Jak zmenšit dvojitou bradu

Spoluautorem článku je Miranda Mendelson

Dvojitá brada bývá přirozeným důsledkem stárnutí a přibrání na váze. Chcete-li tento problém zmírnit, máte několik možností. Vhodný sestřih vlasů, speciální cviky na oblast brady a dobrý postoj jsou malé kroky, které můžete udělat prakticky okamžitě.

Část 1

Část 1 ze 4:

Aby brada vypadala menší

1
Strategicky problém zakryjte make-upem. Snažte se, aby linie čelisti byla výraznější, než váš krk. Použijte k tomu pudr o odstín tmavší, než odstín vaší pleti, který nanesete na oblast podbradku od jednoho ucha ke druhému. Dále odveďte pozornost barevnou tvářenkou a zajímavým nalíčením očí. Pokud se vám to samotným nedaří, navštivte kosmetičku a požádejte, aby vám ukázala, jak na to.
- Řasenka a oční linky zvýrazňují a zvětšují oči a odvádí pozornost od spodní části tváře.
- Noste nenápadné tělové rtěnky.
2
Změňte účes. Nenoste takový, kdy vlasy končí u vaší brady, nebo naopak velmi dlouhé - oba styly přitahují ke krku pozornost. Středně dlouhé vlasy, které spadají těsně na ramena vám budou slušet lépe. Tady je několik dalších tipů:
- Delší mikádo. Tento klasický sestřih lidem s výraznou bradou padne jako ulitý. Měl by končit 3 - 5 cm pod bradou. ^{[1]
  X
  Zroj výzkumu}
- Účes z vlasů, které jsou na krku kratší a vpředu delší. Delší vlasy vpředu opticky bradu zmenší, a odvedou od ní pozornost.
- Vyzkoušejte měkké vlny. Dobře strukturovaný účes vyváží proporce tváře.
3
Nechejte si narůst vousy. Jste-li muž, ten správný styl bradky vám může v zamaskování dvojité brady obrovsky pomoci. Vousy si pěstujte po celých tvářích až ke krku. Udržujte je krátce zastřižené a upravené, ale husté. Opticky se tak oblast podbradku vyhladí.
4
Nenoste náhrdelníky typu obojek. Šperky, těsně obepínající krk dvojitou bradu jen zvýrazňují a mohou navíc zanechat otlaky. Pokud se tohoto stylu nechcete vzdát, pořiďte si obojky většího průměru, které nepřiléhají ke krku tak těsně a lehce visí do výstřihu.
5
Zamyslete se nad svým oblečením. Neupozorňuje zbytečně na problematickou partii brady? Noste široké, otevřené výstřihy, které odvedou od podbradku pozornost. Vyhýbejte se rolákům a blůzám se zapínáním až ke krku.
6
Zlepšete své držení těla a postoj. Jak stojíte? Pokud se hrbíte, na těle vznikají zbytečné boule a hrby a to včetně brady, protože tuk je stlačován do míst, kam nepatří. Stůjte rovně, se vztyčenou hlavou, rameny zataženými dozadu a narovnanou páteří. Nebojte se navštívit profesionálního fyzioterapeuta, který vám může doporučit cviky pro zlepšení držení těla. Udržujte se v kondici.

Reklama

Část 2

Část 2 ze 4:

Procvičujte oblast brady

1
Cvičte zvedání brady. Tento cvik pomáhá posílit a zpevnit svalstvo obličeje a krku. Pro jeho správné provedení se postavte s rovnými zády a šíjí. Zvedněte bradu směrem ke stropu a zadívejte se na něj. Pak směrem k němu našpulte pusu a vydržte 10 vteřin. Opakujte 10 krát. Pro co největší efekt cvičte každý den.
2
Otáčejte krkem. Postavte se rovně. Otočte hlavu na stranu tak, aby brada byla rovnoběžná s linií ramene. i vaše oči by se měly dívat na stranu. Pak pomalu hlavou opište oblouk ke druhému rameni. Desetkrát zopakujte.^{[2]
X
Zroj výzkumu}
3
Procvičte krk. Nejdůležitější je sval, který běží dolů po krku směrem od vaší čelisti. Stůjte s propnutým krkem. Zatněte šlachy a svaly čelisti tak, že ohrnete rty přes zuby, dozadu a dolů, jako kdybyste chtěli na někoho zlobně zasyčet. Vydržte 10 vteřin, pak uvolněte. Cvik desetkrát opakujte.^{[3]
X
Zroj výzkumu}
4
Cvičte s tenisovým míčkem. Vsuňte ho pod bradu a držte. Pevně bradu tiskněte k míčku a pak lehce povolte. Opakujte desetkrát.
5
Žvýkejte žvýkačky. Je to jednoduché cvičení, které nevyžaduje žádné přemýšlení. Žvýkání udržuje svaly čelistí silné a pomáhá tak redukovat podbradek. Dávejte pozor, abyste si vybírali žvýkačky bez cukru, které nepřispívají k tloustnutí.

Reklama

Část 3

Část 3 ze 4:

Zhubněte

1
Pravidelně cvičte. Procvičení celého těla a snížení hmotnosti může přispět ke zhubnutí v celé oblasti tváře, bradu nevyjímaje. Je velmi těžké zhubnout pouze v obličeji, spíše naopak je to poslední místo, které hmotnost ztrácí. Začněte proto cvičit kardio a posilovat, abyste se dopracovali ke štíhlé tváři.
- Běh, plavání a jízda na kole jsou skvělá kardio cvičení. Naplánujte si jednu z těchto aktivit alespoň na půl hodiny, 4 x týdně.
- Zajděte do posilovny a nechte se od školeného trenéra instruovat v oblasti posilování. Naučte se správně zvedat činky a procvičovat všechny svalové skupiny.
2
Snižte svůj příjem kalorií. Zredukujete tak tukové zásoby na těle a ve tváři. Uspokojte své chutě ovocem, saláty a jinými nízkokalorickými potravinami. Chcete-li se dvojité brady vážně zbavit, snížení hmotnosti určitě pomůže.
- Nezkoušejte nárazové nebo jednostranné diety. Změna musí být trvalá. Pozvolné hubnutí po malých krocích je bezpečnější a účinnější.
- Váš jídelníček by měl obsahovat hodně vlákniny, ovoce, zeleniny a vody. Nevíte-li si rady, navštivte lékaře, dietologa či výživového poradce.
Reklama

Část 4

Část 4 ze 4:

Radikálnější řešení

1
Poraďte se s lékařem. V oblasti podbradku může vzniknout problém s hromaděním tekutiny, který může vyžadovat lékařský zásah. Je-li to váš případ, požádejte lékaře, aby vám domluvil schůzku s fyzioterapeutem, který speciální masáží tekutinu uvolní a pomůže vám se správnžm držením těla.
2
Mějte se rádi takoví, jací jste. Váš vzhled není limitován jen genetickými dispozicemi. To, jak se oblékáte, jak sami sebe prezentujete, jak komunikujete s ostatními, kolik máte sebevědomí, a jak dobří jste lidé, to všechno je tisíckrát důležitější, než dvojitá brada.

Reklama

Tipy

Přestaňte trávit denně několik hodin shrbení nad počítačem. Pokud je to náplň vaší práce, každou hodinu si najděte pár minut na protažení.
Máte-li k ochablému podbradku genetické dispozice (podívejte se na své rodiče a další členy rodiny), tím spíše preventivně cvičte a jezte zdravě, aby se vám dvojitá brada vyhnula, nebo abyste zmenšili tu, kterou už máte.
Žijeme v době "kultu mládí" a bohužel zapomínáme, jak stárnout s grácií a akceptováním zákonitostí lidské anatomie. Ve stáří je svoboda a moudrost - tedy něco, s čím mládí nemůže soupeřit.
Nadýchané šátky a šály mohou pomoci problém zamaskovat. Vyhýbejte se rolákům a oblečení s vysokým límcem. Příliš přitahují k podbradku pozornost.

Reklama