Jak zajistit rychlejší růst vlasů

Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Nekonečné čekání na to, než vám narostou vlasy, může být frustrující. Internet je plný rad, jak urychlit růst vlasů, ale my si myslíme, že nejlepší je začít stravou – pár jednoduchých úprav jídelníčku a rozdíl bude skutečně vidět. Jakmile budete mít výživu pod kontrolou, vrhněte se také na nejlepší a nejefektivnější změny životního stylu a tipy, jak pečovat o vlasy.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Péče o vlasy

1
Nemyjte si vlasy každý den. Pokud nemáte vlasy opravdu mastné, jejich každodenní mytí je vysuší a může je poničit. Pokud si budete mýt vlasy obden, vaše tělo je bude moci díky přirozeným olejům vyživit.^{[1]
X
Zroj výzkumu}
2
Používejte kondicionér. Až si budete mýt vlasy, ošetřete je také kondicionérem. Dodáte tak vlasům zpět oleje, které se šamponováním vymyly. Před použitím kondicionéru si vlasy důkladně vypláchněte.^{[2]
X
Zroj výzkumu}
3
Oplachujte vlasy studenou vodou. Až si z vlasů vypláchnete šampon i kondicionérem, rychle si je opláchněte ještě studenou vodou. Studená voda zajistí, že se vlasové folikuly stáhnou. Omezíte tak množství vypadaných vlasů po každém mytí.^{[3]
X
Zroj výzkumu}
4
Omezte barvy a horký vzduch. Použití barev na vlasy a horka je časem zničí. Snažte se vyhnout použití horka na vlasů tak, že je necháte přirozeně uschnout. Místo horkých natáček použijte pěnové. Mezi jednotlivými barveními dodržujte delší časový odstup a používejte šampon na barvené vasy, abyste zmírnili jejich poškození.^{[4]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
5
Vlasy si rozčesávejte opatrně. Použijte hřeben se širokými zuby a jemně jím rozčeště zacuchané vlasy. Postupujte po malých kouscích směrem od konečků výše až ke kořínkům. Pokud budete za vlasy příliš tahat, vytrháte si je.^{[5]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
6
Noste správně učesaný culík. Pokud si vlasy budete na temeni hlavy příliš utahovat gumičkou, vlasy se vám budou lámat. Noste níže posazený, volnější culík. Nepoužívejte gumové gumičky. Pozice culíků střídejte, abyste neměli poškozené vlasy na jednom místě.^{[6]
X
Důvěryhodný zdroj

American Academy of Dermatology

Přejít na zdoj}
7
Masírujte si pokožku hlavy. Pokud si denně uděláte masáž pokožky hlavy, podpoříte tím správný krevní oběh do vlasových folikul a růst vlasů se tak urychlí. Zařaďte tedy masáž hlavy do své každodenní péče o vlasy.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Úprava životního stylu

1
Nechte si vlasy zastřihnout. Možná to zní kontraproduktivně, ale pokud si vlasy budete nechat zastříhávat, porostou vám rychleji. Časem se totiž vlasy na koncích začnou třepit. Tyto roztřepené konečky se zatuchávají a je pravděpodobnější, že si je při kartáčování vytrháte. Pokud si vlasy necháte pravidelně zastřihávat, roztřepeným konečkům se vyhnete.^{[7]
X
Zroj výzkumu}
2
Spěte na saténovém polštáři. Vlasy se vám mohou zachytávat za vlákna bavlněných povlaků. Saténový povlak toto tření snižuje a tím se snižuje i poškození vlasů.^{[8]
X
Zroj výzkumu}
- Vlasy si také můžete obalit do hedvábného šátku a spát na normálním polštáři.
3
Nebalte si vlasy do ručníku. Pokud si vlasy po sprchování zabalíte do ručníku, můžete si je také polámat. Místo toho vlasy jemně vysušte přikládáním ručníku a vysáváním vody.^{[9]
X
Zroj výzkumu}

