Jak se vyhnout zvracení

V tomto článku:Jak se vyhnout zvracení domaDoporučená lékařská řešení

Zvracení není nikdy příjemné. Pocit plného žaludku a nevolnosti, který značí, že něco není v pořádku. Zvracení je sice užitečným biologickým trikem, ale rozhodně není příjemné. Naštěstí existuje spousta triků, jak se mu vyhnout.

1
Jak se vyhnout zvracení doma

  1. 1
    Pijte po malých doušcích čirou tekutinu. [1] Čirá tekutina je stravitelnější, než ostatní nápoje a potraviny, takže s ní váš žaludek nebude mít problémy. Zkuste například:
    • Vodu
    • Čaj
    • Vývar – kuřecí, nebo zeleninový
    • Brusinkovou šťávu, nebo vodový nanuk [2]
  2. 2
    Zkuste se napít něčeho sladkého, například zázvorové limonády. Podle lékařů vám mohou sladké nápoje pomoci zklidnit žaludek. [3] Měli byste se ale vyhnout kyselým nápojům, jako je pomerančový nebo grepový džus.
  3. 3
    Přikládejte si na tělo studené obklady. Dejte si jeden studený obklad na čelo. [4] Pomůže vám to zchladit tělo a vyslat do mozku signály, že zvracení není nutné. Můžete si dát obklad i na jiná místa:
    • Zadní strana krku
    • Vnitřní strana loktu
    • Zadní strana kolen
    • Vnitřní strana zápěstí
  4. 4
    Dejte si zázvor. U několika pokusů se potvrdilo, že zázvor účinně zmírňuje nevolnost a potřebu zvracet. [5] Lékaři předepisují zázvorový sirup i ženám v prvním trimestru těhotenství. [6] Zázvor vás účinně zbaví nevolnosti a kromě toho je levný a snadno dostupný. Zde jsou způsoby, jak si můžete zázvor připravit doma:
    • Zázvorové bonbony a zázvorové kapky. Zázvorové pastilky můžete cucat a pomohou vám také zbavit se bolesti v krku, když jste nachlazení.
    • Zázvorový čaj. Nadrťte si 12 plátků zázvoru na kaši a vložte zázvor do kastrolu s vodou. Nechejte vodu vařit asi 20 minut. Nakonec zázvor přeceďte a přidejte k čaji lžičku medu. Tento čaj vypijte, dokud je teplý. [7]
    • Zázvorový sirup. Vložte si 2 šálky nasekaného zázvoru do kuchyňského robotu a zpracujte je najemno. Vložte zázvor do velkého hrnce, přidejte 6 šálků cukru a 6 šálků vody a přiveďte k varu. Vařte asi hodinu, dokud sirup dostatečně nezhoustne. Potom ho přeceďte přes plátýnko. [8]Sirup smíchejte s vodou, nebo ho berte samostatně.
  5. 5
    Lehněte si a dejte si hlavu výš, než nohy. Pokud se vám dělá špatně, zkuste si co nejdříve lehnout. Podložte si hlavu polštáři, abyste ji měli výš, než nohy. Pomůže vám to srovnat tělo a nebude vám tak zle.
  6. 6
    Zkuste různé čaje. Bylinné čaje dokážou zklidnit žaludek a střeva a pomoci vám zbavit se potřeby zvracet. Musíte je ale pít pomalu po malinkých doušcích. Měli byste si vybrat čaj, který vám pomůže se nevolnosti zbavit:
    • Heřmánek. Přidejte si k heřmánkovému čaji trochu medu a pomalu ho vypijte. Je zklidňující, lehký a příjemně chutná.
    • Lékořice. Lékořice má mírné projímavé účinky a pomůže vám zbavit se zácpy, která vám způsobuje nevolnost nebo zvracení. [9] Lékořice také obsahuje enzym, který bojuje proti různým nemocem a snadno z ní připravíte velmi sladký čaj.
    • List maliny. Mnoho žen pije čaj z listů maliny proti ranním nevolnostem a proti bolestem svalů při stazích dělohy. [10] Listy maliny vám pomohou uvolnit svaly, ale ve větším množství způsobují děložní stahy. Pokud jste těhotná, poraďte se s lékařem a zjistěte, zda ho smíte pít.
    • Jilm plavý. Čaj z jilmu pomáhá produkovat hlen, který zklidňuje žaludek a zabraňuje zvracení. [11]
  7. 7
    Sněžte trochu krekrů. V malém množství vám suché krekry mohou pomoci vyhnout se zvracení. Pokud to zabere, pravděpodobně jste měli pouze hlad. Záleží na tom, jaká je příčina vaší nevolnosti.
  8. 8
    Pokud se vám chce zvracet kvůli tomu, že jste snědli nějaké jídlo, změňte své stravovací návyky. Pokud máte pocit, že jste snědli něco špatného, přestaňte tyto potraviny jíst, abyste se v budoucnu vyhnuli zvracení.
    • Pokud se vám dělá špatně z teplých jídel, jezte studená jídla.
    • Vyhýbejte se potravinám, které zatěžují zažívání. Smažená jídla, kořeněná jídla, fazole, tučná jídla a mléčné produkty, čokolády a zelenina bohatá na vlákninu jsou potraviny, které zatěžují vaše zažívání. [12]
    • Jezte častěji menší porce jídel, místo dvou nebo tří velkých jídel denně. Měli byste jíst asi 6x denně po malých porcích, ne 3x denně po velkých porcích. Vaše tělo tak bude zvládat všechno jídlo zpracovat.
    • Pijte přes den hodně tekutin, ale u jídla se snažte moc nepít. [13] Každý den vypijte alespoň 6-8 sklenic vody, ale při jídle nepijte.
    • Pokud trpíte ranními nevolnostmi, dejte si k posteli krabici s krekry a hned ráno si jich několik dejte. Mělo by vám to pomoci se ranních nevolností zbavit.

