Jak se zbavit zablokovaných dutin

Spoluautorem článku je Chris M. Matsko, MD

Ucpaný nos je většinou způsobem něčím, co podráždilo nosní tkáň – infekce (nachlazení, chřipka, nebo sinusitida), alergie a další dráždivé látky (například kouř), nebo chronické nemoci, jako je rhinitida. Podle pokynů Světové zdravotnické organizace je nejlepší metodou léčby ucpaných dutin kombinace různých strategií. Berte léky a dodržujte pravidla, která vám pomohou zbavit se příznaků. ^{[1]
X
Zroj výzkumu
Denise Sur MD, Stephanie Scandale MD, Treatment of Allergic Rhinitis, American Family Physician, 2010, June 81 ( 12) 1440-1446}

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Domácí metody léčby

1
Použijte páru. Naplňte si hrnec vodou a dejte ji na sporák, dokud se z ní nezačne valit pára. Potom hrnec sundejte a položte ho na podložku a nakloňte se nad něj. Zavřete oči a mějte obličej alespoň 30 cm od vody, abyste se nespálili. Dýchejte nosem a vydechujte ústy a vždy napočítejte do pěti. Potom začněte dýchat rychleji – počítejte jen do dvou. Postupujte takto deset minut, nebo dokud vám voda nevychladne. Před inhalováním páry i po něm se důkladně vysmrkejte. ^{[2]
X
Zroj výzkumu}
- Dejte pozor, aby se k vařící vodě nedostaly děti. Tuto proceduru byste měli provádět v době, kdy kolem sebe nebudete mít žádné děti.
- Tuto techniku můžete využívat často, klidně i každé dvě hodiny. Můžete inhalovat páru tak často, jak budete chtít. Nakloňte se nad hrnek s horkým čajem, nebo nad misku s polévkou – také vám to pomůže uvolnit dutiny. ^{[3]
  X
  Zroj výzkumu}
- Můžete do odpařující se vody přidat také bylinné a esenciální oleje (jednu nebo dvě kapky). Mátový, tymiánový, šalvějový oreganový, levandulový olej, nebo olej z čajovníku mají skvělé antibakteriální, protiplísňové a antiseptické účinky. ^{[4]
  X
  Zroj výzkumu
  Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}^{[5]
  X
  Zroj výzkumu
  Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.}^{[6]
  X
  Zroj výzkumu
  Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}^{[7]
  X
  Zroj výzkumu
  Rathi,P. Ahmad, M., Tomar,A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7):51-55. 2014.}
2
Sprchujte se horkou vodou. Sprchujte se co nejdéle co nejteplejší vodou, funguje to podobně jako vdechování páry. Horká voda v koupelně vytvoří teplé a vlhké prostředí, které vám skvěle pročistí dýchací cesty a zbaví vás ucpaných dutin. Zkuste se po chvíli vysmrkat. Horko a pára vám zvlhčí hleny v dutinách, takže se jich snáze zbavíte. ^{[8]
X
Zroj výzkumu}
- Podobného efektu dosáhnete také tím, že si na obličej přiložíte teplý obklad, který vám otevře nosní dutiny a uvolní tlak. Vezměte si žínku a na dvě nebo tři minuty ji dejte do mikrovlnky. Dávejte si pozor, abyste se nespálili. ^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Propláchněte si nos. Smíchejte si 250 ml teplé vody s půl lžičkou soli. Pomocí balonkové stříkačky z drogerie si tímto domácím solným roztokem vypláchněte nos, abyste zvlhčili a zředili hleny a uvolnili zablokované dutiny. Do každé dírky si dvakrát stříkněte solný roztok.^{[10]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}^{[11]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Používejte pouze destilovanou, sterilní, nebo převařenou vodu. Po každém použití stříkačku umyjte a nechejte ji uschnout na vzduchu.
4
