Tento článek spoluautorem článku je Lydia Shedlofsky, DO. Dr. Lydia Shedlofsky je rezidentní dermatoložka, která v Affiliated Dermatology pracuje od července 2019 po absolvování tradiční rotující stáže v komunitní nemocnici Larkin v Miami na Floridě. Získala bakalářský titul v biologii na Guilford College v Greensboro v Severní Karolíně. Po absolutoriu se přestěhovala do Beiry v Mosambiku a pracovala jako výzkumná asistentka a stážistka na bezplatné klinice. Absolvovala postbakalářský program a poté získala magisterský titul v oboru lékařského vzdělávání a doktorát z osteopatické medicíny (DO) na vysoké škole Osteopathic Medicine v Lake Erie.
V tomto článku je 15 referencí jejichž znění najdete ve spodní části stránky.
Tento článek byl zobrazen 4 303 krát
Pocení je přirozeným způsobem detoxikace těla. Když si lehnete do horké vody, pomůže vám to vytáhnou z kůže škodlivé toxiny. [1] Detoxikační koupele jsou skvělé také na bolavé svaly. Tato prastará metoda pomůže vašemu tělu odstranit toxiny a absorbovat prospěšné minerály a živiny. Pokud máte problémy s toxiny, nebo s pletí, nebo chcete jen podpořit své zdraví, zkuste si doma dát detoxikační koupel.
Postup
Část 1
Část 1 ze 3:Připravte si tělo
-
1Připravte si tělo. Minerály v detoxikační koupeli vám pomohou vytáhnou z těla toxiny, což může způsobit dehydrataci, takže si před koupelí dejte dostatek vody. [2] Než vlezete do vany s detoxikační koupelí, měli byste vypít jednu celou sklenici vody o pokojové teplotě.
-
2Nachystejte si vše, co budete potřebovat. Všechny věci, které budete potřebovat, seženete v supermarketu nebo v drogerii. Sežeňte si následující věci:
- Sůl epsom (sulfát hořečnatý)
- Jedlá soda
- Mořská nebo himalájská sůl
- Nefiltrovaný čistý jablečný ocet
- Esenciální olej (volitelné)
- Drcený zázvor (volitelné)
- Kartáč na tělo
-
3Vykartáčujte si kůži. Kůže je největším orgánem těla a představuje první linii obrany před chemikáliemi a bakteriemi. Když svému tělu pomůžete zbavit se vrstev mrtvých kožních buněk, odstraníte také tyto škodlivé látky. [3] Kromě toho suché kartáčování podporuje tok lymfy, která také z těla odvádí odpadní látky.[4]
- Používejte kartáč s dlouhou rukojetí, abyste se dostali na všechna místa na těle.
- Vyberte si kartáč, který vám bude příjemný. Suché kartáčování by vás nemělo bolet.
- Začněte si pokožku kartáčovat od kotníku jedné nohy a postupujte směrem nahoru.
- Pohybujte kartáčem vždy směrem k srdci. Až si vykartáčujete nohy, přejděte k břichu a zádům a potom si vykartáčujte si hrudník.
- Nakonec si vykartáčujte paže směrem k podpaží.
- Už po jediném kartáčování byste měli mít jemnější pokožku.
-
4Udělejte si lymfatickou masáž. Lymfatické uzliny a orgány tvoří lymfatický systém, který je důležitou součástí obranného systému těla. Lymfatické uzliny odstraňují z těla mikroorganismy a filtrují bakterie z krevního oběhu. Během pěti minut můžete stimulovat svůj lymfatický systém a zajistit, že se efektivně zbavíte toxinů. [5]
- Položte si prsty pod uši na obou stranách obličeje.
- Uvolněte ruce a jemně vytáhněte pokožku směrem dolů k zadní straně krku.
- Zopakujte celý postup 10x a pokaždé se posouvejte dál od ucha. Nakonec byste měli mít prsty na ramenou po obou stranách krku.
- Jemně si promasírujte pokožku podél klíčních kostí.
- Celý postup zopakujte alespoň pětkrát.
-
5Co můžete od koupele očekávat? Jakýkoli detoxikační proces může vyvolat příznaky podobné chřipce, jako jsou bolesti hlavy a nevolnosti. Tyto příznaky znamenají, že vám z těla odchází toxiny. Vezměte si s sebou do koupelny litr vody a během koupele ji pomalu popíjejte.
- Můžete si do vody přidat citron, abyste se zbavili nevolnosti.[6]
Reklama
Část 2
Část 2 ze 3:Příprava na detoxikační koupel
-
1Vyberte si vhodnou dobu pro koupel. Připravte si koupel v den, kdy budete mít minimálně 40 minut času. Vyberte si dobu, kdy se budete moci uvolnit a soustředit se, aniž byste museli pospíchat.
-
2Vytvořte si příjemnou atmosféru. Ztlumte v koupelně světla a zapalte si svíčky. Můžete si také pustit nějakou příjemnou hudbu. Dýchejte zhluboka a jemně, abyste zklidnili také svoji mysl a dokonale se uvolnili.
-
3Napusťte si vanu. Pokud to bude možné, použijte chlorový filtr a napusťte si vanu příjemně horkou vodou. Přidejte sůl epsom, která tělu dodá potřebný hořčík a pomůže vám snížit vysoký krevní tlak. [7] Sulfát vyplavuje z těla toxiny a pomáhá tvořit bílkoviny v mozkové tkáni a v kloubech.[8]
- Malým dětem pod 30 kg dávejte do koupele půl šálku soli.
- Dětem mezi 30 a 50 kg dávejte do koupele jeden šálek soli.
- Dospělým lidem nad 50 kg dávejte do koupele dva šálky soli.
-
4Přidejte do koupele jeden nebo dva šálky jedlé sody. Jedlá soda má silné čistící a protiplísňové účinky. [9] Kromě toho po ní budete mít krásně jemnou pleť.
-
5Přidejte do koupele čtvrt šálku mořské nebo himalájské soli. Tato sůl obsahuje hořčík, draslík, chlorid vápenatý a bromidy, takže tělu dodá minerály, které jsou nezbytné pro správnou látkovou výměnu,[10]
- Hořčík bojuje proti stresu, zadržování vody, zpomaluje stárnutí a zklidňuje nervový systém.
- Vápník předchází zadržování vody, podporuje krevní oběh a posiluje kosti a nehty.
- Draslík tělu dodává energii a pomáhá vyrovnávat hladinu vody v pleti.
- Bromidy uvolňují ztuhlé a zpevněné svaly.
- Sodík je důležitý pro správnou rovnováhu lymfatického systému (takže je důležitý také pro správnou funkci imunitního systému).
-
6Přidejte čtvrt šálku jablečného octa. Jablečný ocet obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a enzymů. Dokáže vaše tělo skvěle zbavit bakterií a posílí váš imunitní systém.[11]
-
7Pokud chcete, přidejte i aromaterapeutické oleje. Některé esenciální oleje, jako je levandulový olej, nebo olej z ylang ylang mají terapeutické účinky. Olej z čajovníku a eukalyptový olej vám může také pomoci s detoxikací.[12] Většinou stačí do vany přidat 20 kapek oleje.
- Můžete použít také čerstvé bylinky. Přidejte listy máty, květy levandule, heřmánek, nebo jiné bylinky, které máte rádi.
- Když přidáte trochu zázvoru, vypotíte více toxinů. Zázvor zahřívá, takže to s ním nepřehánějte. Záleží na tom, jak citliví jste, ale většinou stačí přidat do koupele 1 lžičku – třetinu šálku.
-
8Důkladně všechny přísady ve vaně promíchejte. Můžete to udělat nohou. Když se smíchá jablečný ocet s jedlou sodou, vytvoří se pěna.
- Nemusíte míchat koupel tak dlouho, dokud se nerozpustí úplně všechny práškové přísady.
Reklama
Část 3
Část 3 ze 3:Detoxikační koupel
-
1Lehněte si do vany na 20-40 minut. Během koupele popíjejte vodu a dávejte si pozor, abyste se nepřehřáli.
- Prvních 20 minut koupele pomalu popíjejte vodu.
- Po několika minutách ve vaně se začnete pomalu potit. Vaše tělo začne vypuzovat toxiny.
- Když vám bude ve vaně příliš horko, připusťte si trochu studené vody.
-
2Uvolněte se. Můžete se při detoxikační koupeli uvolnit pomocí meditace. Dýchejte nosem, uvolněte krk, obličej, ruce a břicho. Postupně uvolňujte každou část svého těla. Když se vědomě uvolníte, pomůže vám to užít si detoxikační koupel ještě více. [13]
- Jakmile za sebou zavřete dveře od koupelny, zanechejte za nimi všechny své starosti a obavy a na nic nemyslete.
- Představujte si, jak z vašeho těla odchází všechny toxiny a místo nich se vám do těla dostávají vitamíny a minerály.
-
3Pomalu vylezte z vany. Vaše tělo během koupele fungovalo na plné obrátky, takže je možné, že se budete cítit slabě a bude se vám točit hlava. Vana bude kvůli olejům a solím kluzká, takže vstávejte opatrně.
- Ihned si tělo zabalte do měkké deky nebo ručníku, abyste se mohli ještě alespoň dvě hodiny potit a zbavovat se toxinů.
-
4Doplňujte tekutiny. Když se tělo detoxikuje, je nutné doplňovat tekutiny. Po koupeli byste měli vypít ještě alespoň litr vody.
-
5Po koupeli si opět vykartáčujte pleť. Můžete to udělat rukama, lufou, nebo kartáčem z přírodních vláken. Podpoříte tím odstraňování toxinů. [14] Dělejte dlouhé jemné tahy směrem k srdci.
- Po zbytek dne jen relaxujte a umožněte svému tělu, aby se důkladně detoxikovalo.
Reklama
Tipy
- Před koupelí a po koupeli byste neměli ihned jíst.
- Dejte si na vlasy hloubkový kondicionér nebo olej a zabalte si je do ručníku nebo do koupací čepice, aby vám je sůl v koupeli nevysušila.
- Můžete si ze sebe sůl smýt ve sprše, ale není to nutné.
Varování
- Pokud máte cukrovku, jste těhotná žena, nebo máte onemocnění ledvin či srdce, nebo máte vysoký krevní tlak, nejprve se poraďte s lékařem a zeptejte se ho, zda je pro vás detoxikační koupel vhodná.
- Než budete do koupele dávat další přísady, zjistěte si o nich co nejvíce informací. Některé byliny mohou být škodlivé. [15]
Reference
- ↑ http://naturalsociety.com/sweating-detoxing-body-heavy-metals-more/
- ↑ https://experiencelife.com/article/detox-done-right/
- ↑ http://www.vega-licious.com/benefits-of-dry-brushing-your-skin-detox
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing
- ↑ http://www.pureinsideout.com/detox-manual-lymphatic-drainage.html
- ↑ http://lindawagner.net/blog/2011/05/health-benefits-of-lemon-water
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/health/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809