Jak zhubnout v obličeji

Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Připadá vám váš obličej příliš kulatý nebo oteklý? Tady je několik tipů, jak rychle zhubnout tuk v obličeji. S naší pomocí budete mít štíhlejší obličej a konečně se zbavíte dvojité brady.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Upravte svůj jídelníček

1
Pijte hodně vody. Kromě toho, že udrží tělo hydratované, také pomůže vyplavit toxiny, a vy budete zdravější a spokojenější. Dehydratace způsobuje otékání obličeje, takže hodně vody je základem štíhlé tváře.
- Snažte se pít alespoň 2,5 litru vody denně.
- Pití vody se podepíše i na vašem apetitu, a vás nebude honit mlsná.
2
Snižte příjem tuků. Jezte zdravě a snažte se snížit příjem tuků na minimum. Vařte si pro sebe, jen tak máte přehled o tom, co přesně sníte..
- I malé změny, jako omezení sladkých nápojů a zákusků může mít zásadní vliv na celkový příjem kalorií.
- Nejezte těsně před spaním.
- Snižte spotřebu soli. Sůl zadržuje v těle vodu, a váš obličej tak bude nafouklý. Příliš mnoho soli celkově není pro tělo zdravé.
3
Snídejte. Začněte den zdravou snídaní a nastartujte tak činnost metabolismu. Díky tomu budete během dne spalovat víc kalorií. Sáhnete po celozrnném pečivu, ovoci a mléčných výrobcích se sníženým obsahem tuku.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Pravidelně cvičte

1
Zvykněte si na pravidelný pohyb. Při snižování hmotnosti nejde, vybrat si, kterou část těla chcete zhubnout. Soustřeďte se na celkovou změnu váhy, a vaše tvář přirozeně zeštíhlí.
- Lékaři doporčují denně alespoň 30 minut kardio cvičení. To zahrnuje běh, jízdu na kole, plavání, aerobik, atd.
- Začněte zvolna, a postupně zátěž zvyšujte, jak si tělo bude na aktivitu zvykat.
- Jak budete hubnout, vaše tvář a brada budou viditelně štíhlejší pravděpodobně ještě dřív, než změny zaznamenáte na jiných částech těla.
2
Dělejte obličejové cviky. Nepomohou vám sice ve tváři zhubnout, ale zpěvní obličejové svaly a pomohou jej spolu se zdravou stravou a cvičením vytvarovat.
- Cvičení úsměvu posiluje svaly tváří. Usmějte se a zatněte zuby. Pár vteřin vydržte. Snažte se nepohybovat očima. Pak našpulte pusu, a cvičení několikrát zopakujte.
- Nafukujte tváře. Zhluboka se nadechněte, a do tváří vtlačte vzduch. 5 sekund vydržte. Přefoukněte jej do pravé tváře a opět 5 minut držte, následně zopakujte s levou. Povolte a opakujte.
3
Dopřejte si dostatek spánku, minimálně 7 - 8 hodin denně. Pokud to neuděláte, tvář bude únavou opuchlá. Povolené svaly také zbytečně přidávají na objemu.

Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Změňte vizáž

1
Noste make-up. Pod bradu a na spodní partie tváří aplikujte o něco tmavší, než na zbytek tváře. Tento optický trik ji zeštíhlí.
- Nepřežeňte to, příliš silný make-up působí uměle.
2
Změňte účes. Nevhodný účes dělá obličej kulatějším. Poraďte se s kadeřnicí nebo stylistkou o tom, jak obličej opticky zeštíhlit, a odpoutat pozornost od tváří a brady.
- Dobře provedený melír odvede pozornost, a opticky obličej zúží.
Reklama