Jak se rychle zbavit rýmy

Nachlazení sice není příliš vážný virus, ale přesto vám může způsobit, že se budete cítit naprosto mizerně. Klíčem k rychlému uzdravení je co nejrychlejší detekce. Pokud máte pocit, že jste nachlazení, musíte ihned zavést ochranná opatření. Začněte jíst více vitamínů, zklidněte si podrážděný krk, pročistěte si dýchací cesty. Tyto kroky vám pomohou posílit schopnost těla vypořádat se s virem nachlazení a zkrátit dobu jeho trvání. Dále byste se měli jen uvolnit a co nejvíce odpočívat. Nesnažte se získat od lékaře antibiotika – nachlazení je virová infekce, ne bakteriální, takže by vám antibiotika nepomohla.

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:
Zbavte se nachlazení co nejrychleji

1
Co nejdříve si všimněte prvních příznaků. Příznaky se většinou objevují ihned po nakažení virem. Patří mezi ně rýma, bolesti v krku, kašel, ucpané dutiny, bolesti svalstva, mírně zvýšená teplota a mírná únava. ^{[1]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}Pokud si chcete nachlazení vyléčit co nejdříve, musíte jednat rychle. Během prvních 12 hodin se virus rozšíří do celého těla a nachlazení se nezbavíte alespoň několik dní. Musíte tedy posílit imunitní systém svého těla.
2
Vezměte si lék proti kašli, ale pouze pokud máte suchý kašel. Mezi léky na potlačení kašle patří dextromethorphan a kodein. Kodein ovšem získáte pouze na lékařský předpis. Mezi vedlejší účinky může patřit únava a zácpa. Dextromethorphan se prodává ve formě tablet nebo sirupu a můžete ho užívat v kombinaci s léky na podporu vykašlávání. ^{[2]
X
Důvěryhodný zdroj

National Heart, Lung, and Blood Institute

Přejít na zdoj} Pokud máte vlhký produktivní kašel, neměli byste brát léky na jeho potlačení, protože byste tím mohli zvýšit riziko rozvoje infekce průdušek. Měli byste si místo toho v lékárně koupit sirup na vykašlávání.
3
Vezměte si lék proti ucpaným dutinám. Léky na ucpané nosní dutiny (ve formě tablet nebo sirupu) vám stáhnou cévy v nosních membránách a otevřou vám dýchací cesty. Phenylephrin (například Sudafed PE) a pseudoefedriny (Sudafed) patří mezi volně prodejné léky, které vám umožní snáze dýchat.
- Můžete si také koupit nosní spreje, které se prodávají bez předpisu. Stačí si jen jednou nebo dvakrát stříknout do nosu a budete se cítit lépe. Tyto spreje obsahují oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, nebo naphazoline. Používejte je přesně podle návodu uvedeného v příbalovém letáku. Když je budete používat častěji než 3-5x denně, mohli byste si ucpaný nos ještě zhoršit. ^{[3]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
- Mezi vedlejší účinky léků proti ucpaným dutinám patří nespavost, zmatenost a zvýšený krevní tlak. Neberte tyto léky v případě, že máte potíže se srdcem, nebo trpíte vysokým tlakem. Pokud máte cukrovku, potíže se štítnou žlázou, nebo zelený zákal či problémy s prostatou, poraďte se nejprve se svým lékařem. ^{[4]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Vezměte si lék na vykašlávání. Léky na vykašlávání se prodávají bez předpisu a pomohou vám pročistit dutiny tím, že zředí hleny a umožní vám vykašlat je, místo aby se vám usazovaly v plicích. Díky tomu se vám bude snáze dýchat a podaří se vám usnout.
- Tyto léky se prodávají bez předpisu. Většinou jsou ve formě sirupu, ale seženete je i ve formě tablet a prášků. V současné době je jediný volně prodejný lék na vykašlávání guaifenesin. Zeptejte se v lékárně přímo na tento lék, který se nejčastěji prodává pod značkou Mucinex.^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}
- Uvědomte si, že i tyto léky mohou mít vedlejší účinky. Mezi nejčastější vedlejší účinky patří nevolnosti, zvracení a únava. Pokud těmito potížemi trpíte, měli byste léky na vykašlávání ihned přestat brát. ^{[6]
  X
  Zroj výzkumu}
5
Začněte jíst více vitamínu C. Vitamín C má preventivní účinky v boji proti nachlazení, ale může vám také pomoci zkrátit dobu trvání samotné nemoci. ^{[7]
X
Zroj výzkumu}
- Pijte pomerančovou šťávu a jezte potraviny, jako jsou jahody, kiwi a listová zelenina, které obsahují velké množství vitamínu C.
- Můžete vitamín C také brát ve formě tablet, které seženete v drogeriích a lékárnách. National Institutesof Health doporučuje mužům brát 90 mg denně a ženám 75 mg denně. ^{[8]
  X
  Zroj výzkumu}
6
Zajděte si k lékaři. Vaše tělo má schopnost vyléčit si nachlazení bez pomoci, ale lékař vám může značně pomoci zbavit se vašich příznaků. Nikdy ho ale v případě nachlazení nežádejte o antibiotika – tyto léky by vám nepomohly ani s příznaky, ani s délkou trvání nachlazení.
- Ztráta sluchu, nebo bolesti uší
- Horečka nad 39 stupňů
- Horečka nad 38.5 stupňů, která trvá déle než tři dny
- Dušnost a dýchací potíže
- Krev ve vykašlaném hlenu
- Obecné příznaky, které trvají déle než 7-10 dnů^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
- Bolesti v krku a horečka, ale bez kašle a rýmy. Tyto příznaky mohou značit bakteriální infekci v krku, která by se měla ihned léčit antibiotiky, aby se předešlo srdečním komplikacím.
- Kašel a horečka bez rýmy a bolesti v krku. Tyto příznaky mohou značit zápal plic, který se musí také ihned léčit antibiotiky.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:
Uvolněte si dýchací cesty