2
Doporučená lékařská řešení

  1. 1
    Zkuste začít brát antihistaminika. Tyto léky seženete ve formě tablet, sirupu, nebo čípku. Pomohou vám vyhnout se zvracení a nevolnosti například v případě nevolnosti při cestování. Pokud víte, že vás čeká dlouhá cesta autem, vezměte si tento lék (například Kinedryl). Seženete ho v lékárně bez předpisu.
  2. 2
    Zkuste skopolaminovou náplast. Skopolamin je lék proti nevolnostem z cestování, který se vyrábí z rostlin. Na černém trhu se prodává jako droga, ale v malém množství vám pomůže se zbavit nevolnosti a podrážděného žaludku.
    • Pokud vás nevolnosti a zvracení trápí dlouhodobě, zajděte si k lékaři a požádejte ho o skopolaminové náplasti. Když si náplast nalepíte 4-12 hodin před očekávanou cestou, pomůže vám. Má sice několik vedlejších účinků, jako je ospalost, zamlžené vidění a sucho v ústech, ale jinak funguje skvěle. [14]
  3. 3
    Pokud trpíte ranními nevolnostmi, zkuste doxylamin. Pokud jste těhotná a stále jste si nezvykla na ranní nevolnosti, lékaři doporučují doxylamin. Tento lék je sedativum, které se používá pro léčbu nachlazení a alergií.
    • Pokud berete vysoké dávky a náhle lék vysadíte, mohli byste trpět abstinenčními příznaky, jako je nespavost, které někdy trvají až týden. Proto není dobré se spoléhat pouze na tento lék.

