Jak se zbavit zapáchajícího ranního dechu

Komu by nevadilo budit se ráno s nepříjemně zapáchajícím dechem? Takzvaný ranní dech, což je jedna z forem halitózy, je způsobena sníženou produkcí slin během noci, což umožňuje růst bakteriím. Každý někdy trpí nepříjemným ranním dechem a přestože je nepravděpodobné, že byste vstávali s dechem vonícím po fialkách, můžete se pokusit dosáhnout alespoň toho, že vám ráno dech nebude nepříjemně zapáchat.

Část 1

Část 1 ze 3:
Dentální hygiena

1
Často si čistěte zuby. Měli byste si čistit zuby alespoň jednou ráno a jednou večer, ale ideálně také po každém jídle. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a fluoridovou zubní pastu a pokaždé si zuby čistěte alespoň dvě minuty v kuse.
- Je dobré investovat do elektrického zubního kartáčku, protože tyto kartáčky jsou účinnější, než manuální zubní kartáčky a dokážou odstranit více plaku a bakterií. Kromě toho má většina elektrických kartáčků časovač, díky kterému budete mít jistotu, že jste si zuby čistili dostatečně dlouho.^{[1]
  X
  Zroj výzkumu}
- Noste s sebou cestovní zubní kartáček a pastu do práce i do školy, abyste si mohli čistit zuby i když nebudete doma.
- Každé tři měsíce a po každé nemoci si kartáček vyměňte za nový. ^{[2]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Čistěte si jazyk. Až si vyčistíte zuby, vyčistěte si kartáčkem také jazyk. Pokud máte na kartáčku z druhé strany gumovou škrabku na jazyk, můžete ji použít a vyčistit si s ní jazyk. Zbavíte se tím bakterií, které způsobují zápach, stejně jako v případě čištění zubů. ^{[3]
X
Důvěryhodný zdroj

Go Ask Alice

Přejít na zdoj}
- Ve většině lékáren a drogerií si můžete koupit také speciální škrabku na jazyk.
3
Každý den používejte zubní nit. Zubní nit se dostane i do míst, kam se zubním kartáčkem nedostanete, takže vám umožní odstranit zbytky jídla, které by vám jinak v ústech zůstaly a přitahovaly bakterie.
4
Kupte si kvalitní ústní vodu. Ústní voda se také dostane i na místa, kam se kartáček nedostane – vnitřní strany tváří a zadní konec jazyka – a umožní vám zbavit se bakterií, které by vám v ústech jinak zůstaly a způsobovaly zapáchající dech. Používejte vždy množství uvedené na obalu a proplachujte si ústa 30-60 vteřin. ^{[4]
X
Zroj výzkumu}
- Protože alkohol vysušuje a sucho v ústech vytváří příznivé prostředí pro bakterie, měli byste používat pouze ústní vody bez alkoholu. ^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}
- Pokud za vaším ranním dechem stojí nějaký problém se zuby nebo s dásněmi, ústní voda tento problém zamaskuje, ale nepomůže vám ho vyřešit. ^{[6]
  X
  Zroj výzkumu} Je tedy velmi důležité pravidelně navštěvovat zubaře a chodit na prohlídky, abyste měli jistotu, že váš zapáchající dech nezpůsobuje nějaký zdravotní problém.
5
Zkuste antibakteriální zubní pasty a ústní vody. Pokud vám nestačí čistit si zuby běžnou pastou a ústní nití, můžete zkusit speciální produkty, jako je například TheraBreath, které jsou navrženy tak, aby odstranily bakterie a mikroby, kteří se vám přes noc namnoží v ústech.
6
Pravidelně choďte na prohlídky k zubaři. Pravidelné zubařské prohlídky jsou důležitou součástí ústní hygieny a pokud trpíte zapáchajícím ranním dechem, váš zubař bude schopen zjistit, zda to není způsobeno nějakým zdravotním problémem, například zubním kazem, ústní infekcí, nebo pálením žáhy. ^{[7]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:
Zdravá strava

