Jak zvýšit počet spermií v ejakulátu

V tomto článku:Zvýšení počtu spermií rychle a snadnoZvýšení počtu spermií pomocí diety a doplňků stravyZvýšení kvality ejakulátu změnou životního stylu

Chcete rozsévat své sémě, zplodit sedm synů, zkrátka posílit tu armádu malých oplodnitelů? Buďte bez starostí. Zvýšit počet spermií v ejakulátu není nic tak těžkého. A můžete to udělat sami, potají, aniž byste o tom museli komukoliv říkat. Pokud chcete doběhnout na domácí metu, aniž by při tom vši hráči padli vyčerpáním, tady je návod, jak na to.

Část 1
Zvýšení počtu spermií rychle a snadno

  1. 1
    Pijte dostatek tekutin. Množství ejakulátu, které se při orgasmu uvolní, závisí na tom, kolik přijímáte tekutin. Ejakulát je tvořen převážně vodou a slouží jako tekutina, která lubrikuje cestičku pro spermie. Tělo potřebuje 2 – 3 litry tekutin denně, aby správně fungovalo. [1] Proto se zvýšení příjmu tekutin odrazí v množství ejakulátu.
    • Pokud rádi po práci zajdete na pár piv, a alkohol si dopřáváte i těsně před stykem, děláte spermatu medvědí službu. Alkohol totiž tělo vysouší a místo aquaparku se spoustou skluzavek budete mít vyprahlou poušť. Kromě dehydratace těla navíc alkohol snižuje počet spermií a negativně ovlivňuje jejich kvalitu.[2]
  2. 2
    Držte se dál od tepla. Varlata jsou extrémně křehký a citlivý orgán, jako květina v tundře. Vystavení nadměrnému teplu poškozuje jejich funkci.[3][4] Možná vám to dá odpověď na jednu z palčivých otázek dětství – proč jsou mimo tělesnou dutinu? Ano, je to právě proto, že potřebují k dobrému fungování nižší teplotu, než 37° C, což je standardní teplota vnitřních orgánů.
    • Co to v praxi znamená? Pokud máte rádi dlouhé projížďky v autě s vyhřívanými sedadly nebo saunování, dokonce i hodinové koupele ve vaně plné horké vody, dejte si na chvíli pauzu.
  3. 3
    Nenoste příliš těsné spodní prádlo. Opět, ideální teplota pro ejakulát a spermie je o trochu nižší, než teplota pro zbytek těla. Těsné prádlo přimáčkne šourek k tělu a tím zvýší jeho teplotu, což se negativně odrazí na počtu spermií.
  4. 4
    Neseďte se zkříženýma nohama. Tato filozofická pozice také ejakulátu a spermiím neprospívá. Zmáčknutím oblasti šourku proti teplejšímu tělu riskujete zvýšení teploty. Při všech takových případech by se vám mělo rozsvítit v hlavě varovné světélko.
  5. 5
    Odepřete si orgasmus (na den či dva). Vaše tělo produkuje spermie rychlostí průměrně 1500 za vteřinu.[5] Znamená to pak tedy něco kolem 130 - 200 milionů spermatických buněk denně.[6] Při každém výronu semene ovšem velkou část této armády ztratíte. Chvíli tedy počkejte, až se počet vojáků dostatečně zvýší.
    • Jeden či dva dny čekání úplně stačí, tělo si za tu dobu zásoby bez potíží obnoví. Čekáte-li déle, než dva dny, vaše vojsko jen sedí, čeká a stárne.

Část 2
Zvýšení počtu spermií pomocí diety a doplňků stravy

  1. 1
    Jezte zinek spolu s kyselinou listovou. Zinek je základní minerál, nezbytný pro buněčný metabolismus hned na několika úrovních.[7] V kombinaci s kyselinou listovou podle některých studií zvyšuje u mužů s poruchami plodnosti počet spermií až o 74%.[8]
    • Kolik zinku a kyseliny listové byste tedy měli denně užívat? 1 mg kyseliny listové a 15 mg sulfátu zinku by mělo stačit na to, aby se řady vašich spermií znatelně rozšířily.
    • Nezapomínejte užívat zinek vždy v kombinaci s kyselinou listovou. Samostatně nemá ani jeden z nich prokazatelně významnou úlohu při zvýšení počtu spermií.
  2. 2
    Přestaňte pít sladké limonády. Nejen že obsahují příliš mnoho fruktózy a kukuřičného sirupu, což zatěžuje vaše játra, ale stejně tak škodí kvalitnímu spermatu. Jen pro srovnání – muži, kteří slazené limonády nepijí, mají oproti těm, kteří pijí půl litru denně , o 30% spermií více.[9]
  3. 3
    Užívejte určité aminokyseliny. Aminokyseliny jsou stavební kameny proteinů. Pokud budete tyto organické sloučeniny pravidelně zařazovat do jídelníčku, spermie to podle některých průzkumů posílí.[10] Vědci tvrdí, že důvodem je fakt, že mnoho aminokyselin se vyskytuje v hlavičkách spermií.[11] Obzvlášť důležité jsou pro kvalitní ejakulát následující aminokyseliny:
    • L-Arginin
    • L-Lyzin
    • L-Karnitin
  4. 4
    Vyzkoušejte kozlík lékařský. Podle legendy dostal jméno po pastevci koz, který si jako první všiml, že po jeho konzumaci jsou samci jeho stáda výkonnější. Jak tato zázračná bylinka údajně funguje? O kozlíku se říká, že ochromuje enzymy, které blokují přítok krve do oblasti penisu.[12] Nakolik to pomáhá vašim spermiím či nikoliv, je sice stále předmětem diskusí, nicméně nic vám nebrání dát kozlíku šanci.
  5. 5
    Jezte hodně ovoce a zeleniny. Občas je jediné, co opravdu potřebujete, zdravější jídelníček. Ovoce a zelenina, zvlášť druhy bohaté na antioxidanty, pomohou zlepšit kvalitu vašeho života a tím i života vašich spermií. [13] Kromě zlepšení kvality ejakulátu se potraviny, bohaté na antioxidanty, pozitivně odrazí na vašem celkovém zdraví a náladě. Takové potraviny zahrnují například:
    • Červené fazole
    • Lesní plody – borůvky, maliny, ostružiny, brusinky
    • Křížaly
    • Jablka (prakticky všechny odrůdy)
    • Artyčoky[14]

