Jak si zlepšit zrak přírodními prostředky

V tomto článku:Cvičení s tužkou Změny životního stylu Profesionální zraková terapie 7 Reference

Chcete vidět lépe, ale nechcete nosit brýle, čočky nebo podstupovat operaci? Přestože se stále neví, zda je možné vylepšit zrak přírodními prostředky, můžete zkusit několik tipů a cvičení. Zde je návod.

Metoda 1
Cvičení s tužkou

1

Vezměte si tužku a uprostřed si ji označte tečkou nebo číslem. U tohoto cvičení se budete soustředit na tužku a na označený bod a budete ji přibližovat k očím nebo naopak oddalovat. Toto cvičení by mělo upravit dvojité vidění a šilhání,eyes^[1], ale neuškodí vám ani u jiných problémů. Je zdarma, nebolí a jediné, co k němu potřebujete, jsou oči a tužka.
2
Držte si tužku před obličejem v délce paže. Mějte ji stále vertikálně, aby guma mířila na zem nebo ke stropu. ^[2]
- Pokud vám někdo pomáhá a drží tužku za vás, natáhněte ruku, abyste věděli, kam tužku umístit.
3

Zaměřte se očima na označený bod na tužce. Nepokračujte k dalšímu kroku, dokud nebudete mít zaostřeno na tento bod.
4
Pomalu přibližujte tužku směrem k obličeji a stále se dívejte na označený bod. Pohybujte s tužkou rovně směrem k nosu.
- Během pohybování tužky se oči budou muset naučit zaostřit na stejné místo.
5

Až se vám tužka rozdvojí, zastavte se. Jakmile tužku uvidíte dvakrát, přestaňte ji přibližovat k očím.
6

Na několik vteřin se podívejte jinam, nebo zavřete oči. Nehýbejte hlavou ani tužkou, ale zadívejte se někam jinam. Zaměřte se na něco jiného a nestarejte se o tužku alespoň 5 vteřin. Pokud vám to nejde, zavřete na chvíli oči.
7
Podívejte se znovu na tužku. Až si oči odpočinou, znovu se podívejte na tužku a snažte se ji vidět jen jednou.
- Pokud tužku stále vidíte rozdvojeně, znovu si odpočiňte a za několik vteřin to zkuste znovu. Nevzdávejte to hned po druhém pokusu – za chvíli se to zlepší. Prostě přejděte k dalšímu kroku.
8

Pomalu tužku odtahujte od obličeje. Stále se soustřeďte na označený bod. Pokračujte tak dlouho, dokud tužka nebude zase ve vzdálenosti paže.
9
Zopakujte celé cvičení. Toto cvičení vám přinese nejlepší výsledky, když ho budete opakovat každý den. Každý den si tedy na 5 minut sedněte a trénujte.
- Pokud nedokážete sledovat čas, nebo vás to nebaví, poslouchejte u toho hudbu. Například dvě písničky jsou asi pět minut, čtyři písničky jsou asi deset minut.

Metoda 2
Změny životního stylu

1
Jezte jídla, která podporují zdravé oči. Není sice možné zlepšit si zrak pouze jídlem, ale můžete se alespoň postarat o to, aby vaše oči měly všechny živiny, které potřebují. Zařaďte do svého jídelníčku tato jídla:^[3]
- Listová zelenina (kapusta, špenát, zelí) je skvělá, stejně jako mrkve.
- Omega-3 mastné kyseliny (ryby – tuňák, losos) jsou pro vaše tělo prospěšné.
- Citrusové ovoce a šťávy (pomeranče, citrony, limetky a grep) vašemu tělu také prospívají.
- Nemasné bílkoviny (banány, ořechy, fazole).
- Multivitamin s obsahem omega-3 mastných kyselin, lutein, zinek a vitamíny C a E.
2

