bere jednou za 12 hodin.
5
Stále dodržujte všechna pravidla, která jste začali dodržovat první den léčby zácpy. Pijte hodně vody, cvičte a jezte dostatek vlákniny.

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Třetí den a dále

1
Vezměte si osmotické projímadlo. Hořčíkové mléko vám zjemní stolici a podpoří zažívání.^{[7]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
2
Udělejte si klystýr z fosforečnanu sodného. Klystýr se zavádí do konečníku. Již po několika minutách byste měli pocítit nucení na velkou.
- Tyto klystýry koupíte ve většině lékáren.
3
Objednejte se k lékaři. Pokud jste zkusili vše a stále se vám nepodařilo zbavit se zácpy, objednejte se k lékaři – je možné, že máte zablokovaná střeva.

Reklama

Varování

Když začnete jíst více vlákniny, pravděpodobně budete trpět nadýmáním. Plyny vám pomohou upravit zažívání, ale ze začátku se pravděpodobně budete cítit trochu nepříjemně.
Některá antidepresiva způsobují zácpu. Pokud berete antidepresiva, nevysazujte je bez předchozí konzultace s lékařem. Pravděpodobně bude lepší vzít si projímadlo. ^{[8]
X
Zroj výzkumu}
Dávejte si pozor na zácpu v důsledku nemoci. Pokud máte potíže se štítnou žlázou, praskliny v konečníku, rakovinu tlustého střeva, zánětlivé onemocnění střev, cukrovku, vysoký krevní tlak (léčený) nebo depresi, zácpa může být způsobena těmito stavy. ^{[9]
X
Zroj výzkumu}