Jak zhubnout s onemocněním štítné žlázy

V tomto článku:Spojení mezi hypotyreózou a přibíránímJak zhubnout pomocí cvičení a zdravé stravyHubnutí pomocí léků, zdravé stravy a cvičení

Hubnutí není snadné ani pro zdravé lidi, ale pokud trpíte onemocněním štítné žlázy, je ještě těžší si udržet správnou váhu. Nedostatečná funkce štítné žlázy způsobuje nerovnováhu v chemických reakcích těla. [1] Dva hlavní příznaky nedostatečné funkce štítné žlázy jsou zpomalený metabolismus a přibývání na váze.[2]Když navštívíte lékaře, získáte správnou diagnózu a začnete se zdravě stravovat a cvičit a budete brát léky, může se vám podařit zhubnout i s touto nemocí.

Část 1
Spojení mezi hypotyreózou a přibíráním

  1. Obrázek nazván 1(2)
    1
    Všímejte si příznaků hypotyreózy. Hypotyreóza má spoustu příznaků od přibírání až po suchou pleť. Tyto příznaky se mohou objevit náhle, nebo se mohou zhoršovat postupně, jako v případě přibírání. [3]
    • Mezi příznaky hypotyreózy patří: nevysvětlitelné přibírání, únava, citlivost na chlad, zácpa, suchá pokožka, oteklý obličej, bolesti svalů, otoky kloubů, řídnoucí vlasy, zpomalený srdeční tep, deprese, silná a nepravidelná menstruace. [4]
    • Příznaky se liší u každého pacienta a mohou se projevit u kohokoli, od kojenců až po starší lidi. [5]
    • Hypotyreóza je častější u žen a u osob starších 50 let. [6]
  2. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 2
    2
    Promluvte si se svým lékařem. Jediným způsobem, jak zjistit, zda trpíte nedostatečnou funkční štítné žlázy, která vám způsobuje přibírání, je objednat se k lékaři. Lékař může potvrdit diagnózu a stanovit vhodnou léčbu.
    • Pokud k lékaři nepůjdete a budete svoji nemoc ignorovat, její příznaky se budou postupem času zhoršovat. [7]
  3. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 3
    3
    Zjistěte, jak je hypotyreóza spojena s přibíráním na váze. Příčina přibírání je komplexní a nemusí záviset pouze na vaší hypertyreóze. [8] Když si zjistíte základní fakta ohledně tohoto onemocnění a přibírání, pomůže vám to stanovit si zdravé stravovací návyky a cvičební plán. V některých případech je nutné také brát léky.
    • Většinou je přibírání při hypotyreóze způsobeno přebytečnou solí a vodou v těle. Vaše stravování, životospráva a míra tělesné aktivity může mít na přibírání také vliv. [9] Můžete se těchto přebytečných prvků a také přebytečných kilogramů zbavit tím, že začnete jíst zdravě a budete cvičit.
    • Hypotyreóza jen zřídka způsobuje vážné přibírání. Většinou způsobuje pouze 2-5 kg přebytečné hmotnosti. Pokud jste přibrali více, pravděpodobně za tím stojí vaše stravování a nedostatek pohybu. [10]
    • Pokud je přibírání jediným příznakem vaší hypotyreózy, je méně pravděpodobné, že jste přibrali kvůli svému onemocnění. [11]

