Jak vyjadřovat lásku

Spoluautorem článku je Trudi Griffin, LPC, MS

Pokud chcete mít láskyplný vztah, pak je důležité ukázat lidem, které máte rádi, co k nim opravdu cítíte a to způsobem, kterému porozumí a ocení jej. Vyjádřete lásku ve chvílích, kdy se všechno daří, ale ještě více ve chvílích, kdy vám není do skoku. S trochou práce navíc se naučíte snadno vyjadřovat lásku a udržet si pevný a dlouhodobý vztah.

Část 1

Část 1 ze 2:

Láska v partnerství

1
Naučte se porozumět partnerovým/partnerčiným potřebám. Může se stát, že vy se snažíte svou lásku vyjádřit skrze dárky, zatímco partner ji raději přijímá skrze doteky. Když si uvědomíte, že vy i partner možná dáváte a přijímáte lásku každý trochu jinak, otevře vám to oči. Znát způsoby, díky kterým se partner cítí milován, vám pomůže uplatnit přesně takové, které opravdu ocení. Zkoušejte různé druhy vyznání lásky a pozorujte, na které bude partner reagovat nejlépe. Některé průzkumy prozkoumaly takzvaných "pět jazyků lásky" nebo způsoby, jak komunikovat s partnerem, dávat najevo lásku a dostávat ji nazpátek:^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- Slova ujištění: komplimenty, slovní ujištění o lásce, opakování "Miluji tě."
- Kvalitní společný čas: když dáte partnerovi/ce plnou pozornost a budete společně trávit čas.
- Dárky: fyzické důkazy lásky, například květiny, šprky, nářadí atd.
- Pečování: jít ven se psem, uklidit kuchyň atd.
- Fyzická láska: častý sex, držení za ruce, prokazování vášně.
2
Vyjádřete své pocity slovně. Řekněte partnerce, že ji milujete. Povězte manželovi, že vás přitahuje. Váš protějšek neumí číst myšlenky, takže dejte své city najevo slovy ve chvíli, kdy ho/ji obdivujete. Vyjádřete hodnotu, kterou pro vás partner/ka představuje a pamatujte, že tato slova nikdy nezevšední!^{[2]
X
Zroj výzkumu}
- Možná, že se vám bude lépe o svých pocitech psát, než nahlas mluvit. V takovém případě se nebojte partnerovi/ce napsat milostný dopis nebo přáníčko.
- Nechávejte partnerovi vzkazy, abyste dali najevo, že na něj myslíte.
3
Ukažte vášeň. Vášeň dokazuje lásku způsobem, který se nedá popsat slovy. Když jste s partnerem/kou, buďte vášniví a vyjadřujte svou náklonnost dotekem. Hlaďte toho druhého po vlasech, držte se za ruce a objímejte se pažemi. Fyzická blízkost dokáže vytvořit intimitu a dát partnerovi najevo, že mu toužíte být nablízku.^{[3]
X
Zroj výzkumu}
- Uvědomte si, že někteří lidé potřebují více vášně, než jiní. Promluvte si s protějškem o tom, co má nejraději, jak byste se ho měli dotýkat a jaké doteky jsou přijatelné i na veřejnosti.
4
Travte čas jen sami dva. V životě máme často plno práce v zaměstnání, s dětmi, domácími zvířaty, příbuznými, kamarády atd. Udělejte si vždycky čas na to, abyste strávili čas jen s partnerem sami dva. Najděte si hlídání pro děti a buďte jednu noc jen spolu. Soustřeďte se pouze na partnera/ku a mluvte o věcech, které jsou pro vás oba důležité. Vyhýbejte se hovoru o povinnostech, dětech nebo o penězích. Udělejte si hezký večer a užijte si společný čas, jako když jste spolu teprve chodili.^{[4]
X
Zroj výzkumu}
- Vaše noc nemusí být vždycky romantická - bavte se! Udělejte něco bláznivého nebo si vyberte aktivitu, při které se spolu budete smát a užijete si ji.
5
Dejte najevo vděčnost. Ukažte partnerovi/ce, že vám na něm záleží tím, že poděkujete za věci, které pro vás dělá a kterých si vážíte. Buďte vděční i za drobnosti (když partner vyzvedne děti ze školky nebo nakoupí krmení pro psa) a za vlastnosti, které partner má a které obdivujete (je milující, hodný, štědrý). ^{[5]
X
Zroj výzkumu}
- Svou vděčnost projevujte slovy nebo zprávičkami.
- Můžete také dávat dárky, které vaši vděčnost ukážou, například kytici, pozvání na večeři nebo něco speciálního, co ten druhý ocení.
6
Buďte hodní. Když na sebe budete hodní, máte mnohem větší šanci, že budete ve vztahu dlouhodobě spokojení. Dáváte tím partnerovi najevo, že máte zájem udržet ve vašem vztahu lásku a vlídnost. Ti, kdo vnímají vlídnost jako sval, který je potřeba procvičovat a posilovat, mívají s druhými lepší vztahy než ti, kdo vlídnost vnímají jako něco neměnného.^{[6]
X
Zroj výzkumu}
- Pokud váš partner vyjádří potřebu, ale vy jste unavení, roztěkaní nebo zaneprázdnění, přesto ho neodmítejte. Obraťte se k partnerovi a buďte spolu.
- Vlídnost je důležitá i během hádek.Chovejte se k partnerovi vlídně, uvědomte si, kdy jste byli zlí, a snažte se svou chybu napravit.
7
Sdílejte radost. Oslavte, když má partner dobré zprávy. Buďte tu pro druhého i v těžkých dobách, ale zejména tehdy, když se věci ubírají správným směrem. Partneři, kteří spolu oslavují úspěchy, mají dlouhodobě spokojenější a stabilnější vztah.^{[7]
X
Zroj výzkumu} Ukažte partnerovi svou podporu a sdílejte jeho radost. věnujte mu svou plnou pozornost, až vám bude říkat novinky.
- Dejte do vztahu celé své srdce. Ptejte se partnera na otázky a projevte své nadšení.

Část 2

Část 2 ze 2:

Vyjádřete lásku i během konfliktů

1
Snažte se dávat pozitivní vazbu pětkrát častěji, než negativní. Průzkumy ukazují, že aby se napravila škoda, kterou napáchá jedna negativní interakce, musíte udělat pět pozitivních, aby se vztah znovu napravil. Pokud negativní reakce nenapravujete pozitivními, budou se vršit - pro spoustu párů to znamená neodvratný konec.^{[8]
X
Zroj výzkumu}
- Ukažte, že partnera posloucháte a chápete ho.
- Jděte mu naproti s láskou.
- Používejte běžný prostředek spojení, třeba humor.
2
Vyjadřujte porozumění a empatii, i navzdory konfliktu. I když s partnerem/kou momentálně nesouhlasíte, dejte najevo, že nasloucháte. Ukažte pochopení pro partnerův úhel pohledu tím, že zopakujete, co řekl a ujistíte ho, že chápete jeho pocity. Připomeňte sobě (a partnerovi/ce), že ho milujete a obdivujete, i když je mezi vámi momentálně konflikt.^{[9]
X
Zroj výzkumu}
3
Naučte se odpouštět. Je v pořádku přiznat, že ne vždycky jednáte ve vztahu vlídně nebo chápavě. Uvědomte si chvíle, kdy jste partnera nechali na holičkách nebo kdy jste udělali chybu. Řekněte o té chybě partnerovi a požádejte o odpuštění. Zrovna tak partnerovi odpusťte, když udělá chybu on. Odpouštění párům umožňuje uvědomit si své chyby a přistupovat ke vztahu tak, aby mohl dále růst a rozvíjet se. Neupínejte se k věcem, které vám ublížily - nechte je být a jděte dál.^{[10]
X
Zroj výzkumu}
4
Dávejte lásku najevo pravidelně. V důležitých vztazích, obzvlášť k životnímu partnerovi/ce nebo členům rodiny nezapomínejte vyjadřovat lásku často, pravidelně, a mnoha různými způsoby., zejména v jazyce, kterému ten druhý rozumí nejlépe. Často lidé věří tomu, že "je to myšlenka, co se počítá," ale platí to pouze tehdy, když ten dar lásky skutečně dáte, a nejen na něj myslíte. Tajná láska nic neznamená.