Jak zhubnout přirozeně

Spoluautor od Přispěvatelé: 35

Komunita editorů, výzkumníků a specialistů

V tomto článku:

Postup

Související články

Být přirozeně štíhlý není žádný problém. Stačí se řídit radami, které najdete v tomto článku a dosáhnete skvělých výsledků. Pokud se chcete zbavit tuku a zachovat si svoji mladistvou postavu, budete se muset trochu snažit.

Změny, které zde navrhujeme, jsou v podstatě velmi snadné. Musíte je ale dodržovat odhodlaně a bez výjimek. Hubnutí by mělo být zábavné a příjemné. Uvědomte si, že děláte něco pro sebe a když budete mít dostatek pevné vůle, brzy zaznamenáte skvělé výsledky. Nejprve se ovšem musíte zavázat k tomu, že k sobě budete tvrdí. Přírodní metody hubnutí nevyžadují finanční investice ani nákup cvičebního náčiní. Jediné, co musíte udělat, je snažit se a nepolevovat.

Postup

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Get-Slim-Naturally-Step-1.jpg\/v4-459px-Get-Slim-Naturally-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Get-Slim-Naturally-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":320,"bigWidth":"728","bigHeight":"507","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Přestaňte jíst u televize. Zbavit se tohoto zlozvyku nebude snadné. Nahraďte ho něčím jiným – místo jezení u televize si například každý den sedněte ke stolu a v klidu se najezte.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Slim-Naturally-Step-2.jpg\/v4-459px-Get-Slim-Naturally-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-Slim-Naturally-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":"728","bigHeight":"485","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Dávejte si pozor na to, co jíte a nejezte příliš.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-Slim-Naturally-Step-3.jpg\/v4-459px-Get-Slim-Naturally-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-Slim-Naturally-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":"728","bigHeight":"485","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Jezte výživné potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například banány.
4. 4
   Jezte pomalu a každé sousto důkladně požvýkejte. Měli byste každé sousto požvýkat alespoň 20-30x. Díky tomu budete jíst pomaleji a budete se cítit plní mnohem dříve.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Get-Slim-Naturally-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Slim-Naturally-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Get-Slim-Naturally-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":350,"bigWidth":"728","bigHeight":"554","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Asi hodinu před jídlem vypijte sklenici vody. Jde o korejskou metodu přírodního hubnutí.
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Get-Slim-Naturally-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Slim-Naturally-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Get-Slim-Naturally-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":301,"bigWidth":"728","bigHeight":"476","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Jezte menší porce jídel. Pokud jíte třikrát denně velké porce, začněte jíst 6x denně mnohem menší porce. Můžete si své porce dělit napůl.
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Get-Slim-Naturally-Step-7.jpg\/v4-459px-Get-Slim-Naturally-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Get-Slim-Naturally-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":"728","bigHeight":"485","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   7
   Bez ovoce a zeleniny se neobejdete. Pokud je nemáte rádi, můžete si z nich dělat šťávy. Měli byste každý den sníst alespoň dvě porce ovoce a šest porcí zeleniny.
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Get-Slim-Naturally-Step-8.jpg\/v4-459px-Get-Slim-Naturally-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Get-Slim-Naturally-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":"728","bigHeight":"485","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   8
   Často cvičte, snažte se cvičit alespoň 30 minut každý den. Nikdy ovšem nezanedbávejte spánek, měli byste spát 7-9 hodin denně.
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Get-Slim-Naturally-Step-9.jpg\/v4-459px-Get-Slim-Naturally-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Get-Slim-Naturally-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Slim-Naturally-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":"728","bigHeight":"485","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   9
   Berte potravinové doplňky s extraktem ze zeleného čaje.
   Reklama

Tipy

• Každý den vypijte 8-10 sklenic vody. Můžete pít také sójové mléko a čerstvé šťávy, ale voda je velmi důležitá. Pokud chcete, vymačkejte si do ní šťávu z citronu.
• Pokud máte slabou motivaci, najděte si někoho, kdo bude hubnout s vámi.
• Jezte místo masa jiné zdroje bílkovin a vyhýbejte se zpracovaným potravinám a tučným jídlům. Jezte hodně ryb, libového kuřecího masa a luštěnin. Pokud maso nejíte, berte železo v tabletách, abyste měli přes den více energie.

Reklama

Varování

• Nebuďte nervózní a nespěchejte na sebe. Když se budete řídit našimi radami, brzy se vám podaří zhubnout.
• V žádném případě se nepokoušejte hubnutí urychlit tím, že budete cvičit hodiny v kuse nebo budete hladovět.
• Nikdy neberte více pilulek na hubnutí zároveň, ani v případě, že jsou všechny vyrobeny pouze z přírodních látek.
• Vyhýbejte se detoxikačním metodám, jako jsou půsty.

Reklama