Jak se zbavit křeče v šíji

Stáhnout PDF

Spoluautorem článku je Robert Borer, DC

Reference

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Domácí léčba

Lékařské metody

Související články

Reference

Křeč v šíji může být mírné ztuhnutí, ale i vážná a nesnesitelná bolest. Na mírné křeče většinou zaberou domácí metody, ale v případě chronické bolesti budete muset zajít k lékaři. Zde je několik běžných metod léčby křečí v šíji.

Postup

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Domácí léčba

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-a-Crick-Out-of-Your-Neck-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-a-Crick-Out-of-Your-Neck-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Get-a-Crick-Out-of-Your-Neck-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-a-Crick-Out-of-Your-Neck-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Můžete si vzít aspirin, ibuprofen, nebo třeba naproxen.

   • Tyto protizánětlivé léky zmírní bolest a zbaví vás otoku.
   • Než si vezmete některý z těchto léků, ujistěte se, že neberete žádné další léky, které by mohly negativně narušit jeho fungování. Měli byste se také ujistit, že netrpíte žádnou nemocí, která by vám bránila v užívání těchto léků. Pokud například máte žaludeční vředy, neměli byste brát aspirin.
   • Volně prodejné léky vám zajistí pouze dočasnou úlevu od bolesti. Neměli byste si myslet, že když vás bolest ihned přejde, zbavili jste se křeče úplně. Když začnete s krkem hýbat, mohli byste svůj problém ještě zhoršit.
2. 
   2
   Používejte studené a teplé obklady. S křečí vám pomohou studené i teplé obklady. Pro dosažení nejlepších výsledků byste je měli střídat.

   • Přiložte si na šíji na 7-20 minut studený obklad. Chlad zmírní zánět, takže ho musíte použít jako první. Bude vám stačit pytlík mražené zeleniny zabalený v ručníku. Nikdy byste led neměli dávat přímo na kůži.
   • Dejte si teplou sprchu, přiložte si na šíji ohřívací láhev, nebo si udělejte teplý obklad. Na 10-15 minut si přiložte na šíji teplý obklad. Horko uvolňuje bolestivé svaly, ale může také zhoršit zánět.
   • Nakonec dejte svému krku pauzu. Můžete během dne střídat studené a teplé obklady podle potřeby, ale mezi nimi byste měli krk nechat alespoň 30 minut v klidu, aby se mohl stabilizovat.
3. 
   3
   Odpočiňte si. Během dne si několikrát lehněte na záda, abyste se uvolnili a nemuset chvíli držet hlavu narovnanou.

   • Nelehejte si na břicho, abyste si zbytečně nepoškodili krk. Měli byste mít krk vleže stále rovný.
   • Pokud máte tak silnou křeč, že vám nepomůže si lehnout, měli byste několik dní omezit všechny činnosti. Nezvedejte nic těžkého a nekruťte krkem alespoň 2-3 týdny. Neběhejte, nehrajte fotbal, nedělejte balet, ani neposilujte.
   • Neměli byste ovšem stále odpočívat. Když budete celý den pouze ležet, svaly vám zeslábnou a když se potom vrátíte k běžným činnostem, snadno si krk zraníte.
4. 
   4
   Podepřete si šíji. Noste šátek, nebo tlustý svetr s rolákem, abyste měli krk v teple a podepřený. Můžete si také dát za krk polštářek do letadla.

   • Většinou není nutné krk podpírat. Pokud na to nejste zvyklí, mohli byste si tím krk poranit ještě více a přivodit si bolest v zádech. Ve většině případů stačí krk jen mírně podepřít.
5. 
   5
   Jemně si protahujte krk. Pomalu pohybujte krkem ze strany na stranu a vždy vydržte 30 vteřin v krajní poloze.

   • Protahujte si krk do stran a dopředu, ale nezaklánějte se. Záklonem byste si mohli křeč zhoršit.
   • Protahujte se pouze tak, jak vám to bolest dovolí. Nesnažte se protáhnout se více a překonat bolest. Všechny cviky provádějte pomalu.
6. 
   6
   Opatrně si promasírujte šíji. Jemně si prsty promasírujte zadní stranu krku v místě, kde máte křeč.

   • Netlačte příliš silně a pokud vás krk začne bolet ještě více, okamžitě přestaňte.
   • Pokud vás krk bolí tak moc, že nedokážete ohnout ruce a namasírovat se, požádejte o masáž kamaráda, nebo nějakého člena rodiny.
7. 
   7
   Dávejte si pozor na držení těla. Krk by měl být vsedě i vleže stále rovný, ale neměli byste se snažit ho udržet rovný i za cenu toho, že budete stále ztuhlí.