Tipy

  • Vyhýbejte se pohybu.
  • Je také dobré zhluboka dýchat, zavřít oči a myslet na nějaké klidné místo, například jezero, hory, nebo pláž. Můžete si také pustit klidnou hudbu nebo zvuky přírody.
  • Pokud je vám velmi špatně, vaše tělo se vám snaží naznačit, že v sobě máte toxiny. Je lepší se vyzvracet a zbavit se těchto látek. Budete se potom cítit lépe.
  • Pokud máte přístup k internetu nebo k internetovým rádiím, pusťte si nějakou klidnou hudbu na jógu nebo meditaci, zavřete oči a poslouchejte ji. Jistě vám to pomůže.
  • Sedněte si rovně a za žádnou cenu si nelehejte na břicho. Někdy nejde o zvracení, ale pouze o velké krknutí.
  • Uvědomte si, že je v pořádku se vyzvracet. Pokud je to nutné, udělejte to. Není to sice příjemné, ale když se vyzvracíte, dostanete ze svého těla to, co vám způsobuje nevolnost a budete se cítit mnohem lépe.
  • Pokud je vám špatně, nalejte si sklenici vody, lehněte si do postele a myslete na něco příjemného.
  • Zhluboka dýchejte a jemně si masírujte břicho. Nemyslete na jídlo.
  • Jděte někam, kde je chladněji. Když budete na místě plném lidí, kde bude vydýchaný vzduch, mohlo by se vám udělat ještě hůře.
  • Pokud pravidelně trpíte nevolností, je dobré nosit u sebe igelitový pytlík. Bude vám stačit jakýkoli igelitový sáček, který nebude děravý. Když ho budete nosit u sebe, možná se vám nebude dělat tak často špatně, protože budete vědět, že když budete potřebovat zvracet, budete ho mít po ruce. Plný pytlík ihned vyhoďte.
  • Pokud víte, že jste snědli něco špatného, nejezte nic dalšího. Možná vám to pomůže se vyhnout zvracení.
  • Pokud berete léky, snažte si je vzít dříve, než budete zvracet, abyste je nevyzvraceli.
  • Uvolněte se, posaďte se a zhluboka dýchejte. Nemyslete na jídlo.
  • Snažte se příliš se nehýbat. Ideálně zůstaňte v posteli.
  • Pokud máte pocit, že se zvracení nevyhnete, masírujte si krk od brady dolů a stále polykejte.
  • Zkuste se trochu projít a pořádně se nadechnout.
  • Vezměte si žvýkačku.
  • Zkuste usnout. Pro probuzení se budete cítit mnohem lépe.
  • Nemyslete na svoji bolest a bavte se s lidmi o jiných věcech.


Varování

  • Pokud často zvracíte a nevíte proč, zajděte si k lékaři.
  • Zvracení neslouží k tomu, abyste byli štíhlejší! Bulimie je vážná porucha příjmu potravy, která vám může ublížit. V případě, že jí trpíte, vyhledejte lékařskou pomoc.
  • Zvracení byste se měli vyhýbat proto, že žaludeční kyseliny vám mohou poškodit zubní sklovinu a jícen.

Informace o článku

Spoluatorem tohoto článku je tým zkušených editorů a badatelů, kteří ověřují jeho přesnost a srozumitelnost.

Kategorie: Zdraví

V jiných jazycích:

English: Avoid Throwing Up, Français: éviter de vomir, Italiano: Evitare di Vomitare, Español: evitar las ganas de vomitar, Português: Evitar Vomitar, Deutsch: Vermeide es dich zu übergeben, 中文: 避免呕吐, Русский: остановить тошноту, Nederlands: Overgeven voorkomen, Bahasa Indonesia: Mencegah Muntah, ไทย: บังคับตัวเองไม่ให้อาเจียน, العربية: تجنُّب التقيّؤ, 한국어: 구토 예방하는 법, हिन्दी: उल्टी करने से बचें, Tiếng Việt: Tránh Nôn ói, 日本語: 吐き気を抑える, Türkçe: Kusmak Nasıl Önlenir

Stránka byla zobrazena 2 559 krát.
Byl tento článek přesný?