Jak si změřit obvod pasu

Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Velikost pasu vám pomůže vybrat ideální džíny i sledovat vaši váhu, a navíc je velmi snadné ji změřit. Váš pas začíná v horní části kyčelní kosti a pokračuje až těsně pod hrudní koš, takže je snadno dostupný pomocí metru. Tento článek vám ukáže, jak si rychle změřit pas bez měřicího pásku a jak tato čísla interpretovat.

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Provedení měření

Stáhnout PDF

Abyste získali přesné měření, musíte zajistit, aby se metr opíral o vaše holé břicho, proto byste měli odstranit všechny vrstvy oblečení, které vám brání v pohybu v pase. Odložte si košili nebo ji zvedněte těsně pod hrudník. Pokud vám překážejí kalhoty, rozepněte je a stáhněte si je kolem boků.
Najděte svůj pas. Prsty najděte horní část boků a základnu hrudního koše. Váš pas je měkká, masitá část mezi těmito dvěma kostnatými částmi. Bude to také nejužší část vašeho trupu a často se nachází u pupíku nebo nad ním. expertgreenbox:161179

RADA ODBORNÍKA

Laila Ajani
Fitness trenérka
Laila Ajani je trenérka fitness a zakladatelka Push Personal Fitness, organizace pro osobní výcvik se sídlem v San Francisco Bay Area. Laila má zkušenosti s atletikou (gymnastika, powerlifting a tenis), osobní trénink, běh na dálku a olympijské vzpírání. Laila je držitelka certifikátu National Strength & Condition Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) a je specialistkou na nápravu cvičení (CES).

Laila Ajani
Fitness trenérka

Our Expert Agrees:@&TR_KOT_UNK@&When you're measuring your waist, look for the smallest part of your waist, which is usually a little higher up than most people think. It's usually a little bit above your navel. If you want to measure your hips as well, it's the opposite—you want to measure where your hips and glutes are the widest.
3
Omotejte si měřicí pásmo kolem pasu. Postavte se rovně a normálně dýchejte. Konec měřicího pásku držte u pupku a kroužte jím kolem zad až k přední části pasu. Metr by měl být rovnoběžný s podlahou a měl by těsně obepínat váš trup, aniž by se zarýval do kůže. ^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- Dbejte na to, aby byl metr po celém obvodu rovný a nikde nebyl zkroucený, zejména v zadní části.
Vydechněte a poté zkontrolujte měření na měřicím pásku. Míra vašeho pasu bude v místě na měřicím pásku, kde se nulový konec setkává s volným koncem měřicího pásku. Číslo udává míru vašeho pasu v Převést palce na centimetry a/nebo centimetry, v závislosti na typu měřicího pásku, který jste použili.
Zopakujte měření ještě jednou, abyste se ujistili o přesnosti původního měření. Pokud se liší od prvního měření, změřte potřetí a z těchto tří čísel odečtěte průměr.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Interpretace výsledků

Stáhnout PDF

1
Zkontrolujte, zda je vaše měření v pořádku. Zdravé měření pro muže je menší než 37 inches (94 cm) nebo menší než 31.5 inches (80 cm), pokud jste žena. ^{[2]
X
Zroj výzkumu} Měření, které je vyšší než číslo uvedené pro vaše pohlaví, vás může předurčovat k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a Prevent Stroke. ^{[3]
X
Zroj výzkumu} Vyšší míra v pase vás může také predisponovat ke Kontrolnímu diabetu 2. typu a Prevenci rakoviny prsu. ^{[4]
X
Zroj výzkumu}IMG_ADD_012@&
- Pokud je vaše míra mimo zdravé rozmezí, možná byste se měli poradit se svým lékařem.
V některých situacích není měření pasu užitečným ukazatelem Zlepšete své zdraví. Například pokud jste těhotná nebo pokud máte zdravotní potíže, které způsobují, že se vaše břicho zdá být nafouklé (plné nebo nafouklé), pak může být měření pasu mimo zdravé parametry, i když jste v dobrém zdravotním stavu. Stejně tak některé etnické skupiny předurčují lidi k většímu obvodu pasu, například lidé čínského, japonského, jihoasijského, domorodého nebo ostrovního původu z Torresova průlivu.^{[5]
X
Důvěryhodný zdroj

Cleveland Clinic

Přejít na zdoj}
3
Zkontrolujte si svůj BMI pro více informací o své hmotnosti. Pokud si po změření obvodu pasu nejste jisti, zda se nacházíte ve zdravém rozmezí hmotnosti, můžete také zvážit kontrolu svého BMI (Body Mass Index).^{[6]
X
Důvěryhodný zdroj

Cleveland Clinic

Přejít na zdoj} Toto měření zohledňuje vaši hmotnost a výšku a určuje, zda byste mohli potřebovat zhubnout.^{[7]
X
Důvěryhodný zdroj

National Heart, Lung, and Blood Institute

Přejít na zdoj}.
- Pokud váš výsledek BMI ukazuje, že máte nadváhu nebo jste obézní, poraďte se se svým lékařem o možnostech, jak dosáhnout a udržet si Zdravé hubnutí.
Reklama

Tipy

Pokud chcete sledovat změny, měřte si měsíčně pas. To může být užitečné pro sledování vašeho zdravotního stavu nebo případných změn hmotnosti, pokud potřebujete nosit oblečení na míru pro zvláštní příležitosti, jako je svatba, ples nebo divadelní představení apod.

Reklama