Část 2
Jak zhubnout pomocí cvičení a zdravé stravy

  1. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 4
    1
    Promluvte si se svým lékařem. V závislosti na vaší diagnóze je možné, že nebudete muset brát léky. V tomto případě se svého lékaře zeptejte, jaký způsob hubnutí pro vás bude nejvhodnější. Nezačínejte držet diety ani cvičit bez předchozí konzultace s lékařem.
    • Zdravá strava a cvičení jsou pro celkové zdraví důležité, ale je nutné se poradit s lékařem a zeptat se ho na to, jakým způsobem pro vás bude nejvhodnější zhubnout.
  2. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 5
    2
    Udržujte si realistická očekávání. Až s lékařem proberete vhodnou léčbu vaší hypotyreózy, začněte dodržovat pravidla zdravého životního stylu. Neměli byste ovšem očekávat příliš dramatické zlepšení v krátkém časovém úseku.
    • Nemyslete si, že z vás přebytečné kilogramy spadnou samy. Většina lidí musí pro hubnutí tvrdě pracovat, i po diagnóze. [12] Postupné hubnutí je nejlepším způsobem, jak si nižší váhu udržet.
    • Některým lidem se dokonce nepodaří zhubnout vůbec. [13] Pokud máte pocit, že vůbec nehubnete, zkuste upravit své stravování a cvičební režim, což vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů.
  3. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 6
    3
    Jezte zdravě a pravidelně. Když budete jíst zdravě, vyváženě a pravidelně, pomůže vám to zbavit se kilogramů, které jste přibrali kvůli svému onemocnění, ale i těch, které jste přibrali kvůli špatné životosprávě a nedostatku pohybu. [14] Potraviny s nízkým obsahem tuku, komplexními sacharidy a nízkým obsahem soli jsou v případě tohoto onemocnění nejvhodnější.
    • Jezte každý den zhruba 1200 kalorií z výživných potravin. Zbavíte se tím kilogramů, které jste přibrali kvůli své nemoci. [15]
    • Jezte libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, vepřová panenka, nebo edamam. Tyto potraviny vám pomohou zrychlit metabolismus a spálit více kalorií. [16] Pomůže vám to také spálit tuk uložený v těle, který stojí za vašimi přebytečnými kilogramy.
    • Jezte celozrnné obiloviny, jako je pšenice, oves a quinoa a vyhýbejte se škrobovým obilovinám, jako je chléb. [17]
  4. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 7
    4
    Nejezte nezdravá jídla. Pokud chcete zhubnout, měli byste se vyhýbat nezdravým potravinám, které jsou často plné soli. [18] Brambůrky, nachos, pizza, hamburgery, dorty a zmrzlina vám nepomohou zhubnout tuk, ani se zbavit přebytečné soli a vody.
    • Vyhýbejte se škrobovým sacharidům, které najdete v chlebu, krekrech, těstovinách, rýži, cereáliích a v pečivu. Když tyto potraviny ze svého jídelníčku vyřadíte, pomůže vám to zhubnout přebytečný tuk. [19]
  5. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 8
    5
    Vyřaďte ze svého jídelníčku sodík. Protože při hypotyreóze lidé přibírají zejména kvůli přebytečné soli, snažte se její konzumaci co nejvíce omezit. Sůl způsobuje zadržování vody v těle a zvyšuje tím tělesnou hmotnost. [20]
    • Nejezte více než 500 mg soli denně. [21]
    • Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli. [22]Například zpracovaná a hotová jídla obsahují velké množství soli. [23]
    • Dalším způsobem, jak se zbavit přebytečné soli v těle je jíst potraviny s obsahem draslíku, jako jsou banány, meruňky, pomeranče, sladké brambory nebo červená řepa. [24]
  6. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 9
    6
    Pijte hodně vody. Nejlepším způsobem, jak se zbavit vody, kterou vaše tělo zadržuje, je pít hodně vody. Měli byste si hlídat pitný režim a vyhýbat se dehydrataci, aby vaše tělo nemuselo zbytečně zadržovat vodu.
    • Vyhýbejte se sladkým nápojům, zejména limonádám a džusům. [25]
  7. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 10
    7
    Berte doplňky stravy. Někteří lidé, kteří mají „normální“ funkci štítné žlázy nemusejí brát léky, přestože mají příznaky tohoto onemocnění. V takových případech někdy stačí brát vhodné doplňky stravy, jako je selen a zkombinovat je se zdravou stravou a cvičením. Někdy to bohatě stačí k tomu, aby pacient zhubnul. [26]
  8. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 11
    8
    Udržujte si pravidelné vyprazdňování. Když budete mít zdravé zažívání, pomůžete z těla vyplavit přebytečnou vodu a sůl. [27] Když se budete zbavovat odpadních látek, vody a soli, bude se vám snáze hubnout a udržíte si celkové zdraví.
    • Pro zdravé zažívání je důležité jíst dostatek vlákniny. Měli byste každý den sníst 35-40mg rozpustné i nerozpustné vlákniny. [28]
    • Rozpustnou vlákninu najdete v potravinách, jako jsou ovesné vločky, luštěniny, jablka, hrušky a lněná semena. Nerozpustnou vlákninu najdete v celozrnných obilovinách a v hnědé rýži a v různých druzích zeleniny, jako je brokolice, cuketa, mrkev, nebo kapusta. [29]
    • Pravidelné cvičení vám také umožní regulovat zažívání, protože vyvíjí tlak na střeva a urychluje jejich pohyby. [30]
  9. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 12
    9
    Cvičte. Kardiovaskulární cvičení vám pomůže zhubnout a udržet si pevné zdraví. Zeptejte se svého lékaře, jaké aerobní cvičení je pro vás nejvhodnější.
    • Snažte se každý den ujít 10.000 kroků, což se rovná zhruba osmi kilometrům chůze. [31]
    • Pořiďte si pedometr, abyste si mohli hlídat každodenní počet kroků.
    • Můžete se věnovat jakémukoli aerobnímu cvičení. Kromě chůze můžete také běhat, plavat, veslovat, nebo například jezdit na kole.
  10. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 13
    10
    Posilujte. Kromě aerobního cvičení vám s hubnutím pomůže také posilování. Posílíte s ním svaly, které spalují kalorie a podpoříte své celkové zdraví. [32]
    • Než začnete posilovat, poraďte se se svým lékařem a najděte si profesionálního osobního trenéra, který vám vytvoří ideální tréninkový plán podle vašich schopností a potřeb.

