Jak zajistit rychlejší růst vlasů

Spoluautor Sarah Gehrke, RN

V tomto článku:Změna stravyÚprava životního styluPéče o vlasy

Nekonečné čekání na to, než vám narostou vlasy, může být frustrující. Internet je plný rad, jak urychlit růst vlasů, ale my si myslíme, že nejlepší je začít stravou – pár jednoduchých úprav jídelníčku a rozdíl bude skutečně vidět. Jakmile budete mít výživu pod kontrolou, vrhněte se také na nejlepší a nejefektivnější změny životního stylu a tipy, jak pečovat o vlasy.

1
Změna stravy

  1. 1
    Do denních potravin zařaďte proteiny. Vaše vlasy a nehty se skládají převážně z proteinů. Většinu života vaše vlasy stráví “fází růstu“, která trvá asi dva až tři roky, než je zcela dokončena. Zbytek života vlasu je “odpočinková fáze“, která trvá asi dva až tři měsíce. Po “odpočinkové fázi“ vlasy vypadávají. Vlas, který má málo proteinu, se do odpočinkové fáze dostává daleko rychleji než vlas, který je bohatý na protein.[1]
    • Kuře, vejce a jogurty jsou skvělé zdroje proteinu.
    • Vaše potřeba proteinu závisí na vaší váze a životním stylu. Většina lidí potřebuje 45 až 55 gramů proteinu denně.[2]
  2. 2
    Zvyšte přísun železa a zinku. Minerály jako železo a zinek jsou nezbytné pro produkci proteinu, díky kterému nám rostou vlasy. Je známo, že pokud je v těle nedostatek železa, vlasy vypadávají.[3]
    • Železo a zinek můžete v přírodní podobě získat z potravin jako je špenát, fazole a mořské plody.[4]
    • Množství železa a zinku, které byste měli denně přijmout, závisí na vašem věku, pohlaví a životním stylu. Předtím, než se rozhodnete pro změnu příjmu minerálů, se poraďte se svým lékařem.[5]
  3. 3
    Jezte potraviny bohaté na vitamíny. Má se za to, že vitamín D je nezbytný pro růst vlasů. Vitamín C je zase důležitý pro vstřebávání železa. Vitamíny C a D můžete získat ze slunce a potravin jako je pomerančový džus.[6]
    • Předtím, než se rozhodnete pro změnu příjmu minerálů, se poraďte se svým lékařem.
  4. 4
    Soustřeďte se na zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro růst vlasů také potřeba. Díky nim jsou vaše vlasy lesklé a zdravé. Naše tělo tyto mastné kyseliny samo neprodukuje.[7]
    • Omega-3 mastné kyseliny můžete získat konzumací ryb. Americká Asociace zabývající se lidským srdcem doporučuje, aby dospělý člověk snědl každý týden dvě porce ryb, aby získal potřebné množství Omega-3 mastných kyseliny.[8]

2
Úprava životního stylu

  1. 1
    Nechte si vlasy zastřihnout. Možná to zní kontraproduktivně, ale pokud si vlasy budete nechat zastříhávat, porostou vám rychleji. Časem se totiž vlasy na koncích začnou třepit. Tyto roztřepené konečky se zatuchávají a je pravděpodobnější, že si je při kartáčování vytrháte. Pokud si vlasy necháte pravidelně zastřihávat, roztřepeným konečkům se vyhnete.[9]
  2. 2
    Spěte na saténovém polštáři. Vlasy se vám mohou zachytávat za vlákna bavlněných povlaků. Saténový povlak toto tření snižuje a tím se snižuje i poškození vlasů.[10]
    • Vlasy si také můžete obalit do hedvábného šátku a spát na normálním polštáři.
  3. 3
    Nebalte si vlasy do ručníku. Pokud si vlasy po sprchování zabalíte do ručníku, můžete si je také polámat. Místo toho vlasy jemně vysušte přikládáním ručníku a vysáváním vody.[11]

3
Péče o vlasy

  1. 1
    Nemyjte si vlasy každý den. Pokud nemáte vlasy opravdu mastné, jejich každodenní mytí je vysuší a může je poničit. Pokud si budete mýt vlasy obden, vaše tělo je bude moci díky přirozeným olejům vyživit.[12]
  2. 2
    Používejte kondicionér. Až si budete mýt vlasy, ošetřete je také kondicionérem. Dodáte tak vlasům zpět oleje, které se šamponováním vymyly. Před použitím kondicionéru si vlasy důkladně vypláchněte.[13]
  3. 3
    Oplachujte vlasy studenou vodou. Až si z vlasů vypláchnete šampon i kondicionérem, rychle si je opláchněte ještě studenou vodou. Studená voda zajistí, že se vlasové folikuly stáhnou. Omezíte tak množství vypadaných vlasů po každém mytí.[14]
  4. 4
    Omezte barvy a horký vzduch. Použití barev na vlasy a horka je časem zničí. Snažte se vyhnout použití horka na vlasů tak, že je necháte přirozeně uschnout. Místo horkých natáček použijte pěnové. Mezi jednotlivými barveními dodržujte delší časový odstup a používejte šampon na barvené vasy, abyste zmírnili jejich poškození.[15]
  5. 5
    Vlasy si rozčesávejte opatrně. Použijte hřeben se širokými zuby a jemně jím rozčeště zacuchané vlasy. Postupujte po malých kouscích směrem od konečků výše až ke kořínkům. Pokud budete za vlasy příliš tahat, vytrháte si je.[16]
  6. 6
    Noste správně učesaný culík. Pokud si vlasy budete na temeni hlavy příliš utahovat gumičkou, vlasy se vám budou lámat. Noste níže posazený, volnější culík. Nepoužívejte gumové gumičky. Pozice culíků střídejte, abyste neměli poškozené vlasy na jednom místě.[17]

Tipy

  • Starejte se o své tělo a jezte vyváženou stravu, abyste měli dlouhé a zdravé vlasy.
  • Před použitím tepla použijte na vlasy sprej na ochranu před horkem.
  • Masírování vlasů po dobu 5-6 minut také pomůže jejich růstu.
  • Použití směsi vajíčka s přírodním olivovým olejem také podporuje růst a lesk vlasů.
  • I použití samotného olivového oleje podpoří růst vlasů.

Varování

  • Promluvte si se svým lékařem ještě předtím, než uděláte vážné změny ve svém stravování.
  • Používání horkého vzduchu, barev a vlasových produktů vám vlasy může časem zničit.

Informace o článku

Kategorie: Osobní péče a Styl

V jiných jazycích:

English: Make Your Hair Grow Faster, Deutsch: Haare schneller wachsen lassen, Nederlands: Je haar sneller laten groeien, Русский: заставить волосы расти быстрее, Bahasa Indonesia: Menumbuhkan Rambut Lebih Cepat, العربية: جعل شعرك ينمو أسرع, Tiếng Việt: Tóc mọc nhanh, 한국어: 더 빨리 머리를 기르는 방법, 日本語: 髪を早く伸ばす, Français: accélérer la pousse des cheveux, हिन्दी: लम्बे बाल पाएँ (Get Long Hair), ไทย: ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น, Español: acelerar el crecimiento del cabello, Português: Acelerar o Crescimento do Cabelo, Italiano: Accelerare la Crescita dei Capelli, 中文: 加快头发生长速度, Türkçe: Saç Nasıl Daha Hızlı Uzatılır

Stránka byla zobrazena 10 877 krát.
Byl tento článek přesný?