Jak si čistit zuby

3 Metody:Používání správných nástrojůOvládnutí techniky čištěníDokončení

Čištění zubů není prospěšné jen pro bělejší úsměv a svěží dech, ale je také důležité pro celkové zdraví. [1] Během čištění zubů je odstraňován plak - jemný film z bakterií, který se tvoří na zubech a způsobuje kazy, onemocnění dásní a pokud ho ignorujete příliš dlouho, může také způsobit vypadávání zubů. [2] I když víte proč si zuby čistit, následující článek Vám ukáže jak zuby efektivně čistit.

1
Používání správných nástrojů

  1. 1
    Používejte kvalitní zubní kartáček. Vybírejte kartáčky s jemnými nylonovými štětinami. Ty odstraní plak a zbytky jídla bez podráždění dásní a zubní skloviny tak, jak to dělají tvrdé kartáčky. Kartáček by také měl příjemně padnout do ruky a mít hlavu tak malou aby snadno dosáhl na všechny zuby. Pokud máte problémy kartáčkem na některá místa dosáhnout, je jeho hlava pro Vás přavděpodobně příliš velká. [3]
    • Elektrické zubní kartáčky jsou dobrou volbou pokud jste lenivý a myslíte si, že elektrický kartáček by Vás mohl pozitivně motivovat k delšímu čištění. Nicméně i s manuálním kartáčkem lze odvést dobrou práci . všechno je jen o technice čištění.
    • Dobré je se vyhnout kartáčkům s přírodními štětinami, protože takové mohou přitahovat mnoho bakterií.
  2. 2
    Kartáček pravidelně vyměňujte. Štětiny se časem opotřebují, ztratí flexibilitu a efektivitu. Kartáček by měl být obměňován každé dva až čtyři měsíce, jakmile se štětiny začnou třepit a ztratí svůj tvar. Vizuální kontrola kartáčku je důležitější než čas, který ho používáte. V dnešní době si také můžete koupit kartáček, jehož rukojeť změní barvu když je třeba ho vyměnit.
    • Průzkumy ukázaly, že zubní kartáčky jsou domovem pro miliony mikrobů, kteří mohou způsobit mnoho nemocí. [4]
    • Po každém použití kartáček důkladně opláchněte a uchovávejte jej ve vzpřímené poloze a nezakrytý, aby byl brzy suchý před dalším použitím. V opačném případě se bude zvyšovat počet bakterií.[5]
  3. 3
    Používejte zubní pastu s fluoridem. Nejen že pomáhá odstranit plak, ale také posiluje zubní sklovinu.[6] Je důležité mít na paměti, že zubní pasta s fluoridem není určena k polykání. Její nadměrná konzumace může způsobit vážné zdravotní problémy.[7]
    • K dostání jsou různé druhy past pro různá dentální onemocnění jako jsou kazy, zubní kámen, citlivé dásně a zuby, zánět dásní a zbarvené zuby. Vyberte si vhodný druh a nebo se pora´dte se svým zubním lékařem. [8]
  4. 4
    Používejte dentální nit. Její používání je stejně důležité protože odstraňuje nahromaděný plak, bakterie a zbytky jídla z míst, na které kartáček nedosáhne. Zubní nit by měla být vždy používána před čištěním zubů, aby všechny nečistoty, které se během používání zubní nitě uvolní nezůstaly ve Vašich ústech.
    • Vždy používejte dentální nit šetrně. Její neopatrné použití může způsobit poranění citlivých dásní. Pohybujte jí jemně, podle tvaru jednotlivých zubů.
    • Pokud Vám používání dentální nitě nevyhovuje, vyhledejte speciální zubní párátka. Párátka jsou dřevěná nebo plastová a mezizubní prostory čistí stejně jako zubní nit.

