Jak vypadat mladší

Stárnutí je naprosto přirozené, ale bohužel není vždy příjemné. Pokud máte strach, že přijdete o svoji krásu, nejste v tom sami. Nebojte se, pomoc je již na cestě. Pro zpomalení projevů stárnutí můžete udělat mnoho a nebude vás to stát ani peníze, ani chirurgické zákroky. Stačí začít o svoji pleť lépe pečovat a zkusit jiný účes.

Část 1

Část 1 ze 4:

Jak si omladit obličej

1
Začněte používat jemnější mýdlo na obličej. Stárnoucí pleť nepotřebuje žádné agresivní produkty, jaké používají například teenageři a většinou nebývá příliš mastná. Pokud používáte příliš agresivní mýdlo, zbavuje vaši pleť vlhkosti a způsobuje rychlejší stárnutí. Kupte si mýdlo, které je určeno speciálně pro stárnoucí pleť nebo mýdlo, které je označeno jako jemné nebo hydratační. Ženy by si měly před líčením na pleť nanášet hydratační krém.^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- I ve starším věku je nutné si pravidelně čistit obličej, protože se vám na něm během dne usazují chemikálie z prostředí, které stárnutí napomáhají.
2
Po vyčištění použijte hydratační krém. Je důležité svoji pleť hydratovat, aby mohla regenerovat. Suchá pleť stárne rychleji, protože jí chybí vlhkost. Kupte si hydratační krém proti stárnutí pleti s vysokým obsahem aktivních látek. Pokud si nevíte rady, zeptejte se prodavačky v obchodě, nebo si na internetu najděte recenze produktů. Používejte hutné a mastné krémy, ne ty lehké, které jste používali v mládí.
- Hydratační krémy nejsou jen pro ženy, na trhu je mnoho produktů, které jsou určeny pro muže.
3
Každý den používejte opalovací krém. Na trhu najdete mnoho hydratačních krémů s UV faktorem, protože je nezbytně nutné pleť chránit před slunečními paprsky. Slunce je jednou z hlavních příčin stárnutí pleti, takže dermatologové doporučují používat každý den krém s ochranným faktorem alespoň 15. Kromě poškození od slunce se tím ochráníte i před rakovinou kůže. ^{[2]
X
Zroj výzkumu}
- Opalovacím krémem se natírejte nejen na obličeji, ale také na dekoltu a na rukou a to i pokud jste na slunci jen chvíli. Předejdete tím hnědým skvrnám na kůži. Pokud budete na slunci déle, budete si muset natřít celé tělo.
4
Používejte peeling. Jemně si odstraňujte mrtvé kožní buňky, aby vaše pleť mohla regenerovat a působila mladším dojmem. Kupte si jemný peeling pro stárnoucí pleť, protože je jemnější a pokožku vám nevysuší. Peeling je nezbytný také proto, že vaši pleť zjemní a rozzáří.
5
Upravte si vousy. Pro muže to znamená holit se tak, aby jim nikde nic netrčelo a udržovat si vousy úměrně svému věku. U žen je ochlupení v obličeji vedlejším účinkem stárnutí. Zde je několik tipů pro obě pohlaví:
- Muži: holte si vousy hladce nebo jen na krátko a pravidelně si zastřihávejte chloupky v nose a v uších. Můžete si koupit kleštičky na chlupy v nose. Používají se jednoduše a bezbolestně. Na chlupy v nose nikdy nezapomínejte, jinak budete vypadat jako starý zanedbaný muž.
- Ženy: chloupky v obličeji se ženám někdy objevují po menopauze v důsledku změny hladiny hormonů. Zbavíte se jich několika způsoby, například laserem, voskem, depilačním krémem nebo pinzetou.
  - Ženy by měly mít co nejhustší obočí. Postupem času se obočí ztenčuje a vypadává, takže by si je ženy měly dokreslovat tužkou na obočí v barvě svého přirozeného obočí.
6
Používejte make-up, který vás omladí. Existují desítky triků, které pomohou ženám ubrat několik let a potlačit projevy stárnutí. Důležité je skrýt nerovnosti a vady pleti a zároveň zvýraznit to nejlepší, například oči. Zde uvádíme několik triků:
- Používejte krémový korektor. Voskový nebo práškový korektor způsobí, že vaše pleť bude vypadat starší.^{[3]
  X
  Zroj výzkumu}
- Naneste trochu tvářenky na lícní kosti, ale nedávejte ji do prohlubně ve tváři. S věkem vám bude z obličeje přirozeně ubývat tuk a tváře budou propadlejší, takže budete vypadat starší. Není tedy dobré k tvářím přitahovat tolik pozornosti.^{[4]
  X
  Zroj výzkumu}
- Začněte používat hnědé oční linky místo černých. Až budete starší, černá bude se zbytkem vaší tváře tvořit silný kontrast. Hnědé linky vám dodají jemnější vzhled.
- Ukažte své řasy. Postupem času se vám budou i narovnávat řasy a začnou postupně padat. Doporučujeme používat kleštičky na řasy a tmavou řasenku.
- Nepřehánějte to s líčením rtů. Hezký jemný odstín rtěnky vám bude slušet, ale nepoužívejte žádné zářivé barvy ani konturovací tužky. Rty se vám s věkem trochu ztenčí, takže je nesmysl na to upozorňovat zářivými barvami.
Reklama

Část 2

Část 2 ze 4:

Jak mít mladší tělo

1
Pečujte o své zuby. Zdravé hezké zuby vám automaticky uberou několik let a přidají vám na přitažlivosti. Pečujte o své zuby, pravidelně si je čistěte, používejte zubní nit a také ústní vodu. Pokud nemáte dost bílé zuby nebo trpíte nějakými problémy, požádejte o pomoc svého zubaře. Můžete si chrup nechat profesionálně vybělit.
- V lékárně seženete prostředky pro bělení zubů, které jsou také účinné. Nejlepší je ale poradit se nejprve se svým zubařem.
- Na zubech jde věk vidět více než na kterékoli jiné části těla, takže byste o ně měli vzorně pečovat už v mládí.
2
Zakryjte si šediny. Tento krok není pro všechny – někteří lidé mají své šediny rádi. Mnoho lidí se jich ale chce zbavit a v dnešní době to už není žádný problém. Nejlepší je vybrat si barvu, která je podobná vaší přirozené barvě vlasů, abyste vypadali stále přirozeně. Můžete si zajít do kadeřnictví nebo se nabarvit doma. Všechny barvy ale vlasová vlákna poškozují, takže byste se měli barvit co nejméně často a používat produkty pro zničené či barvené vlasy.
- Nemusíte si vždy barvit celé délky vlasů, většinou stačí, když si dobarvíte jen odrostlé kořínky. Naneste si barvu jen na kořínky, nechejte ji působit a několik minut před umytím vlasy pročešte, aby se barva dostala i na délky.
- Ženy by v pozdějším věku mohly začít chodit na jemný melír, který jim dodá mladší a uvolněnější vzhled.
3
Nechejte se ostříhat. Nosíte dlouhé rovné vlasy už více než dvacet let? Je tedy na čase pořídit si stylovější a modernější účes, který dokáže zvýraznit mladické rysy obličeje. Projděte si módní časopisy a zkuste si vybrat účes, který vám bude slušet. Nemusíte nosit nic extrémně trendy, ale nový střih vlasů vám může ubrat klidně až 10 let. Zde jsou tipy pro nový účes:^{[5]
X
Zroj výzkumu}
- 'Ženy:
  - Pokud máte vysoké čelo a slušela by vám ofina, zkuste ji! Budete vypadat mladší.
  - Také postupné sestříhání může vašim vlasům dodat zdravější a mladší vzhled. Střih ve vrstvách zajistí, že budou vlasy objemnější a nadýchanější a nebudou zplihlé a bez života.
  - Zastříhněte si vlasy tak, aby vám orámovaly obličej a padaly na ramena. Když si vlasy zkrátíte jen o několik centimetrů, budete rázem vypadat mladší. Jen to se stříháním nepřežeňte – krátké účesy starším ženám na věku spíše přidávají.
- Muži:
  - Nechejte si vlasy trochu vyrůst, abyste zjemnili rysy obličeje. Neměli byste je ale mít příliš dlouhé.
  - Pokud plešatíte, nejlepší bude oholit se úplně. Budete vypadat mladší a také více sexy. Rozhodně je to lepší, než pleš uprostřed hlavy.
4
Oblékejte se tak, aby vám to slušelo. Noste oblečení, které lichotí vaší postavě a dokáže vás zeštíhlit. To platí pro ženy i pro muže, přestože muži nemají v módě tolik možností. Když se budete oblékat jako teenager, nebudete vypadat mladší, dokonce byste mohli vypadat ještě starší. Noste tedy oblečení, které vám padne a sluší.
- Ženy by v pokročilejším věku neměly ukazovat výstřih. Raději by měly nosit lichotivé halenky, které zvýrazní jejich největší přednosti, aniž by přitahovaly příliš mnoho pozornosti k ňadrům.
- Pokud nosíte už deset let to samé oblečení, je na čase zajít si nakoupit a obměnit svůj šatník. Jestli nevíte co si máte koupit, zeptejte se nějaké kamarádky nebo někoho z rodiny, kdo má dobrý vkus. Může jít nakoupit s vámi a pomoci vám vybrat to, co vám bude slušet. Také si můžete projít módní časopisy a zkusit si najít něco, co je zrovna moderní a co vám bude slušet.
- Pokud si stále nevíte rady, zajděte si do obchodu a požádejte o pomoc prodavačku, nebo si naberte všechno oblečení, které se vám líbí a v kabince si ho zkoušejte. Nakonec jistě najdete něco, co vám bude slušet tak, že budete sami překvapení.
5
Noste zářivé barvy. Zářivé barvy vám dodají mladší a zajímavější vzhled. Když budete nosit zářivé a jasné barvy, budete také působit energičtějším dojmem. Zbavte se černého, šedého a neutrálně barevného oblečení a kupte si červené, oranžové nebo zelené kousky. Tmavší barvy sice zeštíhlují, ale také s nimi budete vypadat starší.
- Nemusíte se tmavých barev zbavovat úplně. Pokud si ale vezmete černé tričko, oživte ho například červenou kravatou nebo nějakým zajímavým šperkem.
6
Noste hezké doplňky (pro ženy). Ženy by měly odložit sady náušnic a řetízků a nebát se nosit velké a zajímavé doplňky, které upoutají pozornost. Když budete nosit hezké výrazné doplňky v zářivých barvách, budete vypadat mladší. Ženy s výraznými prsteny vypadají mladší, protože jejich prsteny odvádí pozornost od projevů stárnutí.
- Je také dobré chodit pravidelně na manikúru a pedikúru. Hezké nehty jsou pro mladší vzhled také důležité.
7
Ženy by měly používat parfém s vůní červeného grapefruitu. Studie prokázaly, že parfémy s obsahem červeného grapefruitu dokážou ženám ubrat na vzhledu až několik let. Hlavně to s ním ale nepřehánějte, i malá troška parfému za uchem vám bude stačit.
8
Dostatečně pijte. Každý den vypijte alespoň 8-10 sklenic vody, abyste měli hydratovanou pleť a vypadali tak mladě, jak to bude možné. Když budete dostatečně hydratovaní, budete zdraví zevnitř i zvnějšku. Zvykněte si pít vodu pravidelně. Nepijte jen při jídle, dejte si sklenici vody každou hodinu nebo dvě, i když necítíte žízeň. ^{[6]
X
Zroj výzkumu}
- Nemusíte pít moc, ale měli byste každý den vypít doporučované množství, jinak vám hrozí zdravotní problémy.
9
Cvičte. Pro některé lidi to může být těžké, protože ne všichni máme čas na sport, nebo se na něho necítíme. I malá pohybová aktivita vám ale může pomoci cítit se lépe, takže budete i vypadat mladší. Když budete cvičit a k tomu jíst zdravou a vyváženou stravu, budete mít pevnější zdraví, více energie a budete odolnější proti nemocem a projevům stáří pleti. ^{[7]
X
Zroj výzkumu}
- Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně.
- Pokud je pro vás problém začlenit cvičení do vašeho denního plánu, snažte se co nejvíce chodit. Místo cesty na nákup autem jděte pěšky, procházejte se při telefonování v kanceláři, nebo se snažte každý týden chodit alespoň dvě hodiny.
- Je sice důležité udržet se v kondici, ale když budete hubnout příliš rychle nebo budete držet drastické diety, riskujete jojo efekt a dokonce se může stát i to, že budete vypadat starší. Když zhubnete příliš rychle, kůže na obličeji a na krku se vám vytahá a budete vypadat o mnoho let starší. Snažte se tedy hubnout zdravou rychlostí.
- Nejlepší sporty pro starší lidi jsou Pilates, jízda na kole, chůze a tenis.
10
Jezte jídla, která vás omladí. Neexistuje sice žádná magická potravina, která by vám začala ubírat roky, ale můžete jíst zdravá jídla, která vám pomohou rychleji regenerovat a cítit se mladší. Zde je seznam potravin, které byste měli pravidelně jíst:^{[8]
X
Zroj výzkumu}^{[9]
X
Zroj výzkumu}
- Pomeranče. Vysoký obsah vitamínu C vám dodá pocit mládí.
- Brokolice. Také obsahuje vitamín C a dodá vám energii.
- Nízkotučný jogurt. Pomůže rozzářit vaši pleť a dodá vám nezbytný vápník.
- Bobule. Antioxidanty v lesním ovoci vám pomohou získat mladší a pevnější pleť.
- Batáty. Sladké brambory jsou skvělé jak pro vaši pleť, tak pro vaše vlasy.
- Mrkve. Tato zelenina vám dodá zdravou pleť a posílí váš zrak.
Reklama

Část 3

Část 3 ze 4:

Užívání doplňků

Doplňky stravy jsou dobrým způsobem, jak se ujistit, že vám nic nechybí a pomohou vašemu tělu zdravě stárnout.

1
Užívejte 1000 - 2000 mg Vitaminu C (tzn. kyselinu askorbovou, kalcium askorbát nebo cokoliv s askorbátem). Je to vitamin rozpustný ve vodě, což je antioxidant. To znamená, že chrání vaše buňky před poškozením volnými radikály. Vitamin C je známý pro hojení kůže, její ochranu před škodlivými UV paprsky a různými způsoby podporuje i zbytek těla (nejen kůži). Neužívejte více, než 2000 mg denně, protože při vyšší dávce se zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů.^{[10]
X
Důvěryhodný zdroj

Oregon State University Linus Pauling Institute

Přejít na zdoj}^{[11]
X
Zroj výzkumu}.
2
Každý den užívejte 4000 IU vitaminu D3. Díky tomuto vitaminu rozpustnému v tucích budou vaše kosti silnější, budete předcházet rakovině, zvýšíte svou obranyschopnost a podpoříte zdravé stárnutí pleti. Receptory pro vstřebávání vitaminu D jsou po celém vašem těle.^{[12]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}^{[13]
X
Důvěryhodný zdroj

PubMed Central

Přejít na zdoj}^{[14]
X
Zroj výzkumu}
3
Užívejte vysoce kvalitní doplněk B komplex. Ukázalo se, že tyto vitamíny pomáhají při obnově pleti a předcházejí Alzheimerově chorobě.^{[15]
X
Zroj výzkumu}^{[16]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Část 4

Část 4 ze 4:

Zdravé zvyky

1
Milujte se! Přesně tak, studie prokázaly, že sex alespoň třikrát týdně vám dodá až 10x mladší vzhled než mají lidé, kteří sex nemají. To proto, že při sexu tělo vylučuje růstový hormon, který brání stárnutí. Neznamená to, že byste měli střídat partnery a žít promiskuitní život, ale pokud máte partnera, snažte se mít sex častěji. ^{[17]
X
Zroj výzkumu}^{[18]
X
Zroj výzkumu}
- Možná si říkáte, že jste moc zaneprázdnění, unavení nebo jednoduše nemáte na sex chuť, ale nyní můžete sex brát také jako způsob, jak dosáhnout mladšího vzhledu. To vám jistě bude stát za to!
2
Dejte si záležet na držení těla. Nic vám nepřidá na věku tak, jako shrbená poloha. Když budete mít hezké držení těla, budete vypadat mnohem mladší. Stačí se jen snažit udržovat si rovnou páteř, zatažená ramena a budete se dívat stále před sebe, místo dolů k zemi. Najednou budete vypadat o několik let mladší. Navíc když budete mít rovnou páteř, budou vám lépe pracovat všechny nervy v zádech a budete tak mít více energie a lepší pocit. ^{[19]
X
Zroj výzkumu}
- Při sezení je snadné se hrbit, ale neměli byste zapomínat držet si správnou polohu jak vestoje, tak i vsedě.
3
Dostatečně spěte. Pokud chcete vypadat mladší, neměli byste každý den spát 10-20 hodin. Takto to bohužel nefunguje. Měli byste se ale snažit spát vyrovnaně a dostatečně. Postupem času se budete cítit stále ospalejší a bude to vidět hlavně v oblasti očí. Možná budete mít dokonce pocit, že vám stačí méně spánku. Držte se toho, co pro vás funguje nejlépe, ať už je to 9 hodin, nebo 6. ^{[20]
X
Zroj výzkumu}
4
Choďte pravidelně na masáže. Když si zajdete jednou měsíčně na masáž k profesionálnímu masérovi, nebo se necháte namasírovat doma od partnera, budete se cítit uvolněněji a zbavíte se napětí, které způsobuje stárnutí. Při masáži se také vylučují hormony, které zpomalují projevy stárnutí.
- Snažte se zajít si na masáž alespoň jednou měsíčně. Pokud trpíte svalovou tenzí, měli byste chodit i častěji.
5
Dělejte jógu. Jóga je skvělý způsob, jak uklidnit mysl i tělo, zbavit se stresu a cítit se vděční za svůj život. Rozhlédněte se v tělocvičně kolem sebe a uvidíte energické, pozitivně naladěné ženy. Jistě budete překvapení tím, jak mladě všechny vypadají. Jóga je skvělým způsobem, jak se trochu procvičit, urychlit hojení zranění nebo si vylepšit tělesnou kondici. ^{[21]
X
Zroj výzkumu}
- Jóga obecně podporuje zdravý životní styl, který vám pomůže získat mladší vzhled.
6
Snažte se omezit stres. Stresující život způsobuje únavu a smutek, což bohužel vede k vráskám. Snažte se omezit své zodpovědnosti a naučit se vypořádat se s životními požadavky. Alespoň hodinu denně si udělejte volno a relaxujte. Zajděte si na procházku nebo si dejte koupel a čtěte si svoji oblíbenou knihu. Je sice nemožné se stresu zbavit navždy, ale i když se nemůžete odstěhovat na tropický ostrov a nemuset pracovat, můžete se pokusit zklidnit své životní tempo.
- Vyhýbejte se situacím, které vás stresují, například nemusíte chodit na hlasité večírky, pokud vám to nedělá dobře. Nemusíte ani jezdit autem ve špičce, jistě najdete způsob, jak se tomu vyhnout.
- Napište si seznam všech věcí, které vás stresují. Nyní se snažte vymyslet, jak byste se každé z nich mohli zbavit, nebo ji alespoň omezit.
- Samozřejmě existují stresující věci, kterým se vyhnout nemůžete, například partner, který prochází krizí nebo nepříjemný kolega v práci. Musíte se naučit mít pozitivnější přístup a nenechat se těmito věcmi příliš zasáhnout.
7
Nekuřte. Pokud kouříte, snažte se co nejdříve přestat (víme, že se to lehce řekne!). Kouření patří mez největší nepřítele mladistvého vzhledu a zdravé pleti. Kouřením se vám zužují rty, vysouší se vám pleť a tvoří se vrásky. I nehty a vlasy jsou kouřením ovlivněny. Když přestanete, budete zdravější a vyhnete se v budoucnu vážným onemocněním. ^{[22]
X
Zroj výzkumu}
- Kouření také způsobuje, že jste cítit cigaretami a to není zrovna vůně, kterou si moderní lidé spojují s mládím.
8
Co nejvíce se smějte. Snažte se zařadit do svého života více smíchu. Postupem času se smích a štěstí stanou nezbytnou součástí vaší duševní pohody. Obklopujte se dobrými přáteli a stále prožívejte nové zábavné věci. Nemusíte se bát vrásek od smíchu! Když budete ve společnosti lidí, kteří vás mají rádi a kteří vás umí rozesmát, budete se cítit lépe a budete vypadat mladší.
9
Pijte co nejméně alkoholu. Vedlejší účinky alkoholu jsou méně známé, než vedlejší účinky kouření, ale jsou stejně tak škodlivé. Alkohol také způsobuje předčasné stárnutí a zdravotní problémy v pozdějším věku. Navíc vás alkohol dehydruje a vysušuje vaši pleť. Po několika sklenkách alkoholu budete mít ráno opuchlé oči, což také nevypadá zrovna mladě. ^{[23]
X
Zroj výzkumu}
- Je také důležité užívat si svůj život a dobře se bavit. Pro některé lidi je alkohol společenskou berličkou, takže pokud se někdy odvážete a dáte si několik martini, nemusíte se jich vzdávat úplně.
10
Mějte mladický přístup. Skutečně je to tak, pokud chcete vypadat mladě, musíte být zábavní a brát život s nadhledem. Nemusíte se chovat dětinsky, tančit na stolech nebo si z lidí dělat legraci. Měli byste ale mít pozitivní přístup, být přátelští a nežárlit. Nechovejte se jako nepřejícní zahořklí lidé.^{[24]
X
Zroj výzkumu}
- Snažte se zbavit svých obav a užívat si života. Neměli byste se starat o to, jak vypadáte, měli byste se stále dobře bavit.
- Buďte na svůj věk pyšní. Mějte rádi sami sebe, i když byste si přáli vypadat trochu mladší. Když ostatní lidé uvidí, že jste se sebou spokojení, budete se líbit i jim.
Reklama

Tipy

Zkuste cvičení krku pro vypnutí pleti a svalů v oblasti krku a zmírnění projevů stárnutí a povolené kůže. Na krku je věk vidět nejvíce, takže byste tato cvičení neměli podcenit.

Reklama