1
Naučte se správně smrkat. Je přirozené, že se budete chtít vysmrkat, když budete mít ucpané dutiny, ale neměli byste to přehánět. Smrkání vám může pročistit nosní dutiny a zbavit vás přebytečného hlenu, ale když to budete dělat příliš často, nebo příliš tvrdě, mohlo by to mít nepříznivé důsledky. ^{[10]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}
- Někteří odborníci si myslí, že smrkáním si můžete způsobit nárůst tlaku v dutinách a tím si ještě více poškodit dýchací cesty. ^{[11]
  X
  Zroj výzkumu} Můžete se tomu vyhnout tím, že budete smrkat jen když to bude nezbytně nutné a naučíte se smrkat správným způsobem.
- Měli byste smrkat tak, že si zacpete jednu dírku prstem a potom se velmi opatrně vysmrkáte z druhé dírky. Zopakujte stejný postup i u druhé dírky a nezapomeňte si po smrkání umýt ruce antibakteriálním mýdlem, abyste virus nachlazení nepřenášeli dál.^{[12]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  PubMed Central
  
  Přejít na zdoj}
- Dejte si pozor, abyste neměli příliš podrážděný nos a používejte jemné bavlněné kapesníčky. Po každém vysmrkání si nos natřete malým množstvím vazelíny, abyste ho zvlhčili. ^{[13]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Vyplachujte si nosní dutiny slanou vodou, abyste si je pročistili. Jakákoli nádoba nebo lahvička s tenkým hrdlem vám umožní pročistit si nosní dutiny a naředit a vypláchnout hleny, které v nich máte usazené.
- Solný roztok si připravíte tak, že smícháte půl lžičky košer soli s šálkem vody.
- Naplňte si nádobu roztokem, nakloňte hlavu na jednu stranu (nad umyvadlem) a nalejte si do jedné nosní dírky solný roztok. Měl by vám projít z jedné nosní dírky do druhé a potom vytéct ven. Až vám voda přestane kapat z nosu, jemně se vysmrkejte a zopakujte celý postup s druhou nosní dírkou. ^{[14]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  US Food and Drug Administration
  
