Jak zvýšit počet spermií v ejakulátu

Chcete rozsévat své sémě, zplodit sedm synů, zkrátka posílit tu armádu malých oplodnitelů? Buďte bez starostí. Zvýšit počet spermií v ejakulátu není nic tak těžkého. A můžete to udělat sami, potají, aniž byste o tom museli komukoliv říkat. Pokud chcete doběhnout na domácí metu, aniž by při tom vši hráči padli vyčerpáním, tady je návod, jak na to.

Část 1

Část 1 ze 3:

Zvýšení počtu spermií rychle a snadno

1
Pijte dostatek tekutin. Množství ejakulátu, které se při orgasmu uvolní, závisí na tom, kolik přijímáte tekutin. Ejakulát je tvořen převážně vodou a slouží jako tekutina, která lubrikuje cestičku pro spermie. Tělo potřebuje 2 – 3 litry tekutin denně, aby správně fungovalo. ^{[1]
X
Zroj výzkumu} Proto se zvýšení příjmu tekutin odrazí v množství ejakulátu.
- Pokud rádi po práci zajdete na pár piv, a alkohol si dopřáváte i těsně před stykem, děláte spermatu medvědí službu. Alkohol totiž tělo vysouší a místo aquaparku se spoustou skluzavek budete mít vyprahlou poušť. Kromě dehydratace těla navíc alkohol snižuje počet spermií a negativně ovlivňuje jejich kvalitu.^{[2]
  X
  Zroj výzkumu}
2
Držte se dál od tepla. Varlata jsou extrémně křehký a citlivý orgán, jako květina v tundře. Vystavení nadměrnému teplu poškozuje jejich funkci.^{[3]
X
Zroj výzkumu}^{[4]
X
Zroj výzkumu} Možná vám to dá odpověď na jednu z palčivých otázek dětství – proč jsou mimo tělesnou dutinu? Ano, je to právě proto, že potřebují k dobrému fungování nižší teplotu, než 37° C, což je standardní teplota vnitřních orgánů.
- Co to v praxi znamená? Pokud máte rádi dlouhé projížďky v autě s vyhřívanými sedadly nebo saunování, dokonce i hodinové koupele ve vaně plné horké vody, dejte si na chvíli pauzu.
3
Nenoste příliš těsné spodní prádlo. Opět, ideální teplota pro ejakulát a spermie je o trochu nižší, než teplota pro zbytek těla. Těsné prádlo přimáčkne šourek k tělu a tím zvýší jeho teplotu, což se negativně odrazí na počtu spermií.
4
Neseďte se zkříženýma nohama. Tato filozofická pozice také ejakulátu a spermiím neprospívá. Zmáčknutím oblasti šourku proti teplejšímu tělu riskujete zvýšení teploty. Při všech takových případech by se vám mělo rozsvítit v hlavě varovné světélko.
5
Odepřete si orgasmus (na den či dva). Vaše tělo produkuje spermie rychlostí průměrně 1500 za vteřinu.^{[5]
X
Zroj výzkumu} Znamená to pak tedy něco kolem 130 - 200 milionů spermatických buněk denně.^{[6]
X
Zroj výzkumu} Při každém výronu semene ovšem velkou část této armády ztratíte. Chvíli tedy počkejte, až se počet vojáků dostatečně zvýší.
- Jeden či dva dny čekání úplně stačí, tělo si za tu dobu zásoby bez potíží obnoví. Čekáte-li déle, než dva dny, vaše vojsko jen sedí, čeká a stárne.

Část 2

Část 2 ze 3:

Zvýšení počtu spermií pomocí diety a doplňků stravy

1
Jezte zinek spolu s kyselinou listovou. Zinek je základní minerál, nezbytný pro buněčný metabolismus hned na několika úrovních.^{[7]
X
Zroj výzkumu} V kombinaci s kyselinou listovou podle některých studií zvyšuje u mužů s poruchami plodnosti počet spermií až o 74%.^{[8]
X
Zroj výzkumu}
- Kolik zinku a kyseliny listové byste tedy měli denně užívat? 1 mg kyseliny listové a 15 mg sulfátu zinku by mělo stačit na to, aby se řady vašich spermií znatelně rozšířily.
- Nezapomínejte užívat zinek vždy v kombinaci s kyselinou listovou. Samostatně nemá ani jeden z nich prokazatelně významnou úlohu při zvýšení počtu spermií.
2
Přestaňte pít sladké limonády. Nejen že obsahují příliš mnoho fruktózy a kukuřičného sirupu, což zatěžuje vaše játra, ale stejně tak škodí kvalitnímu spermatu. Jen pro srovnání – muži, kteří slazené limonády nepijí, mají oproti těm, kteří pijí půl litru denně , o 30% spermií více.^{[9]
X
Zroj výzkumu}
3
Užívejte určité aminokyseliny. Aminokyseliny jsou stavební kameny proteinů. Pokud budete tyto organické sloučeniny pravidelně zařazovat do jídelníčku, spermie to podle některých průzkumů posílí.^{[10]
X
Zroj výzkumu} Vědci tvrdí, že důvodem je fakt, že mnoho aminokyselin se vyskytuje v hlavičkách spermií.^{[11]
X
Zroj výzkumu} Obzvlášť důležité jsou pro kvalitní ejakulát následující aminokyseliny:
- L-Arginin
- L-Lyzin
- L-Karnitin
4
Vyzkoušejte kozlík lékařský. Podle legendy dostal jméno po pastevci koz, který si jako první všiml, že po jeho konzumaci jsou samci jeho stáda výkonnější. Jak tato zázračná bylinka údajně funguje? O kozlíku se říká, že ochromuje enzymy, které blokují přítok krve do oblasti penisu.^{[12]
X
Zroj výzkumu} Nakolik to pomáhá vašim spermiím či nikoliv, je sice stále předmětem diskusí, nicméně nic vám nebrání dát kozlíku šanci.
5
Jezte hodně ovoce a zeleniny. Občas je jediné, co opravdu potřebujete, zdravější jídelníček. Ovoce a zelenina, zvlášť druhy bohaté na antioxidanty, pomohou zlepšit kvalitu vašeho života a tím i života vašich spermií. ^{[13]
X
Zroj výzkumu} Kromě zlepšení kvality ejakulátu se potraviny, bohaté na antioxidanty, pozitivně odrazí na vašem celkovém zdraví a náladě. Takové potraviny zahrnují například:
- Červené fazole
- Lesní plody – borůvky, maliny, ostružiny, brusinky
- Křížaly
- Jablka (prakticky všechny odrůdy)
- Artyčoky^{[14]
  X
  Zroj výzkumu}

Část 3

Část 3 ze 3:

Zvýšení kvality ejakulátu změnou životního stylu

1
Posilujte svaly pánevního dna. Provádějte tzv. Kegelovy cviky. Je to skupina cviků, která prospívá ženám i mužům. Jsou zdravé pro vaši prostatu, zabraňují předčasné ejakulaci, prodlužují orgasmus a v neposlední řadě zvyšují množství spermií.^{[15]
X
Zroj výzkumu}
2
Kouříte-li, přestaňte. Pokud stále ještě potřebujete důvod k tomu, zbavit se zlozvyku kouření, tohle je jeden a velmi vážný. Kouření nejen snižuje samotný počet spermií, ale také vede k jejich poškození a deformaci.^{[16]
X
Důvěryhodný zdroj

Go Ask Alice

Přejít na zdoj}^{[17]
X
Zroj výzkumu}
- Muži, kteří kouří v době, kdy se s partnerkou pokoušejí o dítě, riskují větší pravděpodobnost poškození plodu. Nekouření během oplodnění a poté, při těhotenství (nechcete své těhotné partnerce kouřit pod nos, že ne?) je zkrátka nejbezpečnější.
- Pro kouření marihuany platí to samé. THC snižuje hladinu testosteronu a počet spermií. ^{[18]
  X
  Zroj výzkumu}
3
Naučte se zvládat stres. Ať už je hladina stresu ve vašem životě jakákoliv, snažte se s ní něco dělat. Pravdou totiž je, že stres je všeobecně nezdravý. Stresové hormony podle všeho působí negativně na schopnost varlat produkovat testosteron, který velkou měrou zodpovídá za kvalitu spermatu.^{[19]
X
Zroj výzkumu} Kromě toho zvýšená hladina stresových hormonů způsobuje:
- Akné a problémy s pletí
- Srdeční choroby jako angína pektoris a infarkt myokardu ^{[20]
  X
  Zroj výzkumu}
- Nespavost^{[21]
  X
  Důvěryhodný zdroj
  
  PubMed Central
  
  Přejít na zdoj}
4
Pravidelně cvičte. Různé výzkumy ukazují, že pravidelná fyzická námaha se pozitivně podepisuje na počtu spermií.^{[22]
X
Zroj výzkumu} Obujte tedy tretry nebo tenisky a oprašte své pohybové dovednosti.
5
Provozujte bezpečný sex. Bezpečný sex je posledním klíčem k tomu, mít dostatek zdravého spermatu pro zplození celé fotbalové jedenáctky. Pohlavní choroby jako chlamydie, herpes atd. mohou vést až k úplné neplodnosti, pokud nejsou včas odhaleny a léčeny. Vždy používejte ochranu. Abyste si byli stoprocentně jistí, nejlepší je dlouhodobý, monogamní svazek s někým, komu plně důvěřujete.