Jak si olíznout loket

Ne každý si umí olíznout loket. Máte-li štěstí a narodili jste se s krátkou nadloketní částí paže a dlouhým jazykem, předvedeme vám techniku, se kterou si budete moci olíznout vlastní loketní jamku a dokonce i loket. Můžete hned začít bodem 1!

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Ohnutí lokte

1
Nejprve se opatrně rozcvičte. Uvolněte krk jemnými cviky a rozcvičte si ramena krouživými pohyby.
- Jednoduše uvolněte krk otáčením hlavy pětkrát ve směru hodinových ručiček a pětkrát proti směru hodinových ručiček.
- Překřižte paže na hrudníku a sevřete svůj trup rukama, jako byste sami sebe chtěli obejmout. Počítejte do patnácti, vyměňte ruce a opakujte.
2
Natáhněte pravou paži, s dlaní v prodloužení paže. Uvolněte ramena a dlaň, nezatínejte dlaň v pěst.
3
Ramena zatáhněte vzad, aby vám vystouply lopatky. Tahem pokračujte paží vzad, jakoby vám někdo tahal ruku kolem ramene za záda za vršky prstů. Uvolněte tak svaly ramena.
4
Paži natáhněte jak daleko jen můžete pod bradou směrem k druhému rameni. Loketní jamku přibližte co nejvíce ústům.
5
Jednou rukou tlačte druhou paži zahnutou kolem krku za loket nazad. V této fázi již můžete cítit zkrácené svaly. Pravou rukou tlačte na levý loket a poté naopak, ramena vždy držte dole.
6
Vysuňte bradu směrem do loketní jamky. Jakobyste tam chtěli strčit svou bradu. Takto se nejlépe protáhnete.
7
Vyplázněte jazyk, jak jen můžete. Máte-li k tomu správné dispozice, měli byste v této chvíli být schopni olíznout si loketní jamku.
- Jestli váš jazyk v tuto chvíli nedosáhne do loketní jamky, přestaňte se snažit. V tomto bodě jste dosáhli svého maxima. Pravděpodobně máte příliš dlouhou nadloketní část paže a nepomůže vám žádná rozcvička. Přehnanou snahou riskujete natažení svalu.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Poloha vleže

1
Lehněte si na břicho, s dlaněmi před obličejem. Zdvihněte trup a napřáhněte paže, až budete vypadat jako letící superman.
- Takto si protáhněte paže, bez zatížení ramen.
2
Pravou nebo levou paži ohněte v rameni a předloktím zatlačte na biceps téže paže. Předstírejte, že v ruce držíte límec kabátu, jako ve starém filmu a skrýváte se před objektivy foroaparátů. Pokuste se za zády dlaní dotknout protilehlé lopatky.
3
Natáhněte paži před obličej, s bradou položenou na předloktí. Postupujte opatrně, abyste si nenatáhli svaly ramena. Vytáhněte paži z ramene do dálky, jak jen můžete.
4
Vyplázněte jazyk, jak jen můžete. Opět, nepřežeňte to. Máte-li k tomu dispozice co se týká délky paže a jazyka, měli byste v tuto chvíli být schopni dotknout se jazykem alespoň loketní jamky.

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Protažení a další triky

1
Protáhněte si jazyk. Pokuste se o jeho prodloužení. Neexistuje záruka prodloužení jazyka protažením, existují však osvědčené techniky posílení svalů jazyka. Cviky můžete jazyk posílit a zvětšit jeho objem.
- Přitiskněte špičku jazyka za spodní zuby a snažte se střed a zadní část jazyka vyplazit ve tvaru vlny ven. Usmějte se a roztáhněte tak povrch jazyka. Snažte se v zadní části úst udělat co nejvíce prostoru tak, aby jazyk měl místo k pohybu vlnou ven a zpět.^{[1]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Protáhněte si ramena. Sami si vytvořte sestavu k protažení ramen a posílení lopatek. Máte-li tuhé svaly, tento cvik se vám nepodaří, i kdybyste měli dlouhé paže a jazyk jako Gene Simmons.
- Natáhněte ruku vzhůru, položte si předloktí na vrch hlavy. Druhou rukou zatlačte jemně loket za hlavou směrem dolů a protáhněte si rameno. Počítejte do patnácti a udělejte to samé s druhou paží.^{[2]
  X
  Zroj výzkumu}
- Za zády sepněte ruce. Několikrát paže natáhněte a opět pokrčte a pokuste se chytit za zády. Buďte jemní a opatrní. Zkuste 20 takových cviků.
3
Zhluboka dýchejte. Dech z plných plic zdvihá vaši bránici a uvolňuje svaly krku. Umožňuje tak snadnější protažení svalů a cílené olíznutí loketní jamky a dokonce i lokte.

Reklama

Varování

Netlačte na loket velkou silou. Cítíte-li jakoukoliv bolest, raději přestaňte. Riskujete vykloubení ramene. Stejně jako jiné svaly, i jakzyk může bolet natažením. Stejně jako u jiných svalů, tento tlak časem ustoupí.
Ničím nezatěžujte loket.

Reklama