  Přejít na zdoj}
3
Používejte páru. Pára vám může pomoci pročistit dutiny horních dýchacích cest. Horko uvolní hleny a vlhkost z vody vám zklidní vysušené dýchací cesty. ^{[15]
X
Zroj výzkumu} Páru můžete využívat následujícími způsoby: ^{[16]
X
Důvěryhodný zdroj

National Health Service (UK)

Přejít na zdoj}
- Dejte si vařit hrnec vody, potom vařící vodu nalejte do druhé misky a nakloňte se nad ni. Přikryjte si hlavu ručníkem, aby vám pára neunikala a opatrně ji vdechujte do dýchacích cest. Můžete přidat také několik kapek esenciálního oleje na pročištění dutin (například mátového oleje, nebo oleje z čajovníku), abyste dosáhli ještě lepších účinků.
4
Dejte si horkou sprchu. Ano, i když se budete cítit mizerně a nebudete mít na nic sílu, měli byste se každý den sprchovat, protože vám to může pomoci zbavit se nachlazení rychleji. Nastavte si co nejteplejší vodu, která vám bude vyhovovat a snažte se naplnit koupelnu párou. Pokud se vám trochu zatočí hlava, vezměte si do sprchy plastovou židličku, abyste se mohli posadit.
- Horká koupel vám může s nachlazením také pomoci – nejen co se týče ucpaných dutin, ale také co se týče uvolnění a tepla. Napusťte si co nejteplejší vodu a snažte se v ní chvíli vydržet. Pokud si chcete také umýt vlasy (ve sprše nebo ve vaně), musíte si je potom důkladně vysušit, protože z vlhkých vlasů tělo ztrácí spoustu tepla, což v případě nachlazení není vhodné.
5
Pijte horké tekutiny. Při nachlazení není nic příjemnějšího, než dát si horký nápoj. Kromě toho vám horké nápoje mohou pomoci pročistit nosní dutiny a zklidnit bolavý krk, takže jsou v případě nachlazení naprosto dokonalé.
- Bylinné čaje, například heřmánkový a mátový jsou skvělé, protože vám zklidní krk a dodají vám tekutiny. Běžný čaj a káva vám mohou pomoci, když se budete cítit unavení, ale nedodají vašemu tělu žádné potřebné tekutiny.
- Mezi tradiční domácí metody léčby, které jsou ověřeny mnoha lety, patří jednoduchý nápoj z horké vody, citronu a medu. Teplá voda vám pročistí ucpané dýchací cesty, citron podporuje imunitní systém a med zklidňuje podrážděný krk. Vezměte si hrnek s horkou vodou, dejte do něj kousek citronu a přidejte lžičku medu. ^{[17]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
- Kuřecí vývar také patří mezi stálice v domácí léčbě nachlazení a nejen proto, že ho snadno sníte, i když se necítíte dobře a nemáte chuť k jídlu. Existují vědecké důkazy o tom, že kuřecí polévka omezuje produkci určitého typu bílých krvinek, které přispívají k příznakům nachlazení. ^{[18]
  X
  Zroj výzkumu}
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:
Dopřejte svému tělu odpočinek