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Změna stravy

1
Do denních potravin zařaďte proteiny. Vaše vlasy a nehty se skládají převážně z proteinů. Většinu života vaše vlasy stráví “fází růstu“, která trvá asi dva až tři roky, než je zcela dokončena. Zbytek života vlasu je “odpočinková fáze“, která trvá asi dva až tři měsíce. Po “odpočinkové fázi“ vlasy vypadávají. Vlas, který má málo proteinu, se do odpočinkové fáze dostává daleko rychleji než vlas, který je bohatý na protein.^{[10]
X
Zroj výzkumu}
- Kuře, vejce a jogurty jsou skvělé zdroje proteinu.
- Vaše potřeba proteinu závisí na vaší váze a životním stylu. Většina lidí potřebuje 45 až 55 gramů proteinu denně.^{[11]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Harvard Medical School
  
  Přejít na zdoj}
2
Zvyšte přísun železa a zinku. Minerály jako železo a zinek jsou nezbytné pro produkci proteinu, díky kterému nám rostou vlasy. Je známo, že pokud je v těle nedostatek železa, vlasy vypadávají.^{[12]
X
Zroj výzkumu}
- Železo a zinek můžete v přírodní podobě získat z potravin jako je špenát, fazole a mořské plody.^{[13]
  X
  Zroj výzkumu}
- Množství železa a zinku, které byste měli denně přijmout, závisí na vašem věku, pohlaví a životním stylu. Předtím, než se rozhodnete pro změnu příjmu minerálů, se poraďte se svým lékařem.^{[14]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Jezte potraviny bohaté na vitamíny. Má se za to, že vitamín D je nezbytný pro růst vlasů. Vitamín C je zase důležitý pro vstřebávání železa. Vitamíny C a D můžete získat ze slunce a potravin jako je pomerančový džus.^{[15]
X
Zroj výzkumu}
- Předtím, než se rozhodnete pro změnu příjmu minerálů, se poraďte se svým lékařem.
4
Zvyšte příjem biotinu a dalších vitamínů řady B. Biotin a vitamín B pomáhá urychlovat růst vlasů, proto je zahrňte do své stravy. Správnou dávku těchto vitamínů si můžete zajistit pravidelným užíváním multivitaminového doplňku stravy. Můžete také konzumovat potraviny, které jsou na tyto vitamíny bohaté.
- Vejce, sýr, houby, mandle a květák jsou dobré zdroje biotinu.^{[16]
  X
  Zroj výzkumu}
- Vitamíny řady B jsou zastoupeny v rybách, masu, vejcích, mléčných výrobcích, listové zelenině a fazolích. Můžete se podívat i po potravinách, které byly o vitamín B obohaceny, jako například pečivo nebo cereálie.^{[17]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  MedlinePlus
  
  Přejít na zdoj}
5
Soustřeďte se na zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro růst vlasů také potřeba. Díky nim jsou vaše vlasy lesklé a zdravé. Naše tělo tyto mastné kyseliny samo neprodukuje.^{[18]
X
Zroj výzkumu}
- Omega-3 mastné kyseliny můžete získat konzumací ryb. Americká Asociace zabývající se lidským srdcem doporučuje, aby dospělý člověk snědl každý týden dvě porce ryb, aby získal potřebné množství Omega-3 mastných kyseliny.^{[19]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  Mayo Clinic
  
  Přejít na zdoj}
Reklama

Tipy

Starejte se o své tělo a jezte vyváženou stravu, abyste měli dlouhé a zdravé vlasy.
Před použitím tepla použijte na vlasy sprej na ochranu před horkem.
Masírování vlasů po dobu 5-6 minut také pomůže jejich růstu.
Použití směsi vajíčka s přírodním olivovým olejem také podporuje růst a lesk vlasů.
I použití samotného olivového oleje podpoří růst vlasů.

Reklama

Varování

Promluvte si se svým lékařem ještě předtím, než uděláte vážné změny ve svém stravování.
Používání horkého vzduchu, barev a vlasových produktů vám vlasy může časem zničit.

Reklama