Část 3
Hubnutí pomocí léků, zdravé stravy a cvičení

  1. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 14
    1
    Objednejte se k lékaři. Lékař je jediný člověk, který může potvrdit nebo vyvrátit diagnózu hypotyreózy. Řekněte mu, že máte pocit, že touto poruchou trpíte a požádejte ho o vyšetření. Pokud to bude potřeba, lékař vám předepíše nejnižší účinnou dávku léků proti hypotyreóze. [33]
    • Je možné, že ve vašem případě nebude nutné brát léky. [34]
  2. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 15
    2
    Zajděte si pro léky do lékárny. Lékař vám předepíše léky (většinou Levothyroxin), které vám pomohou regulovat vaše onemocnění. [35] Zajděte si s receptem do místní lékárny a vyzvedněte si léky, abyste je mohli začít brát.
    • Pokud máte nějaké otázky ohledně léčby nebo léků, které berete, zeptejte se na ně svého lékaře nebo lékárníka.
  3. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 16
    3
    Berte léky pravidelně. Berte léky každý den vždy ve stejnou dobu, abyste na ně nezapomínali. Pokud berete i jiné léky a doplňky stravy, berte léky na hypotyreózu jako první, abyste se vyhnuli nepříznivým interakcím mezi jednotlivými léky.
    • Je nejlepší tyto léky brát ráno na prázdný žaludek, alespoň hodinu před braním jiných léků. [36]
    • Vezměte si léky na hypotyreózu a počkejte alespoň několik hodin, než si budete brát další léky, vitamíny, vlákninu, nebo antacid. [37]
  4. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 17
    4
    Nevysazujte své léky bez předchozí konzultace s lékařem. I v případě, že se budete cítit lépe, byste léky neměli vysazovat, pokud vám lékař neřekne, že to smíte udělat. Většina lidí s hypotyreózou musí brát léky až do konce života. [38]
  5. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 18
    5
    Mějte realistická očekávání. Když začnete brát léky na hypotyreózu, například Levothyroxin, můžete očekávat pouze malý úbytek na váze.[39] Toto hubnutí je většinou způsobeno úbytkem soli a vody. [40]
    • Nemyslete si, že z vás přebytečné kilogramy spadnou samy od sebe. Většina lidí musí kvůli hubnutí tvrdě pracovat i po potvrzení diagnózy hypotyreózy. [41] V některých případech můžete přibírat i z jiných důvodů, než kvůli hypotyreóze. Když budete dodržovat zdravou stravu a cvičební plán, podaří se vám zbavit se i těchto přebytečných kilogramů.
  6. Obrázek nazván Lose Weight With Thyroid Disease Step 19
    6
    Zkombinujte léky s cvičebním plánem a zdravým stravováním. Pokud berete léky, nejefektivnějším způsobem, jak zhubnout s hypotyreózou je zkombinovat léky se zdravou stravou a cvičením. Proberte tento plán se svým lékařem a nepouštějte se sami do žádných diet ani intenzivního cvičení.
    • Dodržujte stejná pravidla stravování a pohybu, jako kdybyste nebrali léky proti hypotyreóze.

Reference

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/definition/con-20021179
  2. ↑ http://www.thyroid.org/weight-loss-and-thyroid/
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/definition/con-20021179
  4. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000353.htm
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/symptoms/con-20021179
  6. ↑ https://www.womentowomen.com/thyroid-health/hypothyroidism-thyroid-issues-and-weight-gain/
  7. ↑ https://www.womentowomen.com/thyroid-health/hypothyroidism-thyroid-issues-and-weight-gain/
  8. ↑ http://www.thyroid.org/weight-loss-and-thyroid/
  9. ↑ http://www.thyroid.org/weight-loss-and-thyroid/
Ukázat více... (32)

Související články

Jak zhubnout tuk na břiše za dva týdny
Jak zhubnout tuk na břiše za dva týdny
Jak rychleji vyrůst
Jak rychleji vyrůst
Jak řešit problémy
Jak řešit problémy
Jak rychle snížit hladinu triglyceridů
Jak rychle snížit hladinu triglyceridů
Jak zhubnout 5kg za týden
Jak zhubnout 5kg za týden
Jak rozpoznat rané příznaky těhotenství
Jak rozpoznat rané příznaky těhotenství
Jak se zbavit tuku na břiše již za týden
Jak se zbavit tuku na břiše již za týden
Jak užívat hormonální antikoncepci
Jak užívat hormonální antikoncepci
Jak zhubnout na tvářích
Jak zhubnout na tvářích
Jak plavat během menstruace
Jak plavat během menstruace
Jak zhubnout 8 kg za týden
Jak zhubnout 8 kg za týden
Jak zhubnout 20 kg za 2 měsíce
Jak zhubnout 20 kg za 2 měsíce
Jak si napsat osobní cíle
Jak si napsat osobní cíle
Jak spalovat tuk
Jak spalovat tuk

Informace o článku

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 15 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.

Kategorie: Plánování a životní styl

V jiných jazycích:

English: Lose Weight With Thyroid Disease, Español: perder peso estando enfermo de la tiroides, Português: Emagrecer com Hipotireoidismo, Italiano: Dimagrire Se Hai Problemi alla Tiroide, Русский: снизить вес при заболеваниях щитовидной железы, Deutsch: Mit einer Schilddrüsen Erkrankung abnehmen, Français: perdre du poids lorsqu'on a un problème de thyroïde, Bahasa Indonesia: Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Penyakit Tiroid, Nederlands: Afvallen met een schildklieraandoening, العربية: خسارة الوزن عند المعاناة من مرض بالغدّة الدرقية, हिन्दी: थायरॉयड के साथ वजन कम करें (Thyroid, Vajan Kam, Kaise Kare), Tiếng Việt: Giảm cân cho người Suy giảm Chức năng Tuyến giáp, 日本語: 甲状腺機能低下症の人の減量

Stránka byla zobrazena 1 325 krát.
Byl tento článek přesný?