1
Vezměte si trochu volna. Kdybyste pokračovali ve svém běžném režimu a neodpočívali, nachlazení by se vás drželo dny, nebo dokonce i týdny. Je nutné dát tělu dostatek odpočinku. Vezměte si několik dní volna, zalezte si na nějaké klidné a teplé místo a pouze odpočívejte.
- Pokud si nechcete brát v práci volno, zamyslete se nad svými kolegy – jistě je nechcete nakazit svojí nemocí! Prokažte jim laskavost a zůstaňte doma.
- Kromě toho je nachlazení virem, který napadá a oslabuje imunitní systém, takže způsobí, že budete náchylnější také k ostatním nemocem, nebo ke zhoršení nemocí, kterými již trpíte. Proto je velmi důležité zůstat doma a nechodit mezi lidi, alespoň do té doby, než se začnete cítit o něco lépe.
2
Měli byste dostatečně odpočívat. Uvědomte si, že vaše tělo dělá vše pro to, aby se viru nachlazení zbavilo a potřebuje na to co nejvíce energie. Když budete cvičit, dělat domácí práce, cestovat, nebo se věnovat jiným náročným činnostem, nachlazení se nezbavíte a budete se cítit ještě hůře. Měli byste spát minimálně osm hodin každou noc a během dne byste měli také co nejčastěji pospávat.^{[19]
X
Zroj výzkumu}
- Pokud nemůžete usnout, lehněte si do postele s nějakým teplým nápojem a odpočívejte. Můžete sledovat své oblíbené seriály, nebo se podívat na všechny filmy, které jste kdy chtěli vidět.
- Na spaní byste si měli hlavu podepřít polštářem navíc. Pokud na to nejste zvyklí, bude to pro vás ze začátku trochu zvláštní, ale pomůže vám to vyhnout se tomu, že budete mít ucpané dutiny. Pokud je to velmi nepříjemné, dejte si polštář pod matraci postele, abyste neměli hlavu v příliš ostrém úhlu. ^{[20]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Zůstaňte v teple. Opakem chladu (a tedy i nachlazení) je teplo. Chladné počasí sice nezpůsobuje nachlazení (nachlazení způsobuje pouze virus nachlazení), ale když budete v průběhu zotavování stále v teple, pomůže vám to uzdravit se rychleji. Nastavte si doma vyšší teplotu, zapalte si v krbu a schovejte se pod přikrývky. Uvidíte, že se brzy budete cítit mnohem lépe.
- bez ohledu na výhody tepla si musíte uvědomit, že příliš vysoké teploty vám mohou podráždit zanícené dýchací cesty a suchý krk. Můžete se tomu vyhnout tím, že budete používat zvlhčovač vzduchu, který vám umožní snáze dýchat.
- Nezapomínejte ovšem na to, že zvlhčovače mohou roznášet patogeny a plísně. ^{[21]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Pijte co nejvíce tekutin. Smrkání a pocení pod těžkými přikrývkami vám může způsobit dehydrataci, která zhoršuje příznaky nachlazení a způsobuje bolesti hlavy a suchý a podrážděný krk.
- Měli byste během nachlazení pít o něco více, než jak jste zvyklí, ať už budete pít čaje, jíst polévky, nebo pít ovocné a zeleninové šťávy s vysokým obsahem vody (vodní meloun, rajčata, okurky, ananas). Můžete také pít pouze čistou vodu.
- Je dobré všímat si barvy své moči. Pokud máte velmi světlou, nebo průhlednou moč, pijete dostatečně. Pokud máte ovšem tmavou moč, znamená to, že máte v těle vysokou koncentraci odpadních látek, které nejsou dostatečně naředěné a měli byste tedy pít více vody.
Reklama

