Jak zlepšit laktaci

Mnoho matek se bojí, že nemají dost mateřského mléka na to, aby uspokojily potřeby svého dítěte. Ve většině případů nejde o opodstatněný strach, protože děti se například přestanou krmit tak dlouho, nebo se jim přirozeně zvyšuje chuť k jídlu. Tyto věci jsou při kojení naprosto běžné. Pokud ale vaše dítě nepřibírá na váze nebo dokonce hubne, můžete zkusit zrychlit svoji tvorbu mateřského mléka.

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:
Jak zvýšit produkci mléka před kojením

1
Jezte minimálně 1800 kalorií denně a vypijte každý den alespoň 6 sklenic vody. Pokud držíte dietu, mohlo by to ovlivnit množství vašeho mateřského mléka. Je jasné, že to, co jíte a pijete má velký dopad na kvalitu a množství mateřského mléka. Zde uvádíme obecná doporučení pro správné stravování během laktace:
- Jezte hodně vápníku. Pomůžete tím svému dítěti v růstu a posílíte jeho kosti. Jezte tedy mléčné produkty (nejlépe organické), listovou zeleninu a ryby (hlavně sardinky a lososa).
- Jezte ovoce a zeleninu. Ovoce a zeleninu byste měla jíst velmi často, protože obsahuje množství vitamínů, minerálů a vlákniny.
- Jezte komplexní sacharidy. Kompletní cukry jsou zdravější, než zpracované cukry, kterým byste se měla v zásadě vyhýbat. Komplexní sacharidy najdete v celozrnných produktech a ve fazolích.
- Jezte pouze libové maso. Libové maso je lepší, než prorostlé tučné maso. Jezte tedy kuřecí maso, ryby, nízkotučné mléčné produkty a sójové produkty jako například tofu.
2
Zeptejte se svého lékaře, zda byste měla užívat léky na předpis nebo bylinné přípravky pro posílení laktace. Vhodné byliny jsou například pískavice, bodláky a maliníky. Léky na předpis se většinou užívají až jako poslední možnost, protože není dobré uměle ovlivňovat hormonální hladiny kojících matek.
3
Podpořte laktaci odsáváním mléka. Odsávání mléka je vhodné ze dvou důvodů. Můžete si mléko skladovat pro případ, kdy ho budete potřebovat v lahvi a nebudete moci kojit. Navíc tím stimulujete prsní žlázy a bude se vám tvořit více mléka. ^{[1]
X
Zroj výzkumu}
- Kupte si kvalitní odsávačku. Odsávání není zrovna příjemné, takže se vyplatí koupit si přístroj, který dobře funguje. Pokud nemáte kvalitní dvojitou odsávačku, můžete si ji koupit v obchodě nebo pronajmout v nemocnici.
- Měla byste si mléko odsávat každé dvě hodiny asi 15 minut, nebo po každém kojení 5-10 minut. Když si budete mléko odsávat alespoň 8x během 24 hodin, velmi rychle se vám začne tvořit více mléka. Pokud nemůžete odsávat hned po kojení, odsajte si mléko mezi krmením dítěte.
- Odsávejte si z obou prsů najednou. Získáte tím dvakrát více mléka za stejnou dobu a podpoříte laktaci v obou prsou najednou.
4
Pokud se snažíte zvýšit svoji produkci mléka, omezte na nějakou dobu používání dudlíků a lahví, abyste svému dítěti dodala vše co potřebuje pouze z prsu. Až bude dítě starší, bude pro něho snadnější se od prsu vrátit zase k dudlíku. Pokud dítě krmíte z lahve, zkuste ji na nějakou dobu nahradit lžící nebo stříkačkou.

Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:
Jak zvýšit produkci mléka při kojení

1
Uvolněte se. Stres může negativně ovlivnit vaši laktaci. ^{[1]
X
Zroj výzkumu} Před kojením nebo odsáváním se snažte uklidnit. Pusťte si nějakou klidnou hudbu, prohlížejte si příjemné fotky, nebo si udělejte chvilku volno a popovídejte si s partnerem.
- Můžete si na prsa přikládat teplé obklady nebo si je chvíli masírovat a potom nakrmit dítě nebo si odsát mléko.
2
Krmte své dítě často a tak dlouho, jak bude chtít. Čím častěji budete prsa stimulovat, tím více mléka budete mít. Měla byste dítě krmit alespoň 8x během 24 hodin. Pokud ho běžně krmíte v přesnou dobu, nechejte ho, aby se nakrmilo i když bude samo chtít.
3
Při krmení mějte dítě nahé, abyste posílila tělesný kontakt při kojení. ^{[2]
X
Zroj výzkumu} Když budete mít dítě na prsou nahé, bude se chtít krmit déle a vy budete produkovat více mléka.
- Svlékněte dítě do plenek a přes hlavu mu dejte deku, aby se při krmení nenachladilo.
- Svlékněte si podprsenku a přiložte si dítě na holou kůži.
4
Zkuste dítě krmit v závěsném šátku. Když budete mít na sobě šátek a v něm budete mít při krmení dítě, bude se chtít krmit častěji a déle. Některé děti se také rády krmí za pohybu.
5
Krmte dítě při každém kojení z obou prsů, abyste posílila laktaci v obou prsou. Jakmile dítě zpomalí, začněte ho krmit z druhého prsu. Při každém krmení dítěti dejte každý prs dvakrát a nechejte ho krmit se tak dlouho, dokud neusne nebo nepřestane sát.
6
Zkuste si dát „kojící prázdniny“. Na jeden nebo dva dny si s sebou berte dítě do postele a kdykoli bude chtít krmit, nakrmte ho. Můžete samozřejmě chodit po bytě a vykonávat mateřské povinnosti, ale jinak byste se měla věnovat pouze svému dítěti a kojení.
- Během této doby si při kojení můžete si zdřímnout. Můžete s dítětem chvíli spát tak, aby mělo prs stále po ruce. Má to uvolňující účinky pro dítě i pro matku a navíc tím zrychlíte produkci dalšího mateřského mléka.
Reklama