Jak zvýšit hladinu estrogenu

Stáhnout PDF
Spoluautorem článku je Pracovnící wikiHow

Reference

Stáhnout PDF

Estrogen je přírodní hormon, který mají v těle jak muži, tak ženy. Pro obě pohlaví je důležité udržet si správnou hladinu tohoto hormonu, ale ženy pro své tělesné funkce (například početí dítěte) potřebují více estrogenu. Během menopauzy hladina estrogenu u žen značně klesá. V tomto článku se dozvíte, jak změnit životní styl a stravu, abyste zvýšili hladinu estrogenu ve svém těle.

Metoda 1
Metoda 1 ze 3:

Vyhledejte lékařskou pomoc

  1. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 1
    1
    Všímejte si příznaků. Pokud trpíte příznaky hormonální nerovnováhy, nebo máte příznaky, které vám narušují tělesnou pohodu, měli byste navštívit lékaře. Uvědomte si, že hormonální změny jsou vcelku běžné, zejména u žen v menopauze. Pokud ale nejste ve věku, kdy se běžně objevuje menopauza, nebo perimenopauza, nebo trpíte velmi intenzivními příznaky, měli byste zajít k lékaři: Mezi běžné příznaky patří: [1]
    • Návaly horka, potíže se spánkem
    • Změny nálad, náladovost
    • Změny sexuálních funkcí, nebo snížení plodnosti
    • Změna hladiny cholesterolu
  2. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 2
    2
    Navštivte lékaře. Než se začnete léčit s nedostatkem estrogenu, zeptejte se lékaře, jaký vliv má estrogen na vaše tělo. Nedostatek estrogenu může sice způsobit problémy, ale když je hladina estrogenu příliš vysoká (nebo se dlouhodobě zvyšuje ve špatnou dobu), může to narušit menstruační cyklus, způsobit cysty na vaječnících, nebo rakovinu prsu. [2]
    • Existuje mnoho nemocí, které se projevují příznaky, jako jsou návaly horka, ztráta libida a dalšími příznaky spojenými s nedostatkem estrogenu. Nemusíte automaticky předpokládat, že vaše problémy způsobuje estrogen. Než se začnete léčit nebo brát nějaké přírodní nebo bylinné doplňky stravy, poraďte se s lékařem.
  3. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 3
    3
    Nechejte si otestovat hladinu estrogenu. Existuje spousta testů, které určí hladinu hormonů. Lékař vám pravděpodobně bude chtít provést krevní testy. Kromě estrogenu bude zjišťovat také hladinu FSH (folikulostimulační hormon), což je hormon zodpovědný za regulaci produkce estrogenu a progesteronu ve vaječnících.[3]
    • Měli byste svému lékaři ještě před provedením testu říct, jaké léky a doplňky stravy pravidelně berete. Informujte ho o tom, zda berete hormonální antikoncepci, která může ovlivnit výsledky testu. Měli byste s ním probrat také všechny nemoci, kterými trpíte, jako jsou poruchy štítné žlázy, nádory ovlivňující pohlavní hormony, cysty na vaječnících, nebo nepravidelné a neobvyklé vaginální krvácení. Všechny tyto věci mohou mít vliv na hladinu FSH.[4]
    • Test na FSH se většinou provádí druhý, nebo třetí den menstruace.
    • Existují tři druhy estrogenu - estrone, estradiol, and estriol.[5] Estradiol je typem estrogenu, který se běžně měří testováním. Jeho běžná hladina je 30-400pg/mL u žen před menopauzou (v závislosti na fázi menstruačního cyklu) a 0-30 pg/mL u žen po menopauze. [6] Hladina tohoto hormonu nižší než 20 pg/mL může způsobit hormonální příznaky, jako jsou návaly horka.
  4. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 4
    4
    Zkuste estrogenovou terapii. Existují různé druhy estrogenových terapií, včetně pilulek, náplastí, či mastí a krémů. Existují také vaginální estrogeny ve formě tablet, kroužků, nebo krémů, které se zavádějí přímo do vagíny.[7] Proberte s lékařem všechny možnosti a zvolte tu, která pro vás bude nejvhodnější.
    • Pokud však máte dělohu, neměli byste nikomu dovolit, aby vám začal doplňovat pouze estrogen. Užívání estrogenu samotného bez progesteronu zvyšuje riziko rakoviny dělohy.
    Reklama
Metoda 2
Metoda 2 ze 3:

Změna životního stylu a stravování

  1. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 5
    1
    Přestaňte kouřit. Kouření může mít negativní vliv na endokrinní soustavu a může omezit schopnost těla efektivně produkovat estrogen. [8] Kouření u žen před menopauzou bývá spojeno s menstruačními potížemi, neplodností a předčasnou menopauzou.[8]
  2. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 6
    2
    Začněte pravidelně cvičit. Cvičení bývá spojováno s poklesem hladiny estrogenu. Neměli byste cvičit příliš intenzivně, ale měli byste se pravidelně pohybovat. Mírné cvičení je nejen zdravé, ale může omezit také riziko rakoviny prsu a celkově vám prodloužit život.[9] [9]
    • Sportovkyně většinou trpí poklesem hladiny estrogenu, protože ženy, které mají nižší procento tělesného tuku, neprodukují estrogen tak efektivně. Pokud jste sportovkyně, nebo máte malé množství tělesného tuku, zeptejte se svého lékaře, jak můžete zvýšit svoji hladinu estrogenu.[10]
  3. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 7
    3
    Stravujte se zdravě. Váš endokrinní systém potřebuje zdravé tělo, aby mohl produkovat správné množství všech hormonů. Ženy estrogen ze stravy nemohou získat, ale když budou jíst spoustu čerstvých potravin, dají svému tělu šanci, aby si estrogen vytvořilo samo. [11]
  4. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 8
    4
    Jezte sóju a pijte sójové mléko. Sójové produkty, zejména tofu, obsahují genistin, což je rostlinná látka, která napodobuje účinky estrogenu. Ve větších množstvích tato látka zmírňuje příznaky menopauzy, ale bohužel nedokáže změnit hladinu hormonů. [12] Pokud chcete začít jíst více sójových produktů, vyzkoušejte následující potraviny:[13]
    • Edamam
    • Miso, v malém množství
    • Sójové ořechy
    • Tempeh
    • Texturované sójové produkty, produkty ze sójové mouky
  5. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 9
    5
    Omezte konzumaci cukru. Cukr může v těle způsobovat hormonální nerovnováhu. [14] Přejděte od jednoduchých cukrů ke komplexním celozrnným sacharidům.
    • Místo bílé mouky například používejte celozrnnou mouku a vybírejte si celozrnné těstoviny a hnědou rýži.
  6. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 10
    6
    Pijte kávu. Ženy, které pijí více než dva šálky kávy denně (200 mg kofeinu) mají vyšší hladinu estrogenu než ženy, které kávu nepijí. Kofein sice zvyšuje hladinu estrogenu, ale nepodporuje plodnost. Pokud chcete zvýšit hladinu estrogenu kvůli ovulaci, káva vám pravděpodobně moc nepomůže. [15]
    • Pijte organickou kávu. Většina kávy, kterou pijeme, obsahuje silné pesticidy, herbicidy a hnojiva, takže když budete pít organickou kávu, vyhnete se těmto látkám. Používejte také nebělené filtry. Mnoho bělených kávových filtrů obsahuje bělidlo, které se může uvolnit do výsledné kávy.
    • S nápoji s obsahem kofeinu byste to neměli přehánět. Neměli byste pít více než 400 mg kofeinu denně a obecně byste se měli snažit zkonzumovat mnohem méně. [16]
    Reklama
Metoda 3
Metoda 3 ze 3:

Bylinné přípravky

  1. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 11
    1
    Berte Vitex (chasteberry). Tuto bylinu najdete ve formě pilulek v obchodech se zdravou výživou. Řiďte se pokyny uvedenými v příbalovém letáku. Vitex vám může pomoci zmírnit příznaky PMS, ale zatím neexistují žádné vědecké důkazy, že skutečně funguje. [17] Bohužel ovšem neomezuje příznaky menopauzy, nezvyšuje laktaci, ani neposiluje plodnost.[18]
    • Je prokázáno, že má Vitex příznivý vliv na hladinu estrogenu.[19] Přesná povaha tohoto účinku ovšem nebyla přesně stanovena.[20]
    • Vitexu byste se měli vyhnout, pokud berete následující léky: hormonální antikoncepce, antipsychotika, léky na Parkinsonovou chorobu, nebo metoclopramid, což je lék ovlivňující hladinu dopaminu.
  2. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 12
    2
    Jezte potraviny, které mají vysoký obsah fytoestrogenů. Fytoestrogeny jsou v podstatě náhražkou přirozených estrogenů a vyskytují se v několika rostlinách a bylinách. Pokud se snažíte zmírnit příznaky nedostatku estrogenu, nebo menopauzy, můžete začít konzumovat více fytoestrogenů, ale neměli byste to s nimi přehánět. Pokud se snažíte počít, měli byste se jim dokonce vyhýbat. Fytoestrogeny bývají spojovány s neplodností a vývojovými vadami, ale pouze ve velkých množstvích. Když budete jíst potraviny s jejich obsahem, neměl by to být problém. [21] Zde jsou potraviny a byliny, které obsahují fytoestrogeny:[22] [23]
    • luštěniny: fazole, čočka, hrách
    • ovoce: brusinky, meruňky, švestky
    • byliny: oregano, ploštičník hrožnatý, šalvěj, lékořice, celozrnné obiloviny
    • lněná semena
    • zelenina: brokolice a květák[24]
  3. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 13
    3
    Připravte si bylinný čaj. Některé bylinné čaje mohou zvýšit hladinu estrogenu a ulevit od příznaků menopauzy, nebo premenstruačního syndromu, aniž by ovlivnily hladinu estrogenu. Čaj připravíte tak, že necháte byliny pět minut louhovat v horké vodě.[25]
    • Černý a zelený čaj. Oba tyto druhy čaje obsahují fytoestrogeny.[26]
    • Dong quai (Angelica sinensis). Tento čaj se používá v tradiční čínské medicíně. Může ulevit od příznaků premenstruačního syndromu. Pokud berete léky na ředění krve, jako je Warfarin, neměli byste tento čaj pít. [27]
    • Jetel luční. Jetel obsahují isoflavony, které zmírňují příznaky menopauzy a premenstruačního syndromu.[28]
    • Ploštičník hrožnatý. Tato bylina má příznivý vliv na hladinu estrogenu, ale nezvyšuje ji. Může vám pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a vysušení vagíny. Tato bylina může ovlivnit účinky některých léků, takže se před jejím užívám poraďte se svým lékařem. [29]
  4. Obrázek nazván Increase Estrogen Step 14
    4
    Jezte lněná semena. Lněná semena mají jednu z nejvyšších koncentrací fytoestrogenů. Pro nejlepší výsledky byste měli sníst asi půl šálku semen. Tato semena obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko srdečních onemocnění, rakoviny, mrtvice a cukrovky. [30]
    • Lněná semena můžete jíst snadno s ranními cereáliemi, nebo si je můžete přidávat do zdravých smoothie.
    Reklama

Tipy

  • Existuje mnoho dalších možných příčin příznaků, jako jsou návaly horka, nebo ztráta libida. Nepředpokládejte, že je na vině hladina estrogenu a navštivte raději lékaře. Pokud máte příznaky, které vás znepokojují, konzultujte je se svým lékařem.
Reklama