2
Ovládnutí techniky čištění

  1. 1
    Používejte malé množství pasty. Na kartáček vymáčkněte pouze malé množství pasty velikosti hrášku. Použití většího množství může způsobit vysokou pěnivost a nabádat k brzkému vyplivnutí a dokončení celého čištění. Zároveň může mít za následek konzumaci většího množtví fluoridu, což je vysoce nezdravé. [9]
    • Pokud je čištění bolestivé, zkuste být jemnější nebo zakupte pastu pro citlivé zuby.
  2. 2
    Štětiny nastavte v oblasti dásní v úhlu 45°. Jemně čistěte krátkými nebo krouživými pohyby. Nepřejíždějte kartáčkem přes zuby rovně sem a tam. [10]
  3. 3
    Čistěte zuby alespoň tři minuty. Čistěte pouze několik málo zubů zároveň, důkladně, 12 až 15 vteřin na každém bodě. Pokud chcete, můžete si ústa rozdělit na čtvrtiny: horní vlevo, horní vpravo, dolní vlevo a dolní vpravo a dostat se tak na dvě minuty čištění.
    • Pokud vás čištění nudí, zkuste se dívat na televizi nebo pobrukovat nějakou písničku. Čištění zubů po celou dobu písničky zajistí důkladné ošetření všech zubů.
  4. 4
    Čistěte si stoličky. Nastavte kartáček tak, aby byl kolmo ke rtům, nebo tak, aby štětiny byly opřeny o stoličky. Kartáčkem pohybujte sem a tam, zezadu dopředu. Opakujte na druhé straně úst. Když je hotová spodní polovina, otočte kartáček a pokračujte nahoře.
  5. 5
    Čistěte vnitřní strany zubů. Otočte kartáček tak, aby směřoval proti dásním a vyčistěte každý zub. Zubní lékaři potvrzují, že nejčastěji vynechávaná oblast je právě vnitřní strana horních předních zubů. Nezapomínejte tedy na ně![11]
  6. 6
    Jemně vyčistěte jazyk. Poté co jste vyčistili všechny zuby, použijte štětiny kartáčku k vyčištění jazyka. (Příliš netlačte nebo způsobíte poškození tkáně.) Napomáhá to zbavení se nepříjemného zápachu z úst a také bakterií na jazyce.

3
Dokončení

  1. 1
    Vypláchněte si ústa. Pokud si chcete po vyčištění ústa vypláchnout, naberte vodu do úst, ústa propláchněte a vyplivněte.
    • Všimněte si, že existuje řada sporů, jestli je nebo není vyplachování vhodné. Někteří tvrdí, že to zabraňuje nadměrnému udržování fluoridu v ústech, jiní naopak tvrdí, že to snižuje účinek pasty. Jiní lidé prostě nemají rádi zbytkovou chuť pasty v ústech. Pokud Vám hrozí nadměrná tvorba kazů, může být prospěšnější ústa nevyplachovat. Případně vyplachovat jen malým množstvím vody a vytvořit tak fluoridovou ústní vodu. [12]
    • Jiné studie ukazují, že vyplachování úst po čištění nemá žádný vliv na jeho efektivitu.[13]
  2. 2
    Propláchněte zubní kartáček. Přidržte kartáček po dobu několika vteřin pod tekoucí vodou a odstraňte bakterie. Pokud kartáček nevypláchnete důkladně, můžete si při dalším čištění znovu zanést staré bakterie do úst. Vyplachování zároveň redukuje zbylou pastu. Kartáček umístěte na místo, kde snadno a rychle uschne. Jinak bakterie porostou.
  3. 3
    Vše dokončete fluoridovou ústní vodou. (Volitelné) Do úst vezměte malé množství ústní vody a proplachujte po dobu třiceti vteřin. Vyplivněte. Dávejte pozor, aby jste ústní vodu nepolkli.
  4. 4
    Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně. Většina zubních lékařů doporučuje čištění dvakrát denně - ráno a večer. Pokud se Vám podaří do rozvrhu vměstnat ještě třetí čištění, tím lépe! Malé svačinky mezi jídly způsobují mnoho zbytků a tím větší riziko tvorby bakterií.

