Stáhnout PDF Stáhnout PDF

Křeč v šíji může být mírné ztuhnutí, ale i vážná a nesnesitelná bolest. Na mírné křeče většinou zaberou domácí metody, ale v případě chronické bolesti budete muset zajít k lékaři. Zde je několik běžných metod léčby křečí v šíji.

Metoda 1
Metoda 1 ze 2:
Domácí léčba

  1. 1
    Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Můžete si vzít aspirin, ibuprofen, nebo třeba naproxen. [1]
    • Tyto protizánětlivé léky zmírní bolest a zbaví vás otoku.
    • Než si vezmete některý z těchto léků, ujistěte se, že neberete žádné další léky, které by mohly negativně narušit jeho fungování. Měli byste se také ujistit, že netrpíte žádnou nemocí, která by vám bránila v užívání těchto léků. Pokud například máte žaludeční vředy, neměli byste brát aspirin.
    • Volně prodejné léky vám zajistí pouze dočasnou úlevu od bolesti. Neměli byste si myslet, že když vás bolest ihned přejde, zbavili jste se křeče úplně. Když začnete s krkem hýbat, mohli byste svůj problém ještě zhoršit.
  2. 2
    Používejte studené a teplé obklady. S křečí vám pomohou studené i teplé obklady. Pro dosažení nejlepších výsledků byste je měli střídat.
    • Přiložte si na šíji na 7-20 minut studený obklad. Chlad zmírní zánět, takže ho musíte použít jako první. Bude vám stačit pytlík mražené zeleniny zabalený v ručníku. Nikdy byste led neměli dávat přímo na kůži.
    • Dejte si teplou sprchu, přiložte si na šíji ohřívací láhev, nebo si udělejte teplý obklad. Na 10-15 minut si přiložte na šíji teplý obklad. [2] Horko uvolňuje bolestivé svaly, ale může také zhoršit zánět.
    • Nakonec dejte svému krku pauzu. Můžete během dne střídat studené a teplé obklady podle potřeby, ale mezi nimi byste měli krk nechat alespoň 30 minut v klidu, aby se mohl stabilizovat.
  3. 3
    Odpočiňte si. Během dne si několikrát lehněte na záda, abyste se uvolnili a nemuset chvíli držet hlavu narovnanou.
    • Nelehejte si na břicho, abyste si zbytečně nepoškodili krk. Měli byste mít krk vleže stále rovný.
    • Pokud máte tak silnou křeč, že vám nepomůže si lehnout, měli byste několik dní omezit všechny činnosti. Nezvedejte nic těžkého a nekruťte krkem alespoň 2-3 týdny. Neběhejte, nehrajte fotbal, nedělejte balet, ani neposilujte. [3]
    • Neměli byste ovšem stále odpočívat. Když budete celý den pouze ležet, svaly vám zeslábnou a když se potom vrátíte k běžným činnostem, snadno si krk zraníte.
  4. 4
    Podepřete si šíji. Noste šátek, nebo tlustý svetr s rolákem, abyste měli krk v teple a podepřený. Můžete si také dát za krk polštářek do letadla.
    • Většinou není nutné krk podpírat. Pokud na to nejste zvyklí, mohli byste si tím krk poranit ještě více a přivodit si bolest v zádech. Ve většině případů stačí krk jen mírně podepřít.
  5. 5
    Jemně si protahujte krk. Pomalu pohybujte krkem ze strany na stranu a vždy vydržte 30 vteřin v krajní poloze.
    • Protahujte si krk do stran a dopředu, ale nezaklánějte se. Záklonem byste si mohli křeč zhoršit.
    • Protahujte se pouze tak, jak vám to bolest dovolí. Nesnažte se protáhnout se více a překonat bolest. Všechny cviky provádějte pomalu.
  6. 6
    Opatrně si promasírujte šíji. Jemně si prsty promasírujte zadní stranu krku v místě, kde máte křeč.
    • Netlačte příliš silně a pokud vás krk začne bolet ještě více, okamžitě přestaňte.
    • Pokud vás krk bolí tak moc, že nedokážete ohnout ruce a namasírovat se, požádejte o masáž kamaráda, nebo nějakého člena rodiny.
  7. 7
    Dávejte si pozor na držení těla. Krk by měl být vsedě i vleže stále rovný, ale neměli byste se snažit ho udržet rovný i za cenu toho, že budete stále ztuhlí.
    • Tato metoda je spíše dlouhodobější, protože správné držení těla je nezbytnou prevencí křečí v šíji.
    • Ve spánku ležte na boku nebo na zádech. Neměli byste spát na břiše, protože v této poloze máte krk nepřirozeně vytočený. Také byste neměli mít příliš vysoké polštáře. Polštáře by vám měly krk podepřít, ale ne zvednout.
    • Neseďte příliš dlouho se zakloněnou nebo předsunutou hlavou. Během dne si dělejte přestávky a protahujte se.
    Reklama

