Jak se rychle zbavit nevolnosti

6 Díly:Okamžitá pomocPoužití akupresury a protahováníKonzumace potravin a nápojůPoužití přírodních léčivPoužití profesionálních lékůLékařské ošetření

Nevolnost je nepříjemný pocit v žaludku, který většinou vede ke zvracení. Nevolnost může způsobovat mnoho důvodů, jako například úzkost, stres, mořská nemoc, a ranní nevolnost (u těhotných). Nevolnost může být také příznakem vážnější nemoci, jako je například otrava jídlem, nebo střevní chřipka, takže pokud nevolnost neustoupí do 48 hodin, vyhledejte lékaře.[1] Pokud je u vás nevolnost důsledkem méně závažného onemocnění, nebo obecně důsledkem úzkosti či stresu, můžete vyzkoušet metody, které vás nevolnosti rychle zbaví.

Část 1
Okamžitá pomoc

  1. 1
    Sedněte si na klidné místo. Nevolnost se může zhoršit nebo spustit pohybem. Zkuste se proto na chvíli posadit a odpočinout si v klidné místnosti, na posteli, či sedačce. Pokud je vám nevolno, položte se a podložte si hlavu nejlépe polštářem (pohodlně a jednoduše se vám bude usínat).[2]
    • Pokud se vám daří rychle relaxovat, může vám pomoci, pokud si na pár minut zdřímnete a nevolnosti se tak zbavíte. Až se vzbudíte, možná vám bude lépe.
  2. 2
    Dýchejte zhluboka. Hluboký nádech vám pročistí plíce, uvolní úzkost a od žaludku vám bude lépe.[3]
    • Sedněte si na klidné místo, zavřete oči a snažte se myslet na něco jiného, než je vaše nevolnost (abyste svou mysl nasměrovali jinam a zbavili se nepříjemného pocitu).
    • Oprostěte se od veškeré elektroniky, protože příliš mnoho času, který strávíte s elektronickými hračkami, může vést k bolestem hlavy a ty k nevolnosti nepotřebujete.
    • Nadechněte se zhluboka nosem a zadržte dech. Poté pomalu vydechněte ústy. Tento postup několikrát zopakujte.
  3. 3
    Dejte si na zátylek studený obklad. Nevolnost může být vyvolána horečkou, ale i když to není váš případ, vaše tělesná teplota může následkem středně silné až silné nevolnosti stoupnout. Studený obklad může pomoci ustálit tělesnou teplotu.[4]
    • Vezměte si čistou žínku a namočte ji do studené vody. Pokud ležíte na zádech, přiložte si obklad na zátylek. Pokud sedíte, budete si muset žínku na zátylku přidržet.
  4. 4
    Nemyslete na svou nevolnost. Podívejte se na film, zavolejte kamarádce, nebo se věnujte nějaké jiné, nenáročné aktivitě, díky které na nevolnost zapomenete.[5]
    • Někdy může být nevolnost vyvolána nebo zhoršena úzkostí. Pokud svou mysl oprostíte od starostí, můžete napomoci tomu, že nevolnost pomine.
    • Vyhněte se činnostem, které vyžadují velkou míru soustředění. Například čtení a psaní vyžaduje to, aby oči zaostřovaly na odstavce, a dlouhým ostřením vzniká vyšší oční tlak. Za normálních okolností vás oční tlak nemusí nijak ovlivnit, ale když je vám nevolno, vyšší tlak nebo stres může vaše příznaky zhoršit.
    • Držte se dále i od fyzicky náročných činností. Zatímco mírný pohyb vám od nevolnosti může pomoci, většina fyzické aktivity však způsobí to, že na váš žaludek je vyvíjen tlak a nevolnost se zhorší.
  5. 5
    Vyhněte se silným vůním. Čich je spojen se zažívacím ústrojím, takže silný odér vyšle vašemu žaludu signál a nevolnost se zhorší (za všech okolností se vyhněte barvám).[6]
    • Nevařte, nekuřte a nepoužívejte parfém. Pokud je to možné, vyhněte se místům, kde se vaří nebo kde se vyskytují silně navoněné osoby.

