X
wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 37 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.
V tomto článku je 14 referencí jejichž znění najdete ve spodní části stránky.
Tento článek byl zobrazen 7 124 krát
Když budete pít hodně vody, podaří se vám zhubnout rychleji. V tomto článku se dozvíte, jak vám může voda pomoci zhubnout.
Postup
Metoda 1 ze 2:
Vodní dieta
Metoda 1 ze 2:
-
1Pijte během dne spoustu vody. Když budete během dne pít dost vody, budete se cítit stále plní a nebudete muset jíst kalorické potraviny. Pravděpodobně také budete jíst menší porce, protože nebudete mít pocit, že máte hlad.
-
2Před každým jídlem vypijte sklenici vody. Několik studií ohledně hubnutí u dospělých lidí potvrdilo, že lidé, kteří před jídlem pijí sklenici vody, snědí méně kalorií a hubnou rychleji.
- Vliv vody na počet snědených kalorií je u dospělých lidí větší, než u mladých lidí. Bez ohledu na věk byste ale měli kromě pití vody také regulovat množství kalorií, které sníte.
- Někteří lidé doporučují vypít před jídlem, během jídla a po jídle sklenici vody, abyste zrychlili trávení a hubnutí.
-
3Místo sladkých nápojů pijte čistou vodu. Místo limonád, alkoholických nápojů, ovocných džusů a dalších kalorických drinků pijte pouze čistou vodu.
- Když budete pít pouze vodu, ušetříte každý den stovky kalorií, což vám pomůže rychleji zhubnout.
-
4Pijte studenou vodu, která zrychluje metabolismus. Studie potvrdily, že pití studené vody zrychluje spalování jak u žen, tak u mužů, protože tělo musí vynaložit více energie k tomu, aby vodu ohřálo na tělesnou teplotu.
- Při této studii muži pro ohřátí vody spalovali tuky a ženy sacharidy.
- Efekt zrychlení metabolismu nastoupil po 10 minutách od vypití vody a nejsilnější byl po 30-40 minutách od vypití vody.
-
5Pokud budete pít alkohol, pijte také stejné množství vody. Tato voda se nepočítá do vašeho denního příjmu tekutin. Voda, kterou budete vyrovnávat konzumaci alkoholu, by měla být navíc.
-
6Pijte vodu a omezte konzumaci soli. Když budete konzumovat méně soli (omezíte stolní sůl, konzervované výrobky a maso), budete hubnout rychleji, zejména pokud také budete pít více vody.
-
7Zkuste krátký vodní detox. Vodní detox zahrnuje krátkou dobu, po kterou pijete pouze vodu, abyste pročistili své tělo a zbavili ho toxických odpadů.
- Zkuste nějakou vodní dietu, která po čtyři dny zahrnuje pouze pití ochucené vody.
- Vodní detox většinou zahrnuje také potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun, polévky a listová zelenina.
-
8Zkombinujte nízkokalorickou dietu s vodní dietou. Když budete před každým jídlem pít sklenici vody a omezíte počet kalorií, které každý den sníte (na 1200 u žen a na 1500 u mužů), začnete hubnout a budete v hubnutí pokračovat minimálně rok v kuse.Reklama
Metoda 2 ze 2:
Vodní půst
Metoda 2 ze 2:
-
1Nahraďte jedno jídlo čistou vodou. Pokud jste nikdy nedrželi půst, měli byste své tělo nejprve postupně připravit.
- Zkuste vynechat oběd a pít pouze čistou vodu nebo neslazený čaj.
-
2Zkuste 24 hodinový půst. Na tento půst byste se měli připravovat 24 hodin. Přestaňte jíst sladké a tučné potraviny a nepijte nápoje s kofeinem.
-
3Nezdravé potraviny nahraďte bílkovinami, saláty a čerstvými plodinami. Každý den pijte o něco více vody. Měli byste vypít asi 4 l vody denně.
-
4Berte bylinné potravinové doplňky, nebo si najděte nějaké ochucovadlo. Vodní půst sice nepovoluje sladidla a pevnou stravu, ale je dobré brát potravinové doplňky, které vašemu tělu dodají potřebné elektrolyty.
-
5K snídani si dejte neslazený zelený čaj a k obědu si dejte minerálku. Když budete mít hlad, napijte se vody. Můžete si do vody vymačkat šťávu z citronu nebo limetky.Reklama
Tipy
- Místo toho, abyste pouze pili více vody, zkuste půst o vodě. Jde sice o kontroverzní praktiku, která může být i nebezpečná, ale mnoha lidem půsty přinesly dobré výsledky. Vyplavíte z těla toxiny, regulujete zažívání, budete mít více energie a nastartujete hubnutí. Správná hladina vody v těle je nezbytně důležitá pro správné fungování buněk celého těla, pro okysličování buněk a tkání, pro odstraňování odpadních látek z krve, pro regulaci zažívání a tělesné teploty. Když budete pít málo vody, vaše tělo nebude schopné fungovat a nebude se vám dařit hubnout. Vážná dehydratace může způsobit selhání orgánů a smrt. Je tedy nezbytně nutné pít dostatek vody.
- Můžete také držet vodní dietu, při které pijete více vody a nemusíte nutně měnit své stravovací návyky, nebo cvičit. Tyto diety mohou být nebezpečné v případě, že nebudete mít dostatek důležitých minerálů, ale většinou je snadné je dodržovat. Někteří lidé s jejich pomocí dokázali značně zhubnout.
- Pokud sportujete, poraďte se s odborníkem ohledně množství vody, které byste měli během cvičení vypít. Je možné, že vám lékař nebo trenér doporučí pít sportovní nápoje s obsahem elektrolytů.
- Když kromě zvýšení konzumace vody změníte také své stravování a budete cvičit, dosáhnete nejlepších výsledků.
- Výzkumy prokázaly, že relativní a absolutní nárůst množství vody zlepšuje výsledky hubnutí. Zkuste pít o něco více vody, než běžně pijete. Mužům se většinou doporučuje pít 3.7 l vody denně a ženám se doporučuje pít 2.7 l denně ze všech zdrojů (vypitá voda, ostatní nápoje a potraviny).
Reklama
Varování
- Uvědomte si, že je možné se vodou i předávkovat, což způsobuje buněčnou nerovnováhu, poškození ledvin a smrt. Nepijte příliš mnoho vody, aniž byste svému tělu nedodali potřebné elektrolyty.
- Když budete více pít, budete muset také častěji chodit na toaletu. Měli byste se na to připravit.
Reklama
Reference
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16028570
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787524
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198310
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20796216
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228036
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18589036
- http://www.mayoclinic.com/health/medical/IM00594
- http://jcem.endojournals.org/content/88/12/6015.short
- http://www.prevention.com/weight-loss/flat-belly-diet/flat-belly-diet-and-sassy-water
- http://www.fitnessthroughfasting.com/waterfasting.html
- http://naturalhygienesociety.org/articles/fasting1.html
- http://portal.acs.org/portal/acs/corg/content?_nfpb=true&_pageLabel=PP_ARTICLEMAIN&node_id=222&content_id=CNBP_025391&use_sec=true&sec_url_var=region1&__uuid=73e68999-6f5e-44a6-9293-f11356243468
O tomto wikiHow
V jiných jazycích
English:Lose Weight With Water
Español:perder peso bebiendo agua
Português:Perder Peso Bebendo Água
Deutsch:Mit Wasser abnehmen
Italiano:Perdere Peso con l'Acqua
Русский:похудеть с помощью воды
Français:perdre du poids grâce à l'eau
Nederlands:Afvallen met water
中文:喝水减肥
Bahasa Indonesia:Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih
Tiếng Việt:Uống nước để giảm cân
한국어:물로 살 빼는 법
日本語:水を飲んで体重を落とす
Stránka byla zobrazena 7 124 krát.
Pomohl vám tento článek?
Reklama