Jak se rychle uzdravit

V tomto článku:Jak zmírnit nepohodlíPosilujte imunitní systémDostatečně odpočívejte

Když jste nemocní, dokážete myslet jen na to, jak se co nejrychleji uzdravit. Je dobré mít strategii a dostatek věcí, které vám pomohou, abyste věděli, co dělat, když nemoc udeří. Budete potřebovat výživné potravy, volně prodejné léky a byliny a něco, čím se zabavíte, abyste se nenudili. Když budete vědět, jak o sebe správně pečovat, podaří se vám nemoc zahnat a rychle se uzdravit.

Část 1
Jak zmírnit nepohodlí

  1. 1
    Často smrkejte a dělejte to správně. Neměli byste celý den popotahovat. Jednu dírku si zacpěte a druhou dírkou se jemně vysmrkejte do kapesníku. Potom se vysmrkejte i druhou dírkou. Neměli byste smrkat příliš silně, aby vás z tlaku nezačaly bolet uši. [1] Když budete často smrkat, zbavíte se hlenu a vyhnete se ucpaným dutinám.
    • Používejte nosní sprchu. Naplňte si konvičku směsí destilované vody a soli. Postavte se nad umyvadlo a nakloňte hlavu do úhlu 45 stupňů. Vložte si nosní sprchu do jedné nosní dírky a opatrně si do ní nalejte vodu. Tekutina vám potom vyteče druhou nosní dírkou. Pokud se vám trochu dostane do pusy, vyplivněte ji. Po vyčištění nosu by se vám mělo smrkat velmi snadno. Zopakujte celý postup i s druhou nosní dírkou. [2]
  2. 2
    Kloktejte slanou vodu. Pokud vás bolí v krku, může vám pomoci, když budete kloktat slanou vodou. Rozmíchejte si lžíci soli ve sklenici teplé vody a kloktejte tuto směs několikrát během dne. [3]
    • Pokud máte problém s kloktáním slané vody, zkuste si připravit jinou směs. Můžete kloktat teplý čaj, nebo kombinaci jablečného octa a medu. Tato směs je hustší a má příjemnější chuť. [4]
    • Solné spreje a kapky jsou také účinné a snadno vás zbaví ucpaného nosu. Tyto spreje jsou lepší, než spreje proti ucpanému nosu, které se nesmějí používat déle než tři dny v kuse, jinak hrozí zhoršení stavu. [5]
  3. 3
    Berte léky. Pokud máte od lékaře léky na předpis, berte je přesně podle jeho doporučení. Pokud léky musíte dobrat až do konce, jako například antibiotika, udělejte to. Když to neuděláte správně, nemoc se vám může vrátit. Pokud nemáte žádné léky na předpis, kupte si nějaké volně prodejné léky, které vám budou vyhovovat.
    • Pokud trpíte obecnými bolestmi těla a horečkou, můžete si vzít aspirin, ibuprofen, nebo acetaminofen. [6] Tyto léky vás zbaví bolesti a můžete si je brát několikrát denně, podle toho, jak silnou bolestí trpíte. Vždy se ovšem řiďte pokyny uvedenými v příbalovém letáku.
    • Pokud trpíte ucpaným nosem, vezměte si lék s obsahem pseudoefedrinu. Tyto léky vás zbaví nahromaděného hlenu, protože stáhnou cévy v nose a uvolní ucpané dutiny. [7]
    • Pokud máte suchý kašel, vezměte si nějaký lék s obsahem dextrometorfanu, který potlačuje kašel. Pokud máte vlhký kašel a vykašláváte hleny, měli byste si vzít lék, který vám kašel potlačí. Hleny jednoduše vyplivujte. Když budete vykašlávat, zbavíte se své nemoci dříve. [8]
  4. 4
    Dejte si horkou koupel nebo sprchu. Kromě toho, že se umyjete a budete čistí, vám horká voda uvolní nosní dutiny a zvlhčí vám tělo. Pomůže vám to s ucpaným nosem. Horká koupel vám také uvolní svaly, které vlivem kašle ztuhly. Možná se vám díky koupeli podaří zbavit se i běžných bolestí těla.
    • Pokud neradi stojíte ve sprše, nebo ležíte ve vaně, můžete horkou vodu použít jinak. Zavřete si dveře od koupelny a pusťte si horkou vodu, ale nechoďte do sprchy – posaďte se na židli a vdechujte horkou páru. Zůstaňte tam zhruba patnáct minut a dejte si pozor, abyste nebyli příliš blízko u horké vody. [9]

Část 2
Posilujte imunitní systém

  1. 1
    Pijte hodně tekutin. Tekutiny vás hydratují, takže posílí schopnost těla léčit se. Tekutiny, jako je voda, čaj, šťávy a vývary vám mohou také ulevit od ucpaného nosu. Horké a teplé tekutiny vám zase zklidní podrážděný a bolavý krk. [10]. Vyhýbejte se alkoholu, nápojům s kofeinem a limonádám, které tělo naopak dehydrují. [11]
    • Pokud neradi pijete čistou vodu, kupte si co nejvíce bylinných čajů. Můžete si do vody také přidávat citron a med. Pokud trpíte podrážděným žaludkem a nevolností, uvařte si zázvorový čaj. Jednoduše povařte kousek zázvoru v horké vodě a po chvíli ho vypijte.
  2. 2
    Dejte si kuřecí vývar. Kuřecí polévka je skvělým způsobem, jak do těla dostat tekutiny a důležité živiny. Již velmi dlouho se používá jako domácí metoda léčby různých nemocí. Nedávno byly její účinky ovšem potvrzeny i vědecky. Kuřecí polévka má protizánětlivé účinky a zrychluje pohyb hlenu. [12] Zní to sice nepříjemně, ale ve skutečnosti to znamená, že se své nemoci zbavíte mnohem rychleji.
    • Máte strach, že nebude stačit kuřecí polévka od vaší babičky? Nebojte se, studie prokázala, že všechny kuřecí vývary obsahují aminokyseliny, které pomáhají bojovat proti nemocem. [13]
  3. 3
    Pijte čaj. Pití čaje je skvělým způsobem, jak do těla dostat tekutiny, když už nemůžete vodu ani vidět. Teplá tekutina vám zklidní podrážděný krk a kromě toho černý čaj obsahuje teofylin, který vám uvolní hladké svalstvo. [14] Teofylin pomůže uvolnit dýchací cesty a usnadní vám dýchání. [15]
    • Uvědomte si, že černý čaj obsahuje kofein (z kofeinu pochází také teofylin), takže byste ho neměli pít příliš mnoho, jinak by vás mohl dehydrovat. Místo černého čaje můžete pít i bylinné čaje, nebo zelený čaj. Můžete si uvařit čaj se zázvorem a medem, který vám zklidní jak podrážděný krk, tak podrážděný žaludek.
  4. 4
    Jezte to, co budete moci, když vám to půjde. Když jsou lidé nemocní, často nemají vůbec chuť k jídlu. Pravděpodobně se vám nebude chtít vařit ani připravovat jídlo, nebudete mít hlad a budete mít chuť pouze na konkrétní potraviny. Naslouchejte svému tělu a vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům. Jezte místo nich zdravé lehké potraviny, které se snadno tráví.
    • Pokud máte podrážděný žaludek, jezte lehká jídla bez chuti. Držte se jablečných přesnídávek, krekrů, suchých toastů a cereálií. Omezte množství mléčných produktů a kořeněných jídel. [16]
    • Pokud nemáte s žaludkem žádné problémy, budete mít pravděpodobně chuť na polévky, jednoduché svačiny a jídla, která vám chutnají. Naslouchejte tomu, na co má vaše tělo chuť a jezte pouze když budete mít hlad. Vaše tělo potřebuje dostatek živin, aby se mohlo samo vyléčit.
  5. 5
    Místo sladkých jídel a zpracovaných potravin jezte ovoce a zeleninu. Stačí jen trocha cukru a váš imunitní systém se oslabí na několik hodin, takže pokud jste nemocní, měli byste se sladkým potravinám vyhýbat. [17] Mezi sladké potraviny patří i ovocné šťávy a džusy, takže byste měli tekutiny získávat i z jiných zdrojů, než jen z pomerančové šťávy.
    • Pomeranče, jahody, kiwi a další citrusové druhy ovoce vám pomohou se rychleji uzdravit. Vitamín C, který obsahují, prokazatelně zmírňuje příznaky nachlazení a chřipky. [18]
    • Žampiony a česnek patří mezi potraviny, které vám pomohou posílit vaši imunitu. Žampiony podporují růst imunitních buněk a česnek obsahuje alicin, což je látka, která zabíjí viry. [19]

Část 3
Dostatečně odpočívejte

  1. 1
    Během dne byste měli co nejvíce odpočívat. Pokud to bude možné, zůstaňte v posteli a vstávejte jen jednou za čas, abste se mohli protáhnout a neztuhly vám svaly. Můžete si také nachystat místo na odpočinek v obývacím pokoji. Přineste si tam kapesníčky, dostatek nápojů a něco k jídlu, abyste nemuseli neustále vstávat. Snažte se co nejvíce spát. Když budete odpočívat, vaše tělo se bude moci soustředit na léčbu. [20]
    • Pokud se nudíte a nemáte co dělat, můžete si číst, sledovat televizi, nebo si psát s přáteli. Nezapomínejte ovšem na to, že byste neměli dělat nic fyzicky ani duševně náročného. Dejte svému tělu šanci odpočinout si.
  2. 2
    Snažte se dostatečně spát. Měli byste spát alespoň 8 hodin každou noc. Když budete dostatečně spát i v době, kdy jste zdraví zmírníte riziko onemocnění. [21] Měli byste spát i během dne. Spánek vám dodá energii a čím více budete spát, tím lépe se budete cítit. Pokud se vám nedaří přes den usnout, zkuste jen tak ležet v posteli se zavřenýma očima a odpočívat.
    • Pokud nemáte dostatek pohodlí na to, abyste mohli usnout, vezměte si polštář navíc. Pomůže vám to uvolnit ucpané dutiny a bude se vám díky tomu lépe dýchat. [22]
    • Můžete si dát do pokoje zvlhčovač vzduchu. Zvlhčovač vám trochu zvlhčí vzduch v pokoji, takže se vám uvolní nosní dutiny a bude se vám snáze dýchat. Možná vám to dokonce pomůže zbavit se kašle. Nastavte si zvlhčovač tak, abyste měli ideální vlhkost a řiďte se pokyny uvedenými v manuálu výrobce.
  3. 3
    Pokud se cítíte dostatečně dobře, jděte ven na slunce. Pokud je venku krásně a svítí slunce, vezměte si židli a jděte si sednout ven na zahradu. Vezměte si knihu nebo časopis a chvíli nasávejte slunce. Slunce podporuje produkci vitamínu D v těle, což je prospěšné pro vaše kosti. Kromě toho je teplo uvolňující a uklidňující a trocha čerstvého vzduchu vám udělá dobře. Pokud je venku chladno, teple se oblečte a zajděte si na krátkou procházku.
    • Naslouchejte svému tělu a podle toho určete, jak moc byste se měli pohybovat. Pokud trpíte bolestmi celého těla, nebo máte horečku a bolí vás hlava, měli byste zůstat doma a odpočívat. Pokud máte jen ucpaný nos, krátká procházka vám může uvolnit dýchací cesty. [23]Když se unavíte, zastavte se a chvíli si odpočiňte.
  4. 4
    Dopřejte svému tělu čas na zotavenou. Počkejte, dokud se nebudete cítit úplně dobře a nevracejte se ke svým běžným činnostem, zejména k těm náročnějším. Když to přeženete a nevyléčíte se úplně, brzy opět onemocníte, protože se váš imunitní systém nestihne dostatečně vzpamatovat.
    • Pokud máte pocit, že vaše příznaky přetrvávají, nebo nereagují na léčbu, měli byste si zajít k lékaři. Pokud trpíte dlouhodobou únavou, bolestmi hlavy a horečkami, měli byste se objednat na vyšetření. [24]

Varování

  • Vždy se řiďte instrukcemi uvedenými v příbalovém letáku léčiv.
  • Pokud je vám stále zle, měli byste si zajít k lékaři.
  • Pokud jste mladí a chcete brát léky, měli byste se nejprve poradit se svými rodiči.

Reference

  1. http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  2. http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  4. http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  5. www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-medicine-treatment-when-what-how
  6. http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast?s=5
  7. http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast?s=5
  8. http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
  9. http://www.webmd.com/cold-and-flu/flu-guide/coping-with-flu#6


Ukázat více... (15)

Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 66 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.

Kategorie: Obecné zdraví

V jiných jazycích:

English: Get Well Fast, Español: recuperarte rápido, Italiano: Riprenderti Velocemente, Português: Ficar Bem Rápido, Русский: выздороветь быстрее, Bahasa Indonesia: Sembuh dengan Cepat, Français: se rétablir rapidement, Deutsch: Schnell gesund werden, Nederlands: Snel beter worden

Stránka byla zobrazena 2 539 krát.
Byl tento článek přesný?