X
Spoluatorem tohoto článku je tým zkušených editorů a badatelů, kteří ověřují jeho přesnost a srozumitelnost.
Na wikiHow je Tým manažerů obsahu který pečlivě sleduje práci editorů, aby se ujistili, že každý článek splňuje náš standart vysoké kvality.
Tento článek byl zobrazen 3 287 krát
Chcete vidět lépe, ale nechcete nosit brýle, čočky nebo podstupovat operaci? Přestože se stále neví, zda je možné vylepšit zrak přírodními prostředky, můžete zkusit několik tipů a cvičení. Zde je návod.
Postup
Metoda 1 ze 3:
Cvičení s tužkou
Metoda 1 ze 3:
-
1Vezměte si tužku a uprostřed si ji označte tečkou nebo číslem. U tohoto cvičení se budete soustředit na tužku a na označený bod a budete ji přibližovat k očím nebo naopak oddalovat. Toto cvičení by mělo upravit dvojité vidění a šilhání,eyes[1] , ale neuškodí vám ani u jiných problémů. Je zdarma, nebolí a jediné, co k němu potřebujete, jsou oči a tužka.
-
2Držte si tužku před obličejem v délce paže. Mějte ji stále vertikálně, aby guma mířila na zem nebo ke stropu. [2]
- Pokud vám někdo pomáhá a drží tužku za vás, natáhněte ruku, abyste věděli, kam tužku umístit.
-
3Zaměřte se očima na označený bod na tužce. Nepokračujte k dalšímu kroku, dokud nebudete mít zaostřeno na tento bod.
-
4Pomalu přibližujte tužku směrem k obličeji a stále se dívejte na označený bod. Pohybujte s tužkou rovně směrem k nosu.
- Během pohybování tužky se oči budou muset naučit zaostřit na stejné místo.
-
5Až se vám tužka rozdvojí, zastavte se. Jakmile tužku uvidíte dvakrát, přestaňte ji přibližovat k očím.
-
6Na několik vteřin se podívejte jinam, nebo zavřete oči. Nehýbejte hlavou ani tužkou, ale zadívejte se někam jinam. Zaměřte se na něco jiného a nestarejte se o tužku alespoň 5 vteřin. Pokud vám to nejde, zavřete na chvíli oči.
-
7Podívejte se znovu na tužku. Až si oči odpočinou, znovu se podívejte na tužku a snažte se ji vidět jen jednou.
- Pokud tužku stále vidíte rozdvojeně, znovu si odpočiňte a za několik vteřin to zkuste znovu. Nevzdávejte to hned po druhém pokusu – za chvíli se to zlepší. Prostě přejděte k dalšímu kroku.
-
8Pomalu tužku odtahujte od obličeje. Stále se soustřeďte na označený bod. Pokračujte tak dlouho, dokud tužka nebude zase ve vzdálenosti paže.
-
9Zopakujte celé cvičení. Toto cvičení vám přinese nejlepší výsledky, když ho budete opakovat každý den. Každý den si tedy na 5 minut sedněte a trénujte.
- Pokud nedokážete sledovat čas, nebo vás to nebaví, poslouchejte u toho hudbu. Například dvě písničky jsou asi pět minut, čtyři písničky jsou asi deset minut.
Reklama
Metoda 2 ze 3:
Změny životního stylu
Metoda 2 ze 3:
-
1Jezte jídla, která podporují zdravé oči. Není sice možné zlepšit si zrak pouze jídlem, ale můžete se alespoň postarat o to, aby vaše oči měly všechny živiny, které potřebují. Zařaďte do svého jídelníčku tato jídla:[3]
- Listová zelenina (kapusta, špenát, zelí) je skvělá, stejně jako mrkve.
- Omega-3 mastné kyseliny (ryby – tuňák, losos) jsou pro vaše tělo prospěšné.
- Citrusové ovoce a šťávy (pomeranče, citrony, limetky a grep) vašemu tělu také prospívají.
- Nemasné bílkoviny (banány, ořechy, fazole).
- Multivitamin s obsahem omega-3 mastných kyselin, lutein, zinek a vitamíny C a E.
-
2
-
3Noste sluneční brýle. Přílišné vystavení slunečním paprskům může stejně jako kouření způsobovat oční nemoci a záněty.[6] .
- Noste sluneční brýle s UVA a UVB faktorem.
- Nejlepší jsou velké brýle, které zabrání vstupu slunečního světla i z boku.
- Noste sluneční brýle pokaždé, když jdete ven.