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:
Léčba dalších příznaků

1
Vezměte si lék proti horečce nebo bolesti. Pokud vás bolí tělo, nebo máte vysokou teplotu, můžete si vzít například acetaminofen (Tylenol), nebo nějaký nesteroidní protizánětlivý lék proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen, nebo naproxen. Tyto léky byste ovšem neměli brát, pokud trpíte pálením žáhy, nebo peptickými vředy. Pokud tyto léky berete kvůli jiným potížím, nezvyšujte si sami dávku bez předchozí konzultace s lékařem. Neberte si také nikdy více, než je uvedeno v příbalovém letáku. Příliš vysoké dávky léků mohou způsobit toxicitu jater. Jistě si nechcete způsobit vážnější potíže jen proto, že se snažíte zbavit nachlazení. ^{[22]
X
Zroj výzkumu}
2
Kloktejte slanou vodu, abyste si zklidnili podrážděný krk. Ucpané dutiny nejsou jediným nepříjemným příznakem nachlazení – suchý, svědivý a bolestivý krk vás může také pěkně potrápit. Snadným a přírodním způsobem, jak se tohoto problému zbavit, je kloktání slané vody. Voda váš krk zvlhčí a antiseptické účinky soli pomáhají léčit infekci. Roztok si připravíte tak, že smícháte lžičku soli se sklenicí teplé vody. Pokud vám slaná voda nechutná, přidejte k ní trochu jedlé sody, abyste zmírnili chuť soli. Tento roztok kloktejte až čtyřikrát denně, ale nikdy ho nepolykejte. ^{[23]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
3
Berte bezinkový sirup. Bezinky přirozeně podporují imunitu a jsou tedy oblíbenou domácí léčbou nachlazení. Obsahují flavonoidy, které mají antioxidační účinky a pomáhají bojovat proti poškození tělesných buněk. Bohužel ovšem nebylo provedeno dostatek studií na lidech, takže výzkumy nepotvrdily účinnost bezinky v léčbě nachlazení. Bezinkový sirup můžete užívat několika způsoby: ^{[24]
X
Zroj výzkumu}
- Každé ráno si dejte lžičku sirupu, který koupíte v obchodech se zdravou výživou, nebo v lékárnách.
- Kupte si extrakt z bezinky ve formě kapek a přidávejte si ho do vody, nebo do šťávy.
- Pijte bezinkový čaj – horká nápoj z květů bezu a listů máty.
4
Snězte lžíci raw medu. Syrový med je efektivním přírodním lékem na podporu imunity, který má také protivirové účinky a zklidňuje podrážděný krk. Proto se med přidává do spousty přírodních léků proti nachlazení. ^{[25]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Můžete si dát lžíci syrového medu, nebo si ho přidat do teplé vody či čaje. Další skvělou metodou léčby je sklenice mléka se lžičkou kurkumy, kterou po vypití zajíte lžičkou medu. Kupujte si med od místních včelařů, abyste si vytvořili toleranci na alergeny, které se vyskytují ve vašem regionu. ^{[26]
  X
  Zroj výzkumu}
5
Jezte česnek. Česnek podporuje imunitu a má antimikrobiální, antivirové a antibiotické účinky. Existují důkazy o tom, že syrový česnek dokáže ulevit od příznaků nachlazení, zkrátit dobu trvání nachlazení a podpořit imunitní systém, čímž pomůže předejít nachlazení v budoucnu.^{[27]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}
- Česnek můžete brát ve formě tablet, ale pro nejlepší výsledky byste ho měli jíst syrový. Rozmačkejte si stroužek česneku a nechejte ho 15 minut stát v pokojové teplotě, aby se plně uvolnil alicin, což je silná antibakteriální látka, díky které má česnek tak prospěšné účinky.
- Česnek můžete jíst samotný (pokud máte silný žaludek), nebo si ho můžete smíchat s trochou medu nebo olivového oleje a namazat na kousek pečiva. ^{[28]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  PubMed Central
  
  Přejít na zdoj}
6
Berte přírodní doplňky stravy. Existuje několik přírodních látek, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Nepomohou vám sice zbavit se onemocnění, ale mohou zajistit, že se uzdravíte rychleji. Zkuste například:
- Echinacea je bylinný přípravek, který má antivirové účinky a pomáhá léčit infekce dýchacích cest. Když ho budete brát ve formě tablet, podaří se vám zkrátit dobu trvání nachlazení. Je ovšem nutné začít ho brát jakmile pocítíte první příznaky.^{[29]
  X
  Zroj výzkumu}
- Zinek je další přírodní látkou, která prokazatelně zkracuje dobu trvání nachlazení, protože brání virům v množení. Můžete ho brát ve formě tablet, sirupu, nebo pastilek. ^{[30]
  X
  Zroj výzkumu}
- Ženšen je prastará bylina, která prokazatelně zkracuje dobu trvání nachlazení a zároveň podporuje imunitní systém. Můžete ji brát ve formě tablety, nebo si můžete koupit ženšenový kořen a uvařit si z něj čaj. ^{[31]
  X
  Zroj výzkumu}
Reklama