1
Jezte zdravě a vyváženě. Stravování má na náš dech velký vliv: když se jídlo tráví, všechny látky jsou z něj vstřebávány do krevního oběhu a vydechovány plícemi, což znamená, že s naším dechem z těla vychází to, co jsme snědli. Aromatická jídla, jako je česnek, cibule a kořeněné pokrmy mohou způsobovat zapáchající dech. ^{[8]
X
Zroj výzkumu}
- Ovoce a zelenina jsou důležitou součástí stravování, které vám pomůže zbavit se zapáchajícího dechu.
- Zkuste žvýkat snítku petržele, abyste měli svěžejší dech. Tato bylina obsahuje chlorofyl, který pomáhá odstraňovat zápach z dechu. ^{[9]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Vyhýbejte se nízkosacharidovým dietám a extrémním půstům. Tyto způsoby stravování nejsou pro svěží dech příliš vhodné. Když nebudete jíst dostatek sacharidů, vaše tělo začne rychle spalovat tuk, což vede k produkci ketonů a takzvanému „ketonovému dechu,“ který nepříjemně zapáchá. ^{[10]
X
Zroj výzkumu}
3
Snídejte. Jídlo stimuluje produkci slin, které zvlhčí ústa a vytvoří nepříznivé prostředí pro bakterie způsobující zápach. ^{[11]
X
Zroj výzkumu} Začněte den brzy a dejte si zdravou snídani, abyste se vyhnuli zapáchajícímu dechu.
4
Přejděte z kávy na čaj. Káva má velmi silné aroma, které zůstává v ústech a není snadné se ho zbavit, nebo ho vyčistit z jazyka. Pokud potřebujete kofein, ale chcete se vyhnout zápachu, pijte černý nebo zelený čaj.^{[12]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:
Životní styl pro svěží dech

1
Přestaňte kouřit. Tabák vysušuje ústa a zvyšuje teplotu v ústech, což podporuje růst škodlivých bakterií, které způsobují zápach.^{[13]
X
Zroj výzkumu}
- Kouření také zvyšuje riziko zubních kazů a nezdravé zuby jsou náchylnější k zapáchajícímu dechu.
2
Pijte chytře. Alkohol vysušuje sliznice, takže pokud chcete pít, zejména večer, měli byste si dát ke každému alkoholickému drinku jednu sklenici vody, abyste měli stále vlhko v ústech.^{[14]
X
Zroj výzkumu}
3
Dodržujte pitný režim. Bakteriím se daří v suchém stagnujícím prostředí, takže když budete během dne pít dostatek vody a tekutin, budete mít v ústech stále vlhko, takže se vyhnete nepříjemnému rannímu zápachu.
- Je důležité se dostatečně napít těsně před spaním, protože přes noc vám v ústech vyschne, protože několik hodin nejíte ani nepijete žádné tekutiny.
- Snažte se vypít 8 sklenic vody denně. Pokud nezvládnete vypít tolik, pijte kromě vody mléko, nebo 100% ovocné šťávy.
- Protože ovoce a zelenina obsahuje spoustu vody, jde také o skvělý způsob, jak tělu dodat tekutiny. Kromě toho ovoce a zelenina obsahují spoustu vlákniny, což znamená, že z vaše těla odstraní toxiny, které mohou přispívat k nepříjemnému rannímu dechu. ^{[15]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Žvýkejte žvýkačky bez cukru. Xylitol je sladidlo, které se přidává do spousty produktů bez cukru. Tato látka zabíjí bakterie, které způsobují zubní kazy a zapáchající dech. Jakákoli žvýkačka s xylitolem vám pomůže nejen zabít škodlivé bakterie, ale také vám dodá svěží voňavý dech!
- Když budete dvacet minut po jídle žvýkat žvýkačku, budete produkovat více slin. ^{[16]
  X
  Zroj výzkumu}
5
Zjistěte, zda na vině nejsou léky, které berete. Některé léky, například inzulin, mohou způsobovat zapáchající dech samy o sobě, zatímco jiné (například antihistaminika) způsobují vysychání v ústech a tím nepřímo zaviňují i ranní dech. ^{[17]
X
Zroj výzkumu} Pokud máte obavy, že některé vaše léky toto způsobují, poraďte se se svým lékařem.

Reklama

Tipy

Protože je ranní dech způsoben vyschnutím v ústech, napijte se vody vždy, když se v noci probudíte a několik vteřin si s ní vyplachujte ústa.^{[18]
X
Zroj výzkumu}
Pokud chrápete, riziko zapáchajícího dechu je u vás vyšší, protože když v noci dýcháte ústy, vysychá vám v nich ještě více. ^{[19]
X
Zroj výzkumu}
Xerostomie, což je odborný termín pro sucho v ústech, může způsobovat ranní dech. Tato porucha může být zapříčiněna tím, že spíte s otevřenými ústy, nepijete dostatek vody, nebo trpíte nějakou nemocí, například poruchou slinných žláz, nebo poruchou pojivové tkáně, jako je Sjögrenův syndrom.^{[20]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Varování

Děti často spí déle, než dospělí lidé, takže se mohou probudit s obzvláště zapáchajícím dechem. Pokud má vaše dítě také příznaky nemoci, měli byste s ním zajít k lékaři a ujistit se, že netrpí například angínou, nebo nějakou jinou nemocí. ^{[21]
X
Zroj výzkumu}

Reklama