- Omezte namáhání očí. Stejně jako ostatní svaly i svaly okolo očí podléhají únavě a když je budete moc namáhat, budou vás bolet. Zkuste následující triky:
- Využívejte pravidlo 20-20-20. Pokud pracujete u počítače a musíte se dívat do monitoru, dělejte si přestávku každých 20 minut a na 20 vteřin se zaměřte na místo vzdálené alespoň 20 stop (6 metrů).
- Snižte si jas monitoru. Pokud se často a dlouho díváte do monitoru, snižte si jeho jas na co nejnižší hodnotu. Měli byste stále dobře vidět na pracovní plochu, ale neměli byste zírat do ostrého světla.
- Zvětšete si text. Pokud čtete nebo píšete na počítači, použijte funkci zoom. Pokud nedokážete přečíst malá písmenka v knihách, kupte si kvalitní lupu, nebo si kupujte knihy s většími písmeny.
Reklama
Metoda 3 ze 3:
Profesionální zraková terapie
Metoda 3 ze 3:
-
1Najděte si zrakového terapeuta. Zraková terapie má několik odnoží. Ty hlavní jsou:
- Ortoptika. Ortoptik se zaměřujte na pohyby očí a jejich koordinaci. Pokud vidíte dvojitě, šilháte nebo máte podobné problémy s očima, tento lékař vám pomůže. Zeptejte se na podobné vyšetření svého praktického lékaře, nebo si najděte ortoptika na internetu.
- Behaviorální optometrie. Behaviorální optik vám pomůže vylepšit zrakové schopnosti. Pokud máte problémy vybavit si vizuální informace nebo nedokážete rozluštit složité vizuální vjemy (například mapy nebo hádanky), zajděte si k tomuto optikovi.
-
2Zjistěte si, zda vám terapii proplatí zdravotní pojišťovna. Některé pojišťovny tuto terapii pokrývají. Pokud vám záleží na penězích, kontaktujte svoji zdravotní pojišťovnu a zjistěte si to. Budete možná potřebovat doporučení od specialisty (například od neurologa).
-
3Připravte se na to, že budete muset přijít několikrát. Jako u logopedie je potřeba tuto terapii provádět delší dobu a docházet na sezení pravidelně. Pokud si potřebujete přeorganizovat svůj kalendář, nechejte se omluvit ve škole nebo v práci.
-
4Dělejte domácí úkoly. Studie prokázaly, že vizuální terapie nejlépe funguje při kombinaci pravidelných sezení a domácího cvičení. [7] . Pokud vám terapeut uloží cvičení na doma, snažte se je provádět pravidelně a poctivě.Reklama
Tipy
- Jezte mrkve, jsou plné vitamínu A, který vaše oči potřebují.
- Každý den ráno otevřete okno a zadívejte se do dálky. Vyberte si nějaký vzdálený strom a dívejte se a něho alespoň 5 minut. Po několika týdnech se váš zrak zlepší.
3-4x denně si oplachujte oči studenou vodou. Díky tomu se vám oči uvolní a váš zrak se vylepší.
- Pravidelně protáčejte oči, dívejte se nahoru a dolů a do stran.
- Nemějte přílišná očekávání. I když vám tyto tipy mohou pomoci trochu vylepšit zrak, nemůžete čekat žádné zázraky přes noc. Mějte trpělivost.
- Noste přes své lepší oko pásku. Oko s horším viděním se bude muset více snažit a jeho zrak se vylepší. Vezměte si pásku na 2 hodiny a potom si ji sundejte. Uvidíte mnohem lépe.
- Batesova metoda, která doporučuje různá cvičení včetně zírání do slunce, byla už dávno zdiskreditována.
Reklama
Varování
- Nikdy nezírejte do slunce, tím se vám zrak nezlepší. Mohli byste si nevratně poškodit zrak, nebo dokonce oslepnout.
Reklama
Reference
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11999152
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/perform-pencil-pushups-4570.html
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16151432
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18569810
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21617534
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10457698
O tomto wikiHow
V jiných jazycích
English:Improve Your Vision Naturally
Italiano:Migliorare Naturalmente la Tua Vista
Français:améliorer naturellement sa vision
Português:Melhorar Sua Visão Naturalmente
中文:自然改善视力
Bahasa Indonesia:Alami Mengatasi Masalah Penglihatan
العربية:تقوية النظر طبيعيًا
한국어:자연적으로 시력 회복 하는 법
Tiếng Việt:Tăng cường Thị lực một cách Tự nhiên
日本語:自然に視力を改善する
Stránka byla zobrazena 3 287 krát.
Pomohl vám tento článek?
Reklama