Jak udržet romantiku

Spoluautorem článku je Moshe Ratson, MFT, PCC

Ať už jste v manželství, či v dlouhodobém vztahu, udržení romantiky i po delší době může být velmi obtížné. S pracovní vytížeností romance často uvadá, což může mít katastrofické následky pro váš vztah. Její podporování má za následek zlepšení dlouhodobého psychického i fyzického zdraví, zlepšení propojení mezí vámi a partnerem/partnerkou většinou vede k více naplňujícímu životu.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Lásku projevte fyzicky

1
Každý den začněte fyzickým projevem lásky. Jakmile se vzbudíte, polibte svou partnerku na tvář, připomenete jí tak, že ji milujete. Studie prokázaly, že vřelé pozdravení a fyzický kontakt s partnerem po ránu vede k lepšímu náhledu na zbytek dne. Ranní tělesný kontakt vás příjemně naladí na celý den.^{[1]
X
Zroj výzkumu
Laurie Puhn, “Love and Sex: The Secrets of Close Couples,” Women’s Health, Jan/Feb 2011, 106.}
- Probuďte se pár minut před svou partnerkou, vypněte budík a jemně ji probuďte polibkem na tvář.
- Pokud jste z nějakého důvodu odloučení a nemůžete tak poskytnout fyzický kontakt, zkuste zasílat milostné SMS zprávy pro lepší probuzení.
2
Drážděte svého partnera. Choďte po bytě jen v ručníku, nebo ho pohlaďte po zádech, když se míjíte. Drážděte ho a napínejte drobnými gesty. Budujte jeho očekávání a touhu po vašem doteku.
- Masáže celého těla jsou skvělý způsob jak vytvořit napětí a prožít intimitu a propojení.
3
Prokažte náklonnost na veřejnosti. Dotek je primárním jazykem soucítění a vyjadřuje důvěru a bezpečí. Když se svého partnera dotýkáte na veřejnosti, těžíte z toho oba, a navíc víte, že vaše okolí ví o vaší lásce. Dávat svou lásku na odiv ukazuje, že se nestydíte za svého partnera a že chcete, aby celý svět věděl, že jste spolu.^{[2]
X
Důvěryhodný zdroj

Greater Good Magazine

Přejít na zdoj}
- Podržte své partnerce dveře, a když jimi projde, položte jí ruku na kříž.
- Když čekáte frontu v bance, stůjte čelem k sobě a navzájem se držte v objetí.
- Nechovejte se na veřejnosti nevhodně, jelikož to může být dokonce ilegální, necháte-li to zajít příliš daleko.
4
Pořiďte si ”Kamasutru“. Sex je kriticky důležitou součástí šťastného a dlouhotrvajícího vztahu.^{[3]
X
Zroj výzkumu} Hledejte způsoby, jak prožívat romantický a smysluplný milostný styk. Pořiďte si knihu, jako třeba ”Kamasutra“, pro objevení nových cest k uspokojení svého partnera.
- Mluvte spolu o tom, co máte a co nemáte rádi v posteli. Zjistěte, co vzrušuje vašeho partnera, a co nejvíce se snažte učinit ho šťastnými.
5
Založte „Sklenici fantazií“. Poznamenávejte si všechny erotické představy, které byste chtěli prožít se svým partnerem, včetně předstírání rolí či kontaktu na veřejnosti. Sdílení fantazií se svým partnerem odhaluje vaši skrytou a soukromou stránku, což podporuje vaše propojení a intimitu.^{[4]
X
Zroj výzkumu}
- Když s vámi partner sdílí své fantazie, nesuďte je; podřiďte se. Oba musíte být úplně poddaní a oddaní každé fantazii, pro zvýšení požitku.^{[5]
  X
  Zroj výzkumu}

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Zapracujte na emočním propojení

1
Komunikujte často a upřímně. Otevřená a upřímná komunikace je základním kamenem pro šťastný a romantický vztah. Sdělit svému partnerovi přesně jak se cítíte, včetně toho, co se vám líbí či nelíbí, mezi vás vnese více světla a pomůže udržet celkovou spokojenost. Každý den obětujte alespoň pět minut konverzaci o vašem vztahu. Mluvte o tom, jak jste se cítili v různých situacích, nebo jak byste si představovali, aby se jisté věci udály jinak.
- Pří komunikaci s partnerem se snažte podávat vše pozitivně. Například, pokud se vám nelíbí, že váš partner řekl, že se zúčastníte firemního večírku, aniž by se vás předem zeptal, řekněte místo “Ty za mě nerozhoduješ, " něco jako “Ráda tě podporuji v práci, přesto bych ocenila, kdybychom spolu takové věci předem probrali, než pozvání přijmeš za mne.“
2
Zanechte pro partnera po bytě zamilované vzkazy. Vytvářejte tak kousky laskavosti, jimiž dáte partnerovi najevo, že na něj myslíte, i když jste pryč. Partner vaši snahu ocení a bude cítit lásku i ve vaší nepřítomnosti.
- Dalšími střípky laskavosti může být posílání milostných zpráv když jste v práci, nápis “jsi překrásná“ na zrcadle, večer předem zabalený oběd, nebo úklid domu.^{[6]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Oceňte svého partnera. Uznání přidává hodnotu jak jemu/jí, tak i vašemu vztahu. Mluvte o fyzických, osobních, či profesních vlastnostech, kterých si na svém partnerovi ceníte, ať se cítí milovaný/á a respektovaný/á. Zaměřte se na pozitivní vlastnosti, jako například vlasy, humor, či nesobeckost. ^{[7]
X
Zroj výzkumu}
4
Přijměte svého partnera i s jeho chybami a vadami. Není perfektní a vy jste to věděli, když jste budovali váš vztah. Smiřte se, že nechce uklízet suché nádobí, nebo že všude chodí chronicky pozdě. Nesnažte se svého partnera měnit; místo toho se zaměřte na podporování pozitivních vlastností, jako jeho inteligenci nebo schopnost rozzářit místnost! ^{[8]
X
Zroj výzkumu
“Improving intimate relationships: Targeting the partner versus changing the self” from Journal of Social and Personal Relationships}
- Uvědomte si své vlastní vady a to, že nejste dokonalí, abyste se snáze smířili s vadami svého partnera.
- Respektujte svého partnera a jeho vady. Pokud chodí vždy pozdě, respektujte, že je to jeho rozhodnutí, ale sami můžete chodit včas.

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Změňte zaběhnutou rutinu

1
Naplánujte neokoukané a vzrušující rande. Zapomeňte na pohodový večer ve francouzské restauraci, kde už jste byli patnáctkrát. Zkuste vzrušující a dobrodružné rande, jako je paintball, nebo rafting na divoké řece. Vědci prokázali, že páry, které se účastní takovýchto aktivit, jsou více spokojené než ty, které volí pohodlí a rutinu.^{[9]
X
Zroj výzkumu
Pope, TP. 2011. For Better: How the surprising science of happy couples can help your marriage succeed. Plume.}
- Plánujte taková rande, která vám umožní dělat aktivity v páru, například tanec, jízdu na kajaku, nebo stavba pevnosti.
2
Předstírejte, že každé rande, na které jdete, je vaše první. Na prvním rande se velmi snažíte svůj protějšek zaujmout. Pokud se budete snažit vypadat a chovat se co nejlépe pokaždé, když si někam vyrazíte, oba se budete cítit šťastnější a spokojenější.^{[10]
X
Zroj výzkumu}
3
Vyrazte někam na jeden víkend v měsíci. Opusťte domov na dva dny a navštivte místo, kde jste s partnerem ještě nebyli. Můžete vše naplánovat, nebo konat spontánně. Zapíchněte prst do mapy a tam jeďte. Pokud jsou peníze či děti překážkou, zkuste trávit čas v jiné části domu, kterou jindy zanedbáváte.
- Prostě se snažte co nejčastěji střídat prostředí. Být se svým partnerem někde jinde často dá šanci vidět ho v jiném světle.
- Podnikání výletů také může otestovat vztah odhalením vaší kompatibility, jak se dokážete vystát, když jste spolu 24 hodin denně.^{[11]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Travte nějaký čas sami. Mít čas jen pro sebe je ve vztahu zdravým krokem, protože vede k nezávislosti a přináší do vztahu záhadnost. Pokud rádi chodíte do muzea, ale váš partner ne, jděte sami, posílíte tak sebelásku, která se přenese i na váš vztah.^{[12]
X
Zroj výzkumu}
- Účastněte se "dámských či pánských jízd " a travte čas se svými kamarády. Můžete mluvit o věcech, které nemusíte nutně probírat s partnerem a připomenete si sebe jako jednotlivce, namísto sebe ve vztahu.
5
Dejte svému partnerovi dárek jenom tak, z lásky. Každý miluje dárky! Nemusí být zrovna narozeniny, nebo Vánoce, abyste svého partnera mohli obdarovat. Pokud v obchodě uvidíte něco, co vám připomene svého partnera, kupte to, zabalte a dejte mu dárek večer u večeře. Partner bude překvapený neočekávaným dárkem a ocení vaši štědrost.^{[13]
X
Zroj výzkumu
Buchli, V.2004. Material culture: critical concepts in the social sciences. Taylor & Francis}
- Darujte střídmě. Nekupujte úplně všechno, co vám vašeho partnera připomíná.
- Kupujte dárky zodpovědně k vašemu rozpočtu. Koupě červeného Mercedesu není příliš praktická a může vás dostat do finančních potíží.

Tipy

Vztahy vyžadují mnoho práce. Nemůžete očekávat, že se věci zlepší samy. Snažte se každý den udělat speciálním a romantickým.
Slova "prosím" a "děkuji" jsou dobrou cestou, jak dát najevo, že si druhého ceníte.

Varování

Pokud vašemu vztahu i nadále chybí romantika a cítíte, že máte s partnerem potíže, zvažte podstoupení terapie a vyhledání odborné pomoci, abyste své problémy vyřešili.