Varování

  • Těhotné ženy mají hladinu estrogenu až stokrát vyšší, než ostatní ženy.[31] Pokud jste těhotná, nepokoušejte se zvýšit si hladinu estrogenu bez předchozí konzultace s lékařem.
  • Když sníte příliš mnoho lněných semen, může to mít nepříznivý vliv na účinky některých léků.
  • Neberte žádné doplňky stravy bez předchozí konzultace s lékařem.
Reklama

Související články

Jak poznat, zda máte zlomený prst na noze
Jak ošetřit naražený prst
Jak zkontrolovat lymfatické uzliny
Jak zkontrolovat lymfatické uzliny
Jak poznat, zda někdo užívá kokain
Jak poznat, zda někdo užívá kokain
Jak ošetřit zlomený prst na noze
Jak ošetřit zlomený prst na noze
Jak si poprvé zavést tampon
Jak si poprvé zavést tampon
Jak ubalit marihuanu
Jak vytáhnout stehy
Jak vytáhnout stehy
Jak se zbavit kamenů na mandlích
Jak se zbavit kamenů na mandlích
Jak poznat, zda máte streptokoka
Jak poznat, zda máte streptokoka
Jak diagnostikovat zlomený palec
Jak diagnostikovat zlomený palec
Jak poznat, že je bolest levé paže spojena se srdcem
Jak poznat, že je bolest levé paže spojena se srdcem
Jak zkrátit menstruaci
Jak zkrátit menstruaci
Jak vyléčit vřed
Jak vyléčit vřed
Reklama

Reference

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/basics/symptoms/con-20029473
  2. ↑ http://www.drhoffman.com/page.cfm/183
  3. ↑ http://www.healthline.com/health/fsh
  4. ↑ http://www.healthline.com/health/fsh#Purpose3
  5. ↑ http://www.webmd.com/women/estrogens
  6. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003711.htm
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/basics/treatment/con-20029473
  8. ↑ 8,08,1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/
  9. ↑ 9,09,1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903887
  1. ↑ http://www.webmd.com/women/guide/normal-testosterone-and-estrogen-levels-in-women#4
  2. ↑ http://www.healthline.com/health/menopause/diet-hormones
  3. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/
  4. ↑ http://www.ucsfhealth.org/education/a_guide_to_foods_rich_in_soy/index.html
  5. ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm
  6. ↑ http://www.nih.gov/news/health/jan2012/nichd-26.htm
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  8. ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
  9. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-968-chasteberry.aspx?activeingredientid=968&activeingredientname=chasteberry
  10. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
  11. ↑ https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/chasteberry
  12. ↑ http://e.hormone.tulane.edu/learning/phytoestrogens.html#health_risks
  13. ↑ http://academicsreview.org/reviewed-content/genetic-roulette/section-6/6-3-endocrine-disruptors/
  14. ↑ http://www.newhealthguide.org/Normal-Estrogen-Levels.html
  15. ↑ http://www.breastcancerfund.org/clear-science/radiation-chemicals-and-breast-cancer/phytoestrogens.html
  16. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/menopause
  17. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-997-herbs%20with%20estrogenic%20activity%20(black%20tea).aspx?activeingredientid=997&activeingredientname=herbs%20with%20estrogenic%20activity%20(black%20tea)
  18. ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/dong-quai
  19. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/red-clover
  20. ↑ http://umm.edu/health/medical/reports/articles/menopause
  21. ↑ http://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed
  22. ↑ http://www.newhealthguide.org/Normal-Estrogen-Levels-In-Women.html

O tomto wikiHow

Pracovnící wikiHow
Spoluautorem článku je :
Pracovnící wikiHow
Spisovatel na wikiHow
Spoluatorem tohoto článku je tým zkušených editorů a badatelů, kteří ověřují jeho přesnost a srozumitelnost.

Na wikiHow je Tým manažerů obsahu který pečlivě sleduje práci editorů, aby se ujistili, že každý článek splňuje náš standart vysoké kvality. Tento článek byl zobrazen 40 116 krát
Kategorie: Zdraví
V jiných jazycích
Stránka byla zobrazena 40 116 krát.

Pomohl vám tento článek?

Reklama