   • Tato metoda je spíše dlouhodobější, protože správné držení těla je nezbytnou prevencí křečí v šíji.
   • Ve spánku ležte na boku nebo na zádech. Neměli byste spát na břiše, protože v této poloze máte krk nepřirozeně vytočený. Také byste neměli mít příliš vysoké polštáře. Polštáře by vám měly krk podepřít, ale ne zvednout.
   • Neseďte příliš dlouho se zakloněnou nebo předsunutou hlavou. Během dne si dělejte přestávky a protahujte se.
   Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Lékařské metody

1. 
   1
   Zajděte si k chiropraktikovi. Profesionální chiropraktik vám může snadno uvolnit křeč v šíji a vrátit obratle na své místo. Tyto procedury jsou bezpečné a účinné. Chiropraktik vás dokáže jemně zbavit i skřípnutého nervu. Většina chiropraktiků se zabývá také rehabilitací a masážemi.
2. 
   2
   Požádejte svého lékaře o léky proti bolesti na předpis. Pokud se bolesti nezbavíte volně prodejnými léky, lékař vám může předepsat silnější lék pro uvolnění svalů, nebo tricyklické antidepresivum.

   • Léky na uvolnění svalů vás zbaví křečí způsobených přetíženými svaly.
   • Některá antidepresiva zvyšují počet neurotransmiterů v páteři a blokují signály bolesti v mozku.
3. 
   3
   Jděte na rehabilitaci. Lékař vám doporučí cviky na krk, které vám mohou ihned ulevit. Posílíte si svaly a předejdete křečím šíje v budoucnu.

   • Na rehabilitaci se naučíte konkrétní cviky na posílení a protažení krku, které vám pomohou se zotavit. Terapeut bude chtít, abyste ze začátku cviky prováděli v ordinaci, ale nakonec je budete moci dělat jen doma.
   • Trakce je speciálním typem terapie, která využívá systém závaží a protáhne vám krk. Tuto terapii byste měli podstupovat pouze pod dohledem profesionála a nejlépe funguje, když je křeč způsobena podrážděním nervů.
4. 
   4
   Požádejte lékaře o límec. Límec vám podepře krk a pomůže vám zbavit se bolesti způsobené tlakem na svaly.

   • Límec byste ovšem neměli nosit déle než dva týdny. Když ho budete mít na krku déle, svaly se vám oslabí.
5. 
   5
   Zeptejte se lékaře na steroidové injekce. Lékař vám může do krku a do kloubů nebo svalů píchnout kortikosteroidovou injekci.

   • Tato léčba je vhodná v případě křečí způsobených artritidou.
   • Lékař vám do šíje může píchnout také znecitlivující injekci.
6. 
   6
   Zjistěte, zda je vhodné podstoupit chirurgický zákrok. Operace se většinou provádí pouze ve vážných případech, kdy jsou poškozeny nervy nebo mícha.

   • Většinou jsou křeče v šíji způsobeny jinými potížemi, takže se operace neprovádí příliš často.
7. 
   7
   Zajděte si na akupunkturu. Profesionální akupunkturista vám píchne jehly do tlakových bodů na těle a uleví vám od bolesti.

   • Není jasně potvrzeno, zda tato metoda funguje na křeče v šíji, ale pokud křečemi trpíte dlouhodobě, bylo by dobré ji vyzkoušet.
8. 
   8
   Zajděte si na masáž. Když masáž provádí specialista, může vám dlouhodobě pomoci od bolesti.

   • Profesionální masáž je vhodná zejména v případech, kdy se vám po jemném promasírování krku bolest zmírní.
9. 
   9
   Zjistěte si něco o metodě TENS. Tato metoda využívá elektrickou stimulaci nervových zakončení pomocí elektrod. Do elektrod se vysílají malé elektrické pulzy pro zmírnění bolesti.
   Reklama

Varování

• Pokud se během týdne nezbavíte bolesti domácími metodami, zajděte si k lékaři. Měli byste ho navštívit také v případě, že jste si krk zranili nebo že vám křeč brání ve spánku nebo polykání. Pokud trpíte necitlivostí nebo slabostí paží, také si zajděte k lékaři.
• Pokud se bradou nedotknete hrudníku, navštivte ihned lékaře. Taková ztuhlost by mohla být známkou meningitidy.

Reklama

Věci, které budete potřebovat

• Volně prodejné léky
• Studené a teplé obklady
• Šátek, rolák, nebo polštářek za krk
• Léky na předpis nebo injekce