Část 3
Zvýšení kvality ejakulátu změnou životního stylu

  1. 1
    Posilujte svaly pánevního dna. Provádějte tzv. Kegelovy cviky. Je to skupina cviků, která prospívá ženám i mužům. Jsou zdravé pro vaši prostatu, zabraňují předčasné ejakulaci, prodlužují orgasmus a v neposlední řadě zvyšují množství spermií.[15]
  2. 2
    Kouříte-li, přestaňte. Pokud stále ještě potřebujete důvod k tomu, zbavit se zlozvyku kouření, tohle je jeden a velmi vážný. Kouření nejen snižuje samotný počet spermií, ale také vede k jejich poškození a deformaci.[16][17]
    • Muži, kteří kouří v době, kdy se s partnerkou pokoušejí o dítě, riskují větší pravděpodobnost poškození plodu. Nekouření během oplodnění a poté, při těhotenství (nechcete své těhotné partnerce kouřit pod nos, že ne?) je zkrátka nejbezpečnější.
    • Pro kouření marihuany platí to samé. THC snižuje hladinu testosteronu a počet spermií. [18]
  3. 3
    Naučte se zvládat stres. Ať už je hladina stresu ve vašem životě jakákoliv, snažte se s ní něco dělat. Pravdou totiž je, že stres je všeobecně nezdravý. Stresové hormony podle všeho působí negativně na schopnost varlat produkovat testosteron, který velkou měrou zodpovídá za kvalitu spermatu.[19] Kromě toho zvýšená hladina stresových hormonů způsobuje:
    • Akné a problémy s pletí
    • Srdeční choroby jako angína pektoris a infarkt myokardu [20]
    • Nespavost[21]
  4. 4
    Pravidelně cvičte. Různé výzkumy ukazují, že pravidelná fyzická námaha se pozitivně podepisuje na počtu spermií.[22] Obujte tedy tretry nebo tenisky a oprašte své pohybové dovednosti.
  5. 5
    Provozujte bezpečný sex. Bezpečný sex je posledním klíčem k tomu, mít dostatek zdravého spermatu pro zplození celé fotbalové jedenáctky. Pohlavní choroby jako chlamydie, herpes atd. mohou vést až k úplné neplodnosti, pokud nejsou včas odhaleny a léčeny. Vždy používejte ochranu. Abyste si byli stoprocentně jistí, nejlepší je dlouhodobý, monogamní svazek s někým, komu plně důvěřujete.

Reference

  1. http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
  2. http://www.fertilityfactor.com/alcohol-sperm.html
  3. http://www.menshealth.com/health/effect-heat-sperm-production
  4. http://www.askmen.com/top_10/dating/7-ways-to-boost-your-sperm_2.html
  5. http://news.nationalgeographic.com/news/2010/03/100318-men-sperm-1500-stem-cells-second-male-birth-control/
  6. http://www.livescience.com/23845-sexy-swimmers-sperm-facts.html
  7. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  8. http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count
  9. http://www.thedailybeast.com/articles/2011/12/09/can-food-make-you-infertile-foods-to-eat-and-avoid.html
Ukázat více... (13)

Informace o článku

Spoluatorem tohoto článku je tým zkušených editorů a badatelů, kteří ověřují jeho přesnost a srozumitelnost.

Kategorie: Zdraví mužů

V jiných jazycích:

English: Increase Your Ejaculate, Español: aumentar la eyaculación, Português: Aumentar sua Ejaculação, Français: augmenter votre éjaculation, Italiano: Incrementare l'Eiaculazione, Deutsch: Mehr Ejakulat bekommen, 中文: 增加精液量, Русский: увеличить количество семенной жидкости, Nederlands: Je hoeveelheid sperma vergroten, Bahasa Indonesia: Meningkatkan Volume Ejakulasi, العربية: زيادة كمية المني (للرجال), Tiếng Việt: Tăng cường xuất tinh, 한국어: 사정량 늘리는 법, 日本語: 射精液を増やす

Stránka byla zobrazena 9 733 krát.
Byl tento článek přesný?