Zkuste nosní sprchu. Nosní sprcha vypadá jako malinká čajová konvice. Jde o zařízení, které si v poslední době získali velkou popularitu, protože si s ním snadno pročistíte nosní dutiny. Nosní sprcha do jedné nosní dírky vstříkne vodu, která vyteče druhou nosní dírkou. Jednoduše „konvičku“ naplníte teplou vodou, nakloníte hlavu do strany a necháte vodu vtéct do pravé nosní dírky. Potom počkáte, až vyteče z levé nosní dírky. Nakonec nosní dírky vystřídáte. ^{[12]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Je důležité používat jen destilovanou, sterilní, nebo převařenou vodu. Po každém použití nosní sprchu vypláchněte.
- Existují zprávy o tom, že se nosní sprchou mohou přenášet vzácné amébové infekce. Když budete používat správnou vodu, tomuto problému se vyhnete. ^{[13]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  Přejít na zdoj}
5
Používejte zvlhčovač vzduchu. Pokud chcete mít zdravější nosní dutiny, zapínejte si na noc v ložnici zvlhčovač vzduchu, který vydává páru a vlhký vzduch. Díky tomu se vám přes noc nosní dutiny uvolní. ^{[14]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Když máte zablokované nosní dutiny, musíte je stále zvlhčovat. Přestože si mnoho lidí mysl, že když jim teče z nosu, měli by dýchat pouze suchý vzduch, ve skutečnosti suchý vzduch dráždí membrány v nose.
- Zvlhčovač se hodí zejména v zimě, kdy je kvůli centrálnímu vytápění v mnoha domech příliš suchý vzduch.
- Když si dáte vedle ucha lahev s horkou vodou, bude to mít podobný účinek a uvolní se vám tekutina z ucha.
6
Pijte tekutiny. Měli byste pít dostatek vody (minimálně 8 plných sklenic denně), protože si tím zředíte hleny a vyhnete se zablokovaným dýchacím cestám. ^{[15]
X
Zroj výzkumu}^{[16]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Zředěné hleny se z těla snáze odvádějí. Když budete mít pocit, že se vám ucpávají dutiny, snažte se dodržovat správný pitný režim. ^{[17]
  X
  Zroj výzkumu}
- Můžete pít také teplý čaj, který má podobné účinky jako pára a jeho teplo vám pomůže uvolnit nosní dutiny a zbavit se hlenů.
7
Snězte něco ostrého. Ostrá omáčka, papričky, křen, nebo ostrá kuřecí křidýlka vám pomohou uvolnit hleny v nosních dutinách a zbavit vás tlaku. Nejlépe hleny z nosu vysmrkáte, když budou vlhké a tekuté. Proto jsou pro vás vhodné všechny metody léčby, které hleny zvlhčují a ředí. ^{[18]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}^{[19]
X
Zroj výzkumu}
- Pokud máte rádi sushi, dejte si trochu wasabi. Tato ostrá omáčka vám dočasně uleví od tlaku v nosních dutinách a pročistí vám dýchací cesty.
8
Zkuste akupresuru, nebo ruční masáž. Jemně si ukazováčkem a prostředníčkem krouživými pohyby začněte tlačit na čelo (frontální dutina), na kořen nosu a na za oči (orbitální dutina) a také pod oči (čelistní dutina). Několik minut si obličej masírujte a potom se vysmrkejte. ^{[20]
X
Zroj výzkumu}
- Můžete si na obličej při masáži natírat nějaký esenciální olej, například mátový nebo rozmarýnový. Dejte si ovšem pozor, aby se vám olej nedostal do očí.
9
Zacvičte si. Cvičení vám přirozeně uvolní nosní dutiny. Když se vám zrychlí tep tak, abyste se začali potit, uvolní vám to hleny v nose. Můžete zkusit aerobní cvičení, jako je běh nebo jízda na kole. Mělo by se vám ulevit už po patnácti minutách. ^{[21]
X
Zroj výzkumu}
- Zkuste například méně intenzivní pohyb a zajděte si jen na rychlejší procházku.
10
Mějte zvednutou hlavu. Až půjdete večer spát, dejte si pod hlavu několik polštářů, abyste ji měli zvednutou. Bude se vám díky tomu snáze dýchat a dutiny se vám nezablokují ještě více. ^{[22]
X
Důvěryhodný zdroj