Část 2
Použití akupresury a protahování

  1. 1
    Pomocí prstů vyzkoušejte akupresuru. Akupresura je stará čínská metoda, při které se vyvíjí tlak na určitou část vašeho těla pomocí prstů. Akupresura, stejně jako akupunktura, funguje pomocí změny bolesti, kterou nervy vysílají do mozku.[7]
    • Z prostředníčku a ukazováku vytvořte tvar písmene „C“. Pevně stiskněte žlábek mezi dvěma velkými šlachami, na vnitřní straně zápěstí, které vycházejí z dlaně.
    • Prsty držte na žlábku asi 30 vteřin až minutu. Poté prsty ze zápěstí uvolněte. Měli byste cítit, jak se nevolnost zmírňuje a ustupuje.[8]
  2. 2
    Použijte akupresurní náramek. Pokud potřebujete mít volné ruce, můžete si koupit akupresurní náramek nebo náramek proti nevolnosti z pohybu. Tyto náramky mají tlačítko, které plynule vytváří tlak na body ve vašem zápěstí a poskytne vám tak úlevu během dne.[9]
  3. 3
    Zacvičte si jógu k protažení svých zad a šíje. Někdy je nevolnost způsobena nepohodlím či bolestí zad a šíje. Jemné protažení vám může pomoci ulevit si od bolesti zad a šíje a zároveň vám pomůže od nevolnosti.[10]
    • K protažení horní části zad se posaďte se zkříženýma nohama na zem a tělo předkloňte dopředu. Až dosáhnete 45 stupňového úhlu oproti nohám, zastavte. Rukama se opřete o židli před sebou. Pokud jste opravdu pružní, můžete se předklonit až tak, že se čelem dotknete země a ruce rozpažíte od těla.
    • K protažení šíje se posaďte na židli. Uvolněte ramena a ruce si položte na stehna. Ukloňte hlavu směrem k rameni a asi 15 až 30 vteřin držte. Protilehlé rameno držte směrem dolů. Zhluboka se nadechněte a vraťte se hlavou zpět do středu. Tento cvik zopakujte 2 ač 4 krát na každou stranu.[11]
    • Dalším skvělým cvikem jógy pouvolnění nevolnosti je opření nohou o zeď. Lehněte si na podložku nebo koberec proti zdi. Kostrč hýždě směřujte proti zdi a nohy vyšvihněte nahoru. Setrvejte v této pozici 5 minut nebo 40-50 nádechů. Tato póza by vám měla pomoci uklidnit nevolnost a zbavit se případného stresu a napětí v těle.

Část 3
Konzumace potravin a nápojů

  1. 1
    Jezte v malém množství v průběhu dne. Pokud máte kvůli nevolnosti podrážděný žaludek, potřebujete jíst v menších dávkách a pít menší množství tekutin během dne, abyste svůj žaludek nepřeplnili.[12]
    • I když je vám nevolno, je důležité jíst a pít. Hlad a dehydratace mohou ve skutečnosti nevolnost vyvolat nebo ji ještě zhoršit.
  2. 2
    Jezte mdlá a hydratující jídla. I když nemáte na jídlo ani pomyšlení, prázdný žaludek vaši nevolnost jen zhorší. Abyste svůj žaludek nepodráždili ještě více, snažte se konzumovat lehce stravitelné potraviny.[13]
    • Dobré příklady nedráždivých jídel zahrnují krekry, toast, brambory, těstoviny, rýži a anglický muffin. Pokud není vaše nevolnost těžká, můžete zkusit také vařené či pečené kuře nebo rybu.
    • Mezi dobré hydratující potraviny patří vodové nanuky, vývary a želé.
    • Vyhněte se mastným, slaným a kořeněným potravinám. Například párky,fast food, smažené pokrmy, a bramborové chipsy jsou vaším největším nepřítelem, pokud trpíte nevolností. Tyto potraviny jsou pro váš přecitlivělý žaludek příliš těžké.[14]
  3. 3
    Snažte se nemíchat horká a studená jídla. Rozdílné teploty jídla mohou váš žaludek rozbouřit ato během nevolnosti zajisté nechcete.
    • Obecně platí, že studené jídlo je pro žaludek při nevolnosti více uklidňující než teplé jídlo. Teplé jídlo může mít i výraznou vůni a může vaši nevolnost ještě zhoršit.[15]
  4. 4
    Během dne usrkávejte čiré, studené tekutiny. Hydratace je během nevolnosti velmi důležitá. Popíjení vody ovocných džusů během dne v malých dávkách vám pomůže ulevit si od nevolnosti. Použijte brčko,kterým budete nápoje usrkávat, spíše než abyste se napili velkými doušky.[16]
    • Voda je nejlepší volbou, ale ovocné džusy, například jablečný budou také fungovat. Z limonád volte tu zázvorovou, která může podrážděný žaludek zklidnit.
    • Pokud zvracíte, pijte sportovní nápoje s obsahem glukózy, soli a draslíku, abyste nahradili minerály, které jste při zvracení ztratili.
    • Vyhněte se nápojům s obsahem kofeinu a alkoholu.
  5. 5
    Nelehejte si ihned po jídle. Můžete tím zpomalit trávení a k nevolnosti si ještě přivodit bolesti žaludku. Po jídle počkejte alespoň půl hodiny až hodinu předtím, než si lehneteabyste svému žaludku dopřáli čas k trávení.[17]