Metoda 2
Metoda 2 ze 2:
Lékařské metody

  1. 1
    Zajděte si k chiropraktikovi. Profesionální chiropraktik vám může snadno uvolnit křeč v šíji a vrátit obratle na své místo. Tyto procedury jsou bezpečné a účinné. Chiropraktik vás dokáže jemně zbavit i skřípnutého nervu. Většina chiropraktiků se zabývá také rehabilitací a masážemi.[4]
  2. 2
    Požádejte svého lékaře o léky proti bolesti na předpis. Pokud se bolesti nezbavíte volně prodejnými léky, lékař vám může předepsat silnější lék pro uvolnění svalů, nebo tricyklické antidepresivum.
    • Léky na uvolnění svalů vás zbaví křečí způsobených přetíženými svaly.
    • Některá antidepresiva zvyšují počet neurotransmiterů v páteři a blokují signály bolesti v mozku. [5]
  3. 3
    Jděte na rehabilitaci. Lékař vám doporučí cviky na krk, které vám mohou ihned ulevit. Posílíte si svaly a předejdete křečím šíje v budoucnu.
    • Na rehabilitaci se naučíte konkrétní cviky na posílení a protažení krku, které vám pomohou se zotavit. Terapeut bude chtít, abyste ze začátku cviky prováděli v ordinaci, ale nakonec je budete moci dělat jen doma.
    • Trakce je speciálním typem terapie, která využívá systém závaží a protáhne vám krk. Tuto terapii byste měli podstupovat pouze pod dohledem profesionála a nejlépe funguje, když je křeč způsobena podrážděním nervů. [6]
  4. 4
    Požádejte lékaře o límec. Límec vám podepře krk a pomůže vám zbavit se bolesti způsobené tlakem na svaly.
    • Límec byste ovšem neměli nosit déle než dva týdny. Když ho budete mít na krku déle, svaly se vám oslabí.
  5. 5
    Zeptejte se lékaře na steroidové injekce. Lékař vám může do krku a do kloubů nebo svalů píchnout kortikosteroidovou injekci.
    • Tato léčba je vhodná v případě křečí způsobených artritidou.
    • Lékař vám do šíje může píchnout také znecitlivující injekci.
  6. 6
    Zjistěte, zda je vhodné podstoupit chirurgický zákrok. Operace se většinou provádí pouze ve vážných případech, kdy jsou poškozeny nervy nebo mícha. [7]
    • Většinou jsou křeče v šíji způsobeny jinými potížemi, takže se operace neprovádí příliš často.
  7. 7
    Zajděte si na akupunkturu. Profesionální akupunkturista vám píchne jehly do tlakových bodů na těle a uleví vám od bolesti.
    • Není jasně potvrzeno, zda tato metoda funguje na křeče v šíji, ale pokud křečemi trpíte dlouhodobě, bylo by dobré ji vyzkoušet.
  8. 8
    Zajděte si na masáž. Když masáž provádí specialista, může vám dlouhodobě pomoci od bolesti.
    • Profesionální masáž je vhodná zejména v případech, kdy se vám po jemném promasírování krku bolest zmírní.
  9. 9
    Zjistěte si něco o metodě TENS. Tato metoda využívá elektrickou stimulaci nervových zakončení pomocí elektrod. Do elektrod se vysílají malé elektrické pulzy pro zmírnění bolesti. [8]
    Reklama

Varování

  • Pokud se během týdne nezbavíte bolesti domácími metodami, zajděte si k lékaři. Měli byste ho navštívit také v případě, že jste si krk zranili nebo že vám křeč brání ve spánku nebo polykání. Pokud trpíte necitlivostí nebo slabostí paží, také si zajděte k lékaři.
  • Pokud se bradou nedotknete hrudníku, navštivte ihned lékaře. Taková ztuhlost by mohla být známkou meningitidy.
Reklama

Věci, které budete potřebovat

  • Volně prodejné léky
  • Studené a teplé obklady
  • Šátek, rolák, nebo polštářek za krk
  • Léky na předpis nebo injekce

Související články

Jak se vyzvracet co nejpohodlnějiJak se vyzvracet co nejpohodlněji
Jak se přinutit jít na velkouJak se přinutit jít na velkou
Jak vyléčit pokousaný jazykJak vyléčit pokousaný jazyk
Jak rozpoznat příznaky leukémieJak rozpoznat příznaky leukémie
Jak udělat klystýrJak udělat klystýr
Jak zjistit, zda nemáte kýluJak zjistit, zda nemáte kýlu
Jak změřit teplotu bez teploměruJak změřit teplotu bez teploměru
Jak používat dámské hygienické vložkyJak používat dámské hygienické vložky
Jak si kýchnoutJak si kýchnout
Jak se probudit, když se cítíte unaveníJak se probudit, když se cítíte unavení
Jak vyrobit pozitivní těhotenský testJak vyrobit pozitivní těhotenský test
Jak vyrobit gel z aloe vera
Jak zabránit prosáknutí vložky během menstruaceJak zabránit prosáknutí vložky během menstruace
Jak se bez léků zbavit hlenu v krkuJak se bez léků zbavit hlenu v krku
Reklama

O tomto wikiHow

Robert Borer, DC
Spoluautor od:
Lékař chiropraktické medicíny
Tento článek spoluautor od Robert Borer, DC. Dr. Borer je chiropraktik v Michiganu, kde spolu s manželkou Dr. Sherri Borer provozuje rodinnou chiropraxi . Doktorát v oboru Chiropraktické medicíny získal na Palmer College v Iowě v roce 1999. Tento článek byl zobrazen 6 045 krát
Kategorie: Obecné zdraví
Stránka byla zobrazena 6 045 krát.

Pomohl vám tento článek?

Reklama