Přestaňte kouřit. Kouření vede ke zhoršení zraku a také různým očním zánětům.^[4]^[5] Pokud vám nejde přestat kouřit, zkuste vyhledat odbornou pomoc, nebo začněte chodit do nějaké podpůrné skupiny.
3
Noste sluneční brýle. Přílišné vystavení slunečním paprskům může stejně jako kouření způsobovat oční nemoci a záněty.^[6].
- Noste sluneční brýle s UVA a UVB faktorem.
- Nejlepší jsou velké brýle, které zabrání vstupu slunečního světla i z boku.
- Noste sluneční brýle pokaždé, když jdete ven.
- Omezte namáhání očí. Stejně jako ostatní svaly i svaly okolo očí podléhají únavě a když je budete moc namáhat, budou vás bolet. Zkuste následující triky:
- Využívejte pravidlo 20-20-20. Pokud pracujete u počítače a musíte se dívat do monitoru, dělejte si přestávku každých 20 minut a na 20 vteřin se zaměřte na místo vzdálené alespoň 20 stop (6 metrů).
- Snižte si jas monitoru. Pokud se často a dlouho díváte do monitoru, snižte si jeho jas na co nejnižší hodnotu. Měli byste stále dobře vidět na pracovní plochu, ale neměli byste zírat do ostrého světla.
- Zvětšete si text. Pokud čtete nebo píšete na počítači, použijte funkci zoom. Pokud nedokážete přečíst malá písmenka v knihách, kupte si kvalitní lupu, nebo si kupujte knihy s většími písmeny.

Metoda 3
Profesionální zraková terapie

1
Najděte si zrakového terapeuta. Zraková terapie má několik odnoží. Ty hlavní jsou:
- Ortoptika. Ortoptik se zaměřujte na pohyby očí a jejich koordinaci. Pokud vidíte dvojitě, šilháte nebo máte podobné problémy s očima, tento lékař vám pomůže. Zeptejte se na podobné vyšetření svého praktického lékaře, nebo si najděte ortoptika na internetu.
- Behaviorální optometrie. Behaviorální optik vám pomůže vylepšit zrakové schopnosti. Pokud máte problémy vybavit si vizuální informace nebo nedokážete rozluštit složité vizuální vjemy (například mapy nebo hádanky), zajděte si k tomuto optikovi.
2

Zjistěte si, zda vám terapii proplatí zdravotní pojišťovna. Některé pojišťovny tuto terapii pokrývají. Pokud vám záleží na penězích, kontaktujte svoji zdravotní pojišťovnu a zjistěte si to. Budete možná potřebovat doporučení od specialisty (například od neurologa).
3

Připravte se na to, že budete muset přijít několikrát. Jako u logopedie je potřeba tuto terapii provádět delší dobu a docházet na sezení pravidelně. Pokud si potřebujete přeorganizovat svůj kalendář, nechejte se omluvit ve škole nebo v práci.
4

Dělejte domácí úkoly. Studie prokázaly, že vizuální terapie nejlépe funguje při kombinaci pravidelných sezení a domácího cvičení. ^[7]. Pokud vám terapeut uloží cvičení na doma, snažte se je provádět pravidelně a poctivě.

Tipy

Jezte mrkve, jsou plné vitamínu A, který vaše oči potřebují.
Každý den ráno otevřete okno a zadívejte se do dálky. Vyberte si nějaký vzdálený strom a dívejte se a něho alespoň 5 minut. Po několika týdnech se váš zrak zlepší.

3-4x denně si oplachujte oči studenou vodou. Díky tomu se vám oči uvolní a váš zrak se vylepší.

Pravidelně protáčejte oči, dívejte se nahoru a dolů a do stran.
Nemějte přílišná očekávání. I když vám tyto tipy mohou pomoci trochu vylepšit zrak, nemůžete čekat žádné zázraky přes noc. Mějte trpělivost.
Noste přes své lepší oko pásku. Oko s horším viděním se bude muset více snažit a jeho zrak se vylepší. Vezměte si pásku na 2 hodiny a potom si ji sundejte. Uvidíte mnohem lépe.
Batesova metoda, která doporučuje různá cvičení včetně zírání do slunce, byla už dávno zdiskreditována.