Část 4
Použití přírodních léčiv

  1. 1
    Jezte zázvor. Zázvorový čaj, syrový zázvor, dokonce i kandovaný zázvor můžete použít, abyste si ulevili od nevolnosti. Kořen zázvoru podporuje vylučování trávicích šťáv a enzymů, které mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu. Fenoly v zázvoru také uvolňují svaly žaludku a snižují jeho aktivitu a také pomáhají střevům rychleji vyloučit toxiny z těla.[18]
    • Udělejte si zázvorový čaj z asi 3 cm kousku kořene zázvoru. Kořen omyjte a oloupejte. Nakrájejte jej na plátky nebo jej nadrťte na kousky třeba pomocí papíru na pečení a lžíce.
    • Svařte 2-3 šálky vody při středně vysoké teplotě. Poté přidejte zázvor a nechte jej ve vodě vařit asi 3-5 minut.
    • Sundejte čaj z plotny, a pokud nechcete mít v šálku kousky zázvoru, přeceďte jej. Poté čaj přelijte do hrnku a můžete jej podle chuti přisladit medem. Pomalu usrkávejte.
  2. 2
    Použijte mátu. Čaj z máty peprné a tvrdé peprmintové bonbóny mají účinky podobné zázvoru a dokáží vám také od nevolnosti ulevit.
    • Také vůně máty je ve zklidnění nevolnosti velmi účinná. Nakapejte si pár kapek jedlého mátového oleje na vnitřní stranu zápěstí nebo dásně.
  3. 3
    Udělejte si mléčný toast. Mdlé jídlo vám může pomoci zklidnit žaludek a mezi toto jídlo patří i mléko a toast. Chléb nasákne přebytečnou tekutinu a mléko pokryje žaludeční stěnu a zklidní ji. Nepijte však mléko samotné, protože mléčné výrobky vám mohou žaludek podráždit, udělejte si proto mléčný toast jako účinný lék.[19]
    • Pokud máte střevní chřipku (nebo gastroenteritidu), tento lék nezkoušejte, protože na střevní chřipku mléčné výrobky nereagují dobře.
    • Ohřejte 1 šálek mléka tak, aby bylo horké, ale ne vařící. Přelijte mléko do mísy.
    • Opečte v toastovači kousek toastového chleba a potřete jej trochou másla.
    • Nadrobte toast do mléka a zamíchejte. Pomalu snězte.
  4. 4
    Cucejte citron. Studený nebo zmrzlý citron je nejlepší. Ostrá chuť a vůně citronu pomáhají snižovat nevolnost.[20]
    • Rozkrojte citron napůl a dejte si jej k nosu tak, abyste cítili jeho vůni, ale nebyla pro vás příliš silná.
    • Pokud vám čichání k citronu nepomůže, nakrájejte jej na čtvrtky a dejte je na půl hodiny do mrazáku. Jakmile vychladnou nebo zmrznou, cucejte plátky citronu, aby se vám od nevolnosti rychle ulevilo.

