Jak zabránit padání vlasů

V tomto článku:Vyhněte se poškozování svých vlasůAktivní péče o vlasyProjezte se ke krásným vlasůmLékařská řešení vypadávání vlasů

Vlasy lidem padají z mnoha důvodů, včetně stravování, nedostatku minerálů, léků, stresu, znečištění nebo genetiky. Nošení čepic a helem také napomáhá padání vlasů. [1] Téměř třetina populace trpí padáním vlasů a tisíce z této třetiny lidí jsou ženy. [2] Ať už je příčina vašeho padání vlasů jakákoli, je důležité pochopit, co je to padání vlasů, jak vlasy rostou a co můžete udělat proto, aby pro vás padání vlasů nebylo problémem. V tomto článku najdete odpovědi na tyto tři otázky a také rady co dělat, pokud vám vlasy již padají.

1
Vyhněte se poškozování svých vlasů

  1. 1
    Vyhýbejte se častému fénování, žehlení a jiným tepelným úpravám. Teplo oslabuje proteiny ve vlasech, přestože jsou potom vlasy hladké, může je to vysušovat. Vlasy jsou potom oslabené, lámou se a padají, což by se jinak nedělo.[3] Nakonec je pro vaše vlasy stejně nejlepší přirozené sušení, takže se snažte je vždy nechat vyschnout bez pomoci horka.
    • Omezte sušení vlasů fénem, žehlení, horké kartáčování, nepoužívejte gumičky a chemické produkty a vaše vlasy budou krásnější déle.
    • Dobře sledujte, kam si dáváte horké přístroje na úpravu vlasů – spálená kůže hlavy může narušit vaše vlasové folikuly! [4]
  2. 2
    Vyhněte se trvalé. Ať už si necháváte vlasy narovnávat, nebo toužíte je mít kudrnaté, obojí vaše vlasy poškozuje. Ničí totiž vlasovou strukturu tak, že ji mění do nepřirozené pozice. To vaše vlasy oslabuje a ty se potom lámou, třepí, jsou suché a bez lesku.[5] Over time dry and brittle hair can contribute to hair loss.
  3. 3
    Zpomalte s barvením vlasů. Nikdy si vlasy nebarvěte častěji, než jednou za 6-8 týdnů a snažte se nebarvit je celé, ale spíše jen dobarvovat kořínky. [6] Když začnete šedivět, je pro vaše vlasy mnohem lepší nechat je zešedivět, než se je snažit obarvit.
  4. 4
    Neodbarvujte si vlasy. Odbarvování odstraňuje z vlasů barevný pigment a pronikají do nich chemikálie. Pokud si vlasy odbarvíte, měníte jejich strukturu a vlasy jsou poté náchylnější k poškození. Vlasy se oslabují a spolu s použitím horkých stylingových nástrojů se opravdu ničí.[7]
  5. 5
    Dávejte pozor na to, jak si upravujete vlasy. Některé úpravy, které vlasy pevně stáhnou a upevní gumičkou nebo sponkou mohou způsobovat padání vlasů, pokud je nosíte každý den. Například těsné culíky, copy, malé francouzské copy a sponky vedou k padání vlasů, když je nosíte denně. [8] Když si budete vlasy natáčet na natáčky, hlavně ty horké, také si můžete způsobit jejich padání. [9]
    • Lékařský termín pro padání vlasů způsobené těsnými účesy je „trakční alopecie“ a lze se mu naprosto vyhnout, pokud tyto účesy nebudete nosit. [10]

2
Aktivní péče o vlasy

  1. 1
    Pravidelně si vlasy myjte jemným šamponem a zacházejte s nimi opatrně. Správné mytí vlasů slouží také jako prevence jejich padání, protože díky němu budete mít vlasy i pokožku hlavy čisté a předejdete tak infekcím atd., které by mohly způsobit padání vlasů. Pokud budete používat jemný šampon, čisté vlasy budou působit plnější než špinavé, které se těžko upravují a samy se dělí na prameny.[11]
  2. 2
    Vyberte si vhodný druh šamponu pro svůj typ vlasů. Pokud si vyberete vhodný šampon, vaše vlasy budou zdravé, proto si dejte na čas a vyberte si šampon, který vám vyhovuje.[12] Zjistěte, zda máte mastné, suché, či normální vlasy a vyzkoušejte pár různých šamponů. Pokud máte lupy nebo barvené vlasy, sežeňte si šampon speciálně určený pro tento typ.[13]
    • Šampony a kondicionéry obohacené o proteiny, které vlasům dodají objem, udělají to, že vaše vlasy budou jen dočasně hladké a objemné, protože kondicionér je zacelí jen na povrchu, ale neumí je uzdravit.[14]
  3. 3
    Podívejte se na složení a najděte jemný šampon. Pokud použijete jemný šampon, vaše vlasy budou zdravé a hebké. Pkud se podíváte na složení šamponu, zjistíte, zda je jemný či nikoliv. Vyhněte se šamponům se sulfáty, parabeny a sulfonáty. Místo toho hledejte šampony, které hned po vodě obsahují Isethionate onebo Glucoside.[15]
    • Mezi běžné složky jemného šamponu patří sulfosukcináty, sultainy a amphoacetate.
    • Silikony a guma guar mohou být také dobré složky kondicionéru.[16]
  4. 4
    Použijte dobrý kartáč na vlasy. Způsob, jakým si češete vlasy, má velký vliv na zdraví vašich vlasů. Vyberte si hřeben s měkkými štětinami a vlasy rozčesávejte odspodu směrem nahoru. [17] Buďte jemní a za vlasy netahejte.
    • Nečesejte si mokré vlasy. Když pročesáváte mokré vlasy, můžete vytrhnout mnoho těch, které ještě stále rostou! Pokud opravdu musíte česat mokré vlasy, použijte velmi řídký hřeben.[18]
  5. 5
    Vyzkoušejte masáž hlavy. Tento druh masáže s použitím výživného oleje (kokosový, rozmarýnový, levandulový nebo mandlový)[19] zvýší průtok krve pokožkou hlavy a vlasovými folikuly. Pokud si budete mnout a masírovat pokožku hlavy, aktivují se vlasové folikuly a můžete dokonce urychlit růst vlasů.[20]
    • Masáž pokožky va vlasové části vás může uvolnit a přispět tak k celkové pohodě organismu.[21]
  6. 6
    Vyzkoušejte, zda vám padají vlasy. Zjistíte to pomocí jednoduchého testu. Vezměte malý pramen asi 20 – 30 vlasů a zatáhněte za něj. Pokud vytáhnete více než 6 vlasů, můžete mít problém s vypadáváním vlasů.[22].
    • Toto není ověřený test, pokud si chcete být opravdu jistí, zajděte za lékařem.

3
Projezte se ke krásným vlasům

  1. 1
    Jezte zdravě. Co se týče výživy, je nutné zapojit zdravý rozum a snažit se udržet své tělo, vlasy i pokožku hlavy zdravé, protože zdravé tělo bude mít zdravé vlasy, na rozdíl od nemocného. Je možné zpomalit padání vlasů pomocí úpravy jídelníčku, který by měl obsahovat co nejvíce zeleniny a ovoce. [23] Následující výživové požadavky můžete naplnit zdravou stravou a ve většině případů dokážou pomoci zpomalit padání vlasů.
  2. 2
    Železo: Jde o základní minerál, který se v živočišných zdrojích potravy nazývá heme železo a v rostlinných zdrojích potravy se nazývá ne-heme železo. [24] Ženy, které jsou vegetariánkami mohou pociťovat nedostatek železa více, než ostatní lidé.
    • Dobrými zdroji železa jsou: játra, hovězí, vepřové maso, ryby.
    • Zelená zelenina, celozrnné cereálie, fazole a dýňová semena.
  3. 3
    Bílkoviny: Bílkoviny jsou nezbytné pro silné vlasy, ale je důležité je získávat ze stravy, ne z šamponu. Nedostatek proteinů může vést k padání vlasů a dostatek proteinů zase poskytne nezbytné aminokyseliny, aby mohly vlasy zdravě růst.
    • Dobré zdroje bílkovin jsou: mořské plody, bílé maso, kuřecí, mléko, sýry, jogurty, vejce, fazole, vepřová panenka, tofu, celozrnný chléb, burákové máslo, tmavá rýže, čočka, ořechy, brokolice, brambory atd.[25]
    • Vegetariáni a vegani si mohou dát tofu, tempeh, celozrnný chléb, burákové máslo, hnědou rýži, čočku, quinou, ořechy, fazole a brokolici.[26]
  4. 4
    Vitamín C: Tento vitamín pomáhá správně absorbovat železo. Zkuste vitamín C zkombinovat s železem. [27] Dobré zdroje jsou:
    • Citrusové plody, zelená zelenina, salát, pečené brambory, rajčata atd.[28]
    • Borůvky, ostružiny a jahody jsou také skvělým zdrojem tohoto vitamínu.
  5. 5
    Omega-3 mastné kyseliny: Tyto tuky udržují vlasy zdravé a starají se o to, aby nevysychaly a nelámaly se. [29]
    • Dobré zdroje jsou například: tuňák, losos, makrela, semena a vlašské ořechy.
    • Můžete si dát také semínka jako lněné, dýňové a vlašské ořechy.
  6. 6
    Biotin: Tento vitamín B je velmi důležitý pro zdravé vlasy. [30] Dobré zdroje jsou: kvasnice, bulgur, čočka, slunečnicová semena, fazole a ořechy.
    • Zinek: Zinek je také důležitý pro správnou výživu vlasů. Dobré zdroje jsou například ústřice, libové hovězí maso, burákové máslo, krůtí maso a dýňová semena.
  7. 7
    Zkuste brát suplementy. Promluvte si nejprve se svým lékařem, ale zkuste si vybrat nějaké suplementy, které zabraňují padání vlasů. Můžete zkusit například biotin, inositol, železo nebo vitamín C. [31].
  8. 8
    Vyhýbejte se špatným stravovacím zvykům, které mohou ovlivnit padání vlasů. Existuje několik věcí, které byste neměli jíst, abyste svým vlasům zbytečně neubližovali. Následující potraviny mohou vaše vlasy poškodit a způsobit jejich padání, buď dočasně, nebo permanentně, podle toho, jaké jsou vaše genetické dispozice.
    • Nejezte syrové vaječné bílky. Mohou obsahovat škodlivé bakterie, ale také je v nich látka, která se váže na biotin a zabraňuje tomu, aby se správně vstřebal. [32]
  9. 9
    Vyhýbejte se nízkokalorickým dietám s tekutou stravou. Nejen že se připravujete o mnoho energie, ale můžete si také způsobit padání vlasů. [33]

4
Lékařská řešení vypadávání vlasů

  1. 1
    Vězte, kdy navštívit lékaře. Je důležité vědět, že problém vypadávání vlasů by mohl značit jiný vážnější problém. Měli byste si co nejdříve zajít k lékaři. Pokud jste velmi mladí nebo rychle ztrácíte vlasy, jděte ihned k lékaři.[34] Mezi další příznaky patří:
    • Bolest, svědění, červená olupující se kůže.
    • Lysinky ve vousech a obočí.
    • Pokud jste žena a pozorujete na sobě úbytek vlasů typický pro muže, abnormální růst vlasů a ochlupení, či nepravidelní menstruační cyklus, můžete mít nějaký hormonální problém.
    • Pokud přibýváte na váze, pociťujete slabost, svalovou slabost nebo nesnášenlivost chladu.[35]
  2. 2
    Připravte se na návštěvu u lékaře. Předtím, než půjdete k lékaři, je dobré zamyslet se nad symptomy, které vás trápí. Pomůžete tak lékaři stanovit diagnózu. Zamyslete se nad tím, kdy vaše problémy nastaly, zda je to přechodný nebo trvalý problém.[36] Zvažte také následující otázky:
    • Všimli jste si, že se vám vlasy třepí nebo vypadávají?
    • Trpí někdo z vaší rodiny padáním vlasů?
    • Užíváte nějaké léky nebo doplňky stravy?[37]
  3. 3
    Poznejte léčbu pro muže. Dědičná plešatost u mužů je velmi běžná. U mužů se nejčastěji projevuje jako ustupující vlasy a typická tvorba koutů. Ačkoliv to není onemocnění založené na vaší genetické výbavě, lékař vám může doporučit léčbu.[38] Jak u žen, tak u mužů funguje Minoxidil (Rogaine), nebo pouze pro muže Finasteride (Propecia), které vám může předepsat lékař:
    • Minoxidil se sprejuje dvakrát denně na pokožku hlavy a dokáže zastavit padání vlasů a u některých mužů dokonce způsobil nový růst vlasů.
    • Finasteride se bere orálně. V obou případech trvá asi rok, než se dá spolehlivě určit, zda na vás tyto léky fungují.
  4. 4
    Léky pro ženy. Některé léky mohou zpomalit nebo dokonce zastavit padání vlasů. Doporučuje se dobře si přečíst vedlejší účinky tohoto léku. Nedávné studie jej spojovaly s potenciálně nevratnou sexuální dysfunkcí. Nedoporučuje se lidem, kteří chtějí počít dítě, protože by mohl negativně ovlivnit plod.
    • Podráždění může někdy také stimulovat růst vlasů, například když si budete na pokožku hlavy aplikovat masti, které vám předepíše lékař.
    • Hormonální terapie. U některých žen to může fungovat, ale vždy se o tom musíte poradit se svým lékařem.
    • Zeptejte se svého lékaře na steroidové krémy, kortikosteroidy nebo kombinační terapii, pokud trpíte padáním vlasů.[39]

Tipy

  • Vyhýbejte se gelům na vlasy a dalším produktům, protože mohou způsobovat padání vlasů, jejich narušení a lámání.
  • Nenechávejte vlasy vždy jen rozpuštěné. Budou se tak rychleji mastit a také zvyšujete riziko lupů. Před spaním si zapleťte volný cop, aby vám vlasy nepadaly.
  • Celiakie může také způsobovat padání vlasů, pokud se vás to týká, promluvte si se svým lékařem.
  • Používejte raději jemný šampon a kondicionér. Budete tak ke svým vlasům šetrnější a vylepšíte jejich celkový stav. Také nepoužívejte nešetrná mýdla obsahující deodorant, můžete jimi narušit pokožku hlavy.
  • Nemoci a například antibiotika také způsobují padání vlasů, takže byste se měli udržovat v dobré kondici. Bude to mít dobrý vliv i na vaše vlasy.
  • Vyhýbejte se nástrojům pro styling vlasů, protože vlasy narušují, mohou způsobit roztřepené konečky a také padání vlasů.
  • Vyhýbejte se přílišnému vystavování svých vlasů slunci.
  • Pokud jste těhotná, nepanikařte, padání vlasů po porodu je běžné. Může vás to vyděsit, ale jde o přirozený výsledek hormonálních změn, které těhotenství způsobilo. Po upravení hladiny hormonů vám vlasy zase narostou. [40] Většinou se padání vlasů po porodu upraví do několika měsíců. [41]
  • Šampony proti lupům obsahující zinek lehce podporují růst vlasů. [42]

Varování

  • Okolo roku 4000 př. n. l. v Egyptě muži používali kokosový olej, datle a vysušené části zvířat a natírali si jimi pokožku hlavy, aby jim vlasy rostly. [43] Stimulace pokožky hlavy může být sice prastará technika, ale nezastavuje padání vlasů, bez ohledu na to, že některé teorie naznačují opak. [44] Ve skutečnosti když si budete ručníkem dřít pokožku hlavy a budete používat tvrdý kartáč, můžete si dokonce způsobit ještě horší padání vlasů.
  • Kouření je spojováno s padáním vlasů. [45] Přestaňte kouřit!

Reference

  1. Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3
  2. Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3
  3. Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
  4. Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
  5. http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=2
  6. http://www.hairfoundation.org/hair-care/hair-care-color-dye.htm
  7. http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=2
  8. Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
  9. Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
Ukázat více... (36)

Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 89 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.

Kategorie: Osobní péče a Styl

V jiných jazycích:

English: Prevent Hair Loss, Español: prevenir la caída del cabello, Deutsch: Haarausfall vorbeugen, Português: Prevenir a Queda de Cabelos, Nederlands: Haaruitval voorkomen, Français: prévenir la chute des cheveux, Italiano: Prevenire la Caduta dei Capelli, Русский: предотвратить выпадение волос, 中文: 防止脱发, Bahasa Indonesia: Mencegah Kerontokan Rambut, 日本語: 抜け毛を防ぐ, العربية: منع تساقط الشعر, हिन्दी: बालों का झड़ना रोकें, ไทย: ป้องกันปัญหาผมร่วง, Tiếng Việt: Ngăn ngừa Rụng Tóc, 한국어: 탈모를 예방하는 방법, Türkçe: Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir

Stránka byla zobrazena 4 832 krát.
Byl tento článek přesný?