Jak si olíznout loket

V tomto článku:Ohnutí loktePoloha vležeProtažení a další trikyReference

Ne každý si umí olíznout loket. Máte-li štěstí a narodili jste se s krátkou nadloketní částí paže a dlouhým jazykem, předvedeme vám techniku, se kterou si budete moci olíznout vlastní loketní jamku a dokonce i loket. Můžete hned začít bodem 1!

1
Ohnutí lokte

  1. 1
    Nejprve se opatrně rozcvičte. Uvolněte krk jemnými cviky a rozcvičte si ramena krouživými pohyby.
    • Jednoduše uvolněte krk otáčením hlavy pětkrát ve směru hodinových ručiček a pětkrát proti směru hodinových ručiček.
    • Překřižte paže na hrudníku a sevřete svůj trup rukama, jako byste sami sebe chtěli obejmout. Počítejte do patnácti, vyměňte ruce a opakujte.
  2. 2
    Natáhněte pravou paži, s dlaní v prodloužení paže. Uvolněte ramena a dlaň, nezatínejte dlaň v pěst.
  3. 3
    Ramena zatáhněte vzad, aby vám vystouply lopatky. Tahem pokračujte paží vzad, jakoby vám někdo tahal ruku kolem ramene za záda za vršky prstů. Uvolněte tak svaly ramena.
  4. 4
    Paži natáhněte jak daleko jen můžete pod bradou směrem k druhému rameni. Loketní jamku přibližte co nejvíce ústům.
  5. 5
    Jednou rukou tlačte druhou paži zahnutou kolem krku za loket nazad. V této fázi již můžete cítit zkrácené svaly. Pravou rukou tlačte na levý loket a poté naopak, ramena vždy držte dole.
  6. 6
    Vysuňte bradu směrem do loketní jamky. Jakobyste tam chtěli strčit svou bradu. Takto se nejlépe protáhnete.
  7. 7
    Vyplázněte jazyk, jak jen můžete. Máte-li k tomu správné dispozice, měli byste v této chvíli být schopni olíznout si loketní jamku.
    • Jestli váš jazyk v tuto chvíli nedosáhne do loketní jamky, přestaňte se snažit. V tomto bodě jste dosáhli svého maxima. Pravděpodobně máte příliš dlouhou nadloketní část paže a nepomůže vám žádná rozcvička. Přehnanou snahou riskujete natažení svalu.

2
Poloha vleže

  1. 1
    Lehněte si na břicho, s dlaněmi před obličejem. Zdvihněte trup a napřáhněte paže, až budete vypadat jako letící superman.
    • Takto si protáhněte paže, bez zatížení ramen.
  2. 2
    Pravou nebo levou paži ohněte v rameni a předloktím zatlačte na biceps téže paže. Předstírejte, že v ruce držíte límec kabátu, jako ve starém filmu a skrýváte se před objektivy foroaparátů. Pokuste se za zády dlaní dotknout protilehlé lopatky.
  3. 3
    Natáhněte paži před obličej, s bradou položenou na předloktí. Postupujte opatrně, abyste si nenatáhli svaly ramena. Vytáhněte paži z ramene do dálky, jak jen můžete.
  4. 4
    Vyplázněte jazyk, jak jen můžete. Opět, nepřežeňte to. Máte-li k tomu dispozice co se týká délky paže a jazyka, měli byste v tuto chvíli být schopni dotknout se jazykem alespoň loketní jamky.

3
Protažení a další triky

  1. 1
    Protáhněte si jazyk. Pokuste se o jeho prodloužení. Neexistuje záruka prodloužení jazyka protažením, existují však osvědčené techniky posílení svalů jazyka. Cviky můžete jazyk posílit a zvětšit jeho objem.
    • Přitiskněte špičku jazyka za spodní zuby a snažte se střed a zadní část jazyka vyplazit ve tvaru vlny ven. Usmějte se a roztáhněte tak povrch jazyka. Snažte se v zadní části úst udělat co nejvíce prostoru tak, aby jazyk měl místo k pohybu vlnou ven a zpět.[1]
  2. 2
    Protáhněte si ramena. Sami si vytvořte sestavu k protažení ramen a posílení lopatek. Máte-li tuhé svaly, tento cvik se vám nepodaří, i kdybyste měli dlouhé paže a jazyk jako Gene Simmons.
    • Natáhněte ruku vzhůru, položte si předloktí na vrch hlavy. Druhou rukou zatlačte jemně loket za hlavou směrem dolů a protáhněte si rameno. Počítejte do patnácti a udělejte to samé s druhou paží.[2]
    • Za zády sepněte ruce. Několikrát paže natáhněte a opět pokrčte a pokuste se chytit za zády. Buďte jemní a opatrní. Zkuste 20 takových cviků.
  3. 3
    Zhluboka dýchejte. Dech z plných plic zdvihá vaši bránici a uvolňuje svaly krku. Umožňuje tak snadnější protažení svalů a cílené olíznutí loketní jamky a dokonce i lokte.

Varování

  • Netlačte na loket velkou silou. Cítíte-li jakoukoliv bolest, raději přestaňte. Riskujete vykloubení ramene. Stejně jako jiné svaly, i jakzyk může bolet natažením. Stejně jako u jiných svalů, tento tlak časem ustoupí.
  • Ničím nezatěžujte loket.


Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 75 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.

Kategorie: Záliby a Řemesla

V jiných jazycích:

English: Lick Your Elbow, Español: lamerte el codo, Deutsch: Den eigenen Ellenbogen lecken, Português: Lamber o Próprio Cotovelo, Italiano: Leccarsi il Gomito, Русский: лизнуть свой локоть, Français: se lécher le coude, 中文: 舔到手肘, Bahasa Indonesia: Menyentuh Siku dengan Lidah, Nederlands: Je elleboog likken, العربية: لعق كوعك بلسانك, ไทย: เลียข้อศอก, हिन्दी: जिह्वा से अपने कोहनी को स्पर्श करें, 한국어: 팔꿈치 핥는 방법

Stránka byla zobrazena 3 396 krát.
Byl tento článek přesný?