Jak zabránit padání vlasů

Vlasy lidem padají z mnoha důvodů, včetně stravování, nedostatku minerálů, léků, stresu, znečištění nebo genetiky. Nošení čepic a helem také napomáhá padání vlasů. ^{[1]
X
Zroj výzkumu
Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3} Téměř třetina populace trpí padáním vlasů a tisíce z této třetiny lidí jsou ženy. ^{[2]
X
Zroj výzkumu
Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3} Ať už je příčina vašeho padání vlasů jakákoli, je důležité pochopit, co je to padání vlasů, jak vlasy rostou a co můžete udělat proto, aby pro vás padání vlasů nebylo problémem. V tomto článku najdete odpovědi na tyto tři otázky a také rady co dělat, pokud vám vlasy již padají.

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:
Vyhněte se poškozování svých vlasů

1
Vyhýbejte se častému fénování, žehlení a jiným tepelným úpravám. Teplo oslabuje proteiny ve vlasech, přestože jsou potom vlasy hladké, může je to vysušovat. Vlasy jsou potom oslabené, lámou se a padají, což by se jinak nedělo.^{[3]
X
Zroj výzkumu
Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1} Nakonec je pro vaše vlasy stejně nejlepší přirozené sušení, takže se snažte je vždy nechat vyschnout bez pomoci horka.
- Omezte sušení vlasů fénem, žehlení, horké kartáčování, nepoužívejte gumičky a chemické produkty a vaše vlasy budou krásnější déle.
- Dobře sledujte, kam si dáváte horké přístroje na úpravu vlasů – spálená kůže hlavy může narušit vaše vlasové folikuly! ^{[4]
 X
 Zroj výzkumu
 Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
2
Vyhněte se trvalé. Ať už si necháváte vlasy narovnávat, nebo toužíte je mít kudrnaté, obojí vaše vlasy poškozuje. Ničí totiž vlasovou strukturu tak, že ji mění do nepřirozené pozice. To vaše vlasy oslabuje a ty se potom lámou, třepí, jsou suché a bez lesku.^{[5]
X
Zroj výzkumu} Over time dry and brittle hair can contribute to hair loss.
3
Zpomalte s barvením vlasů. Nikdy si vlasy nebarvěte častěji, než jednou za 6-8 týdnů a snažte se nebarvit je celé, ale spíše jen dobarvovat kořínky. ^{[6]
X
Zroj výzkumu} Když začnete šedivět, je pro vaše vlasy mnohem lepší nechat je zešedivět, než se je snažit obarvit.
4
Neodbarvujte si vlasy. Odbarvování odstraňuje z vlasů barevný pigment a pronikají do nich chemikálie. Pokud si vlasy odbarvíte, měníte jejich strukturu a vlasy jsou poté náchylnější k poškození. Vlasy se oslabují a spolu s použitím horkých stylingových nástrojů se opravdu ničí.^{[7]
X
Zroj výzkumu}
5
Dávejte pozor na to, jak si upravujete vlasy. Některé úpravy, které vlasy pevně stáhnou a upevní gumičkou nebo sponkou mohou způsobovat padání vlasů, pokud je nosíte každý den. Například těsné culíky, copy, malé francouzské copy a sponky vedou k padání vlasů, když je nosíte denně. ^{[8]
X
Zroj výzkumu
Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1} Když si budete vlasy natáčet na natáčky, hlavně ty horké, také si můžete způsobit jejich padání. ^{[9]
X
Zroj výzkumu
Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
- Lékařský termín pro padání vlasů způsobené těsnými účesy je „trakční alopecie“ a lze se mu naprosto vyhnout, pokud tyto účesy nebudete nosit. ^{[10]
 X
 Zroj výzkumu
 Andrew Jose, Love Your Hair, p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3}
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:
Aktivní péče o vlasy

1
Pravidelně si vlasy myjte jemným šamponem a zacházejte s nimi opatrně. Správné mytí vlasů slouží také jako prevence jejich padání, protože díky němu budete mít vlasy i pokožku hlavy čisté a předejdete tak infekcím atd., které by mohly způsobit padání vlasů. Pokud budete používat jemný šampon, čisté vlasy budou působit plnější než špinavé, které se těžko upravují a samy se dělí na prameny.^{[11]
X
Zroj výzkumu
Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 25, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
2
Vyberte si vhodný druh šamponu pro svůj typ vlasů. Pokud si vyberete vhodný šampon, vaše vlasy budou zdravé, proto si dejte na čas a vyberte si šampon, který vám vyhovuje.^{[12]
X
Zroj výzkumu} Zjistěte, zda máte mastné, suché, či normální vlasy a vyzkoušejte pár různých šamponů. Pokud máte lupy nebo barvené vlasy, sežeňte si šampon speciálně určený pro tento typ.^{[13]
X
Zroj výzkumu}
- Šampony a kondicionéry obohacené o proteiny, které vlasům dodají objem, udělají to, že vaše vlasy budou jen dočasně hladké a objemné, protože kondicionér je zacelí jen na povrchu, ale neumí je uzdravit.^{[14]
 X
 Zroj výzkumu
 Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1}
3
Podívejte se na složení a najděte jemný šampon. Pokud použijete jemný šampon, vaše vlasy budou zdravé a hebké. Pkud se podíváte na složení šamponu, zjistíte, zda je jemný či nikoliv. Vyhněte se šamponům se sulfáty, parabeny a sulfonáty. Místo toho hledejte šampony, které hned po vodě obsahují Isethionate onebo Glucoside.^{[15]
X
Zroj výzkumu}
- Mezi běžné složky jemného šamponu patří sulfosukcináty, sultainy a amphoacetate.
- Silikony a guma guar mohou být také dobré složky kondicionéru.^{[16]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Použijte dobrý kartáč na vlasy. Způsob, jakým si češete vlasy, má velký vliv na zdraví vašich vlasů. Vyberte si hřeben s měkkými štětinami a vlasy rozčesávejte odspodu směrem nahoru. ^{[17]
X
Zroj výzkumu} Buďte jemní a za vlasy netahejte.
- Nečesejte si mokré vlasy. Když pročesáváte mokré vlasy, můžete vytrhnout mnoho těch, které ještě stále rostou! Pokud opravdu musíte česat mokré vlasy, použijte velmi řídký hřeben.^{[18]
  X
  Zroj výzkumu}
5
Vyzkoušejte masáž hlavy. Tento druh masáže s použitím výživného oleje (kokosový, rozmarýnový, levandulový nebo mandlový)^{[19]
X
Zroj výzkumu} zvýší průtok krve pokožkou hlavy a vlasovými folikuly. Pokud si budete mnout a masírovat pokožku hlavy, aktivují se vlasové folikuly a můžete dokonce urychlit růst vlasů.^{[20]
X
Zroj výzkumu}
- Masáž pokožky va vlasové části vás může uvolnit a přispět tak k celkové pohodě organismu.^{[21]
  X
  Zroj výzkumu}
6
Vyzkoušejte, zda vám padají vlasy. Zjistíte to pomocí jednoduchého testu. Vezměte malý pramen asi 20 – 30 vlasů a zatáhněte za něj. Pokud vytáhnete více než 6 vlasů, můžete mít problém s vypadáváním vlasů.^{[22]
X
Zroj výzkumu
Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 22, (2001), ISBN 1-57826-067-1}.
- Toto není ověřený test, pokud si chcete být opravdu jistí, zajděte za lékařem.
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:
Projezte se ke krásným vlasům

1
Jezte zdravě. Co se týče výživy, je nutné zapojit zdravý rozum a snažit se udržet své tělo, vlasy i pokožku hlavy zdravé, protože zdravé tělo bude mít zdravé vlasy, na rozdíl od nemocného. Je možné zpomalit padání vlasů pomocí úpravy jídelníčku, který by měl obsahovat co nejvíce zeleniny a ovoce. ^{[23]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6} Následující výživové požadavky můžete naplnit zdravou stravou a ve většině případů dokážou pomoci zpomalit padání vlasů.
2
Železo: Jde o základní minerál, který se v živočišných zdrojích potravy nazývá heme železo a v rostlinných zdrojích potravy se nazývá ne-heme železo. ^{[24]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6} Ženy, které jsou vegetariánkami mohou pociťovat nedostatek železa více, než ostatní lidé.
- Dobrými zdroji železa jsou: játra, hovězí, vepřové maso, ryby.
- Zelená zelenina, celozrnné cereálie, fazole a dýňová semena.
3
Bílkoviny: Bílkoviny jsou nezbytné pro silné vlasy, ale je důležité je získávat ze stravy, ne z šamponu. Nedostatek proteinů může vést k padání vlasů a dostatek proteinů zase poskytne nezbytné aminokyseliny, aby mohly vlasy zdravě růst.
- Dobré zdroje bílkovin jsou: mořské plody, bílé maso, kuřecí, mléko, sýry, jogurty, vejce, fazole, vepřová panenka, tofu, celozrnný chléb, burákové máslo, tmavá rýže, čočka, ořechy, brokolice, brambory atd.^{[25]
  X
  Zroj výzkumu}
- Vegetariáni a vegani si mohou dát tofu, tempeh, celozrnný chléb, burákové máslo, hnědou rýži, čočku, quinou, ořechy, fazole a brokolici.^{[26]
  X
  Zroj výzkumu}
4
Vitamín C: Tento vitamín pomáhá správně absorbovat železo. Zkuste vitamín C zkombinovat s železem. ^{[27]
X
Zroj výzkumu} Dobré zdroje jsou:
- Citrusové plody, zelená zelenina, salát, pečené brambory, rajčata atd.^{[28]
  X
  Zroj výzkumu}
- Borůvky, ostružiny a jahody jsou také skvělým zdrojem tohoto vitamínu.
5
Omega-3 mastné kyseliny: Tyto tuky udržují vlasy zdravé a starají se o to, aby nevysychaly a nelámaly se. ^{[29]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}
- Dobré zdroje jsou například: tuňák, losos, makrela, semena a vlašské ořechy.
- Můžete si dát také semínka jako lněné, dýňové a vlašské ořechy.
6
Biotin: Tento vitamín B je velmi důležitý pro zdravé vlasy. ^{[30]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6} Dobré zdroje jsou: kvasnice, bulgur, čočka, slunečnicová semena, fazole a ořechy.
- Zinek: Zinek je také důležitý pro správnou výživu vlasů. Dobré zdroje jsou například ústřice, libové hovězí maso, burákové máslo, krůtí maso a dýňová semena.
7
Zkuste brát suplementy. Promluvte si nejprve se svým lékařem, ale zkuste si vybrat nějaké suplementy, které zabraňují padání vlasů. Můžete zkusit například biotin, inositol, železo nebo vitamín C. ^{[31]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}.
8
Vyhýbejte se špatným stravovacím zvykům, které mohou ovlivnit padání vlasů. Existuje několik věcí, které byste neměli jíst, abyste svým vlasům zbytečně neubližovali. Následující potraviny mohou vaše vlasy poškodit a způsobit jejich padání, buď dočasně, nebo permanentně, podle toho, jaké jsou vaše genetické dispozice.
- Nejezte syrové vaječné bílky. Mohou obsahovat škodlivé bakterie, ale také je v nich látka, která se váže na biotin a zabraňuje tomu, aby se správně vstřebal. ^{[32]
 X
 Zroj výzkumu
 Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}
9
Vyhýbejte se nízkokalorickým dietám s tekutou stravou. Nejen že se připravujete o mnoho energie, ale můžete si také způsobit padání vlasů. ^{[33]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6}

Reklama

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:
Lékařská řešení vypadávání vlasů

1
Vězte, kdy navštívit lékaře. Je důležité vědět, že problém vypadávání vlasů by mohl značit jiný vážnější problém. Měli byste si co nejdříve zajít k lékaři. Pokud jste velmi mladí nebo rychle ztrácíte vlasy, jděte ihned k lékaři.^{[34]
X
Zroj výzkumu} Mezi další příznaky patří:
- Bolest, svědění, červená olupující se kůže.
- Lysinky ve vousech a obočí.
- Pokud jste žena a pozorujete na sobě úbytek vlasů typický pro muže, abnormální růst vlasů a ochlupení, či nepravidelní menstruační cyklus, můžete mít nějaký hormonální problém.
- Pokud přibýváte na váze, pociťujete slabost, svalovou slabost nebo nesnášenlivost chladu.^{[35]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Připravte se na návštěvu u lékaře. Předtím, než půjdete k lékaři, je dobré zamyslet se nad symptomy, které vás trápí. Pomůžete tak lékaři stanovit diagnózu. Zamyslete se nad tím, kdy vaše problémy nastaly, zda je to přechodný nebo trvalý problém.^{[36]
X
Důvěryhodný zdroj

Mayo Clinic

Přejít na zdoj} Zvažte také následující otázky:
- Všimli jste si, že se vám vlasy třepí nebo vypadávají?
- Trpí někdo z vaší rodiny padáním vlasů?
- Užíváte nějaké léky nebo doplňky stravy?^{[37]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
3
Poznejte léčbu pro muže. Dědičná plešatost u mužů je velmi běžná. U mužů se nejčastěji projevuje jako ustupující vlasy a typická tvorba koutů. Ačkoliv to není onemocnění založené na vaší genetické výbavě, lékař vám může doporučit léčbu.^{[38]
X
Důvěryhodný zdroj

Harvard Medical School

Přejít na zdoj} Jak u žen, tak u mužů funguje Minoxidil (Rogaine), nebo pouze pro muže Finasteride (Propecia), které vám může předepsat lékař:
- Minoxidil se sprejuje dvakrát denně na pokožku hlavy a dokáže zastavit padání vlasů a u některých mužů dokonce způsobil nový růst vlasů.
- Finasteride se bere orálně. V obou případech trvá asi rok, než se dá spolehlivě určit, zda na vás tyto léky fungují.
4
Léky pro ženy. Některé léky mohou zpomalit nebo dokonce zastavit padání vlasů. Doporučuje se dobře si přečíst vedlejší účinky tohoto léku. Nedávné studie jej spojovaly s potenciálně nevratnou sexuální dysfunkcí. Nedoporučuje se lidem, kteří chtějí počít dítě, protože by mohl negativně ovlivnit plod.
- Podráždění může někdy také stimulovat růst vlasů, například když si budete na pokožku hlavy aplikovat masti, které vám předepíše lékař.
- Hormonální terapie. U některých žen to může fungovat, ale vždy se o tom musíte poradit se svým lékařem.
- Zeptejte se svého lékaře na steroidové krémy, kortikosteroidy nebo kombinační terapii, pokud trpíte padáním vlasů.^{[39]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Harvard Medical School
  
  Přejít na zdoj}
Reklama

Tipy

Vyhýbejte se gelům na vlasy a dalším produktům, protože mohou způsobovat padání vlasů, jejich narušení a lámání.
Nenechávejte vlasy vždy jen rozpuštěné. Budou se tak rychleji mastit a také zvyšujete riziko lupů. Před spaním si zapleťte volný cop, aby vám vlasy nepadaly.
Celiakie může také způsobovat padání vlasů, pokud se vás to týká, promluvte si se svým lékařem.
Používejte raději jemný šampon a kondicionér. Budete tak ke svým vlasům šetrnější a vylepšíte jejich celkový stav. Také nepoužívejte nešetrná mýdla obsahující deodorant, můžete jimi narušit pokožku hlavy.
Nemoci a například antibiotika také způsobují padání vlasů, takže byste se měli udržovat v dobré kondici. Bude to mít dobrý vliv i na vaše vlasy.
Vyhýbejte se nástrojům pro styling vlasů, protože vlasy narušují, mohou způsobit roztřepené konečky a také padání vlasů.
Vyhýbejte se přílišnému vystavování svých vlasů slunci.
Pokud jste těhotná, nepanikařte, padání vlasů po porodu je běžné. Může vás to vyděsit, ale jde o přirozený výsledek hormonálních změn, které těhotenství způsobilo. Po upravení hladiny hormonů vám vlasy zase narostou. ^{[40]
X
Zroj výzkumu
Winnie Yu, What to eat for what ails you, p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6} Většinou se padání vlasů po porodu upraví do několika měsíců. ^{[41]
X
Zroj výzkumu
Andrew Jose, Love Your Hair, p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3}
Šampony proti lupům obsahující zinek lehce podporují růst vlasů. ^{[42]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Varování

Okolo roku 4000 př. n. l. v Egyptě muži používali kokosový olej, datle a vysušené části zvířat a natírali si jimi pokožku hlavy, aby jim vlasy rostly. ^{[43]
X
Zroj výzkumu} Stimulace pokožky hlavy může být sice prastará technika, ale nezastavuje padání vlasů, bez ohledu na to, že některé teorie naznačují opak. ^{[44]
X
Zroj výzkumu
Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems, p. 25, (2001), ISBN 1-57826-067-1} Ve skutečnosti když si budete ručníkem dřít pokožku hlavy a budete používat tvrdý kartáč, můžete si dokonce způsobit ještě horší padání vlasů.
Kouření je spojováno s padáním vlasů. ^{[45]
X
Zroj výzkumu} Přestaňte kouřit!