Harvard Medical School

Přejít na zdoj}

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Léky

1
Nosní spreje, jako je fluticason (Flonase) nebo trimacinolon (Nasacort), které se prodávají bez předpisu, zmírňují záněty v nose. Nosní steroidní spreje nemají tolik vedlejších účinků, jako léky na uvolnění dutin ve formě tablet nebo antihistaminika a nebudete po nich ospalí, ani nebudete mít sucho v ústech. U těchto sprejů ovšem trvá několik dní, než dosáhnou plného účinku, což znamená, že vám pravděpodobně nepomohou ihned. ^{[23]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
- Pokud používáte Flonase, běžné dávkování je jedno stříknutí do každé nosní dírky dvakrát denně.
- Existují i jiné volně prodejné nosní spreje, například mometason fluorát (Nasonex).
- Mezi potenciální vedlejší účinky patří potíže s trávením, nevolnost a bolesti hlavy.
- Nová pravidla udávají, že by se nosní spreje měly používat jako prvotní metoda léčby ucpaných dutin. ^{[24]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Berte antihistaminika. Některým lidem pomáhají antihistaminika, zejména pokud trpí dlouhodobou infekcí dýchacích cest. Tyto léky mohou zmírnit ucpaný nos. Mezi orální antihistaminika patří difenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) a loratadin (Claritin). Některá starší antihistaminika mají ovšem vážné vedlejší účinky na nosní dutiny, například vysychání hlenových membrán v nosní tkáni a houstnutí hlenů. Kromě toho často způsobují také ospalost. ^{[25]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}^{[26]
X
Zroj výzkumu}
- Každých 8 hodin si vezměte 25 mg Benadrylu. Tento lék ovšem způsobuje ospalost a „zpomalení,“ takže mnoha lidem nevyhovuje.
- Můžete brát také 10 mg Zyrtecu denně. Děti starší šesti let mohou tento lék brát také, v dávkách 5-10 mg denně, podle hmotnosti. Řiďte se pokyny uvedenými v příbalovém letáku. I tento lék může způsobit ospalost.
- Claritin můžete brát v množství 10 mg jednou denně. Antihistaminika druhé generace, jako je tento lék, již nemají tolik vedlejších účinků a většinou nezpůsobují ospalost. ^{[27]
  X
  Zroj výzkumu}
- Můžete zkusit i nosní sprej s antihistaminiky (Astelin, Astepro), nebo olopatadin hydrochlorid (Patanase).
3
Vezměte si lék proti ucpaným dutinám. Volně prodejný lék proti ucpaným dutinám vám může pomoci odblokovat ucpané dýchací cesty. Tyto léky se prodávají ve formě nosních sprejů nebo tablet. Seženete je v každé lékárně. Než začnete používat některý z těchto sprejů, poraďte se se svým lékařem a vždy se řiďte pokyny uvedenými v příbalovém letáku. ^{[28]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}^{[29]
X
Důvěryhodný zdroj

Harvard Medical School

Přejít na zdoj}
- Nosní spreje by se neměly používat déle, než tři dny v kuse. Dlouhodobější užívání způsobuje „kompenzační“ otok dýchacích cest. Tablety na uvolnění dýchacích cest, jako je Sudafed nebo Bronkaid můžete bez dohledu lékaře brát maximálně dva týdny.
- Kompenzační otok se u tablet nevyskytuje tak často, ale někteří lidé trpí palpitacemi, nebo zvýšeným krevním tlakem.
- Vyhýbejte se nosním sprejům s obsahem zinku. Tyto spreje mohou způsobit permanentní ztrátu čichu (přestože se to stává jen vzácně).
Reklama

Varování

Pokud se ucpaného nosu nezbavíte během 10 dnů po zahájení léčby, zajděte si k lékaři. Může jít o příznak nějaké vážnější nemoci, například alergie.^{[30]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}
Pokud vaše hleny změní barvu a texturu, nebo budete mít horečku a bude vás bolet hlava, měli byste navštívit lékaře. Může to znamenat, že trpíte infekcí, kterou je nutné léčit antibiotiky. ^{[31]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj}