Jak vycházet s komplikovaným manželem nebo manželkou

Spoluautor Paul Chernyak, LPC

Vztahy jsou neustálá práce a vyžadují spoustu úsilí, abyste objevili jejich skutečný potenciál. Jestliže vy nebo váš manžel či manželka máte často tendenci k agresivitě, vázne mezi vámi komunikace nebo nejste schopní kompromisu, měli byste svou situaci začít nějak řešit. Zapracujte na upřímné a otevřené komunikaci, naučte se dohodnout na kompromisu, rozhodněte se, že změníte svůj přístup, a uvidíte, že se vrátíte zpátky na cestu ke štěstí.

Metoda 1 ze 4:
Zlepšení komunikace

  1. 1
    Připravte si dopředu, co chcete říct. Napište si, co vás trápí, abyste se mohli svěřit manželovi. Pomůže vám to ujasnit si konkrétní chování, pocity a řešení. Pokud věříte, že máte nějaký problém, zahrňte právě i jeho možné řešení.
    • Napište si své myšlenky. Pomůže vám, když všechno dáte na papír. Vypsat své myšlenky je svým způsobem terapie a díky tomu si uděláte pořádek ve svých emocích způsobem, který snižuje hladinu stresu.[1]
    • Trénujte vyřčení svých starostí nahlas. Nebojte se, že nebudete dokonalí. Jde vám to od srdce, a to je jediné na čem záleží.[2]
    • Když mluvíte s někým, kdo vás hrozí přetlačit svou negativitou, správná příprava vám může pomoci překonat nutkání začít být také negativní.[3]
  2. 2
    K rozhovoru si vyberte vhodný čas. Vyhněte se vážným rozhovorům brzy ráno, kdy vy i váš protějšek jste ještě rozespalí a protivní a nedělejte to ani okamžitě po návratu z práce. Než se pokusíte o rozhovor, uvolněte se. Pokud z manžela dokážete jeho špatnou náladu vycítit, pravděpodobně poznáte, kdy má vaše konverzace tu nejvyšší šanci na úspěch.
    • Možná vám pomůže, když si promluvíte na veřejném místě. Lidé tam méně propadají výbuchům vzteku, protože se obávají ztrapnění před ostatními.
    • Nasbírejte co možná nejvíc plusových bodů, abyste si pro rozhovor připravili správnou půdu. Zkuste třeba oba dělat něco, co máte rádi, nebo zůstaňte doma a uvařte si skvělou večeři.
  3. 3
    Během konverzace si udržte pozitivní přístup. Vyjádřete svou radost nad tím, jak spolu oba pracujete na nalezení řešení. Je to šance něco na vašem vztahu změnit. Je na čase, abyste promluvili a byli vyslyšeni. Nedovolte manželovi, aby vás odradil od vašeho cíle – cíle klidně si promluvit o problému a najít řešení. Záleží vám na tom, abyste byli vyslyšeni, takže se soustřeďte na to, co je důležité: změnit vztah k lepšímu.[4]
    • Přistupuje k problému pozitivně a řekněte něco ve smyslu „Opravdu si vážím všeho, co pro mě děláš a opravdu chci, abys byl šťastný. Mám pocit, že se mnou šťastný nejsi, alespoň podle některých věcí, které mi říkáš.“ Tím můžete začít s hledáním řešení.
    • Pokud je první odpověď toho druhého odmítavá, pokuste se ho zastavit například větou „Chtěla bych si o tom promluvit v klidu, protože mi na tom záleží. Pokud chceme něco změnit, musíme se navzájem vyslechnout.“ Zmírněte odpověď manžela klidnou, soustředěnou diskusí.
    • Jestliže váš protějšek nedokáže odpovědět, aniž by byl agresivní nebo opravdu naštvaný, raději řekněte „Možná, že bychom to měli probrat později.“ Pokud je úplně nepříčetný, možná že máte co dělat s mnohem závažnějším problémem. Nenechte si ubližovat, co nejrychleji se přesuňte na bezpečné místo.
    • Je možné, že vás manžel pozorně vyslechne a dá vám najevo, že chce problém také řešit. To je vaše příležitost, kdy mu ukázat, jak vám je, když vás neustále kritizuje. Nebojte se říct, že to zraňuje vaše city a že máte kvůli tomu obavy o budoucnost vašeho vztahu.
    • Říkejte manželovi, že ho milujete a ukažte, že stojíte při něm v tom, co chce říct on vám.
  4. 4
    Zjistěte, o co doopravdy jde. Pokud zcela jistě víte, že jste neudělala nic, co by mohlo spustit manželovy negativní reakce, pak je na čase si vyhrnout rukávy a pustit se do práce. Je to skvělá příležitost, jak si procvičit své schopnosti řešit problémy.[5]
    • Jestliže si váš manžel neustále stěžuje nebo všechno v životě kritizuje, může být na vině něco co se mu kdysi stalo. Možná, že se v jeho životě stala nějaká tragédie nebo událost, kvůli které se takto chová..[6]
    • Třeba zjistíte, že je velmi nespokojený se svým zaměstnáním nebo s nějakým jiným aspektem života, který s vámi nemá vůbec nic společného. Pokud má pocit, že se mu v životě nedaří kvůli takovýmto věcem, může si své pocity neoprávněně vylévat na vás.
    • Možná, že vás osočuje z toho, že nejste „dokonalá“. Pak je nezbytné mu připomenout, že skutečně dokonalá nejste, nebyla jste když jste se seznámili, a nejspíš nikdy dokonalá nebudete. Ostatně ani on není dokonalý.
    • Nejistoty ohledně výkonu v práci, finanční nezávislosti a fyzického výkonu to všechno může přispět k tomu, že si člověk neustále stěžuje a vidí svět černě.[7] Kořenem problému může být deprese a s takovou zdravotní komplikací je třeba vyhledat odbornou pomoc.
    • Manžel může mít pocit, že je celý svět proti němu, a že vy jste toho součástí. Musíte se od této asociace oddělit a ujistit ho, že jste na jeho straně.
  5. 5
    Buďte upřímná. Jděte příkladem v tom, že budete mluvit pravdu. Neznamená to, že budete brutálně upřímná a zraníte manželovy city. Vybírejte slova opatrně a myslete na to, že se snažíte vyřešit situaci tak, aby se zlepšila vaše komunikace.
  6. 6
    Chovejte se s respektem a požadujte ho na oplátku.- respekt se získává. Pokud se budete chovat s úctou, připravíte si půdu pro to, aby se manžel s respektem choval k vám. Máte-li pocit, že se vám respektu nedostává, řekněte to. „Byla bych ráda, abychom se navzájem respektovali. Jsem ochotná to udělat, co ty?”
  7. 7
    Buďte otevření. Ukázat zranitelnost chce odvahu. Je nezbytné otevřít své srdce možnosti zlepšení. Možná, že se bojíte, že budete zraněni, ale to riziko za to stojí. Jakmile ochutnáte odměnu v podobě upřímnosti, bude to mnohem snazší.
    Reklama

Metoda 2 ze 4:
Vyrovnejte se s neschopností kompromisu

  1. 1
    Připravte si scénu pro předsevzetí. Jděte příkladem a převezměte roli společného mediátora.[8] Chcete vypadat optimisticky. Buďte pozorný a soustředěný, aby viděla, že to myslíte vážně, a že věříte, že dokážete problém rozumně vyřešit.
    • Buďte diplomat. Mít smysl pro spravedlnost a pro to, co je fér, vám pomůže.
    • Naslouchejte a buďte vyslyšeni. Je všeobecně známo, že nejde zároveň poslouchat a mluvit. Musíte být schopen vyslechnout, co vám chce manželka říct – a musíte mít zároveň pocit, že i ona naslouchá vám. Pokud nemáte pocit, že vás poslouchá, řekněte jí to.
    • Nepřerušujte. Ukažte, že rozmluvu respektujete tím, že manželku necháte domluvit. Pokud přeruší ona vás, řekněte jí něco jako „Já tě nebudu přerušovat, až budeš mluvit, protože si chci poslechnout, co mi chceš říct. Nech mě prosím také domluvit, abys přesně věděla, co se ti já pokouším sdělit „.
  2. 2
    Řekněte si o to, co chcete. Musíte vědět, co chcete, a umět to správně vyjádřit. Vaše žena musí vědět, jak se cítíte, když kritizuje to, co děláte. Promyslete si všechno dopředu, abyste mohli přesně sdělit své potřeby a přání. Díky přípravě se budete držet tématu i tehdy, když se vaše manželka rozhodne přidat svůj negativní názor.
    • neustupujte ze svých vlastních hodnot. Jasně řekněte, že nepůjdete proti hodnotám, které vyznáváte. Buďte konkrétní ve věcech, přes které podle vás nejede vlak. Jestliže manželka neustále za zády pomlouvá vaši babičku, což ve vašich očích poškozuje hodnotu, kterou přikládáte rodině, řekněte jí to.
    • Vždycky své potřeby a touhy formulujte tak, aby prospěly vašemu vztahu. Zopakujte, že jen chcete, abyste vy byli šťastní, a šťastná byla i ona.
  3. 3
    Zeptejte se manželky, co by chtěla. To jí dá příležitost ujasnit její požadavky, očekávání a touhy. Je důležité, abyste vyslechl, co vám chce sdělit, protože jen tak získá pocit pochopení.
    • Dělejte si poznámky, a pokud se vás manželka zeptá, proč to děláte, odpovězte, že se chcete jen ujistit, že nezapomenete nic z toho, co vám řekla.
    • Přečtěte si svoje poznámky a zeptejte se, zda jste všechno pochopil správně. Přidejte cokoliv, co jste vynechal nebo to, co by si ona přála doplnit.
    • Pokud manželka navrhne něco, co by si přála, ale s čím vy jednoduše nemůžete souhlasit, jednoduše řekněte „S tímhle nemůžu souhlasit. Nedává mi to smysl. Možná že bychom si to měli ještě na nějakou dobu rozmyslet a zkusit jinou možnost, nebo najít nějaký kompromis.“
  4. 4
    Nenechte se pohltit negativitou. Lidé, kteří mají problém s chronickou negativitou dovedou obrátit každou situaci v nepříjemnou. Nenechte se ovlivnit partnerčiným kritickým a negativním myšlením.
    • Pokud bude dál pokračovat v negativitě, řekněte jí „Já se snažím soustředit na to dobré, abychom mohli tenhle problém vyřešit. Je snadné být negativní. Vidět svět optimisticky je těžké, ale já se budu snažit právě o to.“
  5. 5
    Rozhodněte se, že chcete změnu. Oba dva musíte plně přijmout myšlenku, že váš vztah napravíte. Je klíčové, abyste se alespoň shodli na tom, že se pokusíte něco změnit. Může to být vaším startovním bodem, od kterého začnete stavět. Vašim cílem je opravdu se tomu procesu plně odevzdat, i když budete možná muset začít po malých krůčcích.[9]
    • Prohlédněte si položky na obou svých seznamech. Dejte manželce najevo, že souhlasíte se změnami, pokud je i ona ochotná něco změnit.
    • Je v pořádku říct něco jako „jsem ochotný se držet této dohody a něco změnit. Řekni mi, jak to cítíš ty, a zda jsi ochotná zapracovat na zlepšení našeho vztahu.“
    • Ujistěte manželku, že to všechno děláte pro to, abyste byli oba šťastnější, a také pro lepší budoucnost vašeho vztahu.
    Reklama

Metoda 3 ze 4:
Přizpůsobte se nedokonalostem

  1. 1
    Buďte trpěliví. Někteří lidé své zvyky nemění snadno.[10] Před vaším manželem stojí náročná výzva, obzvlášť, pokud si dosud vůbec neuvědomoval své chování, ani co ho spouští. Klíčem ke šťastnému manželství je trpělivost. Musíte sama sebe přesvědčit, že i když vás čekají těžké časy, nebudou trvat napořád.
    • Pokud se soustředíte na své cíle, všechno se zlepší.
    • Pokud se vám změna nedaří, nevzdávejte se. Prodiskutujte spolu celou záležitost, a pokud je to nutné, svůj přístup trochu pozměňte.
  2. 2
    Jeden druhého chvalte. Když máte radost z toho, jak se věci daří, řekněte to manželovi. Pokud si všimnete, že se sám zastaví ve chvíli, kdy chce říct něco negativního, a opraví se, dejte najevo, že si jeho pokroku ceníte. Každý potřebuje slyšet, že dělá dobrou práci. Díky tomu si oba udržíte motivaci.
  3. 3
    Smějte se. Pokud oba dokážete najít způsoby, jak se celé situaci zasmát, máte napůl vyhráno.[11] Smích je nejkratší cestou mezi dvěma lidmi.[12] Je téměř nemožné, aby člověk zůstal naštvaný, když se při tom směje. Zkuste to.
  4. 4
    Nechte se vést. Každý potřebuje nějaké vedení. Nekritizujte svého manžela ani sebe za to, že děláte chyby. Místo toho se snažte, aby se z vás obou stali lepší lidé. I malý krůček kupředu je pořád krůček správným směrem.
  5. 5
    Nechte to být. Ať už je vaše situace vážnější, nebo se potýkáte jen s tím, že váš manžel ignoruje vaši žádost, aby vynesl odpadky, je důležité dívat se na věci ze správného úhlu. Nikdo se necítí rád ponížený nebo ignorovaný, ať už manželkou nebo kýmkoliv jiným. Uvidíte, že jakmile budete mít pocit, že jste vyslyšeni a respektováni, budete schopni váš vztek a frustraci přetavit v úlevu. Můžete to nechat být.
    • Pokud se pokusíte něco nechat být, ale dál vás to vnitřně užírá, pak budete muset své pocity nejprve důkladně zpracovat. Může to zahrnovat další rozhovory s manželem, nebo si vyrazit na procházku, abyste své emoce zpracovali fyzicky.
    • Když vám někdo řekne „nech to prostě být“ ve chvíli, kdy jste ještě zdaleka nedosáhli toho, co jste chtěli, nejspíš vás to hodně naštve. Zhluboka se nadechněte a řekněte „Snažím se to nechat být, ale zatím mi to ještě úplně nejde.”
    • Jakmile před sebou budete mít vyváženou perspektivu, uvidíte, že pro některé věci stojí za to se naštvat, a pro jiné nikoliv.
  6. 6
    Znovu se do vztahu naplno ponořte. Mnoho párů se z různých důvodů například rozhodne obnovit svůj manželský slib. Může to být skvělá příležitost, jak obřadně jeden druhému dokázat, že jste neztratili zájem o svůj vztah a že se stále milujete.
    • Když spolu překonáte těžké časy, nejspíš se ještě prohloubí vaše vzájemná blízkost a touha na vztahu pracovat.
    • Váš manžel si možná uvědomuje, jakou bolest vám způsobil, a prožívá kvůli tomu pocity viny. Třeba vám bude chtít ukázat, že je mu to všechno velmi líto. Dovolte mu to.
    Reklama

Metoda 4 ze 4:
Vyhledejte pomoc

  1. 1
    Buďte nezávislí. Každý je strůjcem svého štěstí a je jen na vás, zda si ho vytvoříte. Vy víte, co vám přináší radost, takže se věnujte činnostem mimo vztah, které vám vytvoří zásobárnu příjemných pocitů na později. Je snazší vyrovnat se s negativními a složitými lidmi, když jste plní pozitivní energie. Vaše šťastnější vždycky dokáže zlepšit jakýkoliv vztah.
  2. 2
    Najděte si zdroj pozitivní energie. Neustále se vyrovnávat s lidmi, kteří jsou pořád negativní, může být velmi únavné a stresující. Změna nějakou dobu trvá, takže budete potřebovat podporu druhých, abyste překonali překážky. Kamarád, nebo jiný člověk, kterému důvěřujete, může být skvělým zdrojem takové podpory.
    • Nezapomínejte na to, že negativní lidé z nás vysávají energii, kterou je pak potřeba doplnit. Aktivity jako cvičení, tanec, jóga či golf jsou jen příklady toho, jak si dobít baterky.[13]
  3. 3
    Vyhýbejte se lidem s negativními vlastnostmi. Držte si odstup od kamarádů a příbuzných, kteří jsou negativní a nepodporují vás. Je lepší nechat takové lidi jejich osudu. Nedovolte jim, aby ovlivňovali váš vztah, nebo vašeho manžela/ku.
    • Kdyby bylo snadné, být pozitivní, pak by byl takový každý. Na světe je mnoho nespokojenosti a spousta lidí to dává najevo, aniž by o to ostatní stáli. Je jen na vás, zda se k nim přidáte.
  4. 4
    Najděte si profesionální pomoc. Jestliže máte pocit, že sami situaci nezvládnete, může vám pomoci terapeut, psycholog nebo mediátor. Jsme jen lidé a někdy přijdou chvíle, kdy nám dojdou síly a potřebujeme pomoct. Je těžké si to přiznat, ale někdy může být jediným schůdným řešením rozvod nebo odloučení.
    • Dočasná odluka vám může zachránit vztah. Díky ní získáte ten správný odstup, který vám oběma umožní rozmyslet si, zda vám vztah stojí za záchranu nebo či nikoliv.[14]
    • Psychology a psychiatry, kteří působí ve vašem okolí, můžete najít na internetu, nebo se zeptat svého praktického lékaře. [15][16].
    • Mediátor vám poslouží jako neutrální strana, a bude se snažit najít schůdné řešení pro vás oba.[17]
    Reklama

Tipy

  • Pokud jste nuceni vycházet s negativními lidmi, najděte si pravidelně čas na relaxaci.
  • Soustřeďte se na to, abyste zůstali pozitivní, ale uvědomte si, že každý má nějaké hranice toho, co ještě lze tolerovat a co už ne.
  • manželství a partnerství jsou často především o domluvě a kompromisu.
  • Najděte si výmluvu, abyste mohli přerušit negativní konverzaci. Pak si připomeňte, proč svého manžela nebo manželku tolik milujete.
  • Buďte otevření komunikaci a nevzdávejte práci na vztahu, pokud si nejste jistí, že by měl skončit.
  • Buďte ochotní odpouštět, pokud vás o to tedy partner/ka nežádá v jednom kuse.

Reklama

Varování

  • Chronické negativní chování může být příznakem závažnější duševní poruchy, jako je deprese, úzkostná porucha či porucha osobnosti.
  • Máte-li pocit, že potřebujete profesionální pomoc, vyhledejte ji.
  • Žádná taktika ani strategie není 100% účinná, když přijde na lidské chování.
  • Nikdo, kdo se vás pokusí přimět k tomu, abyste opustili své hodnoty, to s vámi nemůže myslet dobře.
Reklama

O tomto wikiHow

Licencovaný profesionální poradce
Spoluautorem tohoto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je licencovaný profesionální poradce v Chicagu. V roce 2011 vystudoval American School of Professional Psychology.
Kategorie: Láska
Stránka byla zobrazena 1 705 krát.

Pomohl vám tento článek?

Reklama