Část 5
Použití profesionálních léků

  1. 1
    Použijte volně prodejné léky. Pokud si můžete udělat rychlý výlet do lékárny nebo drogerie, vyberte si volně prodejný lék proti nevolnosti.
    • Bismutový subsalicylát je oblíbeným volně prodejným lékem používaným ke zklidnění podrážděného žaludku, včetně nevolnosti. Úleva by měla přijít téměř okamžitě po jeho požití.[21]
    • Generické "tekutiny proti nevolnosti" můžete zakoupit i v drogeriích a supermarketech. Léky tohoto typu většinou obsahují kombinaci dextrózy, fruktózy a kyseliny fosforečné.
  2. 2
    Vyhněte se lékům, které nevolnost vyvolávají. Mnoho léků, například ty proti bolesti, mohou vyvolat a zhoršit nevolnost.[22]
    • Rychlým a jednoduchým způsobem, jak zjistit, zda lék může nevolnost zhoršit, je podívat se na příbalový leták a přečíst si, zda je nevolnost jedním z vedlejších účinků. Pokud je "nevolnost" na seznamu jako jeden z možných vedlejších účinků, je možné, že právě tento lék u vás nevolnost vyvolává.
    • Examples of nausea inducing over the counter medication include Tylenol, Advil, Aleve, and Motrin.[23]

Část 6
Lékařské ošetření

  1. 1
    Pokud zvracíte třikrát nebo vícekrát během jednoho dne, vyhledejte lékařskou pomoc. Lékaře byste měli vyhledat i v případě, že v sobě neudržíte tekutiny ani jídlo nebo cítíte nevolnost déle než 48 hodin.[24]
    • Lékaře byste měli vyhledat i v případě, kdy se cítíte zesláble, máte horečku, bolesti žaludku nebo jste nemočili déle než 8 hodin.
    • Pokud máte ve zvratkách jasně červenou krev, nebo se krev podobá mleté kávě a máte kruté bolesti hlavy nebo bolesti šíje, či kruté bolesti v podbřišku, jděte k lékaři.
  2. 2
    Pokud vaše dítě zvrací déle než několik hodin, má horečku, vezměte jej k lékaři. K lékaři byste své dítě také měli vzít, pokud nemočilo déle než 4-6, vykazuje známky dehydratace a má průjem.[25]
  3. 3
    Požádejte svého lékaře o léky proti nevolnosti. Existuje spousta léků na předpis, které ulevují od nevolnosti. Většina jich začne účinkovat po 30 až 60 minutách.[26]
    • Promethazin hydrochlorid je dostupný ve formě tablet, sirupu, injekcí nebo jako čípky.[27]
    • Chlorpromazin je dostupný pouze ve formě čípků.
    • Prochlorperazin dostanete jako tablety i čípky.
    • Trimetho-benzamid hydrochlorid je dostupný jako kapsle, injekce, sirup nebo čípky.
    • Metoclopramid hydrochlorid je k dostání ve formě sirupu, tablet nebo injekcí.
    • Pro úlevu od nevolnosti, které je spojena s pohybem požádejte svého lékaře o náplasti se skopolaminem nebo Dramamin.[28]

Věci, které budete potřebovat

  • Studený obklad
  • Akupresurní náramek na zápěstí
  • Čiré tekutiny
  • Nevýrazné jídlo
  • Hydratující potraviny
  • Zázvor
  • Peprmint
  • Citron
  • Mléko
  • Toast
  • Volně prodejné léky proti nevolnosti
  • Léky proti nevolnosti na předpis


Zdroje a citace

  1. http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
  2. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  3. https://www.wikihow.com/Breathe-Deeply
Ukázat více... (25)

Informace o článku

Kategorie: Zdraví

V jiných jazycích:

English: Get Rid of Nausea Fast, Italiano: Liberarti Velocemente della Nausea, Español: deshacerse de la náusea rápidamente, 中文: 快速缓解恶心, Русский: быстро избавиться от тошноты, Français: soulager rapidement la nausée, Deutsch: Übelkeit schnell loswerden, Português: Se Livrar da Náusea Rapidamente, Nederlands: Snel van misselijkheid afkomen, العربية: التخلص السريع من الغثيان, हिन्दी: मितली से जल्दी छुटकारा पायें (Nausea, ji machalna, Chutkara, kaise, kare), Tiếng Việt: Nhanh chóng Hết Buồn Nôn, ไทย: หายจากอาการคลื่นไส้อย่างรวดเร็ว, 한국어: 메스꺼움 빨리 없애는 법, 日本語: すぐに吐き気を治す

Stránka byla zobrazena 2 145 krát.

Byl tento článek přesný?