Tipy

  • Čistěte déle v problémových oblastech.
  • Čistěte si zuby alespoň třikrát denně. Pokud chcete mít zuby opravdu čisté, čistěte si po každém jídle.
  • Pokuste se zuby čistit po konzumaci kávy, červeného vína nebo černých čajů. V delším časovém úseku všechny tyto nápoje mohou zuby zbarvit.
  • Čistěte si jazyk pro lepší dech.
  • Navštivte zubního lékaře alespoň dvakrát za rok na vyšetření, rentgen a vyčištění.
  • Většina lidí si každý den čistí zuby stejným způsobem. Zvažte odlišný postup každý den pro vyvarování se vynechání některých partií.
  • Používejte zubní nit.
  • Elektrické zubní kartáčky jsou lepší, protože zuby nemusíte “odírat”. Nicméně obecně platí, že správné návyky jsou důležitější než elektrický kartáček.
  • Existují kartáčky s časovým znamením pro signál délky trvání celého procesu. Tyto kartáčky mohou být účinné při čištění různých úhlů ústní dutiny.
  • Dávejte si pozor na tvrdé kartáčky. Mohou poškodit dásně a způsobit jejich trvalé odchlípnutí od zubů.
  • Pamatujte na čištění před snídaní a po večeři. Používejte ústní vodu.
  • Provádějte krouživé pohyby na každém zubu zvlášť.
  • Pokud Vám často krvácejí dásně, může jít o zánět. Navštivte svého zubního lékaře. Zánět dásní může způsobovat nejen vypadávání zubů, ale také infekci srdečních chlopní. Pokud dásně krvácí, nepřestávejte v čištění, ale vyměňte kartáček za jemnější.
  • Mezi konzumací jídla a čištěním zubů udržujte desetiminutovou prodlevu.
  • Používejte párátka na odstranění zbytků jídla.
  • Pokud si po jídle nemůžete vyčistit zuby, alespoň si vypláchněte ústa vodou a odstraňte tak zbytky jídla.
  • Používejte ústní vodu bez alkoholu.
  • Na kartáček nedávejte velké množství pasty. Postačí velikosti zrnka hrachu.
  • Při nejhorším si čistěte zuby alespoň ráno a večer. Pokud je to možné, vyčistěte si zuby po každém jídle, ale nepřehánějte to. Příliš mnoho čištění může zuby poškodit.[14]
  • Po konzumaci sody, vína nebo kyselých džusů vyčkejte alespoň 45 minut před čištěním zubů. Džusy zanechávají na zubech zbytkové kyseliny a čištění může poškodit sklovinu. [15]
  • Zuby čistěte alespoň dvě minuty.

Varování

  • Nevynechávejte čištění zubů. Může to způsobit uhnívání zubů.
  • Nikdy nepoužívejte cizí zubní kartáček. Můžete si do úst zanést bakterie a některé nemoci.
  • Nepolykejte zubní pastu ani ústní vodu. Obsahují chemikálie, které jsou po polknutí toxické, například čpavek nebo cetylpyridiniumchlorid.
  • Pokud dojde ke spolknutí většího množství, vyhledejte lékaře.
  • Kartáček měňte každé tři měsíce. Křivé štětiny mohou způsobit poranění dásní.
  • Netlačte. Dásně jsou velmi citlivá tkáň.
  • S čištěním vyčkejte alespoň 45 minut po konzumaci kyselých potravin a nápojů pro redukci poškození zubní skloviny.

Věci, které budete potřebovat

  • Dentální nit
  • Zubní kartáček
  • Zubní pasta
  • Voda
  • Ústní voda (volitelné)

Informace o článku

Kategorie: Zdraví

V jiných jazycích:

English: Brush Your Teeth, Italiano: Lavare i Denti, Español: cepillarse los dientes, Português: Escovar os Dentes, Nederlands: Tanden poetsen, Français: se brosser les dents, Deutsch: Sich die Zähne bürsten, Русский: чистить зубы, 中文: 正确刷牙, Bahasa Indonesia: Menyikat Gigi, 日本語: 正しく歯を磨く, हिन्दी: दांत ब्रश करें, Tiếng Việt: Đánh răng, ไทย: แปรงฟัน, العربية: غسل أسنانك, 한국어: 양치하는 방법

Stránka byla zobrazena 2 261